- Mi nincs, grafén akku van: itt a Xiaomi 11T és 11T Pro
- Mobil flották
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Honor Magic V2 - origami
- Yettel topik
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
it A kreativitás szimbólumait zúzták be egy iPad-reklámban, ez pedig hatalmas felháborodást okozott.
-
A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
ph A szimulátorrajongók körében nem épp ismeretlen név követi a a Drop, az Elgato, az Origin PC és a SCUF Gaming által kitaposott ösvényt.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #77576 üzenetére
Szóval semmi más táplálékkiegészítőt nem fogyasztottam szinte soha (bcaa és a Jaat féle sókeverék volt régen rövid ideig kivétel) Tehát mondhatni, hogy a többséghez képest "kenyérrel és vízzel" nyomom az edzéseket.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #77609 üzenetére
Ha ez nalam igy lenne,akkor az a 3-4kg amivel konnyebb lennek karos lenne epp ezert csinalom a felmerot/monitorozast,hogy ez ne tortenjen meg. 40+ korban plaaaane.
38 lehettem,amikor valami gyomorfertozes elkapott 40fokos laz 1-2napig,majd 2hetig nem maradt meg bennem az ennivalo.Bement felul,alul hasmenes es kijott.
54kg top formarol lecsoffadt 47-48kg kornyekere,ugy ereztem magam mint egy elohalott azzal a testtel.Amikor elmult a hasmenes 3honap kellett mire vissza tudtam epiteni az erot,hozza a testsulyt is. Nekem ilyen 52kg ala nem mehet be 56kg fole nem mehet. Egy idoben heti egyszer jartunk crossfitre,ilyen altalanos WOD-ok,porgosen 60-90perc. Felment a testsuly 57kg kornyekere,felsotest is nagyobb lett...ott mar ereztem,hogy szep 100db fekvotamasz,de futni ez mar tulsuly,es foleg izombeli.Arrol nem is beszelve,hogy ugy egettem az izomraktarat,mint egy Forma 1-es kocsi.Pazarlosan,meg laza futasnal is.
Ezt abbol tudom,hogy 20 km laza futas vegen nem maradt erom,nem volt glikogen.
Erre a masik protokoll ami be van nalam vezetve,az a laza edzes vegen 10x100m (lehet 4-5is,nem muszaj 10db) ami meg van kuldve becsuletesen.Ha ott nincs ero,akkor tudom h nem jol eget a test.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz xy.zsolt #77698 üzenetére
Jaja néztem az elejèt, aztán elmentem futni. Most visszanézem a versenyt, megvan a délutáni program.
Közben Sorokin futott egy új világcsúcsot 100 kilin. 6:05:35. Aszongya, hogy az 3:39/km. Szerintem ez a faszi tényleg ufo.
zzola: csak ugratlak. Ahogy neked jól esik. Senki nem élsportoló itten, nem függ semmi tőle. Örülünk, hogy mozgunkw/futunk.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #77775 üzenetére
alakul az aerob szorny innen a 4:50-es mar szinte csak egy lepes...azt ha tudod hozni 155bpm-el,akkor heti 2x ilyen 16km temponak mar jo is,es nem fozod le magad vele (sot neha adja napon 20km-ig is fel lehet menni)....na az majd megagyaz annak,hogy erosebb tempo pl 4:30 menjen 10km-en at gond nelkul,szinten akar heti szinten (persze akkor egyik 155bpm helyett!).
Koztes napokon nem mennek feljebb 135bpm-nel nem is mernem a sebesseget azoknal,csak regeneralo km gyujtes es kesz.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #77788 üzenetére
Én megtaláltam a vízalatti fülesem, ezzel megoldódik, hogy belemegy a víz. DE, futás napot nem cserélek le és a szoba bringa filmnézős napot is kedvelem. Ha jó idő lesz, akkor néha kint fogok montizni hajnalban. Tehát nem fér be az úszás. Kollégám eladja a yamaha motoros e-bike-ot. Feleség engedélye is megvan, de némileg tartok az eséstől ( eddig még nem estem ). Tudom, hogy ezerrel fogok menni vele. A simával is 50 felett gurulok városban. Mi lesz ezzel a korlátlan tempóig segítséget nyújtó montival? ( Mert ugye a 25-ös limit ki van ütve belőle ). Tekerni fogom azt is ami a csövön kifér. A biztonságom érdekében lehet kimarad... ( hasonlóan a gyorsasági motorhoz... ).
