Új hozzászólás Aktív témák

• #170363 aleister veterán Angel2014 #170358

  Új Válasz 2021-08-11 13:38:41 #170363

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz Angel2014 #170358 üzenetére

  Emlékszem, anno amikor elkezdtem edzeni, folyamatosan szembejött, hogy nagy súly és kis ismétlésszám = nagy izmok, kis súly és magas ismétlésszám = zsírégetés.
  Egy ideje már tudjuk, hogy ez nem így van.
  Elvileg a nagy ismétlésszámú kivitelezésnek van létjogosultsága, méghozzá 0. szériaként. Akkor telemegy vérrel és tápanyaggal az edzett izomcsoport, így jobban terhelhető.

  A másik, hogy egy ideje több helyen elavultnak tekintik a szériaszám x ismétlésszám megközelítést. Sokkal inkább az izom stimulussal töltött idejét nézik, mert az a lényeg. Persze ezt alapvetően nehéz követni (amíg az ember fejében nincs egy atomóra). Érdemes az elején lemérni, hogy egy sorozat pozitív és negatív szakasza mennyi ideig tart. Ha jól emlékszem izomcsoporttól függően fél-másfél perc között az ideális.

  Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Új hozzászólás Aktív témák