- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- DIGI Mobil
- Milyen okostelefont vegyek?
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Digitális detox a Nokiától
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Netfone
Hirdetés
-
Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
ph A vállalat kétféle Strix Point dizájt tervez idénre, ezek közül a nagyobbik a dedikált GPU-k jó részét is kiválthatja.
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Konzolokra is megjelenik a Fera: The Sundered Tribe
gp A kooperatív szörnyvadászós játékhoz a minap egy friss trailert kaptunk.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#78687232
törölt tag
Sziasztok!
Meg szeretném osztani veletek az első 10 kilométeremet. Két-három hete kezdtem el igazán futni, így örültem hogy egyáltalán sikerült megtennem. -
#78687232
törölt tag
Tudnátok ajánlani olcsóbb futóboltokat Pesten? Ruha / cipő, kezdésnek nem célom 30-40 ezret otthagyni.
-
#78687232
törölt tag
válasz kk831228 #15501 üzenetére
Spuriban kezdtünk, valahogy az összkép nem jött át. De ne az én szavam legyen mérvadó (inkább kérdezd a nagyokat ), bementünk, kicsit körbenéztünk és léptünk is. A Nyúlcipőbe viszont visszajáró leszek (Nyugatinál), szvsz jó árai voltak, nagyon korrekt kiszolgálás, stb.
-
#78687232
törölt tag
Milyen vitaminpótló bogyót érdemes szedni? Eddig is szedtem asszony által beszerzett ilyen-olyan vitaminokat, viszont most hogy készülök az első félmaratonomra, állandóan szédülök, minden bajom van.
-
#78687232
törölt tag
Köszönöm a sok választ!
Ezek szerint biztos hogy a kevés pihenés / sok edzés a gond. Hétvégén aludtam vagy 12 órát, furcsálltam is hogy még ennyi alvás után is fáradtan keltem fel. Majd megpróbálok változtatni a rossz szokásokon.Más: meguntam a telefon cipelését, max. 50 ezerig milyen sportórát tudnátok ajánlani? Csak a bolti verzió jöhet szóba, Polar cuccokat néztem csak semmi tapasztalatom nincs ilyen téren (sem).
[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
Erre most büszke vagyok. Így ~2 hónap után számomra nagy eredmény, nyolcadik kilométertől elég szépen sikerült felgyorsulnom.
-
#78687232
törölt tag
Futópadon hogy tudom mérni az edzést? FR 210 HRM van, azzal már neki tudnék vágni, vagy valami más eszköz kell?
-
#78687232
törölt tag
Gondoltam kipróbálom Concret_hp és Eastsider után én is ezt a 140bpm-es edzést. Remek érzés volt így futni (kocogni), az elején kicsit megnyomtam hogy majd ne fázzak, de az ideális tempót az emelkedők kivételével (muszáj voltam sétálni, felugrik rögtön 145-re) nagyon gyorsan megtaláltam. Plusz ez a leghosszabb futásom, lassan megvan a félmaratoni táv.
[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
-
#78687232
törölt tag
válasz concret_hp #16784 üzenetére
lol
-
#78687232
törölt tag
Tudnátok ajánlani valami edzéstervet, vagy tippet a fokozatos fejlődéshez? Most már pár hónapja futok, de nem tudom, merre menjek tovább.
-
#78687232
törölt tag
Havi szinten most már ~100km megvan (26 vagyok). Még nem igazán alakult ki a rendszeresség, teljesen változó. Az utolsó nyolc hetem így néz ki: 41km, 35, 20, 32, 24, 15, 10, 39.
153 körüli pulzus mellett megvan kb. 6.10-30-as tempó. Ezt 7 km-re kell érteni, mostanában egy-két naponta lefutok ennyit. Ezt a távot szeretem leginkább, nem is kevés, nem is sok.
Ha számít, kb. négy hónapja csinálom.
Az edzesonline-ra majd rálesek, köszi (ezt is)! -
#78687232
törölt tag
Minél nagyobb távokat szeretnék futni. A sebesség annyira nem számít - Deicide rakétaszintet úgyis csak bicajjal tudnám hozni (talán) -, szóval tényleg csak nagyon lassan fogok akkor a tempón emelni. A heti 4x15-öt szvsz még tudnám is hozni, majd kipróbálom, köszi.
@beltram, oké, megfogadom a tanácsod. Köszi
-
#78687232
törölt tag
Igaz, én itt inkább csak olvasó módban vagyok jelen, de azért írnék egy rövidebb összefoglalót.
Sok próbálgatás után kb. 4,5 hónapja rendesen belevágtam a futásba és összegyűjtöttem szépen lassan ~451 km-t. 93-95 kg között mozogtam az elején, most pedig 89 körül vagyok.
Sok példaértékű emberről olvastam a topic-ban, jövőre is visszajáró tag leszek.
Jövő évi céljaim: 2016K és négy félmaraton.
Mindenkinek boldog új évet kívánok! (az FR 210-es tippet külön köszönöm!)[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
válasz Apollo17hu #18199 üzenetére
Hopp, ismerős is panaszkodott, szóval tuti nem a készülékkel van a gond. Nekem meg nem akarja áttölteni a garminos edzést, plusz sokszor hosszú másodpercekig gondolkozik és összeomlik.
-
#78687232
törölt tag
-
#78687232
törölt tag
A Hoka One One-ról van valami tapasztalatotok? Az ára elég húzós, de mivel mindig fáj a bal lábam, lehet ki kéne próbálnom valami sokkal vastagabb talpú cipőt (jelenleg egy Asics Gel-Phoenix 6-et koptatok).
Basszus, erre most olvasom részletesebben az előző kommenteket. Akkor lehet hogy tényleg csak a cipőtől van? A bokám és a térdem állandóan fáj, de ez csak a bal lábamnál jelentkezik. Lehet mindenképp váltok akkor.
[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
Valaki be tudná nekem mutatni a konkrét étrendjét? Szeretnék változtatni a sajátomon, mert jelenleg rendszertelenül és mindenfélét eszek. Jó lenne rátérni valami konkrétra (mint más sportban pl. csirke rizs kombó).
-
#78687232
törölt tag
Szeretnék venni egy fejlámpát és megpróbáltam két termékre leszűkíteni a kört. Szerintetek melyik lehet a jobb? Ezek egyáltalán megfelelnek a célnak? Sokat futok a semmi közepén és nem szeretném kitörni a nyakam.
Led Lenser H7R.2
Silva Trail Runner II -
#78687232
törölt tag
Most már ez marad, de köszönöm nektek is. "mókussütögető"
-
-
-
#78687232
törölt tag
Gond nagy hidegben futni? Garmin szerint -7 fokban futottam január elején, de nem éreztem vészesnek. Az első km után már az ujjaim sem szoktak fázni.
-
#78687232
törölt tag
válasz Vertigo18 #21547 üzenetére
Akkor jó, a hideg levegő nem volt zavaró eddig. Ilyenkor általában lassú futással kezdem (vagy végig abban a tempóban is maradok).Az első futócipőm egy Gel Phoenix 6, jövő hónapban szeretném lecserélni, mert addigra már lesz benne ~1100 km. Szerintem benézek a Spuris lábdiagnosztikára és ahhoz mérten vásárlok következőleg. Sajnos nincs keretem több cipőre, ezért egy köztes megoldást keresek. Egyre többféle terepet próbálok ki, idén megnéztem egy terepfutást is, amin a mostani cipőm kegyetlenül csúszott, egyszer el is vágódtam. A hétvégén pedig legyalogoltam a 32 km-es bsi-s túratávot és ott is kicsit csúszkáltam (szerencsére nem vészesen). Ezért a következő cipőnek kicsit jobban kéne bírnia az ilyen terepeket is. A Gel-FujiTrabuco Gel-FujiTrabuco szériáról van valakinek tapasztalata? 38-42 ezret megér egyáltalán?
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- DIGI internet
- Gurulunk, WAZE?!
- Nintendo Switch
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- EA Sports WRC '23
- Robogó, kismotor
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...