- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
- Xiaomi Mi 9 SE - csúcsimitátor
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Mobil flották
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Samsung Galaxy S10 és S10+ duplateszt
Hirdetés
-
Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
ma Kínában más néven már startoltak, az európai árak magasabbak, de elviselhetők.
-
Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
gp Számos remek játék szerezhető be PC-re az elkövetkező több mint húsz napban.
-
Megfizethető és viszonylag kompakt ház született a Lian Li-DAN Cases frigyből
ph A 26,3 literes térfogatú, két színben választható típus moduláris belsővel és korrekt szellőzéssel igyekszik magára vonni a figyelmet.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
félisten
válasz aleister #171052 üzenetére
Az a baja, hogy nem képes felfogni, hogy a világon más nézőpont is van.
Bele van ragadva a saját kis világába és nem érti, hogy mire van szüksége annak aki egy Google találattal az oldalon landol.
A kezdő hülyeséget és rosszul csinálja, de ha csinálja úgyis rá fog találni a szükséges információkra és nem lesz többé kezdő.
Izom veszteségen aggódni egy átlag embernél meg jóformán értelmezhetetlen, mert szinte izom sincs rajta."The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
benfolds
őstag
válasz aleister #171151 üzenetére
hát az IR-t megállapították pár éve, talán nem lett rosszabb azóta. sőt, kb. egy éve random megnézték a vércukromat egy eü boltban, és normálison belül a felső határon volt. szerintem nagy gáz nem lehet. mostanában mondjuk nem igazán figyeltem a kajára ilyen szempontból, itt az ősz, és kilószámra tömöm magamba az édes gyümölcsöket.
-
benfolds
őstag
válasz aleister #171157 üzenetére
vizelési probléma forrása lehet a prosztata is. nekem tuti, hogy nem okés a dolog, sokszor érzem úgy, hogy nem folyt ki minden. valszeg a sok biciklizés meg az ülés nem tesz jót. meg volt pár felfázásom, egyszer voltam már "buzidoktornál" is emiatt (egyujjas vizsgálat).
-
aelod
veterán
válasz aleister #171207 üzenetére
Én azt mondom hagyd el a dextrózt előtte és igyál meg legalább egy liter vizet edzés közben.
Ha változtatsz is valamin mindig csak egy dolgot vegyél ki vagy adj hozzá a napi rutinhoz, hogy könnyebb legyen megfigyelni a hatását."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz aleister #171210 üzenetére
Edzés előtt is (értsd nap közben) és utána is nyomjál creatint (5-5g vagy ahogy tolerálod). Nem kell hozzá egyszerű ch.
Tovább viszem a dolgot: edzés után sem kell egyszerű ch a fehérjéhez. Mindez természetesen natural vonalon értendő."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz aleister #171212 üzenetére
edzés utániba valami brutál mennyiségű CH-t javasoltak az embernek
Teljesen feleslegesen tették Már említettem, hogy a magas inzulin csúcsra játszani az edzés utáni turmixba rakott egyszerű ch-val értelmetlen mivel nem nyersz rajta annyit, hogy megérje. (értem ezalatt a nem versenyző nem szúrkáló terembe járót)
Cserébe iszol egy gejl sz*r valamit amitől felfordul a gyomrod."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
z123456z
őstag
válasz aleister #171217 üzenetére
Köszönöm. Csak nyaralás alatt kinyírtam a vállam, nem tudom terhelni, doki időpontra várok. Vagy 30 éve ilyen kezdetleges izom stimuláló készülékkel nekem csodát művelt egy gyógytornász, ezért vennék egyet itthonra, hátha segít. Mert kicsit több, mint egy hónapja megint nem mozgok, és elkezdtem zabálni is. Még mindig 90 alatt vagyok, de ha sokáig így marad, akkor feleslegesen kínoztam magam.
-
Madwe
nagyúr
válasz aleister #171266 üzenetére
Ezt a túledzettséget úgy értettem, hogy állandóan túl intenzív az edzésed, mellete nem pihensz rendesen s az épp aktuális intenzív edzés is ezt hozza ki belőled ilyenkor.
érdemes lehet legalább 1 deload hetet tartani amikor közel se bukásig edzel, hanem sokkal könnyebben, s ezt esetleg 4-8 hetente ahogy érzed újra bevetni. Illetve figyelj sokkal jobban az alvásra, pihenésre!
nekem legalábbis túledzettségkor jött elő intenzív edzéseknél az ásítozás, eleinte nem figyeltem rá, amúgy se érzi magát fáradtnak az ember ilyenkor napközben, de a folyamatos magas kortizolszint stb miatt plusz ilyenkor méginkább kevésbé tud aludni s pihenni az ember mert kb pánikhelyzetben van a szervezete… na én addig feszegettem anno h 2 hétig totál minden edzést ki kellett hagyjak mert totál szétesett a szervezetem, immunrendszerem, idegrendszerem, mindenem… persze ez már végletekeig határok feszegetése volt, de nekem pl ezzel az ásítozással indult, így én azt mondom ha nálad is emiatt van ne vedd félvállról[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz aleister #171268 üzenetére
Fiatalon talán még nehezebb mert bohó az ember
Ami segíthet az:
ha lefekvés elött 1 de inkább 2 órával már semmilyen kijelzőt nem nézel, lehetőleg lámpát se használsz csak gyertyát…
rendesen besötétíteni
reggel amint lehet igyekszel napra menni legalább 5-10 percre hogy helyreálljon a cirkodián ritmusod
lehetőleg nem estefele edzel, hanem korábban
Koffein teljes mértékű elhagyása (első 2-3 hét lesz csak nehéz, de az nagyon)
esetleg valamilyen melatonin vagy macskagyökér szedése, ha a többiben már jelentős javulást nem érhetsz elilletve ezeken túl ha tényleg túledzettség van nálad (nem tudom h heti hányszor mennyit edzzel, milyen előélettel, milyen kalóriadeficit/többlet mellett stb, de ásítás miatt meg szar alvás miatt gyanús) akkor 1 hét deload vagy teljes edzésmegvonás visszaránthat.
azért is csalóka ez a túledzettség mert egyáltalán nem érzed magad fáradtnak s kb alig alszol alatta… mégis ha kicsit megállsz s hagysz egy kis levegővételnyi időt a szervezetednek hirtelen fel fog tűnni h mennyire túlsanyargattad magad s realizálod azt a töménytelen mennyiségű fűradtságot amit elnyom a folyamatos túlpörgetett parahelyzet… s kis szünettel már csak a nyugitól visszatér a jó alvóka[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
-
benfolds
őstag
válasz aleister #171320 üzenetére
amúgy ez a 130 km nekem is úgy jött ki, hogy keresztül tekertem erdőnek a déli-bakonyon, felmásztam gyalog a tóti-hegyre (ment a trekker végig, szóval ezért alacsony az átlagom), megtekintettem a világ legjobb panorámáját, letekertem badacsonyba a strandra, felmásztam a hegyre, áttekertem szépkilátóra, kajáltam egyet, visszatekertem szigligetre a hegyet megkerülve, és onnét már csak 50 km-t kellett megtennem hazáig.
-
-
aelod
veterán
válasz aleister #171345 üzenetére
Valójában idegméreg.
Amúgy erről a felesről az jutott eszembe amit az egyik versenyző mesélt, hogy a haverjának tanácsolták színpad előtt, hogy igyon egy felest mert az kihozza az ereket stb.
Színpad előtt keresték a srácot és beájulva aludt az öltözőben. Utólag kiderült, hogy ő a felest fél liternek értelmezte és bevert fél üveg vodkát."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz aleister #171392 üzenetére
A bevitt táplálék fermentálásához is energia kell ez igaz de ez minimális. Itt nem a kis reggeli zab mennyiségének az emelésre gondoltam hanem az össz kalóriára. Van az a mennyiség aminél nem tudod megoldani, hogy 6x egyél egy nap kisebb adagokat és kénytelen vagy nagyobbakra szedni.
Az angol force feedingnek hívja nem véletlenül.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz aleister #171436 üzenetére
Tudtommal egyábként pont a magas inzulinérzékenység alatt (úgysmint reggel illetve pl edzés után) jó - illetve nem akkora baj mint máskor - a gyors ch felszívódása, kisebb inzulinreakciót vált ki közben. Persze kifejezetten ajánlani nem ajánlanám senkinek, de ha már valamikor, akkor reggel vagy edzés után
pl:
[link]
“Az inzulinérzékenység fokozása
Az inzulinérzékenység az inzulinrezisztencia inverz fogalma. Minél kevésbé rezisztensek az izomsejtek az inzulinra, annál érzékenyebbek rá, tehát annál kevesebb inzulin kell egy adott mennyiségű cukornak a sejtekbe való bejuttatására. Erre kell tehát törekedni. De miképp tudjuk növelni az izomsejtjeink inzulinérzékenységét?
Elsősorban edzéssel. Az edzett izomsejtek érzékenyebbek az inzulinra, mint az edzetlenek. A legjobb ebből a szempontból a magas intenzitású súlyzós edzés, mivel annak szénhidrátanyagcserére gyakorolt hatása az edzés befejezése után még órákig megmarad.”[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz aleister #171440 üzenetére
Ez megvan s világos, csak rossz szót használtál s bementem az erdőbe a magas inzulinérzékenység pont hogy jó dolog, viszont reggel alacsony az inzulinérzékenység ezért kerülendő a gyors ch. (Azaz reggel nagyobb az inzulinválasz a chra, mert rosszabb a felszívódása nélküle - ezt jelenti az alacsony érzékenység)
[ Szerkesztve ]
-
stickrs
senior tag
válasz aleister #171436 üzenetére
Tisztában vagyok az elmélettel, nem is az volt a lényeg h egészséges v nem, hanem hogy fogy attól az ember ha cukrot is eszik vagy nem. Ez és ez(nem birtam ugy ráfogni a pózra de megteszi) már diéta utáni képek 2800kcal-al, rendszeres "szemétkajával" de betartva a max 2800as bevitelt. Hobbi szinten szerintem felesleg mellözni mindent. Amikor nagyon figyeltem mindenre akkor se volt jobb a forma.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
ussseal
tag
válasz aleister #171487 üzenetére
Így van, az első az, de a csokisnak kisebb a fehérjetartalma pár százalékkal, meg nem is teljes izolátum. Szimplán csak emiatt vagyok kissé szkeptikus, hogy két sor alatt megváltozik a termékleírásban az összetétel és a fehérjetartalom
De ezért az árért így is abszolút szuper, ezt aláírom. -
stickrs
senior tag
-
stickrs
senior tag
válasz aleister #171517 üzenetére
Sokmindent irtak már nálam okosabb emberek. Gyakorlatban meg nekem nem hoz semmi említésre méltót. Ittam már napi 20-30g glutaminokat ugyanennyi bcaa-val, probáltam külön leucint is, és itt 5-6 honapos idöszakokat értek, nem az h 1 hétig ittam és annyi. Amikor abbahagytam ugyanugy fejlödtem mint amikor ittam. Vagy ugyanugy nem. Nekem ami érezhetö az a kreatin, pörgetök, külön aakg, citrulline malate.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
batagy
őstag
válasz aleister #171522 üzenetére
És bejött neked valami módszer az alvásra, vagy az alvásminőség javítására?
Én is próbálkozok most mindennel, 5HTP, GABA, Theanin, Glutamin, Golgotavirág, Magnézium-biszglicinát + Glicin. De áttörő hatást még nem értem el. Elég rosszul alszok.
1 hete próbálok ún "súlyozott" takarót is, de ezzel is csak vegyesek a tapasztalaim.
-
Qtya123
őstag
válasz aleister #171536 üzenetére
Ha lefekvés előtt nem iszok, akkor felébredek pár óra múlva, hogy szomjas vagyok. Ha iszok annyit, hogy ne legyek szomjas, akkor éjjel 3 körül felébredek, mert tele a hólyag. Be is zárult a kör.
Idejét nem tudom, hogy mikor volt olyan, hogy 8 órát összefüggően végigaludtam és nem keltett fel a szomjúság, vagy a WC.[ Szerkesztve ]
-
MATEO6600
őstag
-
félisten
válasz aleister #171609 üzenetére
Ír egy könyvet teljesen ingyen, amiben mindent leír amivel évekre fel van szerelve az aki beesik a terembe.
De aztán naponta 50x megkérdezik ugyanazt amiről könyvet írt.
Mindezt úgy, hogy a tesztoszteron szintje valószínűleg nem volt természetes."The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Újra kiadták a Redmi Pad Prót
- Samsung LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Parfüm topik
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen