- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Yettel topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Mobil flották
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Integra
titán
nem kell kezdésnek időre nyomnod.
úgy csináld hogy kellemes legyen.
csinálsz mondjuk kezdésnek 5x20 swinget, hagysz közötte fél-1 perc szünetet, ahogy érzed.
igyál közben ha kell, törölközz.
aztán ha belejössz, akkor idővel lehet cisnálni hogy 10perc alatt 200-400 swing.
én 300-at tudok 65 kilómmal a 24 kilóssal.
elméletileg a 400 lenne a lényeg, de az én testsúlyommal nem tudom megcsinálni, elfogy az erőm, a 300nál is meghalok a végén. de talán majd menni fog később.
minden esetre inkább 32 kilósra kéne már váltanom swingnél és előlről kezdeni úgyanúgy, hogy 4x15, 4x20, 5x15, 5x20, aztán 10 percen belül 100, 150, 200 etc..
de ez hónapok kérdése persze..
meg nagyon jó a ''4x4''
mikor felmész úgy hogy gyengébb kézzel kezded. felrántod cleanbe, aztán press, lerakod. utána még mindig gyengébb kézzel felhúzod tricepszre test mellett úgy hogy másik kezed azonos oldali lábon támaszt, másik láb hátra nyújt. aztán ezt a másik kezeddel is. felrántod cleanbe, press és aztán fűrész. aztán át gyengébb kézbe és ezt kétszer. clean-press-lerak-clean-press-lerak, fűrész-fűrész, aztán másik kézzel. aztán ugyanezt háromszor, majd négyszer. ez egy kör. ebből a körből 4-et.
na ez durva, imádom egyik kedvencem, hihetetlenül átmozgat....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
egyedül azért más
én nagyon szeretem csoportban is csinálni
stuffoljuk egymást, bíztatjuk egymást, teljesen más a hangulat
röpködnek az anyázások, lehet szídni mindent és mindenkit, meg hogy menjünk már haza, meg hogy még egy ilyen kör és megverjük az instruktort etc......egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
meg minden másnál is, nemcsak a testtartásnál, hanem a karokra, a könyökökra és a vállakra is nagyon figyelni kell. ahogy az előre nézésre is, felvételre, lerakásra és még sorolhatnám naphosszat
ha nem figyelsz, fáradásos sérülést szenvedhetsz és nem fogod tudni hogy mitől jött ki.
ezért javaslok egy 3 hónapos közös turnust mindenkinek, annyi idő alatt már elsajátítja az ember a technikát viszonylag jól. ha rosszul tanulod meg, 10x annyi idő korrigálni...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
-
Fermat
tag
igen a lerakás érdekes dolog Volt amikor nagyon elfaradtam és kicsit figyelmetlen voltam, de nem történt semmi szerencsére, pedig szépen meghuzhattam volna a derekamat.
Köszi a tanácsokat. Amugy elvagyok most még ebben az évben a sufni edzésekkel, megnézem milyen lesz az egyetem, jovore szeretnék komolyan foglalkozni a dolgokkal(kettlebell,HM)..::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
-
szatocs
őstag
=== Szatocs ===
-
Integra
titán
inkább kérdezz technikákról ha valami nem világos, nehogy sérülj
és mindig vedd a fáradtságot és időt arra hogy előre nézz mikor lerakod, nem a súlyt nézed!
és nehogy ledobd
a legjobban sérülni akkor lehet mikor felveszed, lerakod és nem figyelsz hova raktad és rálépsz...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
occsebogyo
csendes tag
Hello fórumosok!
Olyan kérdésem volna hogy gerincferdülés esetén ellenjavalt-e a Kettlebell-es edzés. Körülbelül mennyibe kerül egy havi bérlet ha van? Hova érdemes menni? Édesapámnak van otthon még szoci időkből ilyesmi dolga, de az nem ágyúgolyó alakú hanem téglalap alapú. Ha a csuklómnak nem kényelmetlen, és az ujjaim nem érnek össze esetleg lehet azt is használni?
Köszönöm!
Üdv. Ádám -
veterán
válasz occsebogyo #63 üzenetére
ha az, amire én gondolok, akkor azt vasalónak hívják és főleg nehézatléták (kalapácsvetők, súlykölől, diszkoszvetők) használják
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz occsebogyo #65 üzenetére
hát, igazából azt dobálni szokták. terpeszben állsz, belendíted a lábaid közé, majd kidobod hátra. vagy egykézzel is dobálhatod. de az eldobás a lényege, a kettlebellnek meg pont nem. gondolom ez utóbbi fogása ugy van kialakítva, hogy kevésbé terhelje az izületeket (ennek ellenére sztem akkorse nyerő dolog egy vasgolyót rángatni összevissza, de csendben maradok mielőtt integra lefejez )
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
occsebogyo
csendes tag
talán legalább a swinghez lehetne használni, ízlelgetni, talán azt nem nehéz megcsinálni tréner nélkül sem, bár lehet hogy rosszul gondolom a látottakból.
-
Fermat
tag
4x4 tényleg ütős, reggel csinálok egy teljes edzést, lefekvés elött meg 4x4. Garantáltan jól alszom
bandus: ''A kettlebell edzes hozadeka az, hogy zsir megy lefele, izom pedig jon fel. Ha meg jol is kajalsz, kulon jo. Es igen, igazad van, ezzel nem lehet testepito izmokat epiteni. A testepito celja az izomrostok atmerojenek novelese, mert ettol lesz vaskosabb. A mienk pedig az, hogy az egysegnyi teruletre eso izomrost mennyiseg legyen nagyobb - tehat surubb legyen az izom - mert ettol lesz ellenallo, es funkcionalis. Persze belekalkulalva azt, hogy az izomrost mennyisege nem fog valtozni, igy csak ezzel a kettovel lehet jatszani.''.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
válasz occsebogyo #67 üzenetére
Ha van hozzá affinitásod és érzéked nem nehéz.
.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
occsebogyo
csendes tag
kipróbálom itthon nomrális súlyzóval. máshogy nem derül ki az hogy mennyire van érzékem hozzá. Inkább az zavar hogy a fájós derekam mennyire fogja engedni, egyáltalán szabad-e azzal csinálni. Normális súlyzóval szoktam edzeni 5x15 oldalemelés 8 kg-val meg 5x30 fekvőtámasz, talán fizikaliag nem vagyok nagyon gyér (mondjuk nem egy beast-el kell kezdeni) és faterom 16 kg-s vasalójával (vagymiaz) tudok egy kicist gyakorolni. Esetleg ha nincs szükséged a könyvre, vagy a dvd-t át tudod másolni, eladni azt összehangolhatnánk.
-
Integra
titán
teoretikusan kijelenteni, anélkül, hogy nem próbálod és nem tudod milyen, azért picit necces kijelenteni, nem?
kikell próbálni, gyere le egy edzésre aztán meglátod mi a különbség, meg hogy egészséges e vagy sem.
egyre több helyen használják rehabilitációra is gyógytornászok, orvosok.
most májusban mikor kint voltunk dániában az instruktorin, a résztvevők fele sportorvos és rehás volt!
[Szerkesztve]...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz occsebogyo #71 üzenetére
a kettlebell alapvetően nem cseszi szét a gerincvázat, az izületeid. sőt, ellenkezőleg.
pl derékban iszonyatosan megerősít, a gerinced mellett található két fő izomoszlop szikla lesz, anélkül hogy a gerinced terhelnéd. ezért vagyunk mi, hogy megtanuld helyesen használni az eszközt és élvezd amit csinálsz.
én nem ajánlom kettlebellre a nem kettlebell eszközt. és nem azért mert reklámot akarok csinálni, hanem szimplán azért mert nem arra való....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
jah, ez így is van.
én nem szétgyúrt valami akarok lenni, nagy, látványos izmokkal (ezt meghagyjuk a klasszikus testépítőknek, nekik más a céljuk), hanem erős. és az, hogy erős leszek, ahhoz jön és fejlődik úgy és annyi izom, amennyi az én genetikámnak megfelelő....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz occsebogyo #71 üzenetére
hamarosan megjelenik a pavel könyve magyarul, ha nem jársz és nem akarsz edzésre lejárni, ezt nagyon ajánlom, hogy vedd meg és olvasd el.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Fermat
tag
Amugy ezt gondolom rájöttél szorol szora Lakatos Peti mondta egy masik forumon
Csak nagyon megtetszett
occsebogyo: megvan gépen pdfben, hova küldjem ?
Amugy magyarul énis megvenném
marha jól van benne leírva az ''egyenes hát receptje''
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
Az tuti Idejön ? tudnál nekem dedikált példányt szerezni ?
Most nézem, Lakatos Petinek milyen játszotere van..
Amugy fel kellett két részre osztanom az edzést, reggel meg estére, mert a bal kezem kegyetlenul feszul, sajnos kicsit gyenge
Délelött:
ketkezes swing 5x20
The Halo 5x15
Elbow Raise(mindket kezzel) 5x15
Delután\Lefekvés elött(jol alszok tőle majd az biztos )
egykezes swing(mindket kezzel) 2x(3x15)
Bottoms Up Two-Arm Military Press 5x15
Under The Leg Pass 1x50-1x30-1x40
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Integra
titán
ki tudja? lehet hogy lesz pavel még mo-n is
nekem sincsen dedikált könyvem mert nem akartam angolt venni, mert tudtam hogy lesz magyar kiadás és megakartam várni vele. meg nem tagadom, kint horror áron ment dániában a könyv, itthon azért barátibb lesz az ára......egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
gasMask!
tag
''Végül elérkezett a kettlebell edzés... Mintegy 30 percen át edzettünk, és életemben nem készültem ki ennyire gyorsan... Pedig csak egy kibaszott vasgolyó... Pikkpakk megértettem a szlogent: eddz úgy, mint egy igazi férfi... Félelmetes volt látni, ahogy a kigyúrt fiúcskák 5 perc után járni sem tudtak. Ezt nevezem én edzésnek, nem a mindeféle fittness-lószart, LCD-kijelzőkkel, hevederekkel, motorokkal meg pedálokkal. ''
Idézet egy blogból. (az illető amúgy Krav Magázik is)
Beszámolók alapján kezd egyre jobban érdekelni ezt a kettlebell. Szerintem el fogok menni legalább egy edzésre.El Guapo says... ''You can buy muscles, but you can't buy COJONES!'' / ''hát KM edzésen előszöris kivágunk egy fát egy heringel, aztán ököllel vasbetont zúzunk'' _az
-
Integra
titán
de ami a lényeg, hogy nem a gerinced, nem az izületeid és legfőképpen nem a térded az a mi fáj!!! és itt az egyik nagyon fontos dolog.
a többi meg jóleső fájdalom és eszedbe juttatja, hogy bakker ott azért fáj, mert ott nincsen semmi aminek lennie kéne...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
gallardo`
csendes tag
Hmm Ervin látom nem csak magát vitte a gólyatáborba
(16kg-360gears)Légy az a változás, amit a világban is látni akarsz.
-
Integra
titán
válasz gallardo` #84 üzenetére
ervin nem százas az tuti... bár ő sziklamászó is, úgyhogy értem a logikáját
sajna idei gólyatáboron nem voltam vele, nem tudtam összehozni az időpontot, így nem tudtam neki segíteni a bemutatóban
pedig tavaly voltam. vicces volt, remélem következőre tudok menni segíteni neki megint....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
occsebogyo
csendes tag
Fermat, pdf ügyben: nem tudom mekkora a fájl hogy e-mailben elfér-e. Ha el akkor az occsebogyo@vipmail.hu-ra küldd el légyszíves, ha nem akkor esetleg MSN-ben jöhetne át az occsebogyo@freemail.hu címmel.
Integra: Te hol tartassz edzést, mennyibe kerül bérlet-napijegy, hogy működik? Amúgy gyógytesis vagy, vagy tudsz valamit mondani ránézésre hogy lehet-e csinálni tartósan a dolgot mondjuk gerincferdüléssel? Az ortopéd doki is csak hebegett habogott egy enyhe gerincferdülésre (kenőcs, fájdalomcsillapító, kemény fekhely- ebből talán az utolsó ér valamit), semmi gyógytornát nem mondott. Ha van gerinegyenesítő fejezet a könyvben akkor biztos lehet valamit kezdeni vele, vagy úgy alakulna az edzésterv.
Kipróbáltam itthon a swinget sima 8 kg-os súlyzóval, karonkánt 10-et. Rendesen éreztem a gerincem mellett hogy dolgozik az izom. Várom a mielőbbi éles kipróbálását. -
gallardo`
csendes tag
válasz occsebogyo #88 üzenetére
22 mega, felvettelek msnen.
Légy az a változás, amit a világban is látni akarsz.
-
Integra
titán
válasz occsebogyo #88 üzenetére
azt tudom mondani, hogy hétfőn beszélek erről edzésen, hogy gerincferdülésre mit és hogy.
én azt gondolom, hogy lehet kezdeni vele valamit.
megkell erősödnöd törzsben, főleg a gerinctartó izmoknak. kis súllyal kevés ismétléssel kezdeni. szerintem tudnánk eredményt elérni.
de fontos hogy elgyere egy edzésre, mert nálad különösen fontos a nagyon pontos technika....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
occsebogyo
csendes tag
Engem nagyon érdekel ez a dolog, mint azt már írtam is, és az itthon rögtönzött egy gyakorlatos próba is meggyőző hatást váltott ki, de sajnos anyagi javaim szűkössége miatt nagyon árfüggő a dolog. Ha valami infót ezzel kapcsolatban is ki tudnál deríteni azt megköszönném.
-
KBELL
csendes tag
Sziasztok,
Azert ha nem kepzett RKC-val - instruktorral - edzenel, akkor megis azt javasolnam, erdemes 1-2 orat eltolteni instruktorral.
A kettlebellben pont a kivulrol nezve egyszerusege az, ami becsapos. Megnezhetsz ezer videot, de meg mindig lehet pont annyi hibad, hogy megserulsz.
Videorol megtanulni Kettlebellezni - vagy karatezni stb - nem lehet. A video mindig kiegeszito anyag es nem oktato.
[Szerkesztve] -
gasMask!
tag
Mindenhol ilyen drágák a kettlebellek? [link] Persze tudom van olcsóbban is. De az oldalon konkrétan ezt ajánlják, és említik is párszor hogy fontos például a fogantyú vastagsága, és a fogantyú golyótól való távolsága. Szóval van netán olyan hely ahol olcsóbban lehet megfelelő kettlebell-t venni?
Lehet hogy csörgedezik bennem egy kis skót vér, de én kicsit soknak találom például a harmincezer (!) forintot 30 kiló vasért. Inkább adok egy ezrest a helyi cigányoknak hogy olvasszanak kettlebellt csatornafedelekből.El Guapo says... ''You can buy muscles, but you can't buy COJONES!'' / ''hát KM edzésen előszöris kivágunk egy fát egy heringel, aztán ököllel vasbetont zúzunk'' _az
-
KBELL
csendes tag
Mellesleg elinditottam egy Blogot, ahol szivesen valaszolok kerdesekre is. Mellesleg kozel napi rendszeresseggel irom az edzeseimet, ez nekem segit - az ember ahogy oregszik, nem mindenre emlekszik, ugye - de talan masnak is segitseg.
[link] -
gasMask!
tag
ehh..
A 24 kilósra gondoltam. Nem tudom ki milyen súlyokkal edzeget, illetve a gyakorlatokat sem ismerem (csak néhányat) szóval nem tudom felmérni hogy mennyi idő alatt lehet eljutni arra a szintre hogy 24 kilóssal edzhessen az ember. De a lényeg az volt hogy én meglehetősen magasnak tartom az árakat. A kérdés pedig az hogy milyen más megfelelő kettlebelleket lehet még találni esetleg kedvezőbb áron. Azért kérdem ezt mert mondták már páran hogy nem mindegy milyen az adott kettlebell. Ugyebár hiába veszünk egyet féláron, ha az használhatatlan.
Más:
Az oldalon ezt írják:
Szeptemberben Kettlebell csoportok indulnak!
Helyszin: Budapest XIV kerület, Kövér Lajos utca 21-23
Kezdés: szeptember 14.
Tervezett csoportok, délután és este
Hétfő - Szerda 17.00
Hétfő - Szerda 21.30
Kedd - Csütörtök 17.00
Szeptember 14 viszont pénteki napra esik. Akkor mikor is kezdenek a szeptemberi csoportok pontosan?
A válaszokat előre is köszönöm.El Guapo says... ''You can buy muscles, but you can't buy COJONES!'' / ''hát KM edzésen előszöris kivágunk egy fát egy heringel, aztán ököllel vasbetont zúzunk'' _az
-
Integra
titán
hátőőőőő, khm.....
szóval x hónap után én csak most kezdek barátkozni a gondolattal, hogy elkezdem a két kezes swinget 32 kilóssal és még picit parázom tőle, hova akarsz 32 kilóssal indítani?
más gyakorlatot meg nem is nagyon tudok 32 kilóssal csinálni szerintem még......egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
én most is azt mondom amit privben, ha nagyon spórolgatni akarsz az elején akkor a legjobban teszed ha elmész és lenyomsz egy 3 hónapos kurzust.
akkor nem kell saját golyó, betudod lőni milyen súly való neked és 3 hónap után helyes technikával eltöprenghetsz rajta hogy melyiket is vedd meg otthonra kezdésnek.
és akkor a golyó minősége és egyéb jellemzői se lesznek már kérdésesek számodra, mert 3 hónapot dolgoztál velük....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Új hozzászólás Aktív témák
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!