- Milyen okostelefont vegyek?
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Telekom mobilszolgáltatások
- iPhone topik
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
Hirdetés
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Készül a Warhammer 40,000: Mechanicus 2
gp A folytatás PC-re és konzolokra készül, a megjelenési dátum egyelőre nem ismert.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #24919 üzenetére
Pontosan így történt a nyújtást kihagytam, az viszont most már sokadszori tapasztalat, hogy ha izomláz van nem rádolgozni kell hanem pihentetni.
@borix én is jártam így a kayanommal, a gt2000-ben amit most használok is 500Km körül van és már szétmállott a sarkánál de miért kell ezért kidobni?
-
inf3rno
nagyúr
válasz inf3rno #24986 üzenetére
Közben lement a szerkesztés. Sima intervalra maradhatna a vonal, esetleg per jel, felesleges nyilakkal szórakozni. A métert lehagyhatjuk, egyedül a km-nél érdemes kiírni a k-t, a tempókat meg lehet rövidíteni, ha nem számmal vannak megadva:
10k = 25x 200T / 200R, T=35s, R=50s
Dombozásnál:
4k = 10x 200T50A / 200R50D
esetleg
4k = 10x 200A / 200R , A=tempo+50asc
A piramisnál így meg lehetne használni a nyilakat:
3.2k = 7x 200 <-> 800
Illetve a fokozónál is:
4k = 10x 400R -> 400T
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #24987 üzenetére
Nem minden rövidítést sikerült így hirtelen értelmeznem (A, D, asc), de leginkább innen az első áll szerintem közel az igazsághoz, ha egységesíteni akarjuk a dolgot. Kb. úgy szoktam én is írni, pl.: 10x400 R200. Időt nem írtam eddig, de az is lehet ennek mintájára 80s R60s mondjuk. Ez csak az én megoldásom.
-
-
#78687232
törölt tag
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #25076 üzenetére
Minden cipőm bejáratom, neked valami generic lábad lehet, hogy mindig találsz tökéletest. Elsőre hosszúra nem is viselem őket, a civil cipőket sem mert valahol tuti felsértené / súrolná és vízhólyag lenne. Kinek hogy.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Melorin
addikt
-
Melorin
addikt
válasz inf3rno #25082 üzenetére
Az Adidasoknak keskeny volt az eleje, mindnek, szóval nem vesztettél semmit
Azóta még amit a lábtipusomra valónak találtam és nagyon kényelmes volt, az az Under Armournak valamelyik típusa, de már nem emlékszem melyik, csak annyira, hogy full szürke volt az egész cipő.
[ Szerkesztve ]
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #25104 üzenetére
Ezek a pulzustartományok aztán igen csak rosszúl vannak belőve..
Ha 20 év körüli akkor a max simán lehet 210 felett is, szóval semmi rendkívüli.. Az összes sávot is fel lehetne rántani minimum 15-el még így látatlanban is..
Csak azért írom, mert így nem sok értelme van a pulzusmérésnek.. -
beltram
tag
válasz inf3rno #25111 üzenetére
Nem a pánt kérdése, hanem a szoftveré. Az ambit3-ban a Firstbeat által fejlesztett cucc van, ami pl. a Spartan-okból kimaradt egyelőre.
Ha érdekel a téma, vagy az ismerősödnek is jól jöhet a Kubios is jó erre, a standard változat ingyen letölthető, találsz hozzá leírást is pl. itt vagy itt.pace be with you
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #25133 üzenetére
Új nekem is, általában olyan 49-51% környékén vagy azon belül szokott lenni. Itt az az érdekes a végén hogy elromlott. Most figyeltem meg ahogy sántikálok reggel a lakásban (hát itt-ott sajog rendesen, mintha az ízületeimnek ínszalagjaimnak izomláza lenne, most 1-2 napig ez lesz), hogy perpill tényleg mintha kicsit sántítanék a jobb lábamra óvatosabban lépve (ezáltal többet időzve ott) pedig elvileg nem érzek különbséget, nem is fáj erősen egyik sem, valami öntudatlan reakció. Eredetileg az a lényege gondolom, hogy az ember rájöhet ha pl nagyon aszimmetrikus a lába egyik rövidebb vagy natúrban sántít valamiért, ami sérüléses ok lehet rossz forma miatt. Mindenesetre érdekes metrika. Ez a garmin szenzor tetszik, nem tudom mennyire hasznos de elég jó a geek faktora. 2 baja van, mocsok drága (37e a pulzuspánt - más ennyiért vesz órát) és nem cserélhető a pánt a szenzor alatt.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #25143 üzenetére
Áhh ma igaz még nem futottam de bicigliztem melóba - 2 x 12km - és semmi gond nem volt, csak annyi, hogy járásnál kicsit terminátor mozgásom volt, de inkább csak a combizmaim éreztem a térdem, forgóm már semmi. Szerintem csak sok volt nekik a terhelés. Nem baj még többet kell futni, lehet emelem heti 100ra májustól, az szép kerek szám. Sparra is kell valamit villantani minimum pár mp
szerk. kopogjam is le meg hálistennek meg minden mielőtt elfelejtem. nagy érték ha az ember ép!!![ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #25147 üzenetére
Ilyen ITB problémát én is diagnosztizáltam magamnál vagy kétszer. A térdem külső része néha kicsit megfájdul de rendszerint nem tart sokat (és azért nem sűrű). A másik klasszikus problémám ez lenne:
http://www.runnersworld.com/tag/piriformis-syndromeAz érzést úgy tudnám leírni, hogy hátul a farpofa felső részén egy tompán sajgó pont ahonnan mintha egy drót menne végig lefele a combom hátsó oldalán (nem fáj de "érzem").
A fenti leírás amúgy nagyon jó, főleg a csávó videói tetszenek, nagyon precízen leírta annó mi a bajom.szerk. Ha valaki moderátor esetleg meg tudja szerkeszteni a nagy mesémet, az első link is kép legyen, az jó lenne. csak egy pici kép.
szerk2: amúgy köszi mindenkinek
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #25178 üzenetére
Aon a 2 futáson folyton húzogattam az óra szíját a majdnem lazától az egész szorosig, semmit nem változtatott. Az elv az volt, hogy érdemi edzésen hordom a pántot, a könnyű vagy pihenő futáson nincs értelme, de így a 37e ft-os hrm runt kell hordanom mindig. Remélem strapabíró...
Pulzusmérő nélkül nem adták.
Alapvetően a pihenő pulzus miatt van értelme, mert én éjjel sem szoktam levenni az órát. De aktivitáshoz nincs értelme, az tény.(#25180) Chuck Norris
Az a mező tényleg mező nem tévedés a Vácitól jobbra ott vagy ösvényen megyek vagy a bicigliúton, de a 2 rajzolt vonalból látszik melyik jobb melyik kevésbé (pl Tahi sarkán befordulás kanyar). A vácitól balra levő részt nem értem, ott magad épület sincs, talán a híd vasbetonja bezavar? Nem tudom. Overall a garminnak reszketősebb a vonala, gondolom nincs is akkora böhöm antenna benne mint az ambitban.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #25189 üzenetére
Ez olyan mint a helpdesknél a reboot, természetesen mozgattam a csuklómon, ha kicsit szorosabbra veszi az ember akkor kicsit fennebb áll meg pontosan a "bog" fölött kényelmes, de nem volt jelentősége. A Suuntonál is megszoktam már, hogy futáshoz ott szorítom picit meg, hogy ne lötyögjön a kezemen álljon fixen, hogy ne forduljon el. Elvileg ez new and improved szenzor meg 3 led meg minden, na ez van, hordom a mellkaspántot minden nap.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25283 üzenetére
Szombaton lesz a Borvidéki fm beton/terepverseny, amihez Veled tűztem a reális célt 02:10:00. Emlékszel? 600m szint minimum lesz benne és Te mondtad, hogy essen jól (persze amennyire lehet , ne legyen szomorkodás, ezért csökkentsem az elvárásaim. És ebben az igazság! Jól érezzem magam utána és ne a nyomorék időn bosszankodjak. Ennyi...
Viszont múlt pénteken kiderült, hogy kis városunkban lesz egy jótékonysági 05.01-jén. Mivel a körpálya éppen nálunk haladt el, lenyomtam a 20 km-et full tempóban próbaképpen. 150 szint volt és végig folyamatosan 168-172-es pulzustartományt tartottam ( maxom. 186 ). 01:44 lett az idő, de nem nevezném kocogásnak. Nekem ez már kőkemény tempó ( 192/100 ). Túl sok 04:00 hangzik itt el, nem az az átlag, csak ezért senki ne hívja a Saját 05:30-akat kocogásnak! Mert igenis szép teljesítmény az is! Annyira rossz olvasni, amikor valaki leértékeli a saját fejlődését, mert más esetleg genetikailag jobb futóalkata mellett többet tett a sportba és jobbak az eredményei. Természetesen tisztelni kell azt az eredményt, de az semmit nem vesz el a másikéból, tehát nem kell szerénykedni Szumma: 05:10 körül le tudok futni egy félmaratont, amin a terep nem ront ( persze a szint igen ), mert szinte csak beton/földes hepe-hupán vegyesen edzek. Az 5K tempóm viszont alig jobb 04:50 körül van. Itt már lépéshosszat kellene növelnem, ami kinyírná a derekat és a térdet, tehát nem az helyes út. Ja igen és nem vittem vizet. Életemben először és rohadtul hiányzott!!! Fél liter minimum kell nekem.Ui.: a párom 07:40-es 4 km-es futásokat csinált heti kétszer évekig. Tegnap lenyomta az új hokában a 10 km-et 06:10-es átlaggal. Számomra Ő nyert és a dobogón állt. Annyira jól esett neki a dicséret Mennyivel másabb, mint basszus ha jobban megnyomod meglesz ez+ez, de te nem csináltad plusz ... értitek mire gondolok
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz inf3rno #25306 üzenetére
ez tényleg krvajó, délután, vagy holnap reggel tesztelem is élesben futós fb csoportokban szembe tudnak jönni ilyen jó vételek. illetve vettem ilyet is [link], plusz ugyanezt zöldben, brasil felirattal. szintén brutál jó anyaga van, ezen a képen lehet is látni. megérik a pénzüket
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #25309 üzenetére
Meg az 5k-nal vegig fent kell,hogy porogjon 180-as pulzus kozeleben (ha 186 a max) vegig.
Amugy gratula a futashoz, a max pulzusohoz az a zona egyaltalan nem lehetett kenyelmes,emberes munkaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25309 üzenetére
Ne haragudj ha félre érthető voltam, nem Rád gondoltam a kocogás kifejezéssel. Arra szerettem volna ösztönözni az itteni fórumos társakat, hogy bátran írják be, ha jól esőt futottak/edzettek alacsonyabb hrm tartományban "lassabb" időkkel. Amúgy én idén beletettem 02.15-től kb. 400-500 km-ert ( most lusta vagyok összeszámolni) a lábaimba. Nagyrészt kontrollal 130-as tartományban. Szint nélkül az olyan 06:10-30 körüli tempó. Tegnap amúgy nem volt sikeres a verseny, mert csak 100-an voltunk csak és 10-en választottak a 20 km-ert. Amikor beértem egy idős hölgy dicsérni akart, mert a többiek még mögöttem voltak és így üdvözölt: Ez szép teljesítmény! Gratulálok! Ekkora testtel! Hahahaha jót nevettem rajta, mondtam is neki finoman. "Tudom én, hogy nem vagyok egy futó alkat, de abból gazdálkodunk, ami van " Ez ma így is sikerült, de Tomcica jól látja, őt nem lehet átvágni a végére kipörögtem teljesen... szombaton folyt. köv.
-
z123456789
addikt
válasz inf3rno #25327 üzenetére
Értem. A terv amúgy is egy olyan márka választása, akik már régebb óta gyártanak futócipőket. Csak egy kérdés volt, hogy mennyire érdemes az olcsóbb márkákkal foglalkozni.
(#25328) margithid
Semmiképp nem cél a gyenge minőség.
Tudom milyen az, ha valaki az olcsó eszközt hajszolja egy sporthoz, aztán a végén megveszi az olcsót a tanácsok ellenére, és elmegy a kedve tőle...mert nem hallgatott arra aki jártasabb a témában.Én igazából arra voltam kíváncsi, hogy mondjuk Adidasból ajánlott típusok a "rabbit3", meg a "moonshine", Nikeból a "pegazus" és a "freerun5", Asicsből meg a "speedy" és a "noturtle" stb... (A fantázia neveket csak úgy beírtam, fogalmam sincs mik a típusok, talán Nikenál eltaláltam valamit. )
Apropó! És még egy kérdés. A futó felület függvényében hogyan változik a cipő típusa? Általában szerintem természetes talajon fogunk futni, oda gondolom terepre való cipő kell. Viszont azzal meg ugye nem lehet aszfaltra menni. Vannak hibrid megoldások, vagy mondjuk az aszfaltos cipőt használhatom terepen?
Vagy húzzak el a boltba, és ott tegyem fel ezeket a kérdéseket, mert mondjuk közrejátszik a testi és lábi adottságom is a válaszok tekintetében?
-
kk831228
addikt
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25386 üzenetére
Ez valójában egy külön tudományág. Városunkban max. 20-30m dombok vannak, addig jól is megy, de 130 már más tészta Mesterem/barátom nagyon megdícsért, de Rá holnap más kihívás vár "megyünk a Mátrába Szimpla Élmény 36km/1800 m" - le is csesztem, hogy állandóan lazsálnak a párjával. Ilyen fing versenyekre járni
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25400 üzenetére
Jól értem? Lesz 20K 300 szinttel, majd váltás. Tovább mész kocsival a köv. pontig és onnan újabb 15km xy szinttel? így van meg a 35km. Mennyit bír a user szempontból, nagyon rákaptam a pulzus mérő órára. Nem is nézem már az időt soha csak a végén, közben meg csak a pulzus szerint futok. Ha alá megy tempó növel, ha fölé csökkent.
Ha a szint 20-30m, de hirtelen vagy 100m de hosszan ( 1km ) nyújtott akkor nem terhel annyira 160-165. Tavaly beleséta nélkül felfutottam a gyilkos lépcsőkön keresztül a Badacsonyra és jól esett, viszont ez a tegnapi nagyon nem esett jól Minél többször érem el dombon a max. pulzust, annál jobban fogyok el, de ez edzettségi szinttől függ és lehet nálad elő sem jön. Ja igen a hivatalos 02:09:42. Cél teljesítveflash-
Terepfutóknak, személyes tárgyaik szállításához és az egyszerű folyadékpótláshoz. [link] Minden elfér benne, telefon mellény, esőkabát, bluetooth hangszoró, spray, 1,5l víz. Hosszú lassún aranyat ér. Hátránya, hogy ha tele van, akkor kissé húzza a vállad hátra, ezáltal enyhén kényelmetlen lehet és lassítja a tempót. Legrövidebb vállpánt beállítással ez orvosolható.Övtáska okostelefonnak futáshoz, szürke KALENJI [link] Ez egy jó szerkezet, nem csúszkál fel-le, derék alatt becsatol és ott is marad. Hosszú kulcs nem fér el benne! Víztartó hiánya! Inkább 10-15km-es cucc vagy száraz torkúaknak 21-re vagy felette is.
(B)kk831228(/B) féle tartóm is van lidl-ből. Hátul hordom, viszonylag kényelmes, de a gyári pánt nem éri körbe a mell térfogatom Egy óra után idegesít, mert rövid ujjas futásnál dörzsöli a nyakam.
Öv 500 ml-es kulaccsal KALENJI [link] Az 500ml víz fel-le "lifeg" a hátadon. A dupla 3 dl-es jobb megoldás lehet. Már nem használom, mert zavar futás közben.
Karpánt felejtős, mert elszorítja a karod plusz akaratlanul is feszíted azt a vállad, néha tempó futáshoz hasznos, ha a tenyeredben figyeled a telefont ( ha nincs órád, mint nekem )
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz inf3rno #25415 üzenetére
mindegy melyik irányból mész, mindenhogy szívás káptalantóti felől van a klasszikus lépcsős rész, bár azok is azért igen magas lépcsőfokok, de még hasonlít egy lépcsőházra. a másik irány esetén viszont hosszabb, magasabb lépcsők vannak, mondjuk térdig érők, szerintem azokon szívás felfele haladni. track: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25416 üzenetére
Badacsonytördemic felől az Újhegyi úton jutsz el a lépcsőházas részre. Igazán combizom égető rész [link]
bandus is jól ismeri a terepet, ahogy látom Biztos felugrott neki is a hr Ha már fent vagy akkor szuper az egész, de amúgy is feelingesebb számomra, mint a borvidék, de biztosan azért, mert itt élek és az nekem az újdonság. -
beltram
tag
válasz inf3rno #25415 üzenetére
Ha a Bujdosók lépcsőjére gondolsz, akkor itt megnézheted.
pace be with you
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25445 üzenetére
A talajérintés, fel-le mozgástartomány, ütem hasznos adatok lehetnek Neked, csak tanuld meg kiértékelni őket. Menni fog ez a hétvégén! Szoktam gyakorolni dombfutásnál a fenék izmokkal való feljutást és messze nem fáradok el annyira. Jó nagy izom az, bírja a terhelést. Viszont éles helyzetben nem tudok figyelni rá Nálam a köv. lépés nem a futás dinamika elemzése, hanem a 10kg ledobása lenne Azzal rögtön jelentősen javulna a dinamika is
beltram: a 04:00-es átlag érdekében "csak" futsz vagy a core izmok erősítésén kívül combizom, vádli vagy egyéb láberősítéseket is végzel?
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #25506 üzenetére
Akkor szépen haladsz, nekem az ilyen frissítés nélküli hosszabb távok szóba sem jöhetnek, de én amúgy is gyűlölöm a meleget! A két év az megvan már, de orvoshoz még nem mentem lehet tényleg érdemes lenne.Mondjuk ilyen versenyes adatokat inkább nem mutatnák meg neki, lehet ő kapna szívrohamot Nekem is lassacskán megy le a pulzus, de ami szembetűnőbb nálam is, hogy inkább a távokon az elfogyás tolódik ki, ugyanaz a sebesség megy akár dupla annyi ideig is..
Amúgy én felhagytam a sima alapozós edzésekkel, inkább komplexeket csinálok. Vagy harmadolót, zsírégető és szénhidrátos pulzusokon 3 részre osztva, vagy sima E1 zsírégető sávban iramjátékokat beletéve, vagy az alapozó kocogás végébe belerakva kis maxos résztávokat. Ezen kívül persze vannak dombfutásos résztávos napok és simák is..Más:
@beltram: köszi az ötletet, a wiggle-n tényleg jó árban van az Asics Foundation!. Van magyar oldalon is, de ott drágább lenne jóval a posta miatt, ráadásul az nem szélesített lenne...
Még a méretekkel állok hadilábon elvileg az UK8.5 az EU43.5-ös ugye? Én így tudom és az oldalon is így van, de máshol láttam mást is..Külföldről nem lenne szabad hibázni..
Meg még esetleg cupon kódot is jó lenne szereznem, hátha még lejjebb tudom vinni az árat Azt honnan lehetne szerezni? Olyan kéne ami működik is!
Köszi!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen