- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Bemutatkozott a Redmi új szériája
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- Bluetooth-headsetekről általában
- Samsung Galaxy A71 - elég ennyi?
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Yettel topik
- iPhone topik
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
ph Az 50 wattos modellt beágyazott rendszerekbe, MI-vel kapcsolatos munkafolyamatokhoz és edge applikációkhoz szánták.
-
VR játék lesz az Alien: Rogue Incursion
gp Az év végén érkező program PC-re, Meta Quest 3-ra és PlayStation VR2-re érkezik a tervek szerint.
Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz Boxer001 #8015 üzenetére
Januártól itt leszek.
Amúgy 79 kiló vagyok, és van rajtam 5 kiló felesleg; ez sokat elmond a kondimról. Aki nem olyan pénzes, az nehezen tudja ezt a sportot csinálni; én is csak kiegészítésként fogok újból gyúrni; mert jó érzés. Ami most foglalkoztat, az a parkour, ill. free running. Csak éppen ezt ilyen időben nem lehet csinálni, mint a mostani.
ps: tegnap csináltam hosszú kihagyás után egykezes alkarbehúzást -azt nagyon szerettem-, és ment 30 kilóval 3x3. Mondjuk recsegtem rendesen, hátam és hasam is érezte.
-
Fred23
nagyúr
Na, jöttem én is. Januártól sem fog menni az edzés teremben, szóval marad a fegyencedzés és a parkour kombó. Azért majd olvaslak titeket, mert a kortárs meleg irodalmat nagyon tisztelem.
-
Fred23
nagyúr
válasz Kassadin #10767 üzenetére
Engem csak 500g ch vár egy hatalmas bejgli személyében.
Amúgy meg nem tudom, h pl. a fegyencedzésnek itt miért lett olyan rossz imidzse, nagyjából arra jó, amire a kondizás, csak olcsóbb. Ma, mikor a januártól való újbóli fegyencedzésre gondoltam, eszembe jutott egy ellenérv nekem is, mégpedig az unalmasság -a kondizás valahogy izgalmasabb, változatosabb. De csak ennyi. Ha azt nézzük, hogy aki egy kézzel húzódzkodik, egylábas guggolásokat csinál, vagy egykezes fekvőtámaszokat... -nagyjából azt kapja, amit más a kondizástól. Nincs nagy különbség. Szerintem a kondizás annak érheti meg igazán, aki már túljutott a fegyencedzés adta határokon. Vagyis kábé olyanoknak, akik már a testsúlyuk közel dupláját ki tudják nyomni.( Ami viszont meglehetősen ritka jelenség. )
-
Fred23
nagyúr
válasz Kassadin #10778 üzenetére
Tegnap voltam több teremben érdeklődni, és akkor döntöttem el, hogy nem fogok járni januártól sem, mikor láttam, hogy még nálam is vékonyabb sok edzőterembe járó, noha az otthoni edzés -fegyencedzés- az én számomra is bőven tartogat még kihívásokat.
Jelenlegi bejglievő formám inkább megtámogatom napi 250g túróval a 6k-ból, mint egy kondibérlettel, és BIZTOS vagyok benne, hogy így fogok jobban járni, és így leszek izmosabb is. Mi ezen a furcsa, vagy fejet falba verően hülyeség? -
Fred23
nagyúr
A parkour az, ami valami csoda. Imádnám, ha jó lehetnék benne valamikor. Nem is tudnám most pontosan megfogalmazni, de a parkour egy csomó minden egyszerre: bátorság, szabadság, ügyesség, tudatosság, ötletesség, kihívás, pengeélen táncolás, ugyanakkor saját határok felfedezése és átlépése, önmagunk megismerése, béke és harc, a sebesség mámora... -stb. Mondjuk az igaz, h az embert hülyének nézik miatta, de valamit valamiért.
Kassadin: nem így értettem, akinek van sok pénze, az nyugodtan járjon terembe, ugyanannyit el fog ő is érni; de akinek nincs, az inkább egyen jobban a bérlet árából, és csinálja otthon vagy a szabadban az edzést, mert így jár jobban!
Amúgy meg közepes genetikám van, szóval személy szerint én nem fogok sokat elérni, pláne pedig nem a testépítésben. De nekem nem is az a forma a legszebb. Másrészt pedig az élmények jobban érdekelnek, mint a forma. Itt a parkourra gondolok főként, amihez még mindig túlsúlyos vagyok. A parkour és a "normális" testépítés nem egyeztethető össze, de a parkour és a fegyencedzés igen. Ennyi.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
A székesfehérvári Intersparban biztosan, de lehet, hogy más Sparokban is: 199Ft a MILKLAND 500g-os sovány túró. Csak szólok, hátha valakit érint... kovsolt talán igen, ha jól emlékszem.
Ps: a borsó árát nem emelték!
-
Fred23
nagyúr
4 napos izomláz után ma lesz az első edzés. Hogy ON is legyek.
Zomb€€: facebookon olyan alakokat raktak be a közösbe, hogy majd' elsírtam magam. Ő volt az egyik. A többit nem raknám be, hogy tudjatok ebédelni.[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #12441 üzenetére
Tudom, hogy fájdalmas kép, de egy fegyencedzésben jártas ember majdnem úgy elviseli, mint Chuck Norris.
Én ma egy 45 kilós kutyával futottam másfél órát; minek nekem a bringa?! Szeretem a kerékpározást is, de nem jobb érzés a szabadban futni, mint tekerni? Kutyával pedig az unalom is kizárva. 80,1kg voltam indulás előtt, és kerek 79 lettem, mikor megjöttem. A kutya végigzabálta a futkosást, ivott is vagy egy liternyit, de nekem csak itthon, most jut falat és víz.
Amúgy a fegyencedzés tényleg szuper, csak igaz, hogy ez nem az a topik. Miatta lett 4 napos izomlázam -de sérülés nélkül.
-
Fred23
nagyúr
válasz macikos #12478 üzenetére
Vittem jutalomfalatokat neki; 4 db virslit evett meg. Gondolom, a súlyod miatt nem vagy egy advanced kutyafuttató. Amúgy a háztól 50 méterig is jobb, mint a semmi. Meg gyorsan hozzá lehet szokni, pláne pedig akkor, ha ledobsz néhány kilót. Heti 1 kilóval számolva két-három hónap után simán futkoshatnál a kutyáiddal! Nem érné meg?
-
Fred23
nagyúr
Alkar méretének növelésére szerintem ez az egyik legjobb lehetőség.
Tegnap rájöttem, mivel gyorsítható nálam a háromszorosára a regeneráció: púpozott tányér sültkrumpli, majd 15dkg sajt ráolvasztása 250g négytojásos tésztára. A hatás elképesztő volt, tényleg órák alatt jöttek helyre az izmaim a "normális" több nap helyett. Kár, hogy ezt nem rendszeresíthetem, mert nem akarok megint elhízni.
Tricepszre pedig ajánlom az egykezes fekvőtámaszt mindenkinek; aki még nem próbálta, nem is tudja tán, milyen tricepszet edzeni.
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #15178 üzenetére
A piros a legjobb, 0,23%-al több izmot épít, mint a kék vagy a fekete!
Amúgy nagyjából igazad van, főként genetika, de azért ez a marokerősítő gumi nem rossz, ha minden nap fullra bedurrantod vele az alkarod, nem lesz fölösleges eszköz.
Tegnap óta millió hozzászólás lett, és látom, h nem vagyok egyedül a felfogásommal, illetve vannak még hozzám hasonlók. Viszont amit sokan nem látnak szerintem jól itt a topikban, az a "valós" vagy "funkcionális" erő téves felfogása: attól függ, mire kell, hol kell az az erő, tehát hol és mire szolgáljon. Már miért nem valós és funkcionális erő 160 kiló kinyomása? Mert az is valós és funkcionális egy adott helyen, eszközön, módon. Az már más tészta, hogy én sem tartom jó ötletnek a kondigépeket, mert másfajta funkcionális erőt szeretnék jobban. Én is inkább csinálnám egy 32 kilós girjával az egylábas guggolást, minthogy keretben guggoljak 200 kilóval. De ez ízlés dolga. Mindkét erő valódi és funkcionális. Inkább úgy kéne mondani / mondanunk, hogy másfajta funkcionális izomzatot szeretnénk, mint itt a többség. Így nézve még az izomminőség is egy relatív fogalom!
Aztán csak még egy megjegyzés: valaki írta, hogy az egykezes fekvőtámasz valszeg kamu, csak pillanatkép; ezt én már személyesen cáfolhatom. Ha nem is megy úgy, mint a képen lévő srácnak -full összezárt lábak-, de megy, és nyárra úgy fog menni, mint ahogy a könyvben van. Igazából szerintem semmi más nem kell ehhez a gyakszihoz, mint erős könyök! Sztem bármelyik 1-2 éve gyúró emberke meg tudná csinálni, ha megpróbálná.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz spammer #15330 üzenetére
Amit régen vettem - whey protkó-, azon az ásványi anyagok nem voltak kiírva, csak a különféle aminosavak. Csak mert arra gondoltam, h a jövő hónapban ha vennék egy ilyet, talán elég lenne egy sima, jobb multivitamin is, nem kéne külön ásvánmyianyag-tabi, mert a legfőbb dolgok -kálcium-magnézium- talán benne vannak ebben is, másból meg raknak a jobb multivitaminokba is eleget. Mert anyagilag úgy állok, hogy vagy vitamin- és ásványianyag pakk, vagy whey protein -a kettő együtt nem megy. De mondjuk az talán menne, h vennék egy olcsó multivitamint, meg egy olcsó whey proteint, csak edzés utánra.
Tamoo: nem, éppen nem. Tényleg lehet, hogy a tejsavóban van annyi kálcium pl., ami kiválthat egy kálcium-tablettát, ha ráadásul eszek sajtot meg túrot is. Szeretnék spórolni.[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Babetta-X #15344 üzenetére
Attól függ, mi a célod! Ha rosszak a porcok a térdedben, akkor mondjuk nem biztos, hogy a legjobb ötlet a futás, ha pedig izmot szeretnél építeni, akkor tényleg guggolni kéne, akár kis súllyal sokat. Intervall futás mondjuk szerintem alkalmas izomzat-növelésre is, ha nagyon intenzív. Én úgy szoktam, hogy olyan gyorsan futok, ahogy csak bírok 30-40 mp-ig, aztán 4-5 perc kocogás, hogy lemenjen a pulzusom, majd újból sprint.
A 4x12 olyan átlagos testépítős dolog, én ebben a témában le sem merem írni a javaslatomat, mert megköveznek.
Ja, és ha már kutya: én szeretek a legjobban futni. Tappancska egy igazi kedves vadállat.
-
Fred23
nagyúr
válasz Mr.Csizmás #20958 üzenetére
Itt van a könyv is a fegyencedzéshez! Ez is testépítés, csak éppen nem leszel tőle buta gyúrós!
-
Fred23
nagyúr
válasz nepszter1 #20961 üzenetére
Egy hete beszélgettem egy sráccal, aki elárulta, hogy az osztályában már többen is megnőttek a calisthenicstől, és hogy már ő is csinálja. Nézek rá, aztán mondom, hogy én is a fegyencedzést csinálom. Nem merte kimondani ezzel a névvel, mert félt, hogy gáznak fog tűnni. Kár, hogy így nevezik ezt a remek módszert, mert a neve tántorítja el a legtöbb embert tőle; félnek, hogy nevetségessé válnak, ha ilyen sportot űznek. Pedig nem kéne, nincs ebben semmi ciki, és tényleg klassz testet lehet vele építeni, érdemes kipróbálni!
-
Fred23
nagyúr
Egy erős, harmonikus, esztétikus testet össze lehet vele hozni, és szerintem egyszerűbben is, mint a gyúrással. ( Kevesebb gyakorlat, izoláció hiánya. ) Például egykezes húzódzkodásnál bedurran a bicepszem, a felső mellem, de még a vállam is, és mind egymáshoz képest arányosan fog nőni. Egykezes fekvőtől is nő úgy a tricepszem, mint másnak mondjuk a koponyatörőtől, a lórúgástól vagy a fekvenyomástól. Szóval amíg az ember el nem jut egy nagyon magas szintre, szerintem teljesen mindegy, hogy gyúr, vagy éppen fegyencedzést csinál. Nekem meg elég is, amit ezzel el lehet érni.
Amúgy meg vannak még itt, akik csodákra számítanak? A többiek csinálhatják nyugodtan a fegyencedzést is.
-
Fred23
nagyúr
Videót fogok majd feltenni youtube-ra, de ahhoz még fogynom is kell pár kilót. Szerintem nyárra bevállalhatom. Attól függ, lesz e pénz leadni még 3-4 kilót úgy, hogy az izom marad. Sajnos nem hiszem, hogy júniusnál előbb befogyaszthatok.
Tomics: a borsót továbbra is szeretem, és minden héten elfogy egy-két üveggel vagy zacsival. Olyan, mint nálatok a rizs, és valamivel több benne a fehérje. Ha iszol mellé tejet is, még jobb![ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Tomics #20973 üzenetére
Nagyon ritkán szoktam fosni. Akkor jön csak össze, ha UHT tejből fogyasztok sokat, és arra zabálok rá, meg iszom rá még mondjuk erős teát, ami 4-5 filterből főtt le. Ilyenkor viszont nem kell sietnem a wc-re, mert olyanokat fingok előtte, ami jelzi a közelgő eseményeket, és fel tudok készülni rendesen.
-
Fred23
nagyúr
Én hülye... -most mindenki izmos lesz.
-
Fred23
nagyúr
válasz runner 125 #21604 üzenetére
Foglalt név.
-
Fred23
nagyúr
DAILY VITA-MIN szerintetek mennyire jó? Ebben az árkategóriában van nála jobb?
-
Fred23
nagyúr
Megnéztem, és jobb lenne tényleg, ha nem lenne benne annyi B12 vitamin. "B12-vitamin 120 mcg" -ha napi egy kapszulát vennék be, akkor kevés lenne a többi hatóanyagból, ha kettőt, amit kéne, akkor viszont már sok a B12-ből. Egyszer szedtem Vitabolic-ot 3 hétig, de abban volt 200 mcg B12, és feljött rám vagy 3-4 kiló, ezért abba is hagytam a szedését, és váltottam egy szimpla Vita-complexre, ami viszont meglehetősen gyenge. Valami más esetleg, amiben van rutin, kolin, meg bioflavonoidok? Tetszik ez a Mega Daily One, csak nagyon félek a B12-től.
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #24392 üzenetére
A súly túl kevés, a 60 mp pedig kevés a regenerálódáshoz, szóval ez így szerintem csak azt teszteli, hogy ki milyen kitartó izomzattal rendelkezik. Persze ez is érdekes valahol, de egy ilyenben való megmérettetés számomra izgalmasabb dolog. Meg a másikban jól meg is szívnám, mert nincs túl kitartó izomzatom.
Ki milyen vitamint szed 3 és 4 k között?
spammer: nem ettem valami tisztán, az egyértelmű, jó régen volt, ment a sok tészta, kenyér meg krumpli, de olyan étvágyam lett -és tuti, hogy a B12-től-, hogy nem bírtam megállni, hogy ne zabáljak, és ami volt, az bizony főként szemét. Ha jobban odafigyelnék, talán nem jönne fel annyi, mint régen, de annak se örülnék, ha "csak" 1-2 kilót híznék miatta egy hónap alatt. Szálkásodni akarok.[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #24404 üzenetére
Fel fogom kötni! Igazából nagyobb probléma nálam is az egyensúly. A lábaim mindig súrolják a falat, ezt kéne elhagyni, hogy jól is nézzen ki. Mert mikor egy háznak támaszkodva mutattam másoknak, nem láttak benne semmi különöset -nem nagy szám. De az egyből vagány meg menő, ha valaki a levegőben kalimpál a lábaival, és sehol egy fal. Pedig szinte semmi különbség, erőben legalábbis. Egyensúlyozni kell megtanulnom jobban, azt meg majd begyakorlom a szabadban hamarosan. Csak már így is furán néznek rám időnként, mikor éppen valami mást gyakorlok -palánk például-, vagy hogy kezen-lábon súlyokkal megyek valahová hétvégén kutyázni, kirándulni. Pl. ezen is volt némi meglepődés:
-
Fred23
nagyúr
válasz spammer #25428 üzenetére
Amikor nem edzettem, akkor is bejött pl. Arnold fizikuma, viszont amikor életemben először láttam egy srácot, aki gyúrt, és volt vagy 40-es karja 9-10% testzsírral, az első, ami eszembe jutott, hogy valami lelki baja lehet, és sajnáltam "szegényt". Eszembe sem jutott, hogy ez bárkinek is bejöhet, és itt főként a nőkre gondoltam. Azóta persze változott a véleményem, és a tapasztalat is jobban igazol.
Amúgy versenyzők hogyan mérik az alkarukat, mennyire hajlítják be -amíg csak tudják? Mert több centit is lehet így eltérni.
-
-
Fred23
nagyúr
Eurosporton erős emberek megy! Hátha valakit érdekel. BigZ vezet.
-
Fred23
nagyúr
válasz deniro2 #27674 üzenetére
Tudom, hogy nem érdekel senkit, de azért beírom: nálam pont fordítva van, már mindenki azt mondogatja a családból, hogy szedjek már fel még egy kis izmot, mert ami van, az lófax. Tesóm szerint a mostaninál legalább 5 kilóval többnek kéne lennem, még akkor is, ha annak a fele zsír. Mondjuk Ő általában amúgy is az olyan pasikat szereti, akiknek 15% felett van a testzsírjuk.
A nő, aki az izomdiszmorfiás cikket írta, egy kutya képét tette fel fészen profilképnek magához! Én szeretem a kutyákat, de nem tartom normálisnak azokat, akik profilképnek használják a kedvencüket, mert ez azért szerintem túlzás. Kinek mi ugye a normális, rendellenes, meg "reális" megítélés.
Woodslave: szerintem olyan az alkatod, hogy akkor néznél ki csak jól, ha nagyon alacsony lenne a tzs%-od. Túl nagy a segged. Én is ilyen vagyok amúgy, csak nekem a derekam is vastagabb. De alacsony tzs-vel ebből is lehet klassz formát összedobni! -
Fred23
nagyúr
nem egy genetikai csoda, olyan átlagos szerintem, mégis mit hozott ki magából!A vastagabb derék, csípő olyan szempontból még akár jó is lehet, hogy sosem leszel hétköznapi értelemben véve torz, sosem érheted el a szélsőségesen maszkulin formát, és ezért a legtöbb ember normálisabbnak és esztétikusabb alakúnak fog tartani. Testépítő szempontból persze ez még lehet baj. De én csak arra törekszem pl., hogy derékból meg csípőből leadjak néhány centit, mellben, hátban meg vállban pedig ugyanennyit felszedjek. Szinte bárkinek lehet hétköznapi értelemben véve izmos és szép teste.
ps: unatkozom, írogatok...
-
Fred23
nagyúr
Ez egyéni szocprobl.
Ha én rendesen edzenék, kajálnék, pihennék, egy ilyesmi formát 2-3 év alatt össze tudnék hozni szerintem, és ezt nem azért mondom, hogy b@sztassalak.
spammer: szerintem naturál a fickó, illetve ha nem is, ez a fizikum naturálon is elérhető![ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Szó sem volt bizonyításról, csak vélekedek!
Jim-Y: én is az ilyen alakú nőket preferálom, csak ritkák nagyon. Mondjuk az is igaz, hogy nem ez a legfontosabb dolog a világon. Ismerek nagyon vonzó dagi nőt is. Stílus, kisugárzás, viselkedés... -de ha csak a testet nézzük, akkor igen, ez kellene! Nagyon bírom azt is, mikor egy nő nem fogy el 200m futás után. Iszonyat kevés olyan puncis szaladgál a környezetemben, akinek van egy átlagos sportos formája és edzettsége. Amúgy hogy hívják ezt a nőt? Fejre is nagyon bejövős.[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Ezt a nőt már láttam én is, csak nem ismertem fel egyből!
Én a sportos, de nőies nőket szeretem a legjobban. Az olyanokat, akikről lejön, hogy minden szexisségük mellett odaadó, gondoskodó nők is. Mint pl. Salma Hayek. Erős, határozott, magabiztos, de kedves és törődő. Levesz a lábamról.
Viszont arra is rájöttem, hogy egyszerűen nehezemre esik nagyra becsülnöm egy nőt, ha testileg nem kiemelkedő, ha nem eléggé sportos, ha könnyen, hamar kifullad. Valahogy férfi-mércét alkalmazok a nőkre is, pedig lehet, hogy nem kéne. Nálam sem számít, hogy mekkora a melle, de az igen, hogy részt tud -e venni velem olyan kalandokban, amihez kell egy adag sportosság. Vágyjon hasonló élményekre, mint én, és ez lehetetlen, ha testileg alkalmatlan.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz spammer #27864 üzenetére
A hát szélesítésére talán a legjobb gyakorlat, de persze aki fél, hogy túl izmos lesz...
Megj.: viszont én direkt azért csinálom egy kézzel vagy szűken, hogy ne szélesedjek ki úgy, mint a testépítők. Szeretnék szélesebb lenni, de jelenleg többre értékelem a vastagságot, és nagyon széles sosem szeretnék lenni, nem jön be.
-
Fred23
nagyúr
Gondoltam, hogy erre reagálni fogtok.
Pedig amúgy van benne logika, tényleg változik a különféle izmok terhelése attól függően, hogyan csinálod a gyakszit, és valóban másmilyen formát eredményeznek a különféle hózódzkodási fajták. Ezt valaki vagy elhiszi, vagy nem. De nem véletlen, hogy hol van, meg hol nincs izomlázam az egykezes húzódzkodástól, vagy a szűk fajtától.
-
Fred23
nagyúr
válasz spammer #27870 üzenetére
Igazából ez azokat érinti leginkább, akiknek testépítésre való alkatuk van, viszont ők meg nem félnek ettől a szélesedéstől, sőt! De crossfit-fegyences ízléssel nézve a V-alak túlzásba vitele nem szép, és ez leginkább a vékony derekú, csípőjű, széles vállú embereket "fenyegeti". Pl. mocsanisinek azt tanácsolnám, ha nem testépítő szemmel akarna jól kinézni, hogy csinálja egy kézzel vagy szűken a húzódzkodást, mert egy-két év, és aránytalanul széles lesz -hangsúlyozom: crossfites-fegyences szemnek. Engem mondjuk nem érint pont ez a probléma túlságosan, mivel -mint írtam volt- nekem is széles a csípőm és a derekam. ( Cserébe legalább van vállam is. )
-
Fred23
nagyúr
válasz penene #27873 üzenetére
Lehet, hogy jó is így, de én pl. sosem csinálnám NAGYON szélesen, mert nem akarok olyan alakot, mint amilyet némely testépítő elért valszeg ezzel a módszerrel. Súlyt kötve a derekadra is egy jó választás lehet.
Wood: szerintem is így van, nem edzi meg a teljes hátat, de ez a számomra nem is baj. Elég, ha az a része kap, amelyik kap. Hiszen van még kézállásból fekvő, egykezes fekvő... -ahol szintén kap a hát is valamennyit.Megcsináltam az első videómat 720p-ben egykezes húzódzkodásból, de ezt még nem teszem fel sehová, és főként azért, mert szar a hajam, már egy hónapja is hosszú volt.
Ja, és az is jó lehet a hátnak, ha alkarral ráfeszítünk a rúdra, csavarjuk, mintha alkarbehúzást csinálnánk: változik tőle a testünk dőlésszöge, és így a terhelés helye is! Ad a hátközépnek rendesen!
-
Fred23
nagyúr
válasz penene #27885 üzenetére
Látod -e, ezért nem lett túl széles a hátad!
Én meg pár napja radiátorcsőre kötött satuval és súlyzókkal csináltam néhány állig húzást, és olyan endorfin-löketet adott, mint eddig talán még semmi. Padlót fogtam a gyönyörűségtől, az érzés csodálatos volt. Lehet, fogok máskor is ilyet csinálni, csak macerás, amíg összeszerelem az eszközt.
Hamarosan indulok kutyázni.
-
Fred23
nagyúr
válasz littlelion21 #27994 üzenetére
Sajnos már meg nem mondanám, hol olvastam, de szakértők szerint a felnőtt emberi test úgy 5 és 8 gramm közötti fehérjét tud beépíteni óránként -gondolom főként testsúlytól függően-, tehát egy napra ezek szerint bárkinek elég lehet 192g protein!
-
Fred23
nagyúr
válasz spammer #28002 üzenetére
Gogx nélkül. De ugye a fehérje nem csak épül, hanem bomlik is, szóval Wood ne örüljön! Fogalmam sincs az értékekről, de lehet, hogy aki mondjuk bevisz 150-et, ami mind be is épül, közben le is bont 140-et, szóval a nettó hozama lesz 10g izom per nap. ( Sacperkábészerhasraütéssel számolva. )
-
Fred23
nagyúr
válasz Fred23 #28006 üzenetére
Még mielőtt ebbe is belekötne valaki: normális kajálás mellett értem, mert persze, elbomolhat napi 140g fehérje is egy testből, ha az a test mondjuk kaja nélkül töri a köveket, mint Boyka.
Viszont ha feldolgozásról van szó, az azt jelentené, h még kevesebb fehérjére van szüksége a testnek!
Majd megmondja valaki, aki ért is hozzá, ha van itt olyan.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #28008 üzenetére
Sógorom 110 kiló olyan 20% testzsírral, és napi 80g fehérjénél biztosan nem visz be többet, viszont nem ritka, hogy elfogyasztja a napi 1 dl valamilyen jobbféle olaját. Szereti. Ja, és focizik is, edzésekre is jár, és így 80g! ( Mondjuk kapus. )
Én meg vega voltam 20 évig, és 50-70g fehérje között lehettem közben. Szóval erősen túl van lihegve a téma, az biztos. Jelenleg abban hiszek, hogy elég nekem 1,5 gramm testsúlykilónként.
Wood: ez tök jó, akkor mondhatom magabiztosabban a megalapozatlan véleményeimet!
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #28014 üzenetére
Na de ha a Te fényképeddel reklámozom a mondanivalómat?
Ja, és rákerestem a gyros-ra, hogy biztos legyen a 80g. De több fehérje van benne, mint gondoltam, szóval lehet 90g is a sógorom fehérje fogyasztása. Bár abból sem eszik minden nap, szóval az átlag lehet 80g körül.
Aktív témák
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G5 - i5-8G I 8GB I 128GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- The Last of Us Part I Ps5
- Bomba ár! HP EliteBook 830 G6 - i7-8G I 8GB I 256GB SSD I 13,3" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Bomba ár! Dell Latitude 5580 - i5-G6 I 8-16GB I 256 SSD I 15,6" FHD I HDMI I CAM I W10 I Garancia
- Bomba ár! Dell Latitude 5490 Touch - i5-8G I 8GB I 256SSD I 14" FHD Touch I Cam I W11 I Garancia!