Új hozzászólás Aktív témák

• #7069 emiki6 veterán kolosanyi #7068

  Új Válasz 2014-08-05 14:04:54 #7069

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz kolosanyi #7068 üzenetére

  Én most elég hanyagul edzek, de a kajálást próbálom tartani. Majd iskolaidőszakban fogok komolyabban edzeni és akkor csinálok fix napirendet is.

  Más: elkezdtem kicsit rámenni a rugalmasságra. Lefekvés előtt és kelés után csinálok egy nyújtott lábas lábfej érintésest. Ha teljesen kinyújtom a lábam, hátrafeszítem a lábfejem és előre döntöm a törzsem, akkor feszülnek rendesen a lábamon a hátsó izmok (vádli, lábhajlító stb). Ha a gerincem teljesen behajlótom előre, fejem lehajtom, akkor akár ülő hejzetben is feszülnek a hátizmaim.
  Viszont mióta ezt csinálom sűrűbben ropog a hátam.

  Majd arra is fogok gyakorlatot csinálni, hogy egyszerre tudjam emelni és nyújtani a lábam anélkül, hogy begörcsölne. Cél a teljesen nyújtott lábemelés minél magasabbra, akár tornász minőségben.

  "De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."

Új hozzászólás Aktív témák