2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #74389 tomcica Topikgazda LanyUs #74387
    Új Válasz #74389
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #74387 üzenetére

    Tudod a jo edzo egyik kezevel ad,a masikkal elvesz :K :DDD jo az irany nagyon,csinalni kell es turelemmel lenni. Jon a zonas felmerod,hasonlitsd ossze az elozovel,az tud meg egy kepet adni.Persze akkor,ha a korulmenyek nagyjabol hasonlok (szel,napszak,meleg stb.). Ahogy megyunk bele a nyarba,majd keresni kell a megfelelo napszakot egy ilyen felmerohoz,mert a pulzus el fog szallni,ha napsutesben tortenik (es nem lesz teljesen realis a felmero...persze nem lehet ezt teljesen egyformara csinalni..ez van,nem vagyunk laborban).
    Nyaron a tempocska,es az alapozos pulzusos futas is lehet lassabb,ha a test dehidratalodik (erre ugyelni kell) vagy tul meleg van,ilyenkor is a pulzust kell ennel az epitkezesnel kovetni,akkor is ha epp 10-20mp/km lassabb tempot dob...nem erdekes,majd osszel ugrik a helyere.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák