- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Yettel topik
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- iPhone topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
Hirdetés
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Xbox Game Pass [2024] - A májusi lista
gp Az elkövetkező időszakban többek között megkapjuk a Kona II Brume című játékot.
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
Új hozzászólás Aktív témák
-
pajinka
tag
Mióta beálltak Integra táplálékkiegészítői, hogy pörög a topik ...
Bár valószínűleg k unalamas lehet mindig ugyanarra a két-három kérdésre válaszolni, de szerintem mindenki úgy van vele, hogy korábban más kérdezte, ez meg az én problémám.
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
G@ben
addikt
Az előbb átestem az első kettlebell edzésemen. Jó volt!
Érdekes lesz, hogy hétfőn és szerdán kettlebell, kedden és csütörtökön meg KM. Jól tudom, hogy kb 3 hónap edzés után el lehet kezdeni otthon is csinálni? Csak mert kicsit sok időt venne így el.Amit ma letölthetsz, ne halaszd holnapra!
-
Integra
titán
elkezdtem 32 kilóssal swingelni..
ajaj.. alig csináltam valamit és úgy érzem mindenem, hogy hihetetlen.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
addikt
Sziasztok,
Nemrég hallottam a kettlebellről egy másik topikban, Integra jóvoltából s ahogy utánanéztem elég érdekesnek és ígéretesnek tűnik.
Nekem leginkább fogyás és egy kis izom felszedése végett lenne rá szükségem, egyetlen fenntartásom vele, ami anno(kb. 5-6 évvel ezeéőtt) fél év után a kondizásnál is volt, hogy nagyon unalmas lehet folyton ugyanazokat a gyakorlatokat csinálni, bár itt az eredmény sokkal csábítóbb mint a kondinál, mivel nekem is inkább az erő lenne a lényeg nem a forma.A topikban olvasható javaslatok alapján először elmennék egy 3 hónapos közös edzésre, aztán ha bejön lehetne egyedül.
Nézegettem a kettlebell.hu oldalt, vagy a Mester utcai vagy a Gracie Barra Akadémián induló jöhetne a szóba, a többi messze van és nagyon nem is esik útba(XIII. kerben lakom).
A probléma leginkább az, hogy délután dolgozom, szoktak délelőtt is lenni edzések?
Vagy itt is van személyi edzőre lehetőség?
Az árakról tudnátok írni valamit, mert az persze sehol nincs feltüntetve.Talán még annyi, hogy férfiak mindig 16kg-ossal dolgoznak?
Mert nem tudom nekem menne-e, 175cm vagyok, olyan 85kg, mozgáskúltúrám 0, olyan 20 fekvőtámaszt tudok megcsinálni meg talán 1 húzóckodást(nem röhögni! ). -
End
csendes tag
Szia!
A kettlebell.hu honlapon ha rákattintasz az "Instruktorok/helyszínek" mappára, megnézheted a neked tetsző időpontokat, helyeket.
A 3havi edzés ára 21 rugó (3x7000), ha havonta akarod fizetni, akkor több.
De megéri...nagyon.A súlyodhoz a 16kg-os bell való, de ha nem megy, eleinte 12-sel is csinálhatod.
Nagy élmény lesz, elhiheted.Én fél éve kezdtem, 91kg volt a súlyom, most 84kg vagyok és 79-80-ig meg sem állok.
Talán 7 éve voltam utoljára 84 kg. Állóképességem magamhoz képest baromi jó, és nagyott nőtt az erő is. -
addikt
Én ahogy néztem ott csak nevek, telefonszámok meg városok vannak, de konkrét edzési időpontokat és helyeket csak a programok, hírek résznél találtam.
Na mindegy, majd felhívok egy-kettőt, hogy van-e délelőtti edzés, ahogy nézem azért elég sokan vállalnak privátot is, hátha nem olyan vészes annak se az ára, mert amúgy a 3 hónaposért nem sok a 21 szerintem.Ezen fél év alatt végig csoportban edzettél vagy csak az elején?
Heti 2 alkalommal jársz?
És a fogyást simán csak az edzésekkel érted el vagy az étrendeden is változtattál? -
_az
senior tag
kipróbáltam.
bazeg, majdnem megdöglöttem!
ez a 3 hónap fasirt leszaz
-
#PeTeY#
tag
Ma voltam először. Direkt nem próbáltam ki, egyből beiratkoztam egy 3 hónapos kurzusra.
Hát ettől leszáll a here az biztos. Kutya kemény dolog ez a kettlebell. -
Integra
titán
helyes helyes, nem gyúrni kell, hanem edzeni
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
jaja, főleg a nagyarcúak akik valamit edzenek, lemennek, aztán elhullanak 10 percen belül
ilyen nálunk is volt anno, lejött a 95 kilós kempós srác, 16 kilóssal megfeküdt windmill-nél, nagyon durva volt látni, hogy mennyire nincsen ereje. mellette a 80 kilós srác a 24 kilóssal nyomta. aztán nem jött többet. így járt
szerencsére azért ez nem jellemző, jó látni, ahogy fejlődik mindenki és hogy élvezik!
azon szoktam röhögni, hogy a crossfit edzések is már legalább 50%-ban kettlebell edzések csak minek fizet nekik az ember?...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
#PeTeY#
tag
ja, én is félek, hogy ki fogok hullani idővel. mi még "csak" a swing-et tanultuk tegnap, kaptam egy 12kg-os golyót, aztán míg tanultuk a gyakorlatot megfordult a fejemben, hogy ez nem is olyan gáz, lehet elkérem a 16 kilósat. aztán edzés vége előtt 10 perccel megszólal Gabi, hogy most már akkor ideje dolgozni is egy kicsit. 6 percen keresztül fél perces váltásokkal swing+alap gyakorlatok (derék körül, fej körül, lábak körül nyolcas...). na az betett rendesen. annyira intenzív volt, hogy a felénél azt hittem vagy ledobom a golyót és lelépek vagy megdöglök. és ugyanezt láttam a többiek arcán is. most meg mégis alig várom a holnapi edzést.
-
-
Integra
titán
nem fogsz kihullani, ha van akaraterőd és nem szégyelled, hogy gyenge vagy és az a célod hogy erős legyél.
azért is jó a kb, mert itt egy olyan közösség edz, amelyik bíztatja a másikat, itt segítik egymást és nem kinézik mert puhány.
majd leszel idővel sokkal erősebb is!
csak lengesd szépen tovább...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
addikt
Nekem is megvolt az első edzés, végül nem Mári Tomihoz mentem, mert képtelen voltam 6-kor kelni, hanem Tóth Ádám+Bodnár Enikő pároshoz 9-10-es edzésre.
Így visszagondolva csoda, hogy hazatudtam jönni a saját lábamon.
Pedig a végén ők nem is durvultak el annyira mint ahogy #PeTeY# írta, bár nem is bírtam volna, a derekam és a lábam így is teljesen kikészült.
Viszont eddig nagyon pozitív a tapasztalat, jól esett a mozgás a friss levegőn, kedvesek voltak az edzők és ahogy Integra írta, a régi motorosok sem szóltak be a kezdőknek.Az amúgy normális, hogy a karom és a vállam szinte egyáltalán nem fáradt el?
Lehet azért, mert így elsőre Ádám csak egy 8kg-os kb-t adott?
Legközelebb szerintetek érdemes lenne egy 12-essel próbálkozni vagy előbb tanuljam meg a helyes mozdulatsorokat? -
Gabi RKC
csendes tag
-
Gabi RKC
csendes tag
Ha swing volt porondon (és gondolom hogy az), akkor a karodnak nem is szabad elfáradnia, ha ott éreznéd, az azt jelentené, hogy valamit rosszul csináltál. Ha a csípő-láb-alsóhát viszont így megérezte a 8-ast, akkor lehet, hogy érdemes annál maradnod legalább még pár alkalom erejéig. Bízd magad nyugodtan Ádámékra, nagyon jó fejek, figyelmesek, és tudják, mit csinálnak
"A profit az választja el az amatőrtől, hogy jobban tudja az alapokat."
-
addikt
válasz Gabi RKC #437 üzenetére
Ha emiatt nem fáj az jó hír, köszi.
swing volt az első amit megtanították, utána volt még legalább 3-4 más gyakorlat is, de azoknak a nevét még nem tudom egyelőre.
A legjobb az volt amikor Enikő közölte, hogy jó, akkor most pihenj s megmutatta azt hogyan is kell, gondolom sejted.
A hátam meg lehet azért sínylette meg, mert sokat ülök gép előtt, melóban is, otthon is, persze nem a helyes testtartással s most ez a hirtelen váltás nem tetszett neki. -
Gabi RKC
csendes tag
Sejtem
A hátad meg, igen, azok az izmok, amik eddig csak horpasztottak titokban (és engedték berogyni a gerincedet ülés közben), hirtelen kénytelenek voltak felébredni, mert hát munkába lettek fogva, ugye, és nem kicsit... A jó hír a dologban az, hogy néhány hét után hozzászoknak, és már az eddig szokásos görbedés lesz ugyanilyen kényelmetlen
"A profit az választja el az amatőrtől, hogy jobban tudja az alapokat."
-
Integra
titán
mikor az első kettlebell edzésem volt, anno 2006 őszén, akkor én egy jó ideig úgy jártam, mint akit seggbe b.....k
lépcsőn alig tudtam járni..
mondjuk ha most is nyomom, ez az érzés ugyanúgy megvan..egy sört asszem én is bontok, na nem azért mert ma sem golyóztam, hanem mert csak megcsináltam mindent amit kell
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Gabi RKC
csendes tag
Hajaj, tegnap még az FMS-mérős botommal is fenyegetőztem Bár azért lássuk meg, eléggé komolytalanra sikerült az összhatás, Bogáncs-pozitív fejjel, rövidnadrágosan meg mezítláb inkább tűntem vele kósza libapásztornak...
"A profit az választja el az amatőrtől, hogy jobban tudja az alapokat."
-
#PeTeY#
tag
Gabi: Jé, helló. Üdv itt. Én egyébként elhiszem, hogy nem simogatási céllal lengetted a botodat. Főleg, hogy nekem lett beígérve a fenyítés.
Integra: Rossz szó volt a kihullás, a lemaradás jobb. A szerdai edzésen például csak 5 perc munka volt, de kimaradtak a pihentető pörgetések, vagyis csak a derék körüli volt. Kétkezes és egykezes swing-ek váltották egymást fél percenként és nem bírtam végig. Mindig hamarabb letettem a kettlebellt, mint kellett volna. Ráadásul a sok év mozgáshiány és az ülő munka miatt is sok rossz dolog rögzült tartásilag, nehéz folyton figyelnem arra, hogy egyenes legyen a hátam, ne ejtsem le a vállam és ne dolgozzak bele karral a swing-be. A beígért botozás ugyan ösztönöz , de ahogy fáradok úgy esik szét a mozgásom is. És az is frusztráló, hogy nem igazán tudom tartani a lépést a többiekkel. Még. Szóval gyenge vagyok akár szégyellem, akár nem, de éppen azért vagyok ott, hogy ez változzon, ugye.
Viszont most hamarabb regenerálódtam edzés után, annak ellenére, hogy jobban kikészültem, és az az igazi izomláz is elmaradt. Persze érzem rendesen az izmokban, hogy dolgoztam, de nem gáz. És akármennyire szenvedek edzésen, másnap ott tartok, hogy várom a következőt, egyrészt mert tetszik, jól esik a mozgás (utólag persze, nem edzésen ), meg kihívás minden mozdulat és perc vagyis fél perc. -
Integra
titán
ne aggódj és ne morogj rajta.
teljesen jól csinálod.
ha nem bírod, leteszed, nem ciki, lesz sokkal jobb is és lesz, hogy nem fogod letenni. hamarabb mint gondolnád
az sem baj, hogy első héten nem vagy maga a mozgáskoordináció és finom motorikus mozgások koronázatlan királya, a legtöbben erre nem képesek, úgyhogy ne aggódj
egyre figyelj és ez a legfontosabb: előre nézz, mindig előre, amíg előre nézel, nem görbül a gerinced. súlyfelvételnél és lerakásnál is mindig csak előre nézz.
vállak a tokban.
ha ezekre figyelsz nincsen gond...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Gabi RKC
csendes tag
Türelem Nem lesz ott semmi gond, hidd el Már a gyorsabb regeneráció maga is fejlődés. Csak mindig tedd le nyugodtan, _még mielőtt_ szétesne a mozgásod. Nem a rossz formát kell gyakorolni, hanem a jót. A mozgástanulás meg olyan, hogy mindenkinek megvan a maga tempója. Ne a karatés versenyzőkhöz mérd magad, ők lépéselőnyben vannak, hiszen az ő sportjuknak meg ennek ugyanazok az alapjai.
Csinálgasd hétvégén azokat a nyújtásokat, amiket az FMS szűrés után mutattam. Azok sokat javítanak majd a tartásodon. Tudod, azokat az oldalra kicsavart fekvéseseket, meg a hanyattfekvős-lábfelemelős-oldalraleengedős-lapockalenntartóst. Ha már nem emlékszel, majd hétfőn megmutatom újra."A profit az választja el az amatőrtől, hogy jobban tudja az alapokat."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Tőzsde és gazdaság
- Villanyszerelés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Viccrovat
- Gaming notebook topik
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Elemlámpa, zseblámpa
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- További aktív témák...
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)