- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- MIUI / HyperOS topik
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
Hirdetés
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gasMask!
tag
Hát ha addig rá tudom szánni magam a pénztárcám ilyen szintű csonkítására, akkor egész biztosan elmegyek egy három hónapos kurzusra. A havi 7ezert ft-hoz krav magásként már úgyis hozzászoktam. Meg most úgyis olyan frankón összejöttek a dolgok hogy szerintem legközelebb jövő nyáron mehetek vissza krav magázni. Hiányzik is.
Meg hogy őszinte legyek, nekem kell is ez az edzés. Mármint a kettlebell kurzus. Sajnos - amit nagyon szégyellek - nem vagyok túl kitartó. Otthon is rengetegszer kezdtem már el rendesen ''gyúrni'' aztán 1-2 hónap múlva, amikor már úgy igazán látszott a dolog eredménye, valahogy abbamaradt. Edzésen viszont más a helyzet. Másfél óra, akkor másfél óráig 100%-os teljesítmény. Na otthon ugyanezt csinálnám max húsz percig. De vannak is olyan dolgok amiket szerintem csak edzésen tudok megcsinálni, amiket csak edzésen bírok ki. Fura hogy mekkora hatással van az emberre az ha nem egyedül edz. Szóval szerintem - a hozzám hasonlóknak legalábbis - nagyon hasznosak az ilyen edzések, kurzusok. Meg ahogy mondtátok már többen is, nem mindegy hogy csinálod a gyakorlatokat, szóval érdemes azokat jól megtanulni, instruktor felügyeletével.
btw a harminckét kilós kettlebellt csak példának mondtam. Szóval ne tessék olyan hangosan röhögni mert kihallatszik a modemből .Szerintem nekem kezdésnek a 12 kilós is elég lenne.
[Szerkesztve]El Guapo says... ''You can buy muscles, but you can't buy COJONES!'' / ''hát KM edzésen előszöris kivágunk egy fát egy heringel, aztán ököllel vasbetont zúzunk'' _az
-
KBELL
csendes tag
Fermat,
Megneztem az edzesterved.
Megjegyzesem:
A ketto edzes sok. De ha mar ketszer akarsz - es tudsz - edzeni, hat oszd be ballisztikusra reggel es nyomas este.
Ha mindket fajta van az edzesen, akkor mindig a nyomassal kezdj, csak kesobb ballisztikus.
A bottom up press eseten az 5x15 tul sok. Ahogy Pavel szokta mondani: '' Ha nyomasbol tobbet csinalsz, mint 6, akkor az mar testepites.'' -
gasMask!
tag
Köszönöm, ezt fogom tenni.
Mellesleg megnéztem a blogod. Hát a gyakorlatokat nem ismerem, de a videó az nem semmi. Egylábas guggolás külön szép dolog plusz 48 kilóval. Még plusz súly nélkül is kemény, főleg ha szép lassan akarod csinálni, nem lökésből. Ahogy néztem jó kis ''játszóteret'' rendeztél be magadnak. Azt hiszem már láttam más videóidat is, szóval grat az eredményekhez. Jó reklám ez a kettlebellnek. Bár ahogy hallottam előtte sem voltál Nemecsek alkat.
Mostpedig kérdés. Ahogy észrevettem általában kis számú gyakorlatokat csinálsz, több sorozatban (kivéve a snatch-et). Pl: Military press - 15×5 with 24kg. Tehát viszonylag gyors egymásutánban megcsinálod ötször a gyakorlatot, aztán mennyit pihensz a következő sorozatig? Vagy ilyenkor nincs is pihenő, csak kézcsere?El Guapo says... ''You can buy muscles, but you can't buy COJONES!'' / ''hát KM edzésen előszöris kivágunk egy fát egy heringel, aztán ököllel vasbetont zúzunk'' _az
-
KBELL
csendes tag
válasz gasMask! #105 üzenetére
GasMask,
Ami nagyon fontos, hogy tudd mik az elsodleges es tovabbi celok. Ero, eroallokepesseg, gyorsasag, illetve ezek milyen aranyu kombinacioja...
Alaphelyzetben ketfele gyakorlat van.
Erogyakorlat - nyomasok, huzasok, szelmalom stb.
Ballisztikus - snatch, swing stb.
Az erogyakorlat eseten - ha ez press pl - , akkor 5 folotti nyomast ertelmetlen csinalni. Az ok egyszeru, ha eroallokepesseget akarsz novelni, arra ott a snatch/swing. Mert ebbol minimum a 10, de inkabb joval tobb, akar 300-400...
Amikor azt latod, hogy press, 5x15 az edzestervemben, akkor 2-3 perc is lehet a piheno, mert most specialis edzest csinalok. -
KBELL
csendes tag
-
KBELL
csendes tag
Szia Occse,
Egyik sem tabu, most kaptam meg a leveled a blogon, valaszolni fogok. -
Integra
titán
válasz occsebogyo #108 üzenetére
szia, nem voltam az új melóm miatt a héten eddig, elvagyok havazva, ma este megyek pont, de kbell-nél szerintem helyben vagy a kérdéseddel
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
gasMask!
tag
Írtam mailt a Tóbiás Mátyásnak, és nagyon nem értette miről van szó. Azt mondja fogalma sincs miről beszélek, valószínűleg eltévesztettem a címet. Akkor milyen Mátyásnak kellene írnom? E-mail címet elküldenéd privátban?
Előre is kösz!El Guapo says... ''You can buy muscles, but you can't buy COJONES!'' / ''hát KM edzésen előszöris kivágunk egy fát egy heringel, aztán ököllel vasbetont zúzunk'' _az
-
gasMask!
tag
Köszönöm.
Mellesleg 17-én, a kurzus első napján kell fizetni a teljes három havi díjat? És mit kell vinni? Gondolom kényelmes cipő-nadrág-póló. Másvalami?
Van még valami amit tudnom kéne mielőtt elindulok a Kövér Lajos utcába 17-én?El Guapo says... ''You can buy muscles, but you can't buy COJONES!'' / ''hát KM edzésen előszöris kivágunk egy fát egy heringel, aztán ököllel vasbetont zúzunk'' _az
-
gasMask!
tag
-
gasMask!
tag
Na megvolt az első KB edzés. Pontosabban csak néztem, ugyanis sikerült nagyjából 20 percet késnem. Első óráról. Fasza.
Na mindegy, szerdától várnak szeretettel, és mivel a pénzt már befizettem, ott is leszek.
Olyan jó hogy itt is én leszek a legfiatalabb és a legkisebb. Nemecsek a titánok közt. Mint krav magán. Na mindegy. Mondjuk krav magán legalább volt ennek haszna, ugyanis mindig nagyobb és erősebb volt az ellenfelem. Szóval igazi kihívás volt minden harc. Amikor tehettem mindig a legügyesebb, legképzettebb, legtapasztaltabb ellenfeleket választottam. Úgy lehet igazán tanulni, nem úgy ha összerugdosunk valami kisgyereket.
Itt viszont ennek semmi előnye sem lesz. Sőt, szar lesz pl páros gyakorlatoknál, mert ahogy néztem mindenki tíz évvel idősebb, és 20 kilóval nehezebb nálam. Na mindegy, nem rinyálok.
Train like a man, act like a man.El Guapo says... ''You can buy muscles, but you can't buy COJONES!'' / ''hát KM edzésen előszöris kivágunk egy fát egy heringel, aztán ököllel vasbetont zúzunk'' _az
-
HEro
tag
sziasztok, Győrből nincs valaki esetleg rajtam kívül akit érdekel a keltlebell? nyáron voltam az 5órás ''táborban''
szivesen gyakorolnám ezt a sportot, de egyedül nem az igazi:)
-
gasMask!
tag
Na mivan, ha én nem írok meghal a topik?
Hát uraim, elkezdtem kettlebell edzésekre járni. Az első olyan kellemesen fárasztó volt, viszont a másodikon meghaltam. A kétkezes swing. