- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- A Samsung bemutatta a Galaxy XCover 7-et
- Szinte csak formaság: bemutatkozott a Pixel 6 és Pixel 6 Pro
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Realme GT 2 - aláírjuk
- Asus Zenfone 8 - komplett kompakt
- Elhagyhat egy kamerát a Galaxy S25 Ultra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Lalikiraly: MSI Cyborg 15 - Tényleg Kiborg.
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
Hirdetés
-
Fizetős formában tér vissza a Wayfinder
gp A készítők átdolgozzák a korábbi free-to-play játékot, az új korai kiadás júniusban érkezik.
-
Az AI felé fordul az IKEA is
ph A vállalat a magyar felhasználókat is megcélozza az IKEA Kreativ nevű, mesterséges intelligencia technológiát is használó szolgáltatásával.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #32149 üzenetére
Igazabop van/volt aki a teljes futokarrierje alatt aszfalton/betonon futott,es nem lett baja.A te esetedben a cipokre oda kell figyelni,ha erzed h fogy a csillapitasa akkor azonnal csere.Fuvon meg el lehet poroszkalni a 600-1000km+ cipokben,aszfalton nem tanacsos.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz Vertigo18 #32183 üzenetére
Leszarom a focit, de legalább az edzőpályák, és grundok köré húznának egy rekortán-csíkot a szocializmusból it maradt gazos-rögös, százéves salak helyett (már ahol az van egyáltalán. Oh, wait, edzőpályák sem épülnek, és a grundok is csak az ingatlanspekulánsokat érdeklik. Stadiont minden faluba! Ehh, nem visz ez sehova. Nekem szerencsére itt van hol futni...
De hogy on is legyen, a keddi 5x2000 @ 5:10-5:20 után ma egy hosszabb, de lassabb résztáv van betervezve, olyan 8-10 km 5:40 körül, előtte-utána 2-3km tötyögéssel. A múlt hétvégi 10k-s verseny sincs még rendesen kiregenerálva, úgyhogy péntek-szombaton, vagy csak egyik nap extra lassú csoszogás, vasárnap két félmaraton is van a szomszéd falvakban, lehet elindulok az egyiken a hétvégi hosszú helyett. Csak úgy, terv nélkül, persze azért 2 óra alá be kéne férni, hogy edzésértéke is legyen.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #32369 üzenetére
13 éve futok, köszi
Első vérkban csak úgy rossz cipőkben, az útóbbi 5-6 évben figyelgettem az időt, az elmúlt 2 évben 10 km felett futottam főleg. Voltak leállások, télen csak séták mentek, nyáron nagy melegben se sokszor van kedvem menni, most nagyon élvezem, jó idő van, a cipő is tökéletes, klappol minden
Ez az eddigi legjobb időm, eddig 5:10 volt a rekordom.
Motiváló titeket olvasni, akik számomra elképzelhetetlen iramokat mentek.
Másfél óra alatt 20 km pl nekem kb ufó kategória.
Túledzettségről szerintem nincs szó, nem fáj semmim, se izom, se izületek.
Szerintem az erőnlétemet kellene jobban beosztani.peterkeT
Ez szerintem nem tempó futás amit én csinálok. Egyszer ki kellene próbálnom, hogy mit tudok mondjuk 2 km-en.
[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #32371 üzenetére
Nincsenek hiú ábrándjaim, 35 elmúltam, nekem ez is tökéletes ami most van, de azért a kisebb nagyobb faragások az időn motiválóan hatnak, ez tény!
Nyáron meglátjuk mennyire lesz durva idő, tolom ahogy bírom és ősszel majd megpróbálkozom egy 20-assal, hogy ott mit tudok.
Egyébként itthon fekvőtámaszozom is, ami már kezd kevés lenni, meg vannak súlyzóim is, szóval nem csak futás van.
Ja és még valami, feljött rám pár kiló, és nemhogy rosszabbul megy a futás, hanem jobban! Ez is érdekes! -
zaskar
senior tag
válasz Vertigo18 #32373 üzenetére
Ha már megemlítettél:tény, hogy idén betöltöm az ötvenet. 30 voltam, amikor elkezdtem mozogni (bicikli), 5 év múlva pedig futni. Sajnos jelenleg 15 éves futómúltam egyik legtovább tartó sérülésével küszködöm: jó 3 hete egy gyors 10 km-es edzés végén úgy meghúzódott a lovaglóizmom, hogy érzésem szerint több idő fog kelleni a gyógyulásnak, mint bármely eddigi sérülésem esetében. Az ember ennyi idősen ne száguldozzon 4:20-ban felelőtlenül, főleg ha nincs tétje...😊 Még jó, hogy bicajozni, sétálni lehet vele.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #32412 üzenetére
Az jo kis edzes,en annyival modositanam az utobbi kiserletezes utan,h 4-500m utan az az emelkedo,majd fent 2-300m konnyu futas es lefele lenduletes gyors,ergo lefele is dolgoztatod a tested+ kigyorsit.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #32521 üzenetére
Jó, de hogy edzésen alacsony pulzussal milyen tempót fut, meg hogy egy versenyt milyen sebességen tol le, az két külön dolog. A 6:00-os és 5:30-as tempó, amivel a könnyűket futotta, simán kiadja, hogy 25-30 ütéssel magasabb pulzuson lemegy a félmaraton 5-ös tempón. Ez is matek. Meg edzéselmélet, meg élettan.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #32523 üzenetére
Akkor én nem értem, mit nem értesz.
Tolt havi 300 km-t 3 hónapon át, mondjuk 65-70%-os intenzitáson, amihez tartozott 6:00-5:30-as tempó (ha jól értem, ezek egy futáson belül értendők, tehát fokozót futott, nem a 3. hónap végére lett a tempó 5:30). Futott egy félmaraton 85-90%-on, 5:00-ös tempón. Hol itt a hiba? Kiépült az aerob alapja, letolta a savküszöbét. Én is ezzel küzdök most, hogy összejöjjön.
[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #32525 üzenetére
Ennél egyszerűbben nem hiszem, hogy el tudom mondani, egyszer leírtam, hogy milyen alap jellegű kocogást csináltam hozzám képest nagy mennyiségben (cca 6:15 - 5:30), majd utána azt is, hogy ez milyen versenyidőket eredményezett pár hónap után. Lehet, hogy megzavart, hogy a versenyidőket összidőben írtam nem paceben mivel ezek szabványos távok így könnyebb hasonlítani...? Az 1:45 persze nem 5:30 de nincs is köze a kettőnek egymáshoz, hacsak az nem, hogy az egyik (edzés) okozta a másikat (mért időeredmény lemért standard távon, ami versenyt jelent).
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
j.bravo
addikt
válasz Vertigo18 #32537 üzenetére
Biztos rosszul keresem, de nemigen találtam akcióban is csak jóval 20k felett láttam "hozzáértő" helyen egyelőre.
Az akciós mókát nehezíti, hogy az igazán nagy leárazások ugye a készletkisöprésekre szoktak lenni, az olyan méretekre amik nem fogynak, nekem meg 42-es kell (utcai cipőből 41), ami mindig először fogy el.Whatever.
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #32545 üzenetére
Azért nem véletlen, hogy a nagy ismert márkák (Nike, adidas, Puma) és a kimondottan futós cipők (Saucony, Mizuno, Asics stb) közül válogat mindenki.
Egyébként ha valaki tényleg figyeli az akciókat 10k körül is lehet már iszonyat jó cipőket kapni.
Nekem az eddigi legjobb cipőm az Adidas Ozweego stability volt, 11k volt sportsdirectről.Egyébként tengap kihagytam a futást, egész egyszerűen nem visz rá lélek ebben a melegben, pedig hol van még az igazi meleg...
Össze kell szednem magam
Mondjuk azért nem tunyulok, itthon súlyzóztam.[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #32607 üzenetére
Egyszer vettem futózoknit az intersportban, és kb 2 - szer volt a lábamon, de olyan vízhólyag lett hogy soha többet..
Sima bokazokni, tökéletes... Nem mondom, hogy atlbban nem lesz vízhólyag, de az nem lehet elkerülni teljesen szerintem és annál csak minimális.
Majd egyszer ha lesz kedvem kísérletezni talán kipróbálok másikat...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #32611 üzenetére
Fene gondolná, hogy ilyen nehézkes a futás is
Azt gondolná a laikus, hogy felveszed a cipőt aztán ennyi.
Egyébként ez a cipő amit most használok pont jó, nem csuszkál benne a lábam, én azt gondolom ha nagyobb lenne akkor pont hogy többet mocorogna a lábfejem futás közben, igy jobban is dörzsölödne. De ezt csak gondolom. Alapvetően ha kicsi egy cipő akkor az ujjaknál kellene feltörnie szerintem.
Lehet megpróbálok zokni nélkül futni
Tomcica bezzeg nem jön ilyenekkel, ő csak lazán tolja mezitláb[ Szerkesztve ]
-
válasz Vertigo18 #32616 üzenetére
Persze! Ki ne hagyd, ez egy remek kehetőség, hogy megtanuld, hogy kell meghalni. Az a baj, hogy a felfelé futós van először, így nem mondhatom, hogy fe aztán a második gyorsabb legyen ám, mint az első! De lassabb semmiképpen nem lehet még így sem, az milyen lenne már?!? Aztán a videót majd tessék feltölteni!
Sátán: Ez egy jó alap, futni már tudsz is, meg bírod is, lehet építkezni. Pulzuszónák nekem nem tetszenek, gondolom az app számokta ki, ezért is nem konzekvens. Érdemes lenne egy max pulzust kimérni, aztán első körben utánanézni a Hadd-módszernek (keress rá a topikban a névre, lesz link), és kiépíteni egy stabil alapot. Futással fogyni nehéz ügy, az vagy diéta kérdése, vagy embertelenül sokat kell csinálni (heti 100-150+ km). Gyorsulásnál az a kérdés, hogy milyen távon? 3k? 5k? 10k? Maraton? Félmaraton? Ultra? Mindenképpen lassítanod kell először hozzá az alapozáshoz, akármilyen frusztráló, ráadásul minél hosszabb táv a cél, annál tovább tart az alapot felépíteni. Ha az alap stabil (stabil 140-es pulzussal elfogadható tempóban megy 10k), jöhet a kigyorsító edzésterv. Tempót addig is lehet, és kell is futni, de csak okosan, és nem ez a hansúlyos.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
zaskar
senior tag
válasz Vertigo18 #32627 üzenetére
Jelen pillanatban örülnék, ha ilyen problémáim lennének☺️ Ehelyett próbálom elviselni azt a nyugdíjas tempót, amit a sérülésem miatt éppen megengedhetek magamnak. 15 év után kénytelen voltam rászokni a zenével futásra, hogy elviseljem ezt a cammogást, és a végén még ráfanyalodok arra a két alkoholmentes sörre is, ami hónapok óta érintetlenül pihen a hűtőben😀 Ez már a vég😀
-
Akcept
tag
válasz Vertigo18 #32731 üzenetére
Reggelente sima utcaiban szoktam futni, igaz akkor „munkábamenés” a cél, csak késésben vagyok
Amúgy veled lehet baj, emlékeim szerint az Adidas és a Hoka cipőm között egy egész UK (?) szám eltérés van.
Tomcicával szolidáris leszek, délután jobban fogom taposni az uszodában a vizet -
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #32749 üzenetére
4ora,te atya eg,csak delutan alszom most 2-2.5orat + este bezuhanok 21-21.30 korul es reggel 5.30-ig huzom a lobort (osszesen tehat 10-10.5ora alvas naponta,3.5ora edzesnel,ja meg most 5-6orakat dolgozom csak,le van beszelve a csaladdal h edzotaborozom juniusban.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen