- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Audiofil mobillal készül a Moondrop
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Google Pixel 6/7/8 topik
- MG4 menetpróba
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Samsung Galaxy A35 5G - fordulópont
Hirdetés
-
Kisebb lett a Kioxia új, UFS 4.0-s memóriája
ph A friss dizájn persze gyorsabb is az elődhöz viszonyítva.
-
Május 7-én lesz az új iPadek bemutatója
ma Online termékbemutatót tart az Apple május 7-én, a közvetítésen iPadek és hozzájuk tartozó kiegészítők lesznek a téma.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
Igazad van, de én úgy értettem, hogy a 2E-s mint szélesség, mennyi a különbség a simához mérten..?
A másik meg tudom, hogy ott a táblázat, de az mennyire megbízható? Láttam én már több helyen más UK méretezést is..
Sajnos itthon sem tudom ezt felpróbálni.. Viszont ez kell..Igen, mert 28+szállítás, ez meg 24-25 és ingyen kihozzák. És azt sem tudnám felpróbálni..
Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Danika256 #25651 üzenetére
1-2 éve kezdett igazán elterjedni a különböző szélességű cipőméretek ezek közül az egyik a 2E.
Szerintem kevesen vettek itt 2E változatot eddig mert az itthoni üzleteknél csak elvétve fordult elő.
Gyártó és azon belül is típus függő,hogy pl a 2E milyen szélesre csinálja ha valaki mondana is rá valamilyen véleményt azt nem venném tutira.
A kérdésed olyan mintha azt kérdeznéd,hogy a citrom fagyi ami savanykás van e olyan jó mint a csoki ami jó édes.Erre mit lehetne mondani?[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Danika256 #25654 üzenetére
Az asics-nál van már kismillió típus ami egy kaptafa kinézetre,minőségben pedig nincs sok különbség köztük szerintem közepes árkategóriában ezeket még szétszedik különböző szélességűre.
Amit veszel az stabil cipő tudod,hogy milyen mértékű támasztást tartalmaz?[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Sziasztok,
Szinte abszolút kezdőként találtam rá a Fórumra. A legtöbb kérdésemet igyekeztem a kereső segítségével megválaszolni, így most igyekszem minimálisra szorítani azokat
Mindenekelőtt: többek is javasolták a múltban egy esetleges összefoglaló összeállítását kezdők számára. Érdeklődnék erre végül sor került-e és ha igen, melyik hozzászólás az?
Maholnap 32 éves leszek. Évekig teremfociztam (hobbi szinten), az utóbbi években nyargaltam át a bringázásra. Három évig tekertem melóba, úgy napi 35-40km-et. Három éve volt egy súlyos balesetem, két éve egy kisebb (ott megúsztam két töréssel), azóta el vagyok tiltva a bringázástól.
Mivel muszáj valamit sportolnom, így jött a futás ötlete. Többször nekiveselkedtem már, de valahogy soha nem sikerült. Most viszont megszületett az elhatározás és a héten már kétszer voltam (piti 4 km-et) futni.
Szóval a legtöbb kérdésemre nagyjából választ adtak korábbi hozzászólások. Amire nem (vagy nem jól kerestem), az a "jó technika". Többen is írtátok, hogy kezdőként fontosabb lenne a mind jobb technika elsajátítása, mintsem egyre csak emelni a távolságot/időtartamot. Találtam persze cikkeket a témában, de sokkal beljebb nem kerültem. Kérdésem tehát: mi a jó technika? Mikre kell figyelnem? Tudtok esetleg pár hasznos tanácsot adni?
A légzésem például biztosan botrányosan rossz.Hétfőn ~24 perc alatt futottam 4 kilométert, ma megpróbáltam jobban odafigyelni a "technikámra" és végiggördíteni a saroktól a teljes talpamat futás közben (remélem jól tettem), amivel azt értem el, hogy akarva-akaratlanul is sokkal gyorsabban futottam 10.30 alatt meg volt az első két kilométer, hogy utána teljesen kipurcanjak és sétákkal szakítsam meg-meg a futást.
Kiegészítő infok: 181 cm magas vagyok, valami 5-6ezres Lidl-s futócipőm van, ludtalpas vagyok (betétet úgy két éve nem hordok, de tervezem a jövőben), mérőkütyüim nincsenek (csak egy Mi Band 2, de kétlem, hogy az futáshoz használható lenne). Pestszentlőrincen lakom, a Bókay-kerthez közel, az itt található pályáig szoktam elfutni, majd ott megtenni (egyelőre) 3-4 kört. Nincs messze a SZAC pálya is, de azt nemsokára felújítják, illetve oda vagy csak busszal tudnék menni, vagy mire odaérnék, ki is purcannék
Első nekifutásra szeretném látni, hogy képes vagyok komolyan venni a futást és igenis felkelni ezért hetente többször is reggelente, vagy este munkából hazaesve úgy vacsorázni, hogy utána még a gyerekek fektetése után elmehessek futni. Ha pár hónap múlva látom, hogy erre képes vagyok, akkor beruháznék komolyabb cipőre, akár kütyükre is.
Keresztedzésként maximum az elliptikus trénerre tudok felállni, bringa kiesik, úszni nem tudok.
Hétköznap nagyon minimum 30 percet sétálok (elég jó tempóban).Bő lére eresztettem, elnézést. Kérdésem tehát a jó technika, illetve az, hogy kezdőnek (jó indulattal újrakezdőnek) milyen edzéstervet javasolnátok. Többet linkeltetek anno, ezeket meg is találtam, de nem tudom, melyik mennyire hasznos, melyiket javasolnátok inkább. Az "első 5 km-em" pl. tetszik, de azt hiszem, azon a szinten talán már túl vagyok - vagy ezt nem szabad hinnem? Az "edzésterv kezdőknek" esetében szintén ugyanezt érzem.
szerk, kieg: abszolúte hosszú távon gondolkodom, ha rá tudok érezni a futás ízére, életvitelszerűen szeretném űzni
Idővel stabil félmaratonista szintet szeretnék elérni, és legkésőbb három év múlva szeretném az első maratonomat teljesíteni.Nagyon hirtelen ennyi. Előre is köszönök minden segítséget. És még egyszer elnézést, hogy így megszaladt a billentyűzet...
Szép estét kívánok!
Péter[ Szerkesztve ]
-
válasz Peterhappy #25657 üzenetére
Nagyon hirtelen csak annyit, hogy szerintem először lassú futással kellene szoknod a terhelést, ott a technika nagyjából úgyis mindegy, mert ha gyorsulsz, teljesen másképp fogsz úgyis futni. Az alapozás lényege, hogy minél alacsonyabb pulzussal, lassan haladva minél tovább bírd. Először uncsi lehet, de sajnos ez kell a továbbiakhoz, illetve a kardio mellett a fiziológiai felkészüléshez is.
Cipőből nem muszáj amúgy nagyon drágát venni, ha vslami outlet felé jársz, nézz ki valami leárazott, régebbi modellt, vagy nézz körül eebshopokban. Egy lábállásvizsgálat viszont nem ártana, illetve ha szükséges, mindenképpen szerezz egy megfelelő betétet, mielőtt maradandó, vagy komolyabb baj lesz.
Jó úton jársz, sok türelmet, kitartást kívánok, meglesz az eredménye!
Írom mindezt egy kicsit több, mint egy éve futó kezdőként, szóval nehogy azt hidd, hogy sokkal előtted vagyok, de motivációként annyit, hogy a 2 óra alatti félmaraton már márciusban közel volt, mostanra valószínűleg meg is lenne.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Upo
addikt
válasz Peterhappy #25657 üzenetére
Én csak nagyon amatőr hobbi szinten nyomom, de az a sarokra érkezős átgördülős "technika" szerintem baromság. Úgy kezdtem én is, szétvertem vele a sarkam és az ízületeim, már majdnem abbahagytam az egészet, állandó fájdalmakkal járt a futás. Aztán valahol ráakadtam a mostani technikámra, ami bevált, a fájdalmak eltűntek, öröm a futás. A lényeg, hogy futás közben nem lépünk magunk elé, mert ezzel csak fékezzük magunkat, és sarokra érkezünk, hanem magunk alatt érjük a talajt és előre hajtjuk magunkat. Először kicsit fura volt, máshogy veszi igénybe az izmokat, volt is eleinte izomláz, de már rögtön jelentős sebesség növekedést értem el vele, és a bokám-térdem-csípőm is rendben van. Most már nagyon oda se kell figyelni, automatikusan így futok, nem is tudom már hogy azt a sarkazásos futást hogy bírtam csinálni.
Keress rá, hívják pl. chi running-nak is, van sok írás és videó. Persze nem kell mindent komolyan venni, vannak bohócok, pl. az az amcsi csóka a csipogós metronómjával nekem már kicsit bazári. De a lényeget meg tudod tanulni, és kialakítani a neked megfelelő technikát. Már pár éve így futok, előtte semmi komolyabbra nem is mertem gondolni, de most múlt hét végén párommal lefutottuk az első félmaratont (Gyula). És nem ez volt az utolsó. Amúgy én meg már 50 leszek, tanulni sosem késő.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
veterán
En zartam az UB-t mara, megusztam az esot. Del utan kicsivel indultam 6 kilire, ahol az elso 3 km megvolt 4:40-nel, aztan jott a szembeszel es az emelkedok 5:20 jott ki vegul atlagra ugy h tovabb kellett futnom, mert a vatotars nem ert oda sajna a pontra. Az fajt Aztan osszejott a tizorasi induas utan a 17 km kb pont 5:10-zel, pulzus meg ilyesmi adatokat nem tudok mert egy kolcson tomtom-mal futottam, de sok nem maradt benne. Delutan nagyon meghaltam, az esti futason sokkal jobban ereztem magam, ugy gondolom innen mar nincs olyan messze az 1:45-os fm
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#78687232
törölt tag
válasz bandus #25660 üzenetére
Gratulálok, nagyon gyorsan fejlődsz!
A faluból is indult egy 5 fős csapat, de közöttük van olyan is aki nem veszi ilyen komolyan ezt a sportot, csak egy jó hobbi számára. Majd megírod az összidőtöket?
Jut eszembe, szólóban is indult tőlünk egy srác, ez lesz neki a második teljes Balaton kör. Idén elindul a Spartathlonon is, nem szarral gurigázik.Nekem mára egy harmincas van, viszont ha nagyon adja, akkor lehet megcsinálom a második maratont.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #25660 üzenetére
Bravo szep munka ha ki szeretned hasznalni ezt a mar szokasostol eltero terhelest egy kis "tulnyulasra" (stresszedzes) akkor holnap ki lehetne menni egy bemelegito utani 400m-es resztavozasra (mondjuk neked 90mp-s iram,darabszam addig amig ugy erzed mar csak egyet birnal,de azt ne fusd ki az utolsot) ezutan 3-5perc laza totyoges majd 2-3x 200m max (R400m kocogas) utana laza es pihenes a jovo heten amig nem regeneralod rendesen,mondjuk szerdan mar laza nyujtas,hengereles,kis uszas,masszazs kenyeztetes menjen,ne csak a gep elott ulj
(ha holnap ugy erzed menni se tudsz akkor is meg lehet csinalni ezt,tudom mert mar csinaltam....mondjuk akarni kell,de nem kicsit)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #25657 üzenetére
Nezzuk csak,technika -> ezt konyvbol,videorol nem egyszeru elsajatitani,max az elmeletet,jobb lenne ha valaki ranezne eloben.En a sarokra erkezest NEM partolom,ettol fuggetlenul sokan futnak ugy meg gyors tempot is es vigan elvannak.A lab elso felere valo erkezes hatekonyabb (ha jol csinaljak) de minden alkatresz megfelelo kell hogy legyen hozza,achiles,boka koruli-feletti reszek foleg.Mint minden technikanak nagyon fontos a fokozatos szoktatas,mert kulonben kisebb(nagyobb) serules lesz belole.
Edzes -> majd latni fogod ez az alaptempod igen jo egy kezdohoz kepest,szoval szepen lehet belole majd dolgozni.Elso hogy a tested megszokja a rendszeres terhelest (es pihenest!) foleg h mar nem vagy 18-22eves es nem ugy regeneralodik (fejben meg lehet az nekem is ugy van igy 41hez igen kozel).Erdemes naplot vezetni magadnak,reggeli ebredesi pulzusrol es az edzesrol is.
Ne kapkodj a kilometerek uzesevel (sokan teszik) foleg ha hosszabb tavra tervezel (evekben es tavban is ugye).Heti 3 edzes es a kiegeszito erositesek,elliptikus (ez csak regeneralonak) nyaorn esetleg uszas eleg is.2-3honap mulva noveled heti 4-re es fel ev mulva heti 5-re,az eleg is szokott lenni ha jol csinalja az ember.Max pulzusod lemerese (vagy megkozelitett max megnezese) jo lenne,abbol ki tudnad szamolni hol is legyen az optimalis alapozasod.Ugye 70-75% a max pulzusnak,ezert irjak sok helyen a 140-es alapozos pulzust,mert abba ugy nagyjabol mindenki beleesik,pedig vannak elteresek,lesz akinek 130-135 az alapozos pulzusa es a 140 mar konnyu tempo eleje.
Ezzel az alapozos pulzussal tolod szepen csurgatod az elso evben,azzal hogy 2-3 honapnal amikor emelsz egy heti edzesszamot,iktass be egy fokozo rovidebb tempot (megindulsz az alapozossal es 5percenkent emeled 10pulzussal egesz fel maxig,ha maxon csak 200-400m-t tudsz futni akkor annyit,ha 100m akkor annyi) az egesz kesz van 20perc alatt,Az edzes tobbi resze ugye elotte 3-4km bemelegit,utana 2-3km levezeto (nagyjabol).A tobbi nap marad az alapozos laza.
Kesobb ezt a fokozo tempot felvaltja majd egy rovid eles resztavozas,majd atmegy klasszikusabb heti ritmusba (lazak,tempo,resztav + hosszu laza)
Diohejban ennyi....There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #25663 üzenetére
A skacok majd leirjak mi is a best-buy epp,ha nem sok penzt akarsz kolteni a cuccokra,de en pulzusmeresre szereznek legalabb egy becsuletes BT ovet+mobil (mert az ugyis van mar) + rendes futocipot (amihez nem artana megnezetned hogy milyen a labad es milyen tipusu cipot ajanlanak)
MInden mas beszerezheto a Decathlon/Tschibo vonalon vagy jol felszerelt outletekbe (akar Nike,Adidas) "hugye-szare".
Kesobb egy jo eso/szeldzsekit okvetlen szerezz be,arra az egyre nem sajnalnam a penzt (rendes Gore-tex 10-20000mm vizallosag es jol szellozzon akar Inov8,Pearl Izumi,Asics,Salomon stb. ) sajnos ez altalaban 150-200 euro magassag,de nem kell az elejen,oda eleg egy decas kalenji 5000ft-is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #25658 üzenetére
Sziasztok!
@peterkeT: Meg fogom fogadni a tanácsodat, köszönöm! Megpróbálok lassabban futni. Igazság szerint ez is volt korábban a tervem, de ennél lassabban egyszerűen nem tudtam futni. A kocogásom pedig kis túlzással megegyezik a gyorsabb sétatempómmal. De megpróbálok jobban odafigyelni, már csak azért is, mert állóképességem sajnos nincs és nem is bírom jól a terhelést, estére meg is fájdult a lábam.
Ilyen "laborvizsgálatot" a Nyúlcipőben is végeznek?
Egy év alatt két óra alatti félmaraton szint? WOW gratulálok!
@Upo: Nagyon érdekes, nagyon hasznos amit írtál, ránézek a "chi running"-ra, köszönöm! Ma biztosan nem megyek, talán holnap. Valóban sikerült kicsit kinyírnom a bokámat a tegnapi "futásommal", korábban nem figyeltem ennyire oda az átgürdöléses technikára és bár lassabb voltam, nem is fájt utána a lábam...
Előtted is le a kalappal! Egy Munkatársam is most lesz ötven éves és épp az Ő hatására is próbálom komolyabban venni a futást, Ő is rendszeresen fut "laza tízeseket".
Lassabb futás mellett melyik kezdőknek összeállított programot javasolnátok? Keresztedzésnek az elliptikus tréner jó és ha igen, abból mit-mennyit?
Mindkettőtöknek köszönöm a választ, a segítséget és egyáltalán azt is, hogy végigolvastátok az "esszémet"
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #25663 üzenetére
Szia!
Mindenekelőtt neked is nagyon köszönöm a hozzászólásodat, a segítségedet, rettentően jó, hasznos dolgokat írtál!
Technikát illetően 100% hogy igazad van. A bokám és a szalagjaim sajnos nem a legjobbak (a balt törtem anno), a térdeimet a bringázás vágta kissé haza, szóval nem teljesen "százas" a helyzet ott. De a gördülős technika biztos, hogy nem játszik nálam. Az Upo által ajánlott technika tetszik, megpróbálom azt mind inkább elsajátítani.
Naplót úgymond vezetek, azt elfelejtettem írni tegnap, hogy telefonnal járok futni és anno megvásároltam a Runtastic Pro-t. Annak az eredményeit naplózom, követem.
Abszolúte hosszú távra tervezek, igen Nem hajt a tatár.
"Ezzel az alapozos pulzussal tolod szepen csurgatod az elso evben,azzal hogy 2-3 honapnal amikor emelsz egy heti edzesszamot,iktass be egy fokozo rovidebb tempot (megindulsz az alapozossal es 5percenkent emeled 10pulzussal egesz fel maxig,ha maxon csak 200-400m-t tudsz futni akkor annyit,ha 100m akkor annyi) az egesz kesz van 20perc alatt,Az edzes tobbi resze ugye elotte 3-4km bemelegit,utana 2-3km levezeto (nagyjabol)."
Azaz úgy 2-3 hónap múlva illene tudnom ~10km-et futni/alkalom? Elnézésedet kérem, ezt a bekezdést nem egészen értettem.BT öv + óra vagy elég az öv és a Runtastic app? Akkor itt tényleg kérdezném is (mindenkitől), hogy mi a best buy most?
A Sportsdirectes akciókat amiket a minap a Kollégák linkeltek néztem, de sajnos most kizárt, hogy 150 GBP-t tudjak ilyesmire áldozniJó megoldás, ha most beszerzek egy BT övet és 2-3 hónap múlva az emelésre összegyűjtök egy komolyabb cipőre? A kettő együtt most nem menne, a mostani cipőm pedig arra az időszakra szerintem egyelőre elégséges lehet.
A széldzseki nálam még a távoli jövő
Még egyszer nagyon köszönöm a válaszodat, nagyon sokat segítettél!
Péter -
kk831228
addikt
válasz tomcica #25662 üzenetére
Na egy hasonlôt kipròbàlok èn is a 400-ak után... Most volt nekem is unokatesòmmal egy kis 400-azàs a napokba, èn 95s körülre lőttem be...
De majd kimegyek egyedül is mert Ő nem olyan sokat futkározik(mondjuk èn se... ) , ìgy aztán belassultunk a vègère...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #25667 üzenetére
Az a fokozos tempos nap lesz kb 10-12km...a tobbi nap rad van bizva es a testedre,most elso szempont,hogy rendesen abszolvald (regeneralassal a terheles utan) az edzesnapokat,ha ez 4-6km akkor annyi...maskor lehet tobb..
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #25673 üzenetére
Alap pulzusu atmozgato edzest,a terheleses edzest(-eket) futassal kell vegezned,ha a futas a fo csapasvonal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #25675 üzenetére
Nincs azzal semmi gond,ha az a cel,hogy jo elliptikus gepen versenyzo legy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #25677 üzenetére
En a mai vilagban mar semmin nem lepodok meg
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Nah én is hazaértem, most fürdés és alvás kb (lenne, ha nem kéne mosni, pakolni meg németházit írni).
A tegnapi szakaszt imádtam, Aszófő-Pécsely-Vászoly, mindenki mondta hogy na milyen nehéz emelkedős (200m szint 9 km-en) - hát én csak azt vettem észre belőle hogy milyen gyönyörűen a délutáni nap fényében ezek a dombok. Az utolsó nagy emelkedő (kb. 1-1.5 km szerpentin) után igazán beütött az endorfin, nem dsok kedvem volt megállni. 5:43-as átlag.
Éjjel elég keveset tudtam aludni, aggódtam a többiekért a viharban, talán 3 óra alvás meg 5 óra fekvés lett a vége. Aztán Széplak - Sóstó, 12km, a tegnapi szakasz ellenkezője: lélekölő, sík, egyenes, dögunalmas szakasz a tűző napon a vasút és a házsor között, nem is mentem tovább a kolleginával, inkább bekocsikáztam a célba és ott futottunk be együtt. 5:30-as átlag. Csapatátlag 5:59, hoztuk a várt tempót, jól sikerült kör lett, a logisztika is összeállt szépen.
Hazafelé meg felvettem Budaörsön a tihanyi félmaraton rajtcsomagot jövő hétre
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #25681 üzenetére
Jo ez mondjuk az elso resztavra nem voltal rendesen felporogve az latszik (lehet nehany rovid repulo nem artott volna) de kimentel es elkezdted,ez a lenyeg Gondolom az eget azert nem csapta ki a pulzus,mert mar annyira faradt volt a test,hogy fel sem tudott rendesen porogni legkozelebb 85-re kell ezt porgetni
A jovo heten pihenj eleget,ha barmit is futsz akkor az regeneralo legyen.Amikor majd megint versenyzel es mondjuk rovidebb a tav 5-10-12km jellegu,akkor aznap ki lehet menni egy ilyenre,persze ugy hogy nem tartalekolsz ra a versenyen,tolod ahogy kell.Ez mar csak az extra tulnyulas a faradtsag fele.
Vannak olyan versenyek is amikor ugy erzi az ember,hogy valami miatt nem jott ki minden (beragadt a tomeggel,lassura vette az elejet stb.) akkor egy ilyen extra terheles sokat segithet (mentalisan es fizikalisan is).[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Felszórtam közben a logokat, meg pár sort mindegyikhez.
- [link]
- [link]
- [link]
- [link]Összességében meglett az 5:15-5:30 közötti átlag, amit terveztem, pulzusból jól bírtam, úgy látszik használt az alapozás. Nem tudom más hogy van vele, de nekem sok volt ez így egy napra, igazán nem is a futástól fáradtam el, hanem az alváshiány miatt, meg hogy állandóan menni kellett a következő váltópontra. Így másnap azért már sokkal pozitívabb vagyok, jó kis verseny volt ez! :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
beltram
tag
Nekem is megvolt az UB, gyakorlatilag szombat déltől bő 3 óránként indultam (56km, öt részletben), az utolsót fél1 után. 4en toltuk, nem maradt sok idő két futás között. Igyekeztem alacsonyan tartani a pulzust, ez nagyjából sikerült is, egyedül a Vászoly-Zánka szakaszon engedtem el a lovakat egy kicsit, az 154-es átlagpulzussal ment, a többi 144, 147, a legvége már csak 133, de ott nem sikerült felpörögnöm, a vihar is megérkezett, nem volt vidám. Az öt perc alatti átlag összejött, ez volt a terv, mégsem vagyok elégedett, nagyon kimerültem a végére. Szeretném még megpróbálni 3 fős váltóban is, az alá(fölé) biztosan nem megyek, az ultra nem az én világom, ez tegnap is bebizonyosodott.
szerk.: lehet, ha jobban rápihenek más lett volna, így 92km jött össze ezen a héten, ez nekem kb kétheti adag.
[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
concret_hp
addikt
urak ilyen 30+os futásokra tud valaki ajánlani egy jó rövidnadrágot? van egy csomó közepesen jó nadrágom, de FM táv felett azért mind kidörzsöl meg stb.
hajlandó vagyok fizetni érte egy nem elborult árat, nem kell olcsót ajánlani, persze nem baj az sem<10 hét van atádig és igazából most esett le h még mindig nincs igazán jó futó rövidnadrágom
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #25686 üzenetére
Nekem van egy régi adidasom, aminek a bélésében van még 1/3 pamut és annyira nem erős a gumija. Engem egyedül ez nem dörzsöl combban, a többinél szerintem túl erős lehet a gumi vagy a 100% műszálat nem bírja úgy a bőröm. Csípőnél akkor dörzsölnek néha, ha nagyon elázok. A csodafegyver dörzsölődésre amúgy a Sudocrem.
Volt már valakinek úgy, hogy visszeres lett a lába a futástól? Nekem a lábfejemen jött ki tegnap egy emelkedős szakasz után. Ma már visszahúzódott kicsit, de még mindig fáj. Kenem ezerrel mindennel, ami van.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#78687232
törölt tag
válasz concret_hp #25686 üzenetére
- Hónap elején vettem ugyanilyen céllal. Azóta semmi kidörzsölődés.
-
veterán
válasz concret_hp #25686 üzenetére
Minek atadra rovidnadrag? Egyebkent en valami duplat vennek, pl salomon twinskin.
Zoli: nagy gratula, kiralyul toltad
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #25686 üzenetére
Szerintem is duplát, vagy legalább alá egy hosszabb alsót érdemes. Én egy ilyet rendeltem most, de még nem volt alkalmam kipróbálni.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
Nagy verseny volt, de végül lenyomtam Bözsinénit, aki sokáig egész szépen tartotta magát mögöttem, az utolsó emelkedőn viszont csak én tudtam újítani.
Viccet félretéve, megvan az első első helyem futóversenyen. 42:25 Két cimborám egy tök jó kis rendezvényt szervezett így elsőre, köszi nekik innen is. Remélem hagyomány lesz belőle, meg azt is remélem, hogy jövőre már 3-assal fog kezdődni az időm. -
Ugyanilyenem van, csak neonsárga belsővel, amúgy fekete-szürkében. Imádom, sokkal jobb, mint a hálós belsejű gatyák. A futócsoportban is többen használnak ilyet, vagy nagyon hasonlót, maratonisták is, és némelyiken már látszik, hogy viseltes, szóval szerintem nekik is bejött. Én is leárazva vettem 20 eur körül valami helyi sportboltban.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
Én még napokig azzal fogok álmodni, hogy jön a következő váltópont. Teljesen kész.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Gratula minden versenyzonek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz concret_hp #25690 üzenetére
na ne szivass, hogy nem versenyruhaban tolod vegig
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bencze
senior tag
Hát, nekem is megvolt az első UB. Kocafutó csapattal mentünk 8-an, én fájó lábbal (combtő környékét fájlalom pár hete, már javult rendesen csak most elrontottam megint, plusz csípő környék), a tervezett 3 x 10 km helyett 4 x 10 lett mert éjjel bevállaltam 10km esőt amikor másnak nem nagyon fűlött a foga hozzá (korán leváltottuk a 72 éves tagunkat ne szenvedjen és borult a beosztás, aztán nem volt vállalkozó ) volt eltévedésünk is ami bő 1 óra késést eredményezett, szóval eléggé eltartott a dolog. A lábam sajgott, hidegen sántítottam rendesen alig bírtam megmozdulni, de bemelegedés után mindig valahogy működött. A társaság viszont jó volt mindenki igyekezett megtenni ami tőle tellett, sportérték nem volt nagyon sok de bulinak / csapatépítőnek nagyon nagy élmény volt főleg, hogy jóformán idegenekkel mentem, néhányukat láttam már vagy kétszer előtte. Az 5 perc alatti tempóm csak az utolsó 10-esen borult reggel amikor megálltam 3 percre az út szélén egy bokor mögött meditálni
Még emészteni kell az élményeket, meg járni alig tudok, nehéz felállni és elindulni. Azt hiszem jön 1-2-3 vagy amennyi kell hét takarékon, hogy legyen minden tünetmentes, csak akkor kezdem el a maratoni felkészülést.
Overall bruttó 22 és fél órás móka volt szóval fárasztó főleg, hogy délután 1kor indultunk. Egyszer lehet, megpróbálnám egészségesen olyan csapattal ami átlag 5 perces tempókat próbál, 4-6 emberrel, dedikált sofőrrel, de azért nem könnyű megszervezni ezeket a dolgokat. Nekünk sem a futás volt a bonyolultabb, inkább a szervezés amit aztán szerencsére egy srác bevállalt, meg aztán a logisztika, 10, néha akár 5 km enként a váltás. Megértem akik egyben lefutják a darabjukat, azonban ez így bulinak sokkal jobb volt, mindig kiszálltunk örülni a befutónak stb. jó móka volt.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
kk831228
addikt
válasz concret_hp #25686 üzenetére
Nekem van egy adidas eladò, mèretproblèma miatt.. M-es...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#78687232
törölt tag
Volt szó régebben a garmin rekordok rögzítéséről. Mondom én hogy az órától függ, mióta megvan a FR225 mindent bead rendesen és nem kell közelítő értéket futnom.
Új hozzászólás Aktív témák
- Lightyear - befektetési app
- Olcsóbb lett a Tesla Full Self-Driving szoftvere
- Androidos tablet topic
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Milyen légkondit a lakásba?
- Philips LCD és LED TV-k
- Fujifilm X
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- Hobby elektronika
- További aktív témák...