- Android szakmai topik
- Honor Magic V2 - origami
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Poco X6 Pro - ötös alá
- MG5 menetpróba
- A Play Áruházban is fellelhető a legjobb Samsung segédalkalmazás
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
Hirdetés
-
Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
ph Az MP szériás konstrukció egyelőre csak 4 TB-os tárhelymérettel tehető kosárba, és lineáris lemezműveletekben bőven 10 GB/s felett teljesít.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #85756 üzenetére
Inkabb az a kerdes,hogy fixen akkora-e az elteres,mert ha pl Stryd dob arra az effortra 200W-ot,a coros pedig 220W-ot,de ugyanugy skalazodik fel es le is...akkor lehet dolgozni az ora powerjevel is.
Persze ha reagal precizen,mint a strydThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz Never79 #85756 üzenetére
Óra nem tud powert mérni, egyszerűen nincs elég adata hozzá. Biciklis komputerek is csak nagyon hozzávetőleges powert tudnak, azt is szarrá interpolálva mindenféle algoritmusokkal.
Jimpo: Most, hogy viszonylag gyakran futok padon, jól látszik, hogy az óra addig nagyjából pontos, amíg egyenletes a tempó (ha minden futás után kalibrálom, és ugyanakkora a sebesség, ki tudja hozni 40-50m alá a difit 10k-n). Ritmusváltásokat, sebesség változást, vagy csak lépésgyakoriságot váltva azonnal teljesen tehetetlen, 1k-n összejön akár 150-200 m eltérés. Szintén Fenix 6X Pro.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
-
itouchfan
senior tag
válasz Never79 #86149 üzenetére
Gratulálok, követtem a timing-ot is, meg Straván is láttam, szép futás volt! Biztos, hogy van mit írni, rengeteget lehet tanulni ezekből a magamfajta tapasztalatlanabbak számára!
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz Never79 #86168 üzenetére
Köszi, gratulálok még egyszer, érdekes és hasznos lett a beszámoló is. A lefelékkel én is hadilábon állok, próbálok is majd erősíteni a telet kihasználva. Ha jól láttam, neked is a Budai Trail a következő?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #86168 üzenetére
85 km ennyi szinttel? Milyen lábaid vannak Neked? Giga gratuláció
Még így is átfújt rajtam a szél felül. Ha szénné izzadok muszáj a több réteg különben megfázok. Ha van réteg rendesen, akkor megvéd ( függetlenül, hogy vizes ).
Alul érzékeny a szerszámos rész a hidegre. Óvatosan esőztetem, mert az nagyon hideg tud lenni és télen kap egy plusz réteget is. Eddig bevált! De tudod én szobafutó vagyok! Melegből ki majd 90 perc múlva vissza -
LanyUs
senior tag
-
xy.zsolt
őstag
válasz Never79 #86168 üzenetére
na jah, 35k+transfer+utazás árból pl lerepülök fapadossal Milánóba, futok egy festői Como tó kört és hazarepülök És, hogy akkor miért nem teszem?....mert ekkora táv+szint harmadánál kidőlnék
Ismét gratulálok neked ....számomra egy ilyen táv+szint utópia marad
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #86168 üzenetére
Szép futás, köszi a beszámolót. Így vagy úgy, nyilván apró darabokban, és bizonyos esetekben csak túrázva, de a nagy részén az útvonalnak egyszer-kétszer már jártam, így bevillantak képek az említett helyekről, tájakról. Jellemzően sokszor keverednek ezek a fejembe, szóval lehet rossz képek villantak be, de azért van, ahova egész biztosan oda tudtam képzelni magam. Ez az UTH, de különösen a Mátrabérc útvonala esetében már nincs így.
Gyakorlatilag koppra 85 km-t mért az órád, vajon ennyire pontosan van kijelölve az útvonal (amiről nem is tértél le), és persze a fenix is pontos vagy ebben azért van némi szerencse is? Ez csak azért érdekes, mert gyakran belefutok versenyeken, hogy nem nagyon sikerül eltalálni a jelzett távot, pedig azok rövid, sík, utcai pályák. De se az nem vicces, amikor még a cél után futni kell 300 m-t, hogy meglegyen a FM táv és azzal a pb, és az sem, amikor már bőven túl van az ember a bűvös 10 km-en és még mindig nem futott át a célkapu alatt...
A Mafate hogy szuperált ekkora távon?
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #86296 üzenetére
Viktorral csinaltattam azt,hogy a 6oras valto utani elso edzes 200/200m kontrollalt verzio. Az kb 10K sebesseg a gyorsnal,a lassu az laza...es minden gyors utan 10-20meter seta! Aranyat ert neki
Aki hosszu futas utan akar atmozgatni a kovetkezo edzesen annak is javaslom,sot elso par db gyors 200m lehet akar FM iram is..amikor mar olajozott akkor magatol gyorsul.
Ez nem gyors edzes,plane nem sprint munka,sehol nem szabad befeszulniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #86303 üzenetére
Ezert kell az edzes ele-utana tenni a szenhidratot,oda kell a tobbi etkezesnel pedig korlatozni,amennyire korlatozhato,egyentol es edzestol fuggoen.
Uzemanyag nelkul nem fog rendesen muzsikalni a jarmuThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #86205 üzenetére
És @jimpo én próbáltam még nagyon régen csak zselével frissíteni de olyan refluxom lett tőle, pedig alapból nincs, hogy azt gondoltam kiég a nyelőcsövem, a másik meg, hogy borzasztó rücskös lett tőle a fogam, azt is nagyon utálom.
Amúgy amikor voltam Nagyatádon ott is már csak ezt a teljesen folyékony zselét nyomtam a végén, egyrészt mert azt adták másrészt meg már amit vittem magammal kókuszrudat azt is épp csak el tudtam szopogatni. Lehet a hétvégén megpróbálkozok vele, hogy a frissítés fele legalább zselé legyen.@bandus nekem is ez a bajom, hogy olyan jó 70-80-as távok nagyon ritkán vannak, főleg 50-ig aztán meg a 100-ak. Pedig pont ez lenne az ideális mert reggel elindulok aztán még simán haza tudok érni, otthon alszom és nincs elrontva az egész másnap, nem kell éjjel 2-kor bóklászok az erdőben
A Sárga70, meg a Pálos70-et tudom ajánlani, ez utóbbi a kedvenc túrám. Ahogy Never79 ajánlotta a VérkörTT az is egész kellemes meg azt még instantban is megcsinálhatod bármikor, akár még el is mehetek veled mert idén még nem is voltam azon gyalog.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #86778 üzenetére
Jobbulást.
Tudok vele azonosulni, nekem ez a hétvégi program volt. Bár a hányást, meg igazán a f.sást is megúsztam, csak enni nem esett jól, meg aludhatnékom volt egész nap. Szombaton és vasárnap is felkelve 1-es training readiness-szel fogadott az óra (nem is lőtt mellé, érzésre is tökéletesen ilyen volt ). A Studi-féle felsőlégúti dolog is megvolt októberben pár napig. Aztán lehet ezek összefüggnek, csak időben késleltetve jelentkezett ez az emésztőrendszeri etap.
Tegnap már egész jól voltam, este egy rövid tötyögésre kimentem. Pulzus már némi javulást mutatott az elmúlt hetekhez képest, legalábbis nem kezdett nagyon hamar nagyon elszállni, maradt végig stabil. Most hogy a 133-as HR-hez a 6:26-os tempó mennyire oké, az más kérdés. Kedvem legalább visszatért.
Pihensz pár napot, lehetőleg amolyan igazi, ágyban vagy legalább kanapén fetrengős, fizikai aktivitást mellőző pihenővel, biztos nálad is újraindul a gépezet. -
SirRasor
őstag
válasz Never79 #86873 üzenetére
Szerintem méretazonos: nekem 42-es az Asics, a Reebok, a Kalenji, illetve boltban volt a lábamon Saucony Ride 15, abból is a 42-es volt jó.
Asics GT-2000 12 2 boltban nézve 63-70k, szóval ahhoz képest jó. Amúgy teljesen elgurult a gyógyszer az áraknál.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
xy.zsolt
őstag
válasz Never79 #87004 üzenetére
Múlik az anyagcserén, étkezésen, alváson, egészségen, stresszfaktoron, stb ....ezer változós egyenlet. El kell kezdeni és ha 4hét alatt nincs kellő változás akkor módosítani a dolgokon és 4hét múlva ismét dönteni, stb. Előbb utóbb meglesz a tuti módszer és addig sem lesz plusz hízás, legrosszabb esetben szintentartás.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
válasz Never79 #87004 üzenetére
Valaki írta, hogy 70% étkezés 30% sport. Nem tudom mennyit eszel mennyiségre és miből, vérkép nem mutat jelentős eltérést akkor lehetséges a fogyás. Ha fejben nem sikerül eldönteni ezt a zebe-zaba dolgot és neutralizálni az ételt akkor szakember(dietetikus, pszichológus ), rosszabb esetben gyógyszeres kezelés. Amikor visszavettem a tarthatatlan sport mennyiségből, engem is büntetett a kalória többlet 7kgval.(2022 november 189/68) idén voltam 80kg is.
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #87133 üzenetére
Nem megyek mert Nagykovácsiból nem tudok éjjel sehogy sem hazajönni, egyszer voltam, akkor tetszett, arra készüljél fel, hogy végig térképészkedni kell. A Vulkánt tudom még ajánlani, hogy gyere el szinte olyan az is mint egy futóverseny.
@parandroid @Studi ez is csak olyan, hogy gyakorolni kell sokat aztán az ember belerázódik, májusban szokott lenni a Kinizsi100, ha egy teljesen átlag valaki elhatározza, hogy ő most megmutatja, hogy meg tudja csinálni, végig is tud menni rajta, én is fél év alatt készültem fel az első 100-as túrámra.
@LanyUs lehet már írtad csak lemaradtam, mit vettél, mounty-t?
-
nagyúr
válasz Never79 #87471 üzenetére
Feleségem kollégája az egyik szervező, ő említette a versenyt szerdán. Gondoltam rákérdezek van-e itt valakinek személyes élménye onnan mert azért csak 8500 a nevezés ahogy látom.
A helyszín tuti szép, valamennyire ismerem a környéket.Fred23: Cerbonást feldobta már a net, az helyben van még meggondolom.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
Fred23
nagyúr
válasz Never79 #87470 üzenetére
Köszi, és a kezeim nekem is szoktak fázni mostanában amíg kiérek a pályára, meg még utána is pár percig, de kesztyűre azért nincs szükségem, mert úgy 1,5 km után már semmim se fázik, még a lassú kocogástól is kiizzadok teljesen hamar, és meleg kezekkel indulok vagy kocogok haza.
LanyUs: Jó kedvcsinálók ezek a képek terepfutásra, egyre jobban hiányzik nekem is, csak a rekortán pálya sokkal közelebb van hozzánk, mint a jobb erdős-terepes részei a városnak/városszélnek. Mások erdős képei is mindig feldobnak, de ritkán veszem rá magam mégis egy távolibb célra.
Lortech: Kcal-megszorítós átmeneti böjtöt tolok elég régóta, lehet mellette izmot építeni, csak sokkal kevesebbet, mint kcal-többleten. Sokáig azt hittem én is, hogy ez lehetetlen, aztán kábé egyszerre cáfolt rá a hitemre a gyakorlat, illetve pár frissebb cikk. A lényeg annyi, hogy BMR feletti kalórián kell diétázni jó arányban bevitt makrókkal. Tehát például ha valakinek a BMR-e 1700 kcal, akkor fogyasszon el legalább 1900 Kcal-t, ha úgy akar fogyni, hogy közben valamennyi izmot is épít.
Én hónapról hónapra többet erősödök, mint amennyi kilót leadok, és néha jelentős is ez a többlet. Erősebb vagyok most 77 kilósan, mint anno 110 kilósan.Napfénysüti:
2 fok még nagyon jó, ha nem is nagy élmény; de mi lesz akkor, ha lefagy a pálya?! Mivel én már sérültem meg így (bokám és térdem, mikor elestem a lefagyott rekortánon), tuti nem fogok rajta futni, ahogy meglátom az eljegesedés első jeleit. Nálam akkor majd jön a Sóstó környéke, meg a Bregyó környéke. Tulajdonképpen várom is.[ Szerkesztve ]
-
SirRasor
őstag
válasz Never79 #87540 üzenetére
Ez de durva: ahogy nézem a számokat, kb. ugyanígy néztek ki a zónáim nyáron
A többieknek, köszönöm, próbáltam odatenni magam, amennyire csak lehet
Nagyon sokat dobott az, hogy nem egyedül mentem, hanem "tömegben", nagy eseményként, szóval jók ezek a versenyek. Egyedül futkosva biztosan visszavettem volna 5 perc után.Make Love not war!
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #87581 üzenetére
Indulás előtt 2 dl vízben fél elektrolit tabletta + 8g bcaa + 5g glutamin. Frissítéstől inkább kímélem a fogaim és a torkom 5 fok alatt. Nem viszek be ch-t, mert így tudom edzeni az anyagcserét.
A sérülés elkerülése érdekében... Tudod! Masszázspisztoly, specifikus nyújtás és szobabringa. Alvás/hengerezés/pihentetés nálam mentálisan segít.Tom: tudod mit mond Jean-Claude Van Damme, ha csinálod és nem fejlődsz?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #87594 üzenetére
Never: igen, de az első válaszban meg nem írta. Tehát nekem elég a víz, illetve az előtte víz, mert én közben már nem fagyasztom magam vele. De nálad azért más a helyzet, jellemzően akkor lendülsz bele a futásba, amikor én már kocogok be a szobába
bandus: sajnos nem rendelkezem elegendő információval a válaszhoz Én a gyúrós korszakomban a shop builderen olvasható cikkekből tájékozódtam, majd Tom gyakorlati tanácsait követtem futás terén. Nem merültem el tudományosabban a dologban. Párszor lesérültem megtaláltam a módját, hogyan kerüljem el, de a táplálkozásom sem tökéletes.
Viszont a kollegát említettem 3 hete volt teljesítmény diagon és neki is az éhgyomros hajnalit ajánlották ( nincs alapja, illetve felzabálta a sok intervall ).
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #87594 üzenetére
igy+igy,be lehet edzeni a full ehgyomrosat is,de fontos h legyen eleg energia,ha ehhez kell egy banan,vagy kis izo az teljesen rendben van...plane ha nem azzal kezdi a hajnali edzest h eszik/izozik,hanem letol egy 60perc munkat uresen,majd ha erzi h kell egy kis kraft,akkor betol egy kis frissitest...nem zabalasrol van itt szo,nem kell szenhidrat grammot se szamlalni,epp csak annyit h a vercukor szinten legyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #87605 üzenetére
Jézusom. Reméljük lesz ereje feldolgozni a látottakat.
@LanyUs: Pontosan erre gondoltam én is.
@Norbi: Nem leszek népszerű a gondolattal, de szerintem az öngyilkosság az esetek döntő többségében önző, gyáva megoldás. Szörnyű dolog, és rendkívül szomorú, hogy valaki erre vetemedik, nyilván igen nagyfokú elkeseredés szükségeltetik hozzá, de sokszor a problémája nem pusztán az övé - és sokkal többet hagy maga után, mint a meg nem oldott problémát.
Sajnos nem a levegőbe beszélek, akadt a Családomban, Feleségem családjában (tavaly) is öngyilkosság, pár hónappal ezelőtt egy Barátunk testvére hagyott így maga mögött két picigyereket, de jó néhány szülőtársamról tudom, hogy közeli hozzátartozóját, felmenőjét veszítette így el.
Döbbenetesen sokan választják ezt az utat, ami nagyon szomorú. Ami pedig még szomorúbb, hogy sokszor lenne más megoldás, de az illető vagy nem tud, vagy nem akar segítséget kérni, s sajnos a jelekből sokszor nem ismeri fel a környezete, mekkora is a baj, és mi lehet a következő lépés.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest