- Milyen okostelefont vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- A Qualcomm lehet a Galaxy S25 kizárólagos chipszállítója
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Telekom mobilszolgáltatások
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- T Phone 2 Pro - majdnem mindenben jobb
Hirdetés
-
Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
it Nem csak rejtett díjakkal károsítja meg a fogyasztókat az Adobe, de az előfizetések lemondását is megnehezíti – ezért beperelte az USA kormánya.
-
Mini-ITX méretű RTX 4070 Kínából
ph A Zephyr egyedi tervezésű VGA-ja szokatlanul rövid hűtést kapott, mely állítólag nagyon hatékony.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz
gyuri860213 #146699 üzenetére
most kétszer. Heti négyszer edzek, ezt tartom fenntarthatónak.
láb: (quad)
1 nap
guggolás 4-5 sorozat (attól függően rakok bele vetkőzőt a végére lehet több)
egylábas 2-3 sorozat2. nap
legpress 4 sorozat, utolsó restpause, aztán még kettő vetkőző, két szűk lábtartású 20-25 ismétléses
combfeszítő 3 sorozat.tehát a max volumen (legalábbis ha itt a sorozatot számoljuk és nem az ismétlést) akkor 19 sorozat.
Hajlító
1. nap fekvő lábhajlító 4 sorozat (ezt most úgy csinálom hogy "spiccelve" 4-6 ismétlés, leszorított lábfej bukás közelig
merevlábas 4 sorozat2. nap deadlift 3 sorozat - valamit kap azért ettől is
ülő lábhajlító 2-3 sorozatEz csak 15. De mondjuk némi átfedés nyilván van a quad dominánsabb gyakiknál akár guggolás, pláne split squat.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Rendszergazda topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EA Sports WRC '23
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Mini-ITX
- Cyberpunk 2077
- További aktív témák...