- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Fotók, videók mobillal
- Yettel topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Honor Magic V2 - origami
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Drágább lett a Pixel 8a
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
it Hiába a nagy tüntetések, a helyi önkormányzat rábólintott a Tesla német gyárbővítésére.
-
Így nem hajlik, úgy kettétörik az új iPad
ma Nem mindegy, hogyan ülünk rá, a kétrétegű OLED panelből könnyen törött OLED lehet.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #77846 üzenetére
Viszlát!
(#77847) userxy
Heti 4-5 edzésem van, 2 szertorna, 2 futás és 1 úszás (ez nem mindig). Emellé nem tudok berakni még 2 edzést, így is a regenerálódó képességem határait feszegetem. Lecserélni meg nem fogom egyiket se.
Egyébként a súlyzós edzéssel nincs bajom, a testépítő jellegű megközelítéssel van. Mindig is erősebb akartam lenni, nem nagyobb. Egy erőemelő, súlyemelő edzésprogramot szívesen csinálnék, de azt meg a gerincem nem bírja.(#77849) syl5
De utálom ezt a kifejezést. Óhatatlanul is a TeCsőn félmeztelenül dubstepre rángatózó pávabuzik jutnak eszembe róla. Én még csak nem is szertornázom, mert közel se annyira komplex az edzésem. A szertornából átvett erőgyakorlatokkal foglalkozom. Inkább jobban szeretem saját súlyos erőedzésként nevezni ezt.(#77860) Jorus
Most írom a szakdogámat, nyáron végzek. Mászóka nem, helyette a szertornászokhoz járok erősíteni a Honvéd tornaklubba. Meg futok és úszok. Bandus meg elment az állóképességi sportok irányába teljesen, triatlonozni akar elkezdeni, pár éven belül szeretne megcsinálni egy ironman 70.3-at. Egyébként nekem is fent van a bakancslistán egyszer. Majd ha nagyon sok időm lesz...
(#77868) userxy
Egyetértek. Van 4 db 20 kilós kézim és szart se érnek. A 4-ből tudok 2 30 kilósat meg 2 10 kilósat csinálni, a 30-as meg kevés nekem. Jó, ha 10-15 közötti ismétlésszámokra mennék, jó lenne, de 5 alatt akarok maradni, ahhoz meg nem jó. A "TRX", gyűrű olcsóbb is és tök jó otthoni edzésre.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Basszus, nem bírok linkelni... Bocsi, majd otthonról, gépről.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz bbuffy #77881 üzenetére
Na, ez lett volna az, csak mobilról nem tudtam linkelni. Kell egy ilyen.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #77898 üzenetére
Hát ha ahhoz lenne kedved, tőlem mehet.
Egyébként most viccet félretéve, júniusban úgy leszek fent Pesten utoljára, hogy vége van már a vizsgaidőszaknak, minden nyavajának, csak a tisztavatóra készülünk. Aki kíváncsi a torna erőgyakorlatokra, szívesen meg tudom mutatni az alapokat.
szerk.: Beteszem offba, mert ez úgyis a gyúrós topik.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Hallod, olyan bulák mászkálnak oda szertorna edzésekre, hogy beszabehu. Mármint nem ez a kigyúrt fitnessmaca fajta, de tényleg kurva jó nők. Meghát a legtöbbnek a spárga az a bemelegítés része, negatív spárgát tudnak.
Meg azért elég komoly dolgokat művelnek. Most abba nem megyek bele, hogy mivel gyerekkoruktól fogva ezt csinálják, ezért a saját testtömegüket úgy dobálják, ahogy akarják és a kézállásban karhajlításokat 15-20-asával nyomkodják, mert nekem ez égő a 10-es rekordommal. De például az a gerenda rohadtul ijesztően néz ki. Én nem tudom, hogy hogy bírnak egyáltalán megállni azon. Szóval mindent összevetve, a tornász csajok igencsak jók.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Valaki magyarázza már meg, hogy miért jobb dzsámbót inni, mint tortát enni a sült hús után legyen szíves. Vannak jó tápkiegek, de szerintem ezek a cukros "tömegnövelők" teljesen a szemét kategóriába sorolhatók.
-
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #77942 üzenetére
Nekem amúgy mákom van, mert sokkal hajlékonyabb, mobilisabb vagyok az átlagnál. A saját súlyos gyakorlatokhoz is sok esetben magasszintű hajlékonyság kell. A hidamra például azt mondták a tornászok, hogy férfitől még nem láttak ilyet élőben. Nem tudom, hogy ennek örüljek-e vagy ne...
Mindenesetre ez a fajta fogás a rúdon szerintem jóval stabilabb, mint a megszokott, keresztezett kartartás. Egy kis rendszeres nyújtással bárkinek lehet ilyen mobilis a csuklója.
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #77938 üzenetére
Nagyjából az ilyenekről beszél a videóban. Itt a válasza is erre a cikkre, érdemes elolvasni. Én sajnálom, hogy még neki kell magyarázkodnia, mert világbajnok.
-
kolosanyi
veterán
Ez itt ugyen off, de engedjétek meg, hogy megosszam veletek a mai sikertörténetemet. A mostani edzésemen végre sikerült a szabályos támasz ülőtartás kápán (a kis fogantyú a képen). Két év edzésmunkája van benne, ezzel szoptam eddig a legtöbbet, de megerősítettem úgy a törzsem a gerincsérv után, hogy menjen ez az elem. Le lehet győzni a sérüléseket, talpra lehet állni. Ne adjátok fel, bármi is a célotok, nyomjátok keményen!
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
15 ezer nem sok egy ingért? Ilyenkor mindig meglepődöm, hogy mennyire proli vagyok.
Én általában ilyen öltönyös, inges boltokban veszem és méretre igazíttatom, olyan 6-7 ezerben meg is áll. Ami ujjban meg vállban jó, az zsákszerűen lóg a hasamnál, mert ugye aki 3X-es inget hord, az csak dagadt lehet... -
kolosanyi
veterán
válasz userxy #77984 üzenetére
Én ezen már nem próblémázok, elfogadtam, hogy az átlagnál sokkal nagyobb termetem miatt nem is tudok úgy öltözni, mint az átlag. De újabban már a sportcuccokat is egyszálbelekre tervezik, szóval ha éppen belefutok egy-egy darabba, akkor megveszem.
(#77985) madle
Tudod mi a nehéz? 49-es méretben cipőt kapni.(#77986) Ijk
Elhiszem, de én egy olyan árkatóriájú inget képtelen lennék hordani. Félteném, hogy lekávézom, vagy nekidőlök vele valaminek a villamoson, vagy valami egyéb baleset történik.
Azért muszáj méretre igazíttatni, mert tényleg idiótán állnak rajtam, ha ezt nem teszem meg. Inkább ezt még belekalkulálom, de ne lifegjen a derekamon még annyi ruha anyag, amiből egy gyerek pólót meg lehet csinálni. -
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #78069 üzenetére
Nemcsak felesleges, hanem káros mellékhatásai is lehetnek.
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #78085 üzenetére
Igen, minden kétséget kizáróan így van. Tényleg ez a buzeráns fajta most a divatos és az, hogy egy nő is tud ilyen buzeráns lenni, sokmindent elárul. Én a nők helyében elgondolkodnék kicsit, hogy a férfias külső miért nem hódít már.
-
kolosanyi
veterán
Láttam, gratulálok neki.
(#78089) Radnix
Több liberális gondolkodású emberrel is vitáztam ilyenekről, de nem, nem annak van igaza, aki az evolúciót és az alapvető bilológiát meghazudtolóan viselkedik és ezt tartja normálisnak. És nem fogom szánalomból támogatni ebben, csak azért mert jogállam, meg kisebbség, meg elnyomják, meg diszkrimináció. Miattam akkor csinál magából emberi roncsot, amikor akar, de ne emeljük már piedesztálra emiatt, meg ne ez legyen már a férfiasság mintaképe. Ugyanaz a gusztustalan, provokatív viselkedés, mint amit a koncsíta művelt, azt a sok hülye vele is megnyerette azt a tánci-tánci dalospacsirta versenyt. Szakállas-pöcsös nők, meg pinás-vékonyhangú férfiak, íme a XXI. század Európája. Erre van eszünk, de a közel 1 milliárd éhezőn segíteni már nincs. Kiakadok bassza meg! -
kolosanyi
veterán
válasz Dani82 #78105 üzenetére
Én meg olyat is hallottam, hogy 25 grammnál több úgyse szívódik fel, szóval felesleges egyszerre annyit bevinni. Persze szerintem ez az egész nem számít, nap végéig legyen meg a szükséges mennyiség, azt csá.
(#78106) Woodslave
Szóval béta-alanin és arginin. Basszus, erre hogy nem gondolt még senki? Örület![ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Zavart érzek az erőben.
(#78109) Dani82
Ezt vizualizálva elég nagyot nyerítettem.(#78110) Woodslave
És ez vármilyen korú, nemű, izomtömegű és aktivitási szintű emberre igaz?(#78111) Dani82
Na ez már vuduzás. Inkább maradokdagadtfedettoffszezon külsejű.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #78124 üzenetére
Már eleve a tanulmány célkitűzése hülyeség. Az erőt vizsgálja egy aspektusból, rendben van, de a hajlékonyságot mivel méri? Nyilvánvaló, hogy ha kevesebb erőedzést végez valaki, akkor nem lesz olyan erős. Viszont azt mondja, hogy a nyújtás nem befolyásolta a hajlékonyságot... Akkor mi a fene fogja, a fekvenyomás? Ugyan már.
Ja igen, egy teljeskörű nyújtó program nem 60 perc dinamikus nyújtásból áll csak. A tornászok sokszor 2-3 órás nyújtó edzéseket csinálnak, aminek a végére sokkal lazábbak, mint előtte és ugyanúgy fáj nekik, mint a DOMS egy kemény erőedzés után. Nem csak dinamikus nyújtásokat végeznek, illetve leginkább nem azt.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Builderék tényleg kezdenek rájönni, hogy nem csak egy edzésmódszerből lehet profitot csinálni. link
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #78149 üzenetére
Ezt én is olvastam, de már mem emlékszem hol.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #78186 üzenetére
Hidd el, mindennapos tortúra ez nálunk. Megkérdezik mi legyen az ebéd, de ha nem paprikás krumplit mondok, hanem akármilyen sült húst, akkor megy a fanyalgás. Pesten a koliban megoldom, ott nem dumál bele senki, viszont itthon nehezebb. De rájöttem, hogy kár ezen vitázni, nem tetszik a kaja, akkor elmegyek boltba és tényleg betankolok egy adag túrót, zsírszegény sajtot, vagy valami egyéb fehérjeforrást, azt akkor eszem azt. Nem tökéletes, de a rántott padlizsánnál meg a szilvás gombócnál azért jobb alternatíva. Így ők is megnyugszanak, meg én is, mindenki nyer.
Ja és ezt úgy kell elképzelni, hogy tele van a család a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód következtében kialakult betegségekkel, cukorbetegség, szív és vérnyomás problémák, elhízás stb. Persze ha valamit az újság ír, vagy az orvos mond, akkor megy a bólogatás, hogy "hát igen, ebben valóban lehet valami", de amikor én mondom, akkor meg csak fapofát vágnak és hülyének néznek. Persze odáig senki se jut el, hogy a cukorbetegnek nem barátfülét kell ebédelni, a szívproblémákkal küzdőnek meg lehetőleg nem étolajat zsírral meg cukorral. De igazából nem lehet vele mit kezdeni, ha az ember nem akarja elveszíteni a családtagjait, akkor ne próbálja meg megváltoztatni őket. Rájuk kell hagyni, cserébe ők is békén hagynak, ha külön eszem azt kész. Betudják az "én dilimnek".
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #78188 üzenetére
Hallod, te tudsz valamit! Ki is fogom próbálni, nem kóbi lesz a paprikás krumpliba rakva, hanem csirkemell. Teljesen jó.
(#78190) Woodslave
Én mondjuk azt nem értem, hogy hülyeségekre van pénz, de egészséges életmódot folytatni nincs. Unokahúgom például van, hogy Kaposvárról felutazik Budapestre ruhát vásárolni, de még csak nem is a méret miatt (nálam már volt, hogy futócipőért Pestre kellett utazni, mikor még nem ott tanultam, akkor még a netes rendelősdi se terjedt így el), hanem mert csak úgy. Na most az 15000 forint legalább, ha a benzint, az autópálya matricát meg a pesti parkolást, egyebet beleszámítom és akkor még nem vett semmit. Ez jól van, mert hát kirándulni kell néha, de a csirkemell az drága. És akkor meg szidja a tesitanárát, mert azt mondta, hogy igen gyenge a fizikuma. A netfit felmérőkön magas testzsírszázalékot mértek nála, valamint kiderült, hogy 2 km-t nem tud összefüggésében lenyomni és 10 szabályos fekvőtámasz nehézséget okoz neki. De a tanár a hülye természetesen, mert a munkáját végzi.Na de mindegy, ezért mondom, hogy én nem tudok mást csinálni, mint minél kevesebbet beszélni erről, rájuk hagyni, aztán ők se szólnak bele az én dolgomba.
-
kolosanyi
veterán
válasz sutyesz96 #78195 üzenetére
Dehogy vagyok én házas, még csak most diplomázok.
Lehet persze, de nálunk az igazi "mamakoszt" van. Hagyományos magyar (inkább sváb) kaják. Persze finomnak finom, csak amikor a fél családnak valami baja van, akkor nem hiszem, hogy továbbra is ugyanazt kellene erőltetni, amitől baja lett.
Egyébként ha már témánál vagyunk... Házasoknak:
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #78219 üzenetére
Ezért jó egy húzódzkodó-tolódzkodó otthonra. Lenyomsz vele egy szuperszettet, hozzáraksz egy kis lábemelést meg kézisúlyzóval valailyen felhúzás variációt és kész a félórás edzés ínséges időszakokra. Csak ne foglalna olyan baszott nagy helyet egy állvány.
Amúgy erre még mindig a gyűrű a legjobb, ha van lehetőség fúrni. Gyakorlatilag kap az ember egy állítható magasságú húzódzkodó-tolódzkodó alkalmatosságot, ami alig foglal helyet és tizedébe kerül egy állványnak. Ráadásul még nehezebb is rajta minden. Már csak ezért a három alapgyakorlatért is megéri szerintem.
-
kolosanyi
veterán
válasz szuszinho #78265 üzenetére
Én azt nem tudom, hogy hogy lehet valaki 58 kiló. Meg hogy méri a bicepszet és a tricepszet külön?
(#78267) troller
Hááát. Olyan számokban, ahol magasra kell emelni, de minden másban az alacsonyaknak van előnyük. Már csak eleve az erőkarok, meg a mozgástartományok hossza miatt is. -
kolosanyi
veterán
válasz sutyesz96 #78269 üzenetére
Nekem hosszú távon csak az válik be, ha számolom a makrókat és 10% körüli kalória deficitet tartok, emellett heti legalább 2-3 aerob. Az ilyen drasztikus dolgokat képtelen vagyok betartani, de szerintem kb senki se.
Egyébként ha ezt betartják az emberek, már nincs gond:
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz sutyesz96 #78273 üzenetére
Szerintem kell az állóképességi edzés, viszont teljesen egyéni preferencia kérdése, hogy ki mit szeret. Kétféle megközelítés van, vagy hosszú, alacsony intenzitású edzés (aerob zónában maradj, az a lényeg), vagy pedig rövidebb, intenzív interval jellegű. Mindkettőnek megvan a maga szerepe, előnye és hátránya. Az izom önmagában egyiktől se esik le, ilyesmi akkor történik meg, ha nem jól lövöd be a beviteli értékeket. Megoldás: pulzusmérő és folyamatos kalóriaszámlálás. Vagy a másik eset, folyamatosan anaerob zónában mozogsz és elég hosszú ideig tart ahhoz az edzés, hogy ne csak a szénhidrát készleteket használja fel az ember, hanem elkezdjen a fehérjékből is energiát nyerni. Itt megint a pulzusmérő a megoldás, valamint az, hogy edzés közben megoldod a folyamatos szénhidrát utánpótlást (energiaszeletek, iso sportitalok, zselék stb).
Az meg megint tök egyéni, hogy milyen mozgásformával csinálod ezt. Séta, kocogás, futás, kerékpározás, úszás, sífutás, tök mindegy. A lényeg, hogy szeresd, amit csinálsz, mert akkor nem úgy kell odakorbácsolni a futópadra, hanem magadtól is szívesen mész edzeni.
-
kolosanyi
veterán
válasz troller #78276 üzenetére
Én nem láttam még 2m-es fekvenyomót se. Ott a rövidebb kar előnyösebb. Guggolásnál szintén hátrány a magasság, a legtöbb edző nekem a 195 centimmel már nem is ajánljaná a hagyományos tarkón guggolást.
______________________________
Állóképességi edzés témához:
Aerob és anaerob állóképességet fejlesztő edzésmódszerek élettani alapjai
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen