2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #25658 parandroid nagyúr Peterhappy #25657
    Új Válasz #25658
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    parandroid

    nagyúr

    LOGOUT blog

    válasz Peterhappy #25657 üzenetére

    Nagyon hirtelen csak annyit, hogy szerintem először lassú futással kellene szoknod a terhelést, ott a technika nagyjából úgyis mindegy, mert ha gyorsulsz, teljesen másképp fogsz úgyis futni. Az alapozás lényege, hogy minél alacsonyabb pulzussal, lassan haladva minél tovább bírd. Először uncsi lehet, de sajnos ez kell a továbbiakhoz, illetve a kardio mellett a fiziológiai felkészüléshez is.

    Cipőből nem muszáj amúgy nagyon drágát venni, ha vslami outlet felé jársz, nézz ki valami leárazott, régebbi modellt, vagy nézz körül eebshopokban. Egy lábállásvizsgálat viszont nem ártana, illetve ha szükséges, mindenképpen szerezz egy megfelelő betétet, mielőtt maradandó, vagy komolyabb baj lesz.

    Jó úton jársz, sok türelmet, kitartást kívánok, meglesz az eredménye!

    Írom mindezt egy kicsit több, mint egy éve futó kezdőként, szóval nehogy azt hidd, hogy sokkal előtted vagyok, de motivációként annyit, hogy a 2 óra alatti félmaraton már márciusban közel volt, mostanra valószínűleg meg is lenne.

    p

    I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák