- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- iPhone topik
- Yettel topik
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Milyen okostelefont vegyek?
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Poco X3 Pro - hardverfrissítés
- Magisk
Hirdetés
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
ma Vagy hogy fogja a mesterséges intelligencia manipulálni a mozgóképeket?
-
SMITE 2 - Napokon belül indul a zárt alfa teszt
gp Több mint egy tucat karaktert próbálhatnak ki a szerencsésebbek, a teljes listát a május első napján esedékes streamben árulják el.
Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
válasz kkrisi #30010 üzenetére
Szia.
Ez így majdnem rendben van, de... Válladat túl nagynak találod, hogy azt kihagyod a buliból? Azért jó ha azt is egy kicsit átmozgatod a csukjával egyetemben, mert annak a megdolgozására sem látok gyakorlatot.
Plusz a fekvőtámaszokat nem értem a fekvenyomások és a tárogatások után. Meg a húzódzkodás után sem, de ott legalább nincs kihatással a gyakszikra. Inkább pihenj helyette...
mod: Miért kell ez a sok fekvőtámasz? Mindenhol látom, LOL. Bemelegítésnél elég lenne egy széria, azt csókolom. Tisztára mintha április 4 lenne.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Radnix
senior tag
válasz kkrisi #30010 üzenetére
Hello!
szerintem első nekifutásra ez sok
én ezt csináltatnám veled ha én dönteném el:
Minél hamarabb meg kellene tanulnod helyesen elvégezni az alapvető gyakorlatokat, az edzést alapvetően szabad súlyos alapgyakorlatokra kellene alapozni minimum 10-es ismétlésszámmal.Kezdésnek egyébként teljes testes edzéseket szoktak javasolni kb 1 hónapig, ha azzal megvagy jöhet ez 1-2 hónapig, aztán ha ezzel is megvagy, és még nem hagytad abba, akkor már talán össze tudsz maagdnak állítani egy ahsználható edzéstervet
hétfő:
fekvenyomás, pozitív pados nyomás hetente váltogatva
tárogatás ez is váltogatva döntött, egyenes padonbicepsz állva(hetente váltogatva francia, egyenes rúd, vagy kézisúly)
kalapács bicepsz, vagy beforgatós bicepsz váltogatva hetentemellrőlnyomás vagy kézisúlylal ülve nyomás hetente variálva
oldalemelés különböző módjai hetente variálvaalkar
hasszerda:
guggolás
combfeszítő vagy lábtolómerevlábas felhúzás
combhajlító gépenülővádli
valamiylen állóvádlipéntek:
felhúzás
húzódzkodás (amíg nem jössz bele addig lehúzás, de minden edzésen gyakorolj)
evezés (vagy hetente variálható t-rudas evezés)tolódzkodás vagy szűkennyomás hetente variálva
koponyatörő vagy csigás letolás hetente variálvahátsó váll szabadsúlylal, vagy gépen hetente variálva...
vállvonogatás (persze ezt se hétről hétre ugyan úgy!)és ezért vaalhol elkérnének 5000forintot, de jó napom van beérem 3000-el
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Politika
- Trollok komolyan
- EAFC 24
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Vicces képek
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...