- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Mobil flották
- Milyen okostelefont vegyek?
- Macrodroid
- OnePlus Nord CE 3 Lite 5G: zöld erdőben jártam
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Ismét egyedit alkotott a Sharp
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
Hirdetés
-
Ghost of Tsushima - A PC-s kiadás több mint 170 régióban elérhetetlen lesz
gp Hasonlóan a Helldivers II-höz, ahol nincs PSN regisztrációra lehetőség, ott nem lehet megvenni a programot.
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz norby_42 #31919 üzenetére
Vasárnap volt egy jótékonysági futás, 10,15 km, 4:15-ös tempóval lepörgettem. Az a baj, hogy ez csak az átlag, nem tudtam végig egyenletesen, kb. 7,5-ig 4:05-4:10 volt, de a végére szétestem, nem bírtam, 4:50-ig is vissza kellett lassulnom egy időre. Persze ez nem meglepő, nincs még meg a megfelelő alapom ehhez, a kigyorsításnak is az elején járok, illetve egy cimborával mentem a háromnegyedéig, az ő tempójában, magamtól picit óvatosabban tolom, úgy lehet végig egyenletes lett volna. Lényeg a lényeg, a hátralévő 5 hétben remélem a táv vége is beedződik.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #31769 üzenetére
Ezt még mindig nem fejtettem meg.
-
ígyvanferi
addikt
Szerintetek mennyit jelent tempóban és/vagy pulzusban az, hogy egyszer 13 fok és borult, máskor 27 fok és szikrázó napsütés van?
-
ígyvanferi
addikt
Jól van, sejtettem azért, hogy akár jelentős is lehet.
Azért kérdeztem, mert az a ragyogó ötletem támadt, hogy mivel eltelt 6 hét, megfutom megint a Hadd-tesztet. Ugye egy (akármilyen) tesztet érdemes hasonló körülmények között megismételni, hogy releváns infót adjon. Ez még oké is lett volna, ha mondjuk reggel 8-kor indulok el, de csak fél 1 lett, mire összecihelődtem. Tehát kb. hasonló körülmények: 13 fok és borult vs. 27 fok és napsütés. Plusz vizet sem vittem magammal. Fuck logic ugye.
Van jó hír is, 140-en és 150-en javult a sebességem, előbbinél jelentősen: 140-en 6:59-es tempó volt először, most 6:19 lett, 150-en pedig 6:17 volt, most 6:07 lett. Nyilván az elején még nem ütött be a meleg, nem volt jelentős a folyadékvesztés. Innentől jött a fordulat (lehet mert valahol 150 és 160 között van a laktátküszöböm? Vagy most ennek nem biztos, hogy volt jelentősége.), 10, 15 másodperccel lettek rosszabbak a tempóim az adott pulzushoz. Éreztem én már az első 2,4 km-nél, hogy ez most f.sság volt, de mindegy, nem volt kedvem mást futni.
Szóval azt nem tudom, hogy magasabb pulzuson is gyorsultam-e, viszont alacsonyon igen, ami király. Éljen az alacsony pulzusos futás! -
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #32159 üzenetére
Én mondjuk nem a legvégére tenném a térd- és bokakörzést, a gimnasztikának kéne lennie az első lépésnek. De legalábbis a séta után. A sarok-, meg térdemelést én csak akkor tolom, ha résztávozok vagy gyorsabb tempófutás van, és akkor is a bemelegítő kocogás végén. Az sem érződik annyira ideálisnak a hideg ízületek bemelegítésére. De ezeket csak a saját (néha) józan paraszti eszem mondatja velem, lehet nincs bennük igazság, és akkor sem kell megfogadni.
(#32161) tomcica: erre a csajra én is sokat gondolok magányos perceimben.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Elolvastam a múltkor az emiki6 által linkelt cikket a vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkről, aminek gyakorlatilag az volt a lényege, hogy egy adott vitamin vagy ásvány hasznosulását mennyi másik gátolja, illetve hogy amúgy is szarul hasznosuló vagy káros forrásokat raknak a kiegészítőkben.
Most akkor az a nagy kérdés, milyen magnézium kiegészítőt szedjek, ha megint előjöttek az izomgörcsök? -
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #32277 üzenetére
77 km futva nem kispályás.
Én például határozottan szívesen olvasnék erről egy hosszabb beszámolót, jól mondja Aristeus.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Danika256 #32426 üzenetére
No, akkor leírom nálam hogy és mint volt ez. Az egész tavalyi év hektikus volt futás szempontjából. Január végétől március közepéig stressz, magánéleti dolgok miatt alig futottam. Ez alatt összesen 60 km jött össze. Aztán elkezdtem készülni a májusi versenyre, szépen növekedtek a km számok.
Lement a verseny, utána megint hasonló okokból, mint az év elején visszavettem, június-júliusban több hét is kimaradt fullon, aztán július vége felé újra elkezdtem, ilyen heti kettőt. Kezdtem visszarázódni, jött a szülinapom, aug. 13., egy hosszú futással terveztem megünnepelni, menet közben jött az ötlet, hogy annyi km-t fussak, ahány éves vagyok (ez akkor 29 volt épp), le is ment szépen végülis.Most jön a lényeg: az, hogy az ezt megelőző hetek, hónapok alatt (június+július 85 km) nagyon kevés km volt a lábamban, plusz az egészen új és viszonylag kemény cipőm (azt már nem is említem, hogy ezt megelőzően 22 km volt a legtöbb, amit egyszerre futottam) azt eredményezte, hogy begyulladt a csonthártyám a jobb lábszáramban.
Ezután ugyan még toltam 4 futást augusztusban, de onnantól esélytelen volt. Szeptember: 0 km futva, október közepén próbálkoztam egy 3,5-essel, majd másfél hétre rá 5 km-rel, de még mindig fájt, feszített, következő futás egy hónapra rá november 28., a 4 km egész tűrhetően lement, másnap azért még kicsit fájdogált. Na innentől már kezdtem szép óvatosan sűríteni a futások közötti időt, meg növelgetni a távot. Panaszmentes még ekkor sem voltam, de egyre kevésbé éreztem azt a feszítést a sípcsontomban. Vettem egy pulzusmérőt, elkezdtem marha lassan célpulzuson gyűjteni a km-eket a télen. Tuti ez is segített abban, hogy valamikor márciusban mondtam azt, hogy na, teljesen panaszmentes lett a lábam.
Viszont én gyakorlatilag semmilyen módon nem kezeltem, árnikával kenegettem, meg néha nyújtottam egyet rajta és ennyi. Bringával jártam akkor is dolgozni, így teljesen nem is volt pihentetve. Lehet, ha szakszerűen járok el, esetleg orvos is látja, hamarabb jön a gyógyulás.
tl;dr: nekem 3 hónap full kihagyást okozott a csonthártyagyulladás a lábszáramban. Biztos le lehet valamennyire ezt az időt redukálni, de azt a Kékes csúcsfutást mindenesetre én elengedném.
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #32521 üzenetére
Jó, de hogy edzésen alacsony pulzussal milyen tempót fut, meg hogy egy versenyt milyen sebességen tol le, az két külön dolog. A 6:00-os és 5:30-as tempó, amivel a könnyűket futotta, simán kiadja, hogy 25-30 ütéssel magasabb pulzuson lemegy a félmaraton 5-ös tempón. Ez is matek. Meg edzéselmélet, meg élettan.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #32523 üzenetére
Akkor én nem értem, mit nem értesz.
Tolt havi 300 km-t 3 hónapon át, mondjuk 65-70%-os intenzitáson, amihez tartozott 6:00-5:30-as tempó (ha jól értem, ezek egy futáson belül értendők, tehát fokozót futott, nem a 3. hónap végére lett a tempó 5:30). Futott egy félmaraton 85-90%-on, 5:00-ös tempón. Hol itt a hiba? Kiépült az aerob alapja, letolta a savküszöbét. Én is ezzel küzdök most, hogy összejöjjön.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #32650 üzenetére
Mikor tudom, hogy stabil a pulzusom a 155-höz tartozó tempón? Oké, nyilván, ha atomstabil a sebesség, de valamennyi lassulás belefér-e és ha igen, mennyi? Pulzushoz azt írtad, hogy 5 ütésen belül legyen, akkor ok. Nincs ugye gps-es órám, csak a pillanatnyi pulzust látom, ebből kell kihoznom, amit lehet. Tehát mondjuk a 3. km-hez képest a 10-12. hány másodperccel lehet lassabb, hogy azt mondjuk, léphetek egy szintet és tolhatom mondjuk 160 vagy 165-ön a heti egyik laktátküszöb-kitoló futást?
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #32720 üzenetére
Az első résszel nem értek egyet. Ha nem ordenárészar a technikája az embernek, nem fogja egy 40 perces tempóval jobban terhelni, mint egy laza másfél órás kocogással. Persze csak szvsz. Pl. a múltkori 15 km-nyi városi 6 perc/km-es kocogást megéreztem később a térdemben, a tegnapi 42 perces 9,5-től semmi bajom. Aztán lehet, hogy nekem szar a technikám a lassú futáshoz.
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #32836 üzenetére
Én lehet, hogy elnézek arra a soproni félmaratonra. Bár ha előtte a Börzsöny Trailre megyek, akkor nem. A most szombati Sopron Trail lett volna a legjobb, azt terveztem, csak egy esküvő közbeszólt. Nem a sajátom hál'istennek.
Az a soproni gondolom a városban fog menni, és feltételezem nem lesz túl sík a pálya. -
ígyvanferi
addikt
válasz werszomjas #32918 üzenetére
Ehhez még azért nem árt egy öv is, igaz? Vagy a stabil tempójú futásoknál nincs vele nagy gond?
-
ígyvanferi
addikt
Lehet rengeteg oka, hogy (úgy érzik) náluk bevált. Plusz a biológiát, még ha a suliban meg is buktak belőle, nem tudják megmásítani.
Marhára nem értek hozzá, de az azért elég logikusnak hangzik és nyilván így is van, hogy ha az emésztőrendszer lebontja alkotóira a kollagént, ami aztán nem épül újra a porcoknál, mert miért tenné, akkor ez ennyi volt. Max. az extra aminosavak, meg mikrotápanyagok, amiket bevisznek így az emberek és amúgy hiányoznának, azok hoznak magukkal valami pozitív hatást. -
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #32980 üzenetére
Nekem squash közben sikerült elszakítanom az elülső keresztszalagomat pár éve. Igaz meg volt már lazulva korábban, előtte pár évvel teremfoci közben ráléptem a labdára, aztán elég különböző irányokba mozdult a lábam felső, meg alsó része. Fallabda közben is a letapadás volt a gond, kitámasztottam, a lábam ott maradt, a felsőtestem ment tovább, és paff.
De ugye azért tapad a teremcipők talpa, hogy ne csúszkáljon az ember. Ha tapad, akkor meg ez van. Nem tudom van-e olyan mértékű tapadás, amitől nem csúszkálsz, de le se fog tapadni soha a talpad, legalábbis annyira nem, hogy sérülést okozzon. Ez így laikusként eléggé paradoxként hat. -
ígyvanferi
addikt
válasz HarleyCustom #33127 üzenetére
Van már fegyenc jóga is? Uram isten, mit ki nem találnak még a pénzért.
-
ígyvanferi
addikt
Toltam ma egy regeneráló futást, kíváncsiságból még pár ütéssel lejjebb mentem a szokásosnál, 130-ra lőttem be. Kicsit több, mint 7 km kicsit kevesebb, mint 46 perc alatt. 6:24-es átlagtempó. Ez csak azért érdekes, mert az év elején, amikor kezdtem használni a pulzusmérőt és az alapján alapozni, ilyen 6:15-6:30 körüli tempó tartozott a 146-os célpulzushoz. Az 6-on belül van, 5-10 mp-cel, mikor hogy. Alakul a dolog. Lefutom valamelyik nap a hadd-tesztet megint, most nem a 32 fokban délben a tűző napon, hogy értelme is legyen. Kíváncsi vagyok magasabb tartományban van-e már javulás.
Egyébként ezek a regeneráló futások, amiket én úgy értelmezek, hogy keveset és lassan, mire is jók? Ha tegyük fel egy sima pihenőnap helyett futok egy ilyen 5-7 km-t, mivel vagyok előrébb? Illetve talán tudom a választ, hogy nekem miért jobb a laza tötyögés az otthon ülésnél: lévén hogy eleve elég keveset futok, mondjuk olyan heti 50-et +/- 10, a plusz km-ek jönnek nagyon jól. De aki mondjuk ennél többet, dupláját futja, nála mit ad egy ilyen futás?
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz bencze #33146 üzenetére
Gondolom a junk miles nem nálunk, földi halandóknál létezik, hanem aki komolyan versenyzik, sokat fut. Nekem is az az érzésem, hogy ez a pár km határozottan jó valamire. Pláne, hogy korábban mindig magas pulzustartományban edzettem, aztán az alapom úgy sz.r, ahogy van.
(#33147) inf3rno: ja, erre gondoltam még, hogy a terhelés alacsony, de a mozgás miatt megnövekedett véráram jót tesz az izmoknak. Bringázás van, de nem a futóedzés regenerálása a cél, hanem muszájból, commute jelleggel, 15 km naponta a munkába/ból, plusz ha még megyek valahova városba, boltba. Nem nyugdíjas tempóban közlekedek, pörgetek általában, valamire biztos jó ez is.
(#33148) tomcica: és ha helyrebillentettem másnap, akkor a következő nap már mehet ugyanúgy egy erős edzés? Bár nem így szól a terv, harmadnap egy sima alapozó van, azután jön egy újabb erősebb. Aztán ez nem mindig sikerül így.
És egyébként a távokról, intenzitásról mit tudtok mondani? Vagy ennek már tényleg olyan kicsit a jelentősége, hogy kvázi tökmindegy, legyen extra laza és kevés? Ez a 130-as pulzus 66-67%, ennél eddig azért fentebb engedtem, 135-ig (69-70%), a táv meg 6-7 km.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #33152 üzenetére
Na úgy tűnik helyrebillent, mert másnap éreztem a csít áradni, így letoltam a Hadd-tesztet, hogy lássam mi változott. Ugye az április végi nem mérvadó, mert 30 fokban tűző napon nyomtam frissítés nélkül, szóval azt hagyjuk is.
Kezdenek összeérni a tempók. A végén ugyan minimális a gyorsulás, de két-három ütéssel alacsonyabb volt a 180-as rész tegnap. Ami valójában se először, se most nem volt 180, mert azt valahogy nem tudom tartani, nagyon a határon vagyok, nem tudok ott annyit visszavenni, hogy maradjak 180-on, szóval azt elengedtem. De az első alkalommal egészen 189-ig ment fel a pulzus, most csak 185-ig.
Pár hónapig nem is méricskélek többet, tolom ezt, amit elkezdtem, majd ősszel rápróbálok egy 10K-s, meg egy félmaratonos pb-re, hátha. Talán nem lesz lehetetlen a 40 perc és az 1 óra 30.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #33161 üzenetére
Augusztusig marad az, hogy kedd - 155-160-on kb. 1 óra, szerda - regeneráló, csütörtök - 1000-es résztávok, nem megőrülve azért, péntek - 145-150-en 65-70 perc, vasárnap - hosszú 145 alatt tartva. Legalábbis ez lenne elképzelésem szerint az ideális, aztán ebbe sokszor belepiszkált eddig is az élet, meg fog is, néha kimarad vagy inkább elcsúszik egy napot a dolog. Ez egyébként olyan 50-55 km-re jön ki hetente jó esetben.
Majd hogy utána hogy gyorsítok, azt még átgondolom, meg visszakeresek itt, kb. egy milliószor volt már ilyenről szó.(#33168) bencze: de a laktát kitoló pulzusa, meg maga a laktátküszöb nem ugyanaz. Vagy nem tom, te mire gondoltál laza futás alatt.
Ugye amit borix írt, a Hadd-féle írásban is ez szerepel, a küszöb kitoló futás a maxHR-50 (esetleg a 180-életkor-0, 5, 10, állapottól, edzettségtől függően), de ez nyilván a küszöb alatt van, ez a lényege. Ez nálam 143-145, plusz ehhez 10, az legyen 155. Ezen lehet majd emelni idővel 5-10-zel. De az még mindig nem a laza + 25, ami nálam 170. Az szerintem sok, az már majdnem ott van, amit még egy félmaratonon ki lehet futni a mester szerint, maxHR-20, vagyis 175. De én most alapozós szemlélettel közelítem meg a kérdést.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz IMIIKE1998 #33241 üzenetére
Ahogy vighpeti írja, attól függ, milyen intenzitáson. Illetve akárhogy is, egy darab futásból ne akarjunk túl sok következtetést levonni még.
Ugye nem akarsz most meg futócipőt venni, miután összejött a bringavásár? Mert akkor egy másfél évre elhagyom a topicot.
-
ígyvanferi
addikt
Vagy nem délben kell menni futni, hanem reggel vagy estefelé, és akkor nincs para a pulzus miatt. (Aki meg olyan szerencsés, hogy a természetben, fák árnyékában tud futni, annak ez sem gond.) Két és fél órát ( ) sokkal hasznosabban is el lehet tölteni. 60%-on csak bringán van értelme mozogni, az már tényleg a junk miles kategória futva. Kivéve, ha valaki abszolút most kezd mozogni, van rajta 40 kg túlsúly, esetleg komolyabb sérülése volt vagy valami olyan egészségügyi problémával küzd, ami érinti a keringést.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Nyilván egyértelműen nekem is olyanok az életkörülményeim, hogy napi 5-6 órákat, hétvégén 10 órákat sétálgassak, csak azért, hogy majd itt a fórumban pár random ember elismeréssel írjon rólam. Úgyhogy marad az álmodozás, igen. Különösen az olyanokat csodálom, akik 8-as tempóval futnak 2,5 órát és még élvezik is. Plusz ugye meg is okolják, ez miért akkora ász dolog, és aki nem így tesz, az csak kifogást keres, miközben álmodozik egy walmsley-féle WS100 rekordról, ami ugye meglenne, ha venné a fáradtságot az ember és sétálgatna napi 3-4 órákat éveken át, ahelyett, hogy azokat a kifogásokat keresi.
Köszönöm egyébként a többiek nevében is, hogy gyakorlatilag lesz.roztál mindenki mást itt, meg azt is, hogy az időbeosztásomat is minősítetted. Én örülök, hogy ennyien megtehetitek, hogy elmentek napi 3-4 órás futkározásra és így kiépítitek azt az alapot, ami ugye mindenkinek kötelező jelleggel ki kéne, hogy épüljön, azért a prioritás nem mindenkinél ez.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
És ha csak annyit írtál volna, hogy kompenzálva a meleg miatt megemelkedő pulzust, inkább sétáljunk bele a futásba, gyalogtúrázzunk, biciklizzünk egyet, az tök jó lett volna. De aztán jött a bullshit a 8 perc/km-es futással, meg az éveken át tartó rendszeres 5-6 órás gyaloglásokkal, stb.
Ezt ne állítsuk már be egyetlen üdvözítő megoldásnak. Hogy valakinél, aki 40 évig semmit sem mozgott és van rajta 50 kg felesleg működött, az egy dolog. Én 30 vagyok, mindig sportoltam valamit, elég változatosan, egy gramm felesleg sincs rajtam. Szerinted nálam mi értelme lenne most évekig sétálgatni napi több órát? Azon kívül persze, hogy vihetnének a diliházba, mert becsavarodnék tőle. Az is tök frankó, hogy látok itt sok nyugdíjast nordic walkingolni a töltésen. Mozognak, karban tartják az izmaikat, ízületeiket, jó levegőn vannak, meghosszabbítják az életüket, mittomén, király. De nem állnék be közéjük semmi pénzért.
Hogy te mit csinálsz, az nyilván a te dolgod, és nem is érdekel, ami jól esik, amihez megvan a lehetőséged, csináljad! De ne húzzuk már rá a vizes lepedős az egész topicra, mert nem követjük ezt az elképzelést, inkább futunk, ahogy nekünk jól esik és magunkban álmodozunk a 3 órás maratonról, meg Deicide teljesítményéről.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Nem, ez teljesen világos volt. Erre írtam, hogy inkább menjen az ember reggel vagy este futni, amikor még (már) nincs meleg, nem süt a nap, és akkor nem kell belesétálással, meg 7 perc fölötti "futással" bohóckodni. Na erre jött aztán a f.sság a két évig sétálva alapozással, meg a többi... Elengedtem, kész. Fussunk inkább! Vagyis sétáljunk! Bár ez futós topic. Na mindegy.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
RW-n akciós a Pegasus 34-es, 77 euró. A 15%-os kupon nem működik nálam, a -10 igen. 67 euróért nem annyira rossz, ha valakinek most kell.
Egyszer lehetne ennyi a Hoka Speed Instinct, azt szívesen kipróbálnám. Az egyetlen Hoka, ami tetszik, plusz egy trail cipő jól jönne néha. -
ígyvanferi
addikt
válasz mukibuci #33360 üzenetére
Ja, hogy a pegát, sorry!
(#33361) 6030D: ez gyakorlatilag tök ugyanaz az oldal, pixelre ugyanott van pl. a cipő képe, csak az egyiknél a dizájn zöldes, a másikon sárga. Gondolom egy cég üzemelteti. De minek a különböző név? Ja igen, a playmaxon 20 ezer fölött, a sportfactory-n 10 ezer fölött szállítanak ingyen. Ennyi különbséget találtam összesen. Nem is értem az ilyet. Két különböző oldal, dupla(?) potenciális vásárlómennyiség, viszont csak egyszer kellett webdizájnra költeni. Végül is...
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #33399 üzenetére
Igen-igen, úgy gondoltam felezni.
Az az 5x2K inkább félmaratonnál hosszabb távokra készüléshez jó, ugye? Nekem lehet fölösleges lenne, még ha "csak" félmaratonos tempón futom is és nem gyorsabban. Az kb. pont annyi, mint a Hadd-teszt, de annak a teljes átlaga messze van még a félmaratonos iramtól, viszont eléggé megfingatott minden alkalommal. Jól van, le is beszéltem magam még a gondolatáról is az 5x2K-nak. Marad az 5x1K mára.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #33483 üzenetére
Gyerekméretek ezek.
(#33476) tomcica: én azt mondom, vigyük őket inkább Szibériába permafrosztot törni kiskapával, ott mutassák meg, milyen legények. És akkor nincs is velük baj itt.
Visszatérve az 5x1000, 5x2000 futásra: Az 1000-ek között eddig is 200 volt a pihenőm, 5 perces tempóval, kicsit feszített, de elég volt. A Hadd-tesztnél meg ugye csak az utolsó kéne, hogy megfingasson, mert még a 170-es sincs elvileg a félmaratoni tempón, a legutolsó 4:27-es volt. Szóval itt inkább a kevés km a probléma egyelőre. De majd kipróbálom mindenképp azért, ahogy mondod, savküszöbös edzésként, nem elfutva.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Csak tippelek, mert marhára nem értek a joghoz, de egyrészt a tényt, hogy valakit kizártak, azt szokták közölni, ha más nem, az eredménylistában feltüntetik. A rendezvényen készült képeket meg nyilván szabadon használhatják. Egyedül abba lehetne beleállni, hogy ezzel a fb poszttal lejáratták, de azzal meg egyenesen Strasbourgig kéne menniük. Szerintem. Mindegy, hagyjuk a brébe. Amúgy is süt a csajról, hogy egy igen egyszerű teremtés, a csávó meg, aki nagyon védi, gondolom a faszija, pláne borzasztó buta.
On: tegnap az ezreket a szokásosnál lassabban futottam, savküszöb környékén, 4:10-4:15 között, így egész kényelmes volt, nem csapott szét, sőt, még egy 6.-at is beraktam. Megint csak arra kellett rájönnöm, hogy hóót felesleges kihajtanom magam vo2max közelében, pláne 1000-ekkel. A 400-as résztáv azért megmarad végsebességi edzésnek.
Új hozzászólás Aktív témák
- Formula-1
- Elveszítette az egyik legnagyobb kínai partnerét az Intel és a Qualcomm
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- LG LCD és LED TV-k
- Autós topik
- Mobil flották
- Horizon Forbidden West Complete Edition - Íme a végleges gépigény
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest