-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Jim-X
#124452
üzenetére
Egykezessel, és kétkezessel is vonogatom a vállam, de nagyon nem is tudom mi mást lehetne még rá.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
#124455
SchumiBácsi
őstag
Ed3r_X_
#124453
válasz
Ed3r_X_
#124453
üzenetére
Nekem a vonogatás a válledzés végén 30-40kilóval igencsak adja, egy direkt alkaredzésre + csukjára is, kidobott IFA kormányösszekötőből és más súlyzórúdról levágott menetes részekből épített rúddal. Mivel ez is saját agyszülemény közvetlen a kezem mellett már a tárcsa van így lényegesen stabilabb a két edzésforma mint egy 2méteres rúddal. Persze ez nem azt jelenti hogy csinálj te is egyedi rudat de egy tisztességesen megrakott kétkezessel jönnie kéne a csukjának... csak óvatosan mert az egyik kolléga idővel leállt a csukjáról mert a csaja válóoknak állította be ha túl nagy lesz
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
-
#124461
aelod
veterán
God Vazzeg
#124460
aelod
veterán
válasz
God Vazzeg
#124460
üzenetére
És lesz belőle "galambozás" amikor csak a fejét mozgatja
Jobb ha törzs mögött csinálod. Egyik kai greene videóban volt. Brutal szétszedi a csuklyát. Ott nem tudsz csalni és nagy súlyt használni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
aelod
#124461
üzenetére
Köszi srácok, legközelebb megpróbálom ezt a törzs mögöttit is.
Galambozni hála égnek nem szoktam, akkor már inkább leszedek, ha érzem, hogy nem akar felfele jönni
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
#124464
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#124443
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Angel2014
#124443
üzenetére
Altalaban ertve. Nekem pl elobb ugy tunt h fenyegeted aelodot... de minek?
H legyen vmi on is, ujra edzek. Egyenlore elvezem h heti 10 kilot tudok emelni fekvenyomasban meg van edzotarsam igy pl tudok egykezesekkel is nyomni. Heti 3 edzes hetvegen hajnalban. Ma fekvenyomas volt. 120ba ment 2 ism. Masodik gyakszi egykezes nyomas dontott padon ott 45 kiloig mentem fel abba ment 4. Harmadik dontott padon ruddal ott 60 kiloval szeriaztam h durranjon is be rendesen. Utana kar. Az is faxa vót. Kb 1hete megy kreatin is asszem. Meg zabalom a husit.[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#124465
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#124464
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#124464
üzenetére
Dehogy is van mikor elszakad a cérna de nem egy 60 kilós embert fenyegetek meg legyen 120 kiló akkor sem......
szégyen lenne rám nézve főleg Aeloddal mi jó ki kontaktusban vagyunk... ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ahogy nézem neked is elmarad a mell felső része....én sem szoktam nagy súllyal edzeni jobb a durranás a kicsivel és inkább csinálok több gyakorlatot...van mikor 10-et is 4x10-12 sorozattal.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#124468
rwin5
őstag
BÁ Nutrition
#124464
rwin5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#124464
üzenetére
én ma melleztem 2 hónap után először, az 50 kiló is soknak tűnt lol
-
Shingen
addikt
-
#124473
rwin5
őstag
headhunter
#124472
rwin5
őstag
válasz
headhunter
#124472
üzenetére
jajaja ez volt
-
Shingen
addikt
-
#124477
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#124476
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#124476
üzenetére
Az izomzatra gondoltam...
hogy többet csinálsz felülre.[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
Világrekord Guggolás 505 kiló szerintem több is volt benne.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#124485
Prinz Eugen
tag
Prinz Eugen
tag
Sziasztok, kezdőnek tömegnöveléshez mit ajánlotok, és melyik webshopból "éri meg"? (Mármint konkrét termékre gondoltam mielőtt valaki egyből elküldene olvasni
) -
#124486
rwin5
őstag
Prinz Eugen
#124485
rwin5
őstag
válasz
Prinz Eugen
#124485
üzenetére
Tömegnövelésnél nálam ez vállt be anno a legjobban [link]
-
#124488
Angel2014
addikt
Prinz Eugen
#124485
Angel2014
addikt
válasz
Prinz Eugen
#124485
üzenetére
Kezdőként az első 6 hónapban jobban fejlődik az izom ha jól edzel mintha tömegnővelőt használnál...majd utána vágj bele ha megállt.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#124489
SchumiBácsi
őstag
nepszter1
#124482
-
#124490
SchumiBácsi
őstag
Prinz Eugen
#124485
válasz
Prinz Eugen
#124485
üzenetére
Vegyél súlyzókat vagy járjál terembe rendszeresen és kitartóan. Korrekt edzés mellett 1év múlva ha úgy érzed vehetsz tápkieget is.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#124491
SchumiBácsi
őstag
Angel2014
#124484
-
Vegitaa
senior tag
Sziasztok!
Érdekelne a véleményetek pro és kontra a piramis-és fél-piramis rendszer használatáról.
Én annak idején növekvő félpiramis rendszerrel kezdtem az alapgyakorlatokat, tehát magas ismétlésszám / kevés súlyról indultam, majd folyamatosan emeltem a tárcsákat, s csökkentettem az ismétléseket 4-6 szérián keresztül. (Természetesen mindenhol bukásig nyomtam.)
A teljes piramis már kevésbé jött be, ahol ugyanígy járok el, de visszafelé is megcsinálom a sorozatokat...
Mostanában a csökkenő piramist alkalmazom, ahol max/submax súllyal (esetleg negatív ismétléssel) kezdek, majd fokozatosan csökkentem a tárcsákat, s növelem az ismétlésszámot.
Hozzáteszem, ahogy látom ez utóbbi a legkevésbé népszerű, ellenben én sokkal jobban fejlődök tőle, mint bármi mástól.
Egyesek a sima szériázástól érik el a legjobb eredményeket, míg mások szerint ember- és alkatfüggő a dolog...Mit gondoltok?
-
#124497
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#124494
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#124494
üzenetére
Erre én is
-
#124498
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#124497
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#124497
üzenetére
Alapos melegités után
ami nem ugyanaz mint a piramisnál ahol munkasorozatok előzik meg a legnehezebbnek szánt sorozatot"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#124499
üzenetére
Minek? Bemelegítésnek?
Az én értelmezésemben igy néznek ki. 100-ba 8 a max
Piramus: rúd, 60 5* 70, 80 már munkasorozat szokott lenni 10-12 bukás 90 8* 100-ba meg jó ha megy 5-6
Forditott rúd 60,70,80 5-4ism. 100-ba 8 90 9-10 80 ami megy.
Sztem qrvara logikus hogy a legnehezebb munkasorozat akkor van amikor még a legerősebb vagy.
De van elmélet hogy az egyenes szettek a jók annyit kell pihenni hogy menjen mert a volumen a lényeg.
De az hogy nekem mi logikus semmit nem jelent
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
szégyen lenne rám nézve főleg Aeloddal mi jó ki kontaktusban vagyunk... ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
hogy többet csinálsz felülre.
Meg akkor is ha fasza a beallitas 
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- S.T.A.L.K.E.R. 2 Heart of Chornobyl - Íme a végleges gépigény
- Házimozi belépő szinten
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Formula-1
- Autós topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen légkondit a lakásba?
- Mobil flották
- Milyen program, ami...?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest