- Poco X6 Pro - ötös alá
- iPhone topik
- Fotók, videók mobillal
- Yettel topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Telekom mobilszolgáltatások
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
Hirdetés
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
Új hozzászólás Aktív témák
-
natran
csendes tag
-
Krike
aktív tag
-
d.j
csendes tag
Szerintem kár, hogy ennyire rossz irányba ment el ez a topik. Kár azon vitatkozni, hogy ki a hitelesebb vagy ki az erősebb. Mindenkinél van erősebb és mindenkinek más a hitelesebb. Persze ha ezeket a feszültségeket maguk az érintettek gerjesztik, akkor abból semmi jó nem sül ki és a követőik követik őket Ezért vannak.
Azért egy videot belinkelek, hogy lássuk, úgy járkál Fedorenko az egyik stílusból a másikba, hogy öröm nézni. Mikor melyik kell
Tehát a lényeg, hogy nem azon kell vitatkozni, hogy melyik stílus a jobb, hanem az adott célhoz melyiket kell alkalmazni.
Fedorenko SSST
Mondjuk nagyon sokat tud. Majdnem eléri Derek Toshner 297 ismétlését, egész pontosan 287-et csinált. -
Cadrik
újonc
Sziasztok!
Ha valakinek van, vagy tud eladó 24 kilós bellt, akkor kérem szóljon! -
Integra
titán
végre megvolt az első tisztán 24-28-32 kilós golyós 3 súlyos edzésem, helyenként csillagokat láttam jó lesz ez, talán karácsonyra már lesz edzés, amit tisztán megtudok 32-es golyóval is csinálni, bár azért ez még eléggé optimista...
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
robekri
addikt
válasz Integra #5009 üzenetére
Én is a kollégával beálltam párba.
Ő 24el dolgozik én 20kilóssal.Toltuk 20-24-28!
A végén a 28al már nem sétáltam egy-egy kört, lenyomtam még egy 24-el
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz Csarlee #5012 üzenetére
Tehát 32es súly a "dolgozós" súlyod. Ez már szép.
Nekem még csak a 20as.
Otthon már 24es figyel. El kezdtem (volna) 20/10es tabata swinget, de meghaltam. 20/20asnál is sajna. Marad a sima swing létra és társai. Remélem nyár közepére már Tominál is váltani tudok 24re.
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
Csarlee
tag
válasz robekri #5013 üzenetére
Azért mostanában inkább a 28 a "dolgozós", majd ha teljesen rendbejön a bal vállam akkor visszatérek a 32-re teljesen. Egyébként nekem kényelmetlenek a Tomi 32-esei mert relatíve szélesek a tenyereim de rövidek az ujjaim... Olyasmi 32-es lenne jó mint a régi 360gears 28-asai, a pirosak....
Nekem otthon másfél mázsa súly van: 2x24, 1x28, 1x32, 1x37 meg van egy 4 kg-os is asszonynak, de nem használja... -
robekri
addikt
-
robekri
addikt
-
Dirk Gently
újonc
Sok fordítás megjelent nálunk az utóbbi 1-2 hónapban:
Mike Fitch - A Hajlított gördülés: Gördülés, út az erősebb törzs felé: http://holtforditoktarsasaga.wordpress.com/2014/02/01/a-hajlitott-gordules-gordules-ut-az-erosebb-torzs-fele/
David Whitley - Brutális Minimálfitnesz: http://holtforditoktarsasaga.wordpress.com/2014/02/08/brutalis-minimalfitnesz/
Steve Maxwell - 22 perces kettlebell harcos edzés: http://holtforditoktarsasaga.wordpress.com/2014/02/23/22-perces-kettlebell-harcos-edzes/
Pat Flynn - Az igazság a kettlebell edzésről – A kettlebell nem pusztán egy eszköz: http://holtforditoktarsasaga.wordpress.com/2014/03/01/az-igazsag-a-kettlebell-edzesrol-a-kettlebell-nem-pusztan-egy-eszkoz/
Jon Engum - Adj 10 percet és Embert csinálok belőled: A Végső Kettlebell Gyakorlat harcosoknak: http://holtforditoktarsasaga.wordpress.com/2014/03/09/adj-10-percet-es-embert-csinalok-beloled-a-vegso-kettlebell-gyakorlat-harcosoknak/
Alex Zinchenko - Hogyan sajátítsd el az Egykezes Kézenállásban Nyomást (1. rész): http://holtforditoktarsasaga.wordpress.com/2014/03/17/hogyan-sajatitsd-el-az-egykezes-kezenallasban-nyomast-1-resz/
[ Módosította: koxx ]
Cikk fordítások az edzés témában. holtforditoktarsasaga.wordpress.com
-
MODERÁTOR
válasz Dirk Gently #5023 üzenetére
Nagyon jók, köszönjük
-
Ájvé
veterán
válasz Dirk Gently #5023 üzenetére
Ez nagyon tetszik, már alkalmazom is:
"Jon Engum - Adj 10 percet és Embert csinálok belőled: A Végső Kettlebell Gyakorlat harcosoknak"
Nagy köszönet érte -
Ájvé
veterán
5-ös ismétlésekkel 10 perc alatt tegnap sikerült a 120 clean&press (nem volt rugózás benne, talán a vége felé kicsit) 24 kg-al. Sajnos a következő súlyom már 36kg ami brutális váltás ügye, igazából jobb kézzel megy még alacsony ismétléssel, de bal kéz csukló gyenge. Felviszem az ismétléseket szerintem, aztán hátha sikerül ez a kis váltás, vagy ha nem kénytelen leszek egy köztes súlyt is venni most már
-
Integra
titán
hol mérnek vaszkuláris zsírt?
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Ájvé
veterán
Igen, mert nem segít a láb. Én időre mentem vagyis 10 perc alatt mennyi megy. Előtte addig csináltam egy kézben még bírtam (24-23 kb jobb majd váltással a bal kar, ez után már jóval gyakoribban voltak a váltások, mivel sokkal jobban fáradt a karom), úgy 97-ig jutottam csak, de érdemes így is csinálni szerintem.
-
scar07
tag
Tiszteletem !
Olvasom, h innen elég sokan jártok tanfolyamra, és érdeklődnék, hogy a fix 3 hónapos kurzuson kívül lehet e egy egy hónapokra menni, valamint, hogy mennyibe kerül a kurzus és egy kis ráadásnak, hogy Csepelről ismeri e vki Balla Nikit (SFG instruktor) ??
Továbbá, alkalmat lehet-e fizetni, mert a munkaidőm sajnálatosan, olyan pocsék h egyik héten jó a két nap (ha nem jön közbe túlóra...) a másikon viszont csak egyszer tudok menni, és így nem túl kifizetődő...
Előre is köszönöm!!!
-
harry
veterán
Instruktor függő. Van, ahol van alkalmankénti / fél havi / egyéb konstrukció, meg kell beszélni. Jellemzően az alap, hogy havonta fizetsz, heti két edzésért, és talán ilyen 8-10k között.
Nálunk (Ervin, Mester utca) úgy van, hogy van alkalmankénti fizetés, egészen addig, amíg el nem éred a havidíj mértékét, onnan kezdve nyilván olyan, mintha fizettél volna az egészre.Amúgy cél kérdése. Ha csak valami mozgást keresel, arra persze jó. De így azért elég lassan lehet fejlődni, főleg újoncként heti egy alkalmon elsajátítani a gyakorlatokat macerás. Ha tudsz ilyet, hogy kéthetente csak egyszer mész, az azért nem akkora gond szerintem.
Mi a terved a kettlebellel, vagy úgy egyáltalán, az edzésekkel? Egyelőre csak ismerkedés, vagy hosszabb távú céljaid vannak? Technika, fogyás, erő, egyéb alakítás?
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
scar07
tag
Először is köszi a gyors választ!!
Cél FEJLŐDNI!!!
Terv pedig megtanulni az alapokat aztán otthon kinyírni magam szabadnapokon
Komolyra véve a terv az, hogy mivel, mint írtam elég összevissza van a munkaidőm ezért megtanulni minél több technikát minél kevesebb idő alatt ezt az edzésen aztán a tényleges "edzés" amitől fejlődni is tudok az otthon szabadidőben, mivel mint te is írtad ez a 2 hetente 3 alkalom bocsánat a kifejezésért de szart se ér a fejlődés tekintetében.Az első ismerkedésem a bellel az kung fu edzésen volt a mesterem hozott le az edzésre és 5 perc alatt kinyírt vele, majd kiköptem a tüdőm, pedig nem mondanám h szar lenne az állóképességem. Nos jelenleg nem tudok járni edzésre (nem írom le megint, h mi miatt ), de a bell itthon megfelelően tudná pótolni a kieső erőnléti edzéseket.
-
harry
veterán
A ballisztikus gyakorlatok miatt ha nem megfelelő a technikád / tudásod, veszélyes tud lenni, így a legfontosabb a helyes végrehajtás elsajátítása, nem érdemes kapkodni vele, szóval azért csak óvatosan az otthon edzéssel, előtte azért 2-3 hónap mindenképp javasolt instruktor mellett. Azért többeket látok, akik 1-2 hónapja edzenek nálunk, és egyik-másik "technikát" elég rossz nézni... a swing is milyen egyszerűnek tűnik, de hosszú gyakorlás után is, egy jó instruktor darabokra tud szedni sok apróság miatt is, ezekhez tényleg idő kell.
Sok gyakorlat nem kell amúgy, van 5-7, amit ha megtanulsz, az már elég egy komoly edzéshez (szerintem deadlift, swing, clean, press, snatch, squat, tgu talán, de kinek-mi).
Fontos megjegyeznem, hogy nem a heti egy edzésre mondtam, hogy kevés, hanem a heti egy tanulásra. Persze edzésből is jó a több, de csak akkor, ha azt jól tudod végrehajtani.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
nagyon sokaknál veszem észre és mai napig jellemző, hogy sima clean and press és az emberek fél oldala "lóg a levegőben". egyszerűen az üres kézzel nem feszítenek, így a fél oldaluk nem dolgozik, a kar himbálózik a test mellett. elmondod, megmutatod és ugyanúgy tovább. teljesen hiányzik a teljes testes felfeszítés.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
igen, valóban. viszont, hogy egy év után is ugyanúgy csinálják.. engem ez megdöbbent egy picit. páran vagyunk, akiken látszik, hogy tudatosan minden pressnél és egykezesnél feszítünk üres kézzel is, szinte látom a többieken is, hogy a fejükben ilyenkor üvölt a mondóka, hogy feszíts fel, feszíts fel. és nagyon kevés edző hívja erre fel a figyelmet szerintem, illetve ez egy olyan dolog, amit bele kellene verni mindenkibe, amolyan katonásan
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
radi8tor
MODERÁTOR
Holnap warrior vizsga. Wish me luck.
⭐ Stella