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #77793 üzenetére
nem lehet, hogy akkor mar szembeszel volt?
en ezt mostanaban ugy szoktam, hogy kitekerek morahalomra (igaz, az csak 20km), uszoki 1-2-3km-t, betolok egy sajtos tejfolos langost, meg ulok a termanlban, csuszdazok, es utana hazatekerek
nyilvan lassan es kenyelmesen.
50 felett milyen triatlont akarsz?
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #77447 üzenetére
Csak jelzem, hogy az írt paraméterekhez totál jó az ujjatlan mezből az M-es. Jó méretet ajánlott a deka. Mai futáson egy vastag téli bringásfelső alatt teszteltem is...kényelmes, jó a szabása. A szokásos L-es tényleg nagy lett volna. Veszek is még egyet...3k-ért ajándék és nyárra tökéletes.
Na, az ilyen árazásnak/minőségnek van létjogosultsága a dekában....nem a 60k-s cipőknek.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
bajnokpityu
félisten
válasz xy.zsolt #77836 üzenetére
semmit se telepitettem, de tegnap, először, nekem is hibázott a pulzusmérő a 255ösön.
mármint biztosan hibázott máskor is, de konkrétan semmit se mutatott. megigazitottam, és ment tovább, de ilyen sose történt. 15fok, magas páratartalom, izzadt bőrfelület.eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #77942 üzenetére
hogy ha örömfutást tervezek, de az a tempó szenvedős akkor abbahagyom
hogy is van a valogatos fasszal meg a kutyaval a mondas?ha nem faj tulsagosan, fussatok, mindegy mennyit es mindegy milyen gyorsan. mert a halalos agyadon banni fogod az alkalmakat ami kimaradt (van ez a mondas pinyaval is, de a futas fontosabb.)
szépen kisütött a nap, gondoltam most jó puha a töltés teteje, jó lesz a fostérdnek futni. így is lett, bár jobban megállt a víz rajta, mint vártam
ha nem is lanyus féle, de elég saras vót
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #77978 üzenetére
Ezt a pulzustartományt lenne jó tartani, ekkora sebességen. Valami lehet ebben az emberben, valami több, mint a többiben, hogy ennyire lent tudja tartani a pulzusát. Nem véletlenül fut ultra távokon is ekkora időket. Gazdaságosan működik minden nála. Szuper lehet ilyen adottságokkal bírni.
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #77998 üzenetére
Francba, most jövök a dekából, elfelejtettem megnézni az ujjatlan mezt...
Mondjuk nem dekás van - na majd kipróbálom azt.Én télen néha-néha húztam hosszú nadrágot, és/vagy hosszú ujjú futófelsőt, és egyetlen alkalommal talán aláöltözetet is vettem a póló alá. Azóta semmi.
Tegnap nagyon hideg eső volt, így egy fordulóval hazakocogtam a futódzsekimért, amiben életemben ha kétszer bicikliztem. Mire kiértem a körpályára, már minden bajom volt benne, az első adandó alkalommal lehajítottam a francba, és inkább bőrig áztam.
Persze mire a többiek kiértek szépen alábbhagyott az eső...De az igazsághoz hozzátartozik az is, futás után még ácsorogtunk egy picit, az edzőt köszöntöttük és ettünk egy kis sütit, utána azért jól esett, hogy volt plusz egy réteg ruha nálam.
-
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #78123 üzenetére
Csak a feleségemnek van Rincon 3. Szereti, de amióta van Clifton 7 és 8, azóta állandóan azt emeli le a polcról Én ezt a rincon vonalat kihagytam. Az orrpsrayt végre abbahagytam. Ma hajnalban 120-130 között mocorgott a pulzus, ami jobb, mint 2 napja a zóna felmérőn.
A tempókkal óvatosan kell bánnom nekem is! A 03:45-04:20 közötti tempóhoz tartozó talajfogás igénybe veszi a lábszáramat. A polimetriát nem is merem elkezdeni ez miatt.
Kezdem átlátni mikor lehet lépni a következő szintre és úgy érzem az idei év végig sávos alapozás lesz és el se jutok a kigyorsításig Nem baj! Türelmesen sérülés nélkül a kulcs! -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #78137 üzenetére
Heti 1db ilyet hagyj bent melle minden mas laza alapozos km gyujtes + egy darab hosszu laza km gyujtes (ez elmehet 100-120percig,de szinte alapozos pulzuson).
160-165bpm fole ne menj ennel az 1db tempocskanal...megkezded 160-al,szepen tartod 162 kornyeken,ha a meleg vegett elmegy a vege 165-ig,de jol erzed magad az meg belefer.Ha maszna feljebb a pulzus,akkor viszont direkt lassits es engedd h a 160-165bpm koze essen.
4-6het utan majd lehet varialni...elkezdeni meg egy tempo napot kiepiteni (rovidebb de 165-167bpm 6-8-10km szepen epitgetve) ezt a 16km tempot pedig szepen 160bpm-re limitalni.
+ a regeneralo,alapozos
+ a hosszu alapozosThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #78181 üzenetére
A zónák és határaik egyéniek. Millió meg egy dolog befolyásolja, de minden tolható egy darabig. Zsírégetés, tejsavküszöb szintén fejleszthető, de hogy kinél mi válik be az más kérdés.
Sportlaborban sportdiagnosztikai vizsgálaton kiderül minden. Persze nem árt X havonta ismételni, hogy a számok szerint is jó-e az irány, edzés változtatás. Mert az érzések olykor csalókák....
Plusz simán lehet hogy ADTA napon másabbak az értékek, mint egy viszonylag terhelt, keveset alvós, stresszes mozgalmas napon.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #78196 üzenetére
Nagy vaskapu kulcs nélkül a rekortán bejárat. Telefonról vezérelheti a jogosult, de nem programozható auto nyitásra. A hátsó "művészbejáró" 300m 50 cm gazon keresztül vezet ( télen oké, de ilyenkor nem vállalom ), ezért loptam/vittem 2 db raklapot a főbejárat mellé a vasút telepről, így hajnali ötkor még mászni kell, de hazafelé már nyitva a kapu ( 6-kor nyílik ).
Ma még szoba bringa sem volt ( aludtam ), mert keltett a gyermek kettőkor. Holnap kemény edzés lesz ( nem megyek terepre ), helyette egyedül 100 perc a pályán 165 hrm és ha adja belesiklok a 168-ba is.[ Szerkesztve ]
-
Aksomatic
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #78281 üzenetére
Kedden szaladtam bele "nyitott szajjal a faszerdobe"...delutan 15:00 tuzo nap 16km tempo (172-175bpm celzona) muzsikalt kb 5-7km-ig 3:50 kornyeken (fuves/foldes dongolt tereput ezuttal) majd felhevult a rendszer es szepen 4:00-4:05-4:11 mint a kipukkadt lufi,vagyis ment volna vegig de elszallt volna a pulzus 177-180-ra,ami most meg tul korai lenne szoval lassitottam,es zonaban tartottam...ez van.
Mindent IS kiittam utana.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #78281 üzenetére
Felénk nagyon meleg van. Hétfőn is 27 volt mire hazaértem. Nem fogok kockáztatni, vagy elbarmolni a holnapi futásomat. Többen linkeltek itt már videókat a helyes frissítéssel kapcsolatban. Nálam is bevált. Jobban éreztem magam végig, nem ment rá az izmaimra.
Van ebben valami, hogy a kevés folyadék izomfáradást okoz.
Én inkább legyek vízhordó, mint kevesebbet fussak. -
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #78310 üzenetére
Na látod! : )
Nekem ma 5 km, váltakozó iramban. 100 és 200 lendületesek ( 3:40 körüli tempóval, egyébként pedig 5:20 körüli )
4:39 lett az átlagsebesség.
Kicsit 20 fok felett van az idő , de nekem ennél melegebb nem is kell. Sporthoz semmiképpen.jimpo
Sok sportoláshoz kell az erő.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen