- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S10 és S10+ duplateszt
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Netfone
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Okosóra és okoskiegészítő topik
Hirdetés
-
Az Apple szerint ejteni kell az USA trösztellenes perét
it Az Apple megkért egy bírót, hogy ejtse az USA igazságügyi minisztériumának és 15 amerikai államnak az ellene indított, trösztellenes perét. Azt is megmondták, hogy miért.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Wizardry: Proving Grounds of the Mad Overlord teszt
gp 43 év szinte beláthatatlan idő a videojáték-világban – márpedig az első Wizardry idén tölti be ezt a kort. Most az eredeti legenda az eredeti játékmenettel, de megújult látványvilággal tért vissza.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #54645 üzenetére
A szőlőcukor hatalmas kilengéseket produkált nálam.....ezért inkább kihagytam onnantól. Gondolom másoknak jobban kezeli a cukorbevitelt a szervezete ha szerepel az összetevők között. Szóval én a szénhidrátot máskép pótlom....pl banánnal.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
sipi700
tag
válasz xy.zsolt #54650 üzenetére
Bringáztam hasonló állapotba kerülővel. 100 km környékén lehetett. Szerintem elég kaját sem evett, bár én is csak 2 gélt vittem, mert időben úgy kalkuláltam elég lesz+2 kulacs iso-t, amiből 1-et neki adtam, mert csak víz volt nála. Így a végén már én is csak vizet ittam, amitől csak szomjasabb voltam. Meleg is volt. 100-nál már nagyon nem bírta, de előtte is lassan haladtunk már én is éhes is voltam. Jött az a pont, hogy megijedtem olyan fehér volt, külföld kit hívjak. Padon feküdjön, én keresek büfét. 10 km-re volt, választék jégkrém+cukros üdítők. Országútin valahogy elpakoltam 2 cukros üdítőt, majd magnum jégkrémet eszegetve mentem vissza érte. Falfehér volt, 2 lötyi be, jobban lett, sikerült a büféig eltekerni, ráerősített jégkrémmel+még egy kis cukrossal, onnantól viszonylag normális tempóban letekertük az utolsó kb. 30 km-t. Azóta mindig van nálam iso pezsgőtabi, itthon amúgy pumpás Biotech van, azt nehéz lenne cipelni Ha akkor nem megyek előre és vele totyogok tovább én is hasonló állapotba kerültem volna.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #54719 üzenetére
Ezen strófák mögött belelátni vélek egy kis fűszert is Azt mondja, hogy szép ez a véget nem érő aerob edzés reggel és a gyerekekkel való sport a legnagyobb hőségben délben, DE ( és itt jön a nagybetűs DE ), ideje lenne többször kiesni a komfort zónából ( LEVEL II alapozás ide vagy oda ) és végre megküldeni tisztességesen egy 10K-t
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #54734 üzenetére
Kb felmaratonos tempo (ilyen 8-9km hosszan) ami boven eleg tempo futas edzesnek...akar sima tempoban vagy lazabbrol inditva progressziv tempokent (itt lehet 12km es nem erdekes h az atlag rosszabb,az utolso 3-4km legyen felmaratonos mar...gyorsabb nem kell).
Ezzel evekig lehet szintet tartani
Ha jo a kondi es a test heti 1x,ha az suru akkor 10-14naponta 1x.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #54736 üzenetére
Embere valogatja,de aki hosszabb tavokon is szepen duruzsol (nem lassul tul sokat) annak az a 10K tempo +10mp/km ergo nalad 4:35-os irammal szamolhatjuk a FM tempot.
Allapottol fuggoen hetente-kethetente mesz egy 8k-t 4:40-4:35....vagy 12K-t inditva kb. 4:45-rol fejezve 4:35-onThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #54805 üzenetére
Inov8 X-talon 230-at szervaltam telire, minimal cipo. Aszfalton is hasznalom, ez a GTX verzio, jol turi a vizet.
Masik paciens Pega shield 36 outlet hugye-xare, ez csak vizlepergeto, de klasszikusabb es puhabb.
Ennyi eleg a mi teleinkhezThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #54822 üzenetére
Mondjuk az valami gyerekméret lesz, mert már a sima pegám is alulról súrolja a 300 g-ot, azt hiszem 293 g egész pontosan. Téliesített cipő nem lesz ennél lényegesen könnyebb, az felejtős. Nincs ezzel a 250-300 g-os kategóriával semmi gond, átlagos méretben a cipők jelentős része ebben a sávban lesz. Ha meg megszívják magukat hólével, akkor persze, hogy ólombakancs érzés. Az ellen pont nem a gore-tex lesz a megoldás.
-
archie17
tag
válasz xy.zsolt #54827 üzenetére
Sima cipő + impregnáló spray?
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #54841 üzenetére
Valójában a problémát megoldottad! Vastag téli futózokni + kompressziós szár + síaláöltözet gatya+rövid naci! Felül 2 vagy 3 réteg. Egész télen futottam reggel és 4 db alkalommal volt -8 fok, legtöbbször -2-0 fok. Összesen 2 db alkalommal értem haza vizes zoknival: egyszer beszakadt alattam a pocsolya félmaraton végén, másik pedig szintén esőben nem vettem észre és durr bele.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #54872 üzenetére
Akkor mi a challange?
1 óra tekerés bpm 90-95%-on + 10 km futás 95%-on? Ez nálam 2 óra terhelés 170-en, kb. egy közepesen erős fm szint. Éhgyomorra már beroggyanok fele után, ezért tekerés előtt durrantok egy zabpelyes fehérjét + 10g bcaa-t ( ha ez megengedett ). Ch nélkül beszédülök 70-80 perc környékén ilyen terhelés mellett.
A tekerést én montival csinálom spd nélkül és dimbes-dombos, ezért ne tempó, hanem idő alapján menjünk. Challange activated[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #54931 üzenetére
Én már csak görgőzök, meguntam az állandó életveszélyt, ami itt a bringázással jár. Talán ha elkészül a Bánd-Márkó-Veszprém bicikliút, akkor megváltozik a dolog. A Balcsira le akarok menni vagy most ősszel vagy tavasszal csinálni egy kört. Még sosem voltam úgy, hogy egyedül és az én tempómat tolom, mindig valakihez igazodni kellett.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
Hi!King
őstag
válasz xy.zsolt #55068 üzenetére
Hát azért apám fiatal korában (most 65 éves) is voltak sérülések, mikor atlétizált, csak nem neki, úgyhogy ez így egy kicsit survivor bias, főleg hogy egyébként akik fiatalon versenyszerűen atlétizálnak, azok már eleve egy szűrt réteg, hiszen sokan vannak, akik az elején lemorzsolódnak. Hobbi szintű futásban viszont eleve nagyobb a merítés, többen vagyunk, sokan nem sportoltak tizenévesen vagy nem ezt, vagy nem sokat. Emellett többet hallod azt, aki lesérül, mint aki problémamentesen fut, hiszen ők kérnek tanácsokat másoktól, hogy hogyan tudnák elkerülni a jövőben a további sérüléseket.
A cipők jobbak az egy erősen vitatott téma, hiszen a nagyon párnázott cipők vannak akiket rossz szokásokra, technikára is rászoktatnak.
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #55068 üzenetére
Lehet, hogy az, nem tudom. Több időt kellene fordítani rá, de az ember úgy van vele, hogy van 1 órája futni, és akkor inkább 1 órát fut 30 perc bemelegítés és nyújtás + 30 perc futás helyett. A kemény a beton azért túlzás ezekben a cipőkben, bár a mezítlábassal tényleg kemény.
Buliban hasznos! =]
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #55068 üzenetére
Szerintem a bemelegítés és a nyújtás sok embernél elmarad.
Sokan már azt sem tudják mi az a nicoflex szerintem. Főleg a jótékony hatásait, meg a hátrányait mondjuk egy zuhanyzóban.Meg hát ugye szerintem sokan rájönnek viszonylag idősebb korban hogy a sport jó dolog, aztán " megőrülnek " majd tönkre teszik magukat a hosszabb távokkal amire a szervezetünk nincs is akár felkészülve. Aztán fejükbe vesznek sok mindent pl.: " évente kell futnom egy marathont ". jönnek a hasonló ötletek aztán a sport talán nem is akkor öröm már..
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #55076 üzenetére
Pedig állítólag a hosszú távok idősebb korban még jobban mennek, már úgy értve, hogy az állóképesség kevésbé épül le úgy, mint az erő. Én azt elismerem, hogy nem nagyon akar összejönni a sérülésmentes edzés, és rossz az, amit csinálok, de nem igazán látom értelmét a nyújtás, bemelegítés beiktatásának, mert amikor csinálom, akkor is ugyanúgy lesérülök a végén. Nincs különbség. Ami valamit használt most térd fájásra, ha futás után még guggolok is, az erősíti a combot és a térdet. A csonthártya nyilvánvaló túlerőltetés, az lassan elmúlik. Még 1-2 nap, és talán újra tudok futni vele.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #55076 üzenetére
Akkor gratula és kitartást kívánok!!
danielsz & bencze
Ez egy krém amit elsősorban télen vagy hideg időben használtak a sportolók a 80 as 90 es években elsősorban bemelegítéshez. Bekened a lábad vele, vérbőséget okoz, meleg érzés lesz tőle a bekent részeken. Elég erős csípős illata már már szaga van.
Használta után lekell mosni sok vízzel a kezedről mert ha belenyúlsz vele a szemedbe véged van.
Ha meg nicoflexes kézzel mész pisilni arra meg jobb nem is gondolni.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55126 üzenetére
Erdemes a friss 10K-bol a tempot felhasznalni a kovetkezo periodus epitkezesehez. 1000m resztavoknal 4:35-4:30, 2k v hosszabb resztavoknal/darabolt tempoknal 4:40-4:35 iramokat lehet megcelozni.A hosszabb konnyed fokozo tempo az 4:50-4:40.
400m az 4:20-4:15 iram, 200m az 4:10-4:00 porges.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55148 üzenetére
haaat mi az 1K es 2K resztavokat mennyisegben toljuk es nem igazan gyorsabbak aranyaban annal,amit neked javasoltam 21K es 10K kozotti sebessegek.
400m es 200m az mas mufaj,ott lehet tolni ugy,ahogy te irtad Viszont ha nem akarod h szetcincaljon javaslom,h boseges pihenokkel menjenek,akar 400 es 200m kocogassal (ugye a klasszikus 400m resztavozas allopihenokkel megy es rovidebb pihenovel)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55150 üzenetére
Az egy altalanos szintentarto es epito mennyiseg Plane,h te 10K-nal huztad meg a felso tavot. Lehet akar 4db es precizebben 10K sebessegen 4:30-4:25,valamint lehet 5-6db es picit lassabbra 4:40-4:35,mindketto szepen epitget.Akar lehet hetente valtogatni
Mivel bringaval kombinalod,igy akar az is lehet,h a 4db-os heten a bringa lazabb kicsit (marmint minosegi munka,mennyiseg az mehet) az 5-6db-os heten pedig erosebb bringas edzessel egeszited ki.
Minden attol fugg,h mi a cel?! Ugye egy 10K-hoz,ket iranybol is lehet kozeliteni.Fentrol mennyisegi munkaval,epp csak erintgetve a minoseget.Valamint lentrol sebessegbol,minimalis mennyiseggel.Embere valogatja,h kinek melyik fekszik jobban.Melyiket tudja regeneralni,melyik fer bele az eletritmusabaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55157 üzenetére
" a max.gyorsaságú résztáv tempó és a laza között 45mp tempókülönbség legyen vagy csak 30mp 1000m esetén?"
45mp,sot xarabb napon akar tobb is
A 30mp v. 15mp is hasznalatos felenk,DE az mar speci 10K tolcser (Vertigo imadja ezt a kifejezest ) 5 x 1K+1K 4:15-4:45 es elkezdi az ember gyorsitani a "lassu" 1K pihenot,amikor fent van 4:15-4:30-on ergo csak 15mp a kulonbseg,akkor 4:15-on barmikor ki tudja mar futni a 10K felmerot Amikor ez megtortent,akkor csavar a gyors reszen pl 4:10 es a lassu 1K-t ujra letolja +45mp v ha kell nehany hetig +50-6mp-ig
Ez a fajta valtogato a laktat uritest es ujrahasznositast fejleszti.Azon segit h ki tudd tartani a tempot stabilan,kesobb akar 21K-n is (persze ott 10K pace+10mp kornyeket kell megcelozni,majd ha egyszer kacsitngatsz 70.3-ra)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Óvodások homokozója
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Elektromos autók - motorok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Háztartási gépek
- Videós, mozgóképes topik
- Max
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S10 és S10+ duplateszt
- Hatalmas, 16K felbontású, szemüveg nélküli 3D kijelzőt villantott a BOE
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen