- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Nincs több főgombos iPad, van helyette nagyobb Air és Pro M4 chippel
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Huawei FreeBuds Pro - egy igazi csúcsmodell
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Okosóra lett a Huawei fitnesz karperecéből
- BlackBerry KEYone - ha az ember gombsort KEYone
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Saját AI-chipet visz az adatközpontokba az Apple
it A jelentések szerint az Apple saját chipeket fejleszt, hogy AI-szoftvereket futtasson az adatközpontokban.
-
Még ebben az üzleti évben leleplezi az új konzolját a Nintendo
ph De biztosan nem a júniusi Nintendo Direct rendezvényen, hanem valamikor máskor.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
nincs még sok tapasztalatom vele, alig 50 km-t "tettem" eddig az új 8-as nike wildhorse-ba, de a mai igen érdekes volt. akadt benne mindenféle terep: aszfaltos út, sziklásgöröngyös felfelé és lefelé is, gyökeres, saras, leveles lejtő. és meglepő módon nekem mindenhol jól vizsgázott, pedig a tesztek a legnagyobb hátrányaként pont a vizes felületeken való viselkedést említik. aztán persze rájöttem, hogy rohadt lassú vagyok, így nem a cipő tapadása lesz a szűk keresztmetszet
[link] a szarrá ázás után kiderült az ég, sikerült lőni pár szép képet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
Ne is mondd! Minden másnap kimész a nyirkos, sötét erdőbe csinálod a munkát, hogy egy tyúkszaros 12k-nál összefossa magát a hr ( már csütörtökön sem voltam penge a gép előtt ülve ). Nem kicsit demotiváló.
A másik meg ez a Pega 39. Nem való kövekre, de ferde utakra sem. Egyszerűen nem tart annyira, mint egy Arahi / Stinson / Bondi. Ez kifejezetten városi/rekortán cipő. Szerintem gyengébb a 38-nál stabilitásban, de jobban csillapít annál. Eléggé nyeklik is oldalra. Elkoptatom edzésre.
Majd a Többiek javítanak helyettem[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
Nem tudom milyen cukros kajákat eszel, a boltiakban 90% -ban pálmazsír van. Ami önmagában csak akkor baj ha folyamatosan csak azt eszel, jobb több féle forrásból származó zsírt, cukrot bevinni.
Az étcsokoládét lefelejtettem este, az jó a zsír miatt is. Érdemes legalább 70, de inkább 80% feletti kakaó tartalmút venni.
Amennyiben magadnak szoktál sütni, akkor Kókusz zsír mellé a receptekben megadott cukor csökkentése. Illetve a cukor keverése, mézzel, juharszirupal, valami cukor helyettesítővel amiben kevesebb a CH. Bár leginkább a változatosság miatt.
A mennyiség csökkentése már jó lesz kezdetnek. Kalóriabázis követni a cukrokat, egyebeket. Nekem azt hiszem 50g cukor volt a 3000 kalória mellé. Ekkora mennyiséget javasolnak 2000 mellé...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76855 üzenetére
Jöhet "recept" is hozzá.
Egyébként a Lidlis 95% -os étcsokoládé elég jó.
A 85% -os étcsokoládé is rendben van.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #76853 üzenetére
Szintes erdei terepre (pláne ha nyirkos) egyik outi futócipő sem ideális ....szerintem.
Nézd, ez a nap most így alakult, de a lényeg az, hogy az eddig elvégzett munka beépült és ha nem szól közbe az egészség akkor bármikor hasznos.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #76832 üzenetére
Obasszus… nem baj, egyszer ha osszejon minden annal nagyobbat fog utni
En eppen uton WTF BRZSNY-re, het elejen torokfajassal kezdtem, tegnap-tegnapelott alig kaptam levegot, ejjel folyton felebredtem hogy kiszaradt a nyalkahartyam es faj…
Kicsit mar javul, de most tulelesre rendezkedem be, ha jo napom van lesz belole egy kellemes kirandulos futas… a nyugalmi pulzusom legalabb 10-15 utessel van most a normalis felett."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #76857 üzenetére
Igen igazad van 2 hét múlva újra zóna felmérő, majd nyáron egyik reggel verseny nélkül kifutom magam egy erős fm-re. Az idő most nagyon szép, kicsit szeles, de legalább hűt Irány futni
Alg: ohhhhhh... ugyanaz, mint nekem Nézd a jó oldalát, több ismerősöm ezzel az ágyat nyomja, nemhogy kimegy mozogni Én hőemelkedéssel értem haza, mára sokkal jobban vagyok. Kitartást!!!
itouchfan: az 500m szint lefelé kikezdte a végén a bal térdem ITB szalagját. Még épp nem sérültem bele, de nálam a meredek lejtők hozták elő most.
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
Sok sikert, én a térdem miatt sajnos nem tudtam elmenni, sőt ugye futni se nagyon az elmúlt két hónapban (helyette megy a bringa + erősítés), de hát irigykedem, csodálatos idő lesz, az erdő gyönyörű, szóval hajrá.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
#76500480
törölt tag
Hát nálam a mennyiség Baj, hogy elfogy az a Balatonszelet majd jön a következő gyomor feszulesig. Hálátlanabb dolog hízás-fogyásnál a kitágult gyomrot valahogy vissza szűkíteni. Fáradtság közrejátszhat kcal bevételben, orvossal beszélgetve: szerinte futni csak ésszel fussak (neki az 1ora is végtelen) megemeli a kortizolszintet ami falási rohamot eredményezhet. Gyümölcsöt egy idő után megunom Csokiban előforduló triptofán étrend-kiegészítő szedése sokat nem segít. Ha a kcal bevitelét számoljuk egy marék mag 680kcal szemben az étcsokival 590. Legalább a cukor tartalma minimális és nem 20-50g/100g.
-
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #76861 üzenetére
Érdemes lenne levenned akkor a sebességet. Nem is inkább a táv a sok, hanem a tempó, amivel megteszed. Lehet, hogy sok a tempófutásod, vagy túl keményen evezel. Vannak itt cikkek. A stresszes életmód is emeli a kortizol szintet
[link]
[link]
Meg persze a nagy tempójú maratoni futás. A maratoninál bizonyított, hogy felviszi a kortizol szintet. Bár, ha végigtötyögi az ember, akkor gondolom én, kevésbé megy fel a szint.
A legtöbb külföldi oldalt, amit végigolvastam ez ügyben, ott is a magas tempót emelik ki. A másik, amit kiemelnek az az ultra táv a maratoni mellett. Ide megint a sebességet hozom fel, mert van aki még az ultrán is keményen nyomja a többihez képest(szoktam tabellákat olvasgatni ultrákról). Lassú, normál tempónál nem hiszem, hogy ekkora gondot jelentene a szint.
Az ember futásra lett tervezve az igaz, de nem versenyfutásra. Az utóbbit már én tenném hozzá. Az állatkifárasztó, vadászó életmódnál nem tolták ki a sebességet 80, vagy 100%-ra, legalábbis nem sokáig.
Vagy hosszú táv lassabban, vagy rövid gyorsabban. A kettő együtt pusztító tud lenni. Tudom vannak ellenpéldák is, de szerintem a zöme nem az. Nagypapa 90 évig élt, vedelt, dohányzott és zsírosat evett(mindenki ismer ilyen nagypapát). Igen, de nem az ilyen nagypapákkal van tele a temető. Ezzel nem azt mondom, hogy remegjünk és ne fussunk!
Az afrikaiaknál nem tudom hogy van, mert ők piszkosul bírják.
Tom is említette, hogy az orvos nagy mennyiségű gyulladást talált a szervezetében. A sok gyors okozta, ha jól emlékszem, ha nem javítsd ki Tom.
A versenyek is stresszel járnak.Amire viszont én is kíváncsi lennék és nem a WHO fuss heti 8km-t irományai, az az, hogy valójában hol lehet a határ, ami még egészséges. Napi távra gondolok. Talán 20km alatt.
Valamelyik fórumozó írta is nekem, hogy náluk edzésen az álloképességi edzéseknél nem mennek 17-18km fölé.Tudom sokat okoskodtam.
-
jimpo
aktív tag
válasz #76500480 #76861 üzenetére
Nem azt mondom csak csokit egyél, hanem mindenből egy keveset.
Mert önmagában nincs baj egyikkel sem, legyen az hús, sajt, tej, bármi... A mennyiség a nem mindegy.
A cukor az eteti magát az biztos. Régebben engem is elkapott a gépszíj. Főleg ha stresszes az ember, na akkor nehéz megállni... Van egy mennyiség ami gyulladást okoz, ha a száj belsejében vannak "hólyag -ok" akkor van gyulladás is amit legfőképp a cukor okoz. Könnye észre lehet venni, mert a fogak irritálják, dörzsölik ezeket.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
Teljesen igazat adok neked. Sokan szidják a húst például. Aztán jönnek a felmérő jellegű kutatások és kiderül, hogy mértéktelenül fogyasztják! Emellett gyorsétteremben teszi azt egy része, emellett dohányzik is, ne adj Isten iszik is és nem mozog semmit.
Tejből sem kell beszlopálni fél litert.
Azt például ki mondja, hogy aki fogyaszt tejterméket, vagy némi húst is, az már nem ehet mellé zöldséget, magvakat, gyümölcsöket?
Én például mindet fogyasztom. A tojást is borssal, rozmaringgal fűszerezem.
Gyulladáscsökkentők és antioxidánsok is egyben.
Nem sózom, mert így jobban kijönnek az ízek. -
xy.zsolt
őstag
A szervezet pontosan jelzi, hogy mire van szüksége csak figyelni kell rá. Pl most a spenótos spagettit kívántam meg, de van megkezdve egy paprikás peszto ezért az megy a spagettire délben, de holnap küldöm utána a spenótot is parmezánnal
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #76864 üzenetére
Húsra mondjak, hogy űrhajós diéta? Annak is meg van helye, sokakat kevésbé puffaszt, akik nyomják a ketot, epilepsziás roham kezelésre ígéretes egyes kutatások szerint. Tény, hogy vegyesen kell “zabalni” (próbálok akkor mennyiséggel foglalkozni ) mert a sok hús pl köszvényre, vastagbélnek, koleszterinre meg káros.
Jimpo: hasznos dolgokat írtál Pálma zsírt/kókusz zsírt egy ideje mellőzöm neten olvasottak alapján, étteremben pl azzal főznek és kis! adagtól egész este előjön a nem létező refluxom. Maragarint szinten kukaztam, helyette vaj, napraforgó olaj, sütesre alkalmas szűz olívaolaj, hidegen extra szűz olívaolaj. Mazsolát, magokat szoktam túróba rakni módjával( [kép] nagyobb, mint a többi üzletláncé ) Natúr joghurtról áttértem görög joghurtra(50kcal kontra 120/100g de a zsír jobban eltelít)csipszet, jégkrémet egyáltalán nem eszem.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #76862 üzenetére
Én a napi 1óra mozgásra voksolok 75%os HR-en....viszont a kevéssel 5:00 alatti tempó az ami jóérzéssel tölt el. Ezért be kell tolnom az edzésekbe a 85-95%os HR-t is, hogy idővel 75%on menjen kényelmesen a heti 5óra, 4:45 körüli tempóban. Még mázli, hogy 180feletti max HRem van
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
válasz #76500480 #76868 üzenetére
Nem hiszem hogy az étteremben Pálma zsírt/kókusz zsírt használnak. Vagy ha igen nagyon nem mindegy hány napos hetes.... Liter/kiló árban a kókusz jóval drágáb mint a napraforgó, a boltba belépve legalábbis halandó embernek. Egy étteremnél lehet mások a számok....
xy.zsolt
Szerintem tomnak sem megy az öt perc alatti tempó 75%os HR-en... Vagy ha igen is, akkor sem mindig.
Nekem a múltkori 10 kilométeres küszöb edzés utáni napon +5 ütés pulzusszám volt legalább a szokott laza tempó.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #76869 üzenetére
Azt tudtam, hogy a core izmok állapota nem mindegy, de a 4-5 óránkénti rövidebb nyújtás jótékony hatását csak nemrég tapasztaltam meg. Leginkább a regenerálódási idő rövidülésében és a futómozgásom könnyedebbségében nyilvánul meg (pár perces bemelegítés után is). Ezek a tényezők így 55évesen már különösen fontosak...ezért is foglalkozom a kimaxolásuk módjával annyira.
viccelsz?....a napokban írta, hogy 3:45-4:00 között még beszélgetve is megy neki....az kb a a 75%os tartomány lehet nála. Heti 5órát szerintem megold olyan tempón ha csak 5 órát futna
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
“Szerintem tomnak sem megy az öt perc alatti tempó 75%os HR-en...”
Meglepődnél, van akinek megy az. Nem is keveseknek. Én mondjuk sosem voltam köztük, de sok ilyet ismerek személyesen is.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Ha 75%-on 5perctol lassabb az iram,akkor mar reeeeg lassitok es szedem le a HR-t egesz 60%-ra mert az mar reg baj
Szoval maradjunk annyiban,hogy amikor minden szepen muzsikal akkor kb 4:40-4:30 koruli a 75%.Az,hogy 3:45-on meg tudunk a Becivel beszelni futas kozben az viszont nem azt jelenti,hogy az 75% hanem hogy boooven van oxigen,es a tudo is el tudja latni a tempot.A pulzus ilyenkor mar fent van 88-92%-on...viszont hosszabb versenyen is tartottam mar ki 95%-os pulzust na ott mar csak szotagokban menne a beszed,es annak se orulnek
Ha verseny elott igy ereznem magam,mint LanyUs,es verseny napjan latnam h +10bpm a reggeli pulzus,akkor szemrebbenes nelkul KIHAGYNAM a versenyt volt ilyen,igaz gyors hoemelkedes es gyomor,nem is aggodtam otthon maradtam.
Ket hetre ra masik versenyen kifutottam amit akartam,kozte epp csak szintet tartottam.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #76875 üzenetére
Ja es szet is gyilkolna ilyen heti mennyiseg,ha 75%-on menne minden laza nap inkabb nez ki igy az egesz most:
hetfo - 70-75% 21km + nehany gyorsito fuvon es szokdeles
kedd - tempocska (85-87%) + hosszu kifutas + 10x100/100m = 25km
szerda - extra laza 60-65% 21km + nehany gyorsito fuvon es szokdeles
csutortok - tempocska (85-87%) + hosszu kifutas + 10x100/100m = 25km
pentek - extra laza 60-65% 21km + nehany gyorsito fuvon es szokdeles
szombat - hosszu 75%,benne 60perc 78-80%,vege ujra 75% 28-30km
vasarnap - eeextra laza 50-65% 17-20km (ez az edzes van reggel,es a szombati keso delutan,itt reszleges a piheno,igy van hogy az elso 10perc 100-as pulzuson megy,az elso fel ora is csak 60%-ig,a vegen ha minden szuper akkor nehany gyorsito a fuvon) itt nem merek semmilyen sebesseget!
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76881 üzenetére
Meglepodnel,de ilyenkor amikor mar meleg van,akkor csak inkabb szomjas vagyok....ilyenkor feherje + tej,utana csak iszok (limonade,viz). Viszont masnap amikor megjon az etvaaaaagy..na akkor barmit IS
Hidegben mas,akkor aznap mar komoly visszatoltest ker a test.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #76882 üzenetére
Ha jól rémlik heti 4edzés.....a salakpályától a qurvameredek pécsi (mecseki) emelkedőkig volt a menü. Az 5k-s versenyektől a maratonig voltak versenyek....de nem csak salakos vagy outi hanem mezei futóversenyek is. Én csak egyszer futottam maratont, de vérben tocsogó talppal értem be....inkább a rövidebb távok jöttek be amúgy is.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #76882 üzenetére
Ja a mennyire nem válaszoltam.....emlékeim szerint bemelegítés után 10k-15k futások voltak, de salakon és rekortános futófolyosóban is edzettünk rövidebb tempókat. Az atlétikát viszont úgy kezdtem, hogy mindent tanulni/gyakorolni kellett....a váltófutástól a rúdugrásig TÉNYLEG MINDENT
gratula!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
Ma is remekül ment 17.7km-rel zártam a napot.
A héten 115.5km-t gyűjtöttem össze.
A hónapot 448km-rel zártam. Ez a legnagyobb hónapom eddig. Tavaly áprilisban csak 264km gyűlt össze.
Úgy néz ki tudom tartani a 100km/hetet. -
margithid
veterán
Az adidas solar sorozat mennyire ajánlott?
Ebben nincs olyan vastag boost mint az ultra sorozatban, de ára se olyan vészes. -
itouchfan
senior tag
Használ(t) valaki a topikból Polar Vantage V2-t? Találtam most elég jó áron, így elgondolkoztam rajta, ha már úgyis a Polar vonalat akartam továbbvinni (M430-ról Pacer Pro volt a terv), de a Vantage V2 talán többet tud. Szóval a kérdés, hogy ez ajánlott futásra, terepfutásra?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
válasz itouchfan #76898 üzenetére
Megoldották már vele a szögletes, meg átlóban futott 400m oválpályák problémáját? Stravás ismerősök közül volt párnak, botrányos gps trackeket produkált. Újabban meg valahogy senkinél nem látok Polart…
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sherlock82
senior tag
válasz parandroid #76899 üzenetére
Én jelenleg is m430 használok, hétvégén is futottam 400 as pályán.
5 km szakaszon nekem teljesen jó eredményeket hozott pulzusban is.
Bár egyszer régebben mutatott olyat a sztrava hogy egy kör keresztbe futottam a pályán .A környezetemben is a legtöbb ember garmint használ, Elterjedtebb lett az biztos.
Nekem egyenlőre ez megfelel, nekem valahogy nem ér plusz 100.000 Ft ot hogy komolyabb Polar -ra váltsak.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen