Hirdetés
-
Egyre izgalmasabb a CMF Phone hátlapja
ma Az új előzetes cserélhető hátlapot sejtet, de valószínűleg csak a dizájnon módosíthatunk, az akkumulátorhoz nem valószínű, hogy hozzáférünk.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mégsem ér 16 GB-ot a 8 GB RAM az Apple gépekben
ph Persze ez eddig is logikus volt, de most már az Apple oldalán is érezhető egy funkció kapcsán a limitáció.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt #89921 üzenetére
Nem rossz. Nem lesz a kedvenc cipőm, érzem azért most a lábam, bár amúgy is fájdogál napok óta egészen szürreális helyeken.
Szóval érdekes, mert a WTR leheletnyit szűkebb, mint a sima. De nem vészes, bőven jó a méret. Puhább, mint a Liberate, de nekem az valahogy mégis kényelmesebb.
Szerintem megy is a polc tetejére a cipő, sok használatot nem szánok neki, kimondottan azért szerettem volna csak, ha esik az eső, ne legyen kifogás, hogy amiatt nem megyek ki futni, vagy hogy csak a zuhi miatt ne kelljen a Pega trail3-ban morzsolnom.Már csak azért sem, mert azon kívül nincs másik terepcipőm (visszament a kicsit nagy, kicsit rusnya Merrell
)
Több helyen (itt is) olvastam, hogy a Velo Nitro 2 jobban sikerült, mint az első széria (és általában a nitrok). Nem tudom, megérte-e a Nitro2 WTR a felárat a sima Nitro WTR-hez képest, de összességében elégedett vagyok vele. Komolyabb esőben eldől, mit bír. Egy kisebb (de annál kellemetlenebb) ónos eső most is elkapott, de az azért teszteléshez karcsú volt.
-
válasz
xy.zsolt #89951 üzenetére
Ezert futok a fulessel a fejpant alatt, passthrough modban, ha a csippanast nem is hallom, legalabb a km szovegek miatt feltunik.
Most azt, hogy a zajszures amugy tomegben milyen jol jon, ne is nezzuk mar.
Ha a garmin jeff felmaraton edzesre mar azt irja minden, hogy visszafejlodes es keves terheles, akkor mivel bovitenetek?
Most:
Minden nap 10-15 perces sajat testsulyos torna itthon
Hetfon 30 perces rovid futas, abbol 10-10 bemelegites es levezetes
Szerdan hosszabb laza futas, 1-1,5 oras 10 km kornyeki futas
Penteken 2000 meter koruli melluszas, 1 ora kb +
30 perces rovid futas, abbol 10-10 bemelegites es levezetes
Januarban minden hetvegere neztem valami esemenyt, szintes 10+km terepfutasok tobbnyire.[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #89996 üzenetére
Minek kinzod magad azzal,hogy a recovery sebesseget mered
azt erzesre kell,laza legyen NAGYON laza..ha akkor a szel,hogy a fel hegy dol rad,akkor lehet szinte seta/totyoges a recovery,AKKOR AZ
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90014 üzenetére
Ha ugy erzed mennek a labak es adja a 4:00-at akkor mehet azon,de ha megint szeles nap van,nem porog a lab,munkas edzes,akkor 4:10 kornyeke boven eleg. Szoval elkezded es amit diktal a test + korulmenyek.
Szar napon nincs gond a 4:15-os full iparos irammal semThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90024 üzenetére
Ez a max,amit ezzel a modszerrel be szabad hetente vallalni
figyelj naaaagyon oda,ha kell lazabb het ne hezitalj,plane amig nem szokja meg a test.
A tempos napokon pedig ekkora mennyisegnel csak ovatosan a sebesseggel...mert ha ADJA nap van es megkuldod,akkor kesobb a het soran csunya visszanyalhat
Amugy isten hozott a DARALOBANThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90044 üzenetére
Nem a pulzus es kardiovaszkularis terheles vegett intelek extra ovatossagra
hanem a bringaval ellentetben a futas igen komoly mehanikai terhelessel van a testre.
Az izom aranylag gyorsan adaptalodik,de az inszallagok,inak es izuletek eveket kernek.
Ha valami begyullad,huzodik, "allandoan nyikorog" akkor naaagyon figyelj oda.
Igy ertettem.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90051 üzenetére
Ez mind igaz,de nezz mar ra a szemelyidre,mit ir, mikor voltal 18-20eves utoljara?!
Mas regeneralodast es adaptalodast ker egy alapozos heti 50km,meg egy ilyen sebessegekre porgetett mint amit csinalsz(unk)
Orulok,h jol megyThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90051 üzenetére
Igen,meg ezek a precizre beallitott edzesek is tudnak am "ketelu kard"-ok lenni...ezert is mondom mindig,hogy a korulmenyeket figyelembe kell venni.Idojaras,futasi felulet,stressz a munkabol stb..stb. Hiaba irja fel az edzo az X tempo Y alkalommal,de csak majd edzes utan v. masnap nez ra a grafikonra az magaval hozza ezt a veszelyt.
Garmin edzes generatora, ha figyelembe veszi 0-24h a tobbi csuklorol merheto adatot, talan jobb,mint egy online edzo..itt tartunk(nem tudom ez igy van-e? HRV,napi stressz stb.)
Amit ezek a tav-edzo dolgok nem tudnak monitorozni,hogy mennyire kontrollaltan feszes,laza,vagy tulfeszitett az ember mozgasa adott napon.
Tegnap a fiuk 500m + 300m eroset mentek,az ugye kozeptavos munka.Tegnapelott viszont 60percet emelkedoztek.Ugy ereztek edzes elejen magukat,hogy lehet csak 500m lesz ebbol,az is nyogve-nyelve.Mondtam h melegitsenek be alaposan.Mar jeleztek h ers a legzes(liheges) magas a pulzus.Azt viszont tudni kell,hogy igy telen egy ilyen 500+300m (1perc piheno van koztuk) nem maxra kell,csak nagyon eros impulzust adjon megpedig faradt testre.
Az edzo az elsonel megnezi a mozgasukat,ha annyira gorcsos az 500m,akkor a 300-at lazabbra keri.Viszont ha szepen mozognak,akkor meg faradtan is le kell futni azt a 300-at szepen
76mp lett Becinek,79mp lett Leonnak (16eves tini),majd 46mp es 47mp lett nekik a 300m.
Beci azt mondta,ha nem vagyok ott,nem orditok az 500vegen h LASSITSON,akkor elprgeti tul gyorsra az 500-at,es ki is all.Szoltam h vegye az utolso 80metert utazosabbra,ne finisheljen...DE cserebe fussa ki a 300-at ad amit ad.
Na ilyet nem lehet messzirol vegigvezetni,meg ugy se ha kameran nezed felvetelen.Ott kell lenniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90054 üzenetére
O igen,meg a masik amikor hirtelen megjelenik a forma,es ugy erzed mintha 100-as benzint tankoltal volna aznap...na akkor naaagyon esznel kell lenni,nem szabad taposni,csak szepen elvezni
Kiveve ha epp versenyre esik ez,na az neha csak 10evente 1x jon ossze,vagy meg ritkabban...olyankor tortennek a csodak,olyankor lehet taposni full kretenbe (vagy meg jobban is).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90056 üzenetére
Bolcs
@Pepe - na igen,aki "pockos labu" az konnyen el-elindulgat fullosan is,akar 50-100x egy edzesen,mert nem erzi akkor es ott,hogy masnap mire fog felkelni
Nalunk ez volt a csutortoki domb,mondtam is bandanak,hogy ne sprinteljek fel,az elso 10metert meg plane ne tljak erbol,csak szepen fokozo kontrollalt gyorsulas,es utana utazni rajta (attol az meg gyors ugy is 3:10-3:20-as sebesseg volt felfele,de kepesek voltak beindulni 2:30-3:00 kozottin,ami akkora 60perces munkanal sok lett volna,megindulasbol is,sebessegbol is - ha egyaltalan ki tudtak volna tartani).
Szoval csak esszel az ilyen valtott sebessegu edzesekkel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz
xy.zsolt #90059 üzenetére
Nem húzódik, az szerencsére nem szokott, a szalagok is rendben vannak.
Nem hosszútávon szeretnék gyors lenni, mint ti, hanem rövidebben, nem is vagyok szerintem hosszútávú alkat.
A baj most a sebesség belövése volt. Eddig ennyire gyors és könnyű cipőm nem volt. A tapadása miatt szórakoztam a kilövésekkel.
Most az órát értem hosszú távon, lenézek látom, de 100-400 között, hogy nézegessem?
Meg mikor nyomom a gyorsítót, arra nincs mód, azt már érezni kell, ahogy Tom mondja belülről. A gyorsulást, nem lehet olvasgatni futás közben. Megindulsz és fokozod.
Na én ezt rontottam el tegnap. Túl nagy volt a fokozó.
Ezen töprengtem, hogy futás közben hogy tudnám koordinálni, de ahogy jár a karom, hogy nézzem az órát? Akkor meg kiesek a tempóból. Te ezt hogy csinálod?
Vagy ezeket rövidítem 30-50m-re.
Nagyon szeretem ezeket a megindulásokat csinálni, de nyírnak rendesen.Tom ami kimaradt kérdés hozzád. Amit most a lábaimban érzek izomlázat, azok a gyors izomrostok sérülései, vagy a lassúk is benne vannak? Normál futásnál soha nincs ez.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
xy.zsolt #90059 üzenetére
persze ettől még a PB-kért jár a gratula
eddig még nem tudtam olyan gyorsan futni, hogy gond legyen az órán követése
Igaz én max 3:00ig gyorsítok....lehet te már a 2:30/km tempós sávban sprintelsz....az nekem ismeretlen terület....és szerintem az is marad[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz
xy.zsolt #90064 üzenetére
Csak tudod rövid távon, azzal mókolni, hogy belelassítok, majd vissza nem biztos, hogy jó megoldás. Valahogy a tempóra kell ilyenkor ráérezni. A többi cipővel ilyen gond nem volt, nem engedett egy tartomány fölé, ez a betyár, meg nagyon akar menni. A Shift 2 pedig jó kemény talpú, de fele így sem lehet vele megindulni. Aztán becsapós is, mert nem ad vissza annyi energiát, a Shift 2-3 jó pattogós. Ez többet kivesz. Meg ugye én magamhoz mérem a növekedést, nem máshoz. Ahhoz későn kezdtem a futást...
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #90064 üzenetére
Amikor egy pillanatra kiengedtem Tom futott a 6-os pályán és kiabálta, hogy koncentrálni!
Zsolt: szerda volt 90 perc laza, csüt. 70 perc szobabringa, péntek sírt a kicsi, ezért vele maradtam reggel. Influenzásak amúgy. Ha az esetleg elkap, akkor a hátsó comb lesz a kisebb gondElsősorban ezért nyomtam tovább a gázt + a 3 napos szabály, amit betartok ha esik ha szakad! De mostanában engem nem kap el a kórság. Megelőzésnek nyomom a mometason sandozt, eddig nem durrant be az orrgarat
-
#64052736
törölt tag
válasz
xy.zsolt #90068 üzenetére
Mondjuk úgy, hogy a legnyersebbnek. Rettenetesen betapad, feszes a lábfeje, nulla rásegítés, nincs lemez, csak az energy torsion fejlesztésük, ami talán számít.
A második helyezett, amin meglepődtem, az a Pegasus 39, könnyű és gyors. Lapos talpú, de nem gyötör. A lábfejben lévő légkamra határeset a súlyommal.
Ami még van, de nem lett jó a méret, ezért visszaküldtem az a Saucony Speed 3, na arra még kíváncsi vagyok. Talán ma kapom vissza. Kicsi lett, érdekes...
A Saucony Shift 2,3, hiába nehezek, de pattogósak, emiatt pöckölnek előre.
Mizuno Wave Rebellion Sonic [link] Ez lesz a következő gyorsra, ettől is sokat várok.
Puma Deviate Nitro Elite, is csak a szobában volt rajtam. Érezhetően puhább, mint az Adios.
Ez a három gyors van. -
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90077 üzenetére
4-8hetig ugyelni kell
utana mar megszokod...ha kell minden 2-3 het utan tarts par nap extra lazat (vegyel ki adott heten egy vagy ketto tempos napot!) hogy egyensulyba maradjon.
Igy leirva cicafuttynek tunnek ezek a szamok,se nem magas a heti km,se nem magas az atlagpulzus...de ha valaki benez a szinfalak moge akkor durvan meglepodhetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90172 üzenetére
Szep...amikor kezded azt eszrevenni,hogy a felkapas utan egyre gyorsabb tempora akar a test visszaallni (szinte erovel kell "lassitani") akkor az mar egy jele,hogy kezd a jo forma osszeallni
Csak leirom,h tudj rola..vice versa is ervenyes,amikor tuledzesben van az ember,betegseg kerulgeti,vagy csak epp esik szet a forma,akkor a felkapasok is eleve neheznek tunnek (az utazos meg melosnak) akkor epp kontra iranyba haladnak a dolgok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tisn
addikt
válasz
xy.zsolt #90249 üzenetére
most kezdte, kocog, szerintem meg nem a ti tanacsaitokra van szuksege amikor 8p/km-el fut. nektek az seta
te lehet eletedben nem futottal ilyen lassan, meg tom se
robag: szerintem jo kezdet, igy futkarozz es lassan emeld a tavot. neha bolonditsd meg egy kis temposabb intervallal (heti 1-2x, mondjuk 500m-t, vagy 1km-t ugy fuss)
ahogy a topikleirasban van, tom edzesei 60perces 10km utan javasoltak
-
Studi
addikt
válasz
xy.zsolt #90249 üzenetére
A lépésszámnak és a magasságnak nincs ilyen direkt kapcsolata, de ha van is, az inkább fordított arányban: aki alacsonyabb, annak kell szükségszerűen többet lépnie. Szóval a 160-as lépésszám inkább egy 2m-es emberhez illik szerintem.
szerk: amúgy a lépésszám optimalizálásra legjobb valami 180bpm techno válogatás a Spotify-on. Frankón hat!
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt #90307 üzenetére
Hala az egnek nekem nem lesz annyi, de felek, a heten nem lesz futas.
Jo kis reco cipo a Kayano 29. Lett miatta recovery boven@Tom: igyekszem, amennyire lehet. Ma futas nelkul jott ossze 22000 lepes, holnaptol harom nap fizikai munka, de igyekszem kimelni. Javul, csak lassan. Addig marad a pilates es a sulyzos edzesek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90326 üzenetére
Ne ertekeld tul ezeket a nagy cegeket
nezd meg a Nike mit csinal az utobbi evekben,kinyirta ezt a light trainer kategoriat..akkor ugrottak ennyire a nyakara a konkurens cipogyartok.
Adidas is kepes volt a Boost hab utan par evet ugyetlenkedni,az elso Lightstrike habok kemeny es elettelenek voltak.Most kezdenek magukhoz terni.
Az Asics is egy jo 10-15evet ult az aktualis GT,DS stb. modelleken,mire a konkurencia rahajtotta ekkora diverzifikaciora (ride sorozat,meta sorozat,blast anyagok stb. ujabban szogesekben is!).
Azt gondolna az ember ekkora neves cegek,ennyi bevetellel biztos nem baxxak el...kozben DEThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90337 üzenetére
[kép] ilyen 160gr lehet max a sulya az LT Streak-nek
ez meg mar az uj szerzemeny,megvarja a tavasz/nyarat a dobozban
[kép] Nike Rival Waffel 6,modern minimalista cipo,ezekbol mar nem sok gyarto kinal
(Altra,Topo felenk nincs...Asics Sortie Magic,Tarther stb. szinten csak japan belpiac...Mizuno Galaxy...NB 5000 stb. pedig mar nosztalgia)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90341 üzenetére
Csak annyit volt rajtam h felprobaltam a meret vegett,nem akartam meg elkezdeni hasznalni. Olyan,mint egy szoges hosszutavcipo
vekony zoknira v. mezitlab,passzentos,labujjak vegigernek. Eles penge.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90347 üzenetére
Ahogy irtam is,komoly heti edzesekkel dolgozol...par hetig nagyon ugyelj,ha barmi nyikorog itt-ott stb. akkor nyugodtan vedd lazabbra,vagy ha az kell tarts extra reco napot(kat)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #90377 üzenetére
Azt hittem valami 4x200m + domb kombot akarsz csinalni,kis sebesseg + ero...rovidebb napnak. Gondoltam,ha ugy erzed hogy kell egy ilyen,akkor mehet,belefer...
4x2000m na azzal viszont ovatosan,ott inkabb legyen 5mp/km-el lassabb,mint akar 1mp/km-el gyorsabbazt ha elfutja az ember,akkor feler egy 10km versennyel.
3x2000m is boven eleg munka[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz
xy.zsolt #90390 üzenetére
Ez most jól esett, nem volt, fárasztó, bőven volt levegőm, nyugodt futás volt. Örültem, mert már szinte csak a fülcsengésem maradt meg, meg egy kis fejfájás. A torkomból is halad lefele a gyulladás.
Nem ettől volt fárasztó, hanem a cipőtől. Annyira süppedősé vált, majd a végére keménnyé, hogy már a lábfejem is verte.
Kb. ez a 4.50-5p körüli tempó a kellemes utazó sebességem. Én a csonthártya gyulladáson már átestem, nem tudtam, hogy az, itt jöttem rá az írásaitokból. Hetekig fájt a sípcsontom, nézegettem mi a fene van ott, mert izom nem sok. Kínlódtam én is, lassabban futottam, kevesebbet, de nem álltam le, egyszer csak elkezdett halványulni a fájdalom, majd elmúlt. Nem szedtem rá semmit. Akkor volt tiszta só mindenem, meg dőlt a bokámból a víz( a zokni mindig vizes volt és fehér a sótól). Nem volt kondícióm a futáshoz egyáltalán. -
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt #90328 üzenetére
+Süti: Teljesen lehangoltatok.
Nappal egyre kevésbé fáj a lábam, de fáj. Éjjel azonban pocsék, aludni is alig tudok, ha meg felkelek ülésből/fekvésből, és sétálok, borzalmasLeveleztem ma a háziorvosommal, két éve kaptam tőle egy tök jó rozmaringos-kámforos krémet, kérdeztem, hátha van valami tuti kencéje most is, mindegy, csak szteroid ne legyen benne, erre felírt egy olyan bika gyógyszert (Zadex), hogy a lehetséges mellékhatásokat olvasva úgy döntöttem, inkább meggyógyulok - de legalábbis egyelőre nem váltom ki. Inkább még (alhangon) egy hét, futás nélkül.... nem vagyok egy nagy gyógyszerszedő.
Szedett már valaki ilyen gyógyszert? Vélemény, tapasztalat?
-
Alg
veterán
válasz
xy.zsolt #90413 üzenetére
Naná hogy van... Virtual partner-nek hívják.
Régebbiekre van connectIQ app
Meg aztán van a PacePro ami megint valami hasonló[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt #90470 üzenetére
Miért ne tenné?
Attól még, hogy nem foregym, lehet edzőtermi tevékenységre is használni.
Én a sétáimat (pedig rengeteget sétálok napi szinten) és a hengerezést nem szoktam rögzíteni, de a futáson felül a bringázást, a súlyzós edzéseket, a pilatest, úszást igen. Statisztikab.zi vagyok, így tök jól nyomon tudom követni, miben hol tartok, mikor mit csináltam. Én mondjuk lusta vagyok rögzíteni Garminba/Stravara hogy melyik edzésnap melyik gyakorlatból, hány kg-val mennyit végeztem, de tudok olyat, aki ott szokott "naplózni". Sőt, Garminon vannak kimondottan gym-specifikus kihívások, és az utóbbi modellekben tonnányi előre beállított gyakorlatsorozatok.Az megint más kérdés, hogy én kettlebellezéshez mindig levettem, mert egy jól kivitelezett clean, és máris múlt időbe tetted a kijelzőt
-
SirRasor
őstag
válasz
xy.zsolt #90470 üzenetére
Annyi köze van, hogy elég komolyan rárepültek a fejlesztésre.
https://www.youtube.com/watch?v=3QCov3lYZ34
Még izomtérkép is van.
Persze hasznossága abszolút megkérdőjelezhető, mert úgyse számít a HR, anaerob a súlyzózás.
Edit: azért annyit számít a HR, hogy amikor futás után felnőtt játszótereztem, akkor húzódzkodás után nem volt ritka a 170-es pulzus.Csak és kizárólag a havi kitűző miatt rögzítem
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
tisn
addikt
válasz
xy.zsolt #90470 üzenetére
miert ne? en is merem az edzotermieket (sulyzozas tevekenyseg)
meg a gerinctornat is szoktam joga cimszoval.Sirrasor: nincs ilyen tapasztalatom, pl. tegnap reggel voltam kondiban tegnap is es ma is kuszobot akart futtatni, igaz ez nem az adott tavra felkeszito, csak a sima napi edzes ajanlo. skippeltem, faj a terdem, ma ugyan az nem fajt, de ecceruen fosul voltam.
nem lehet amugy, hogy fos a levego most szegeden?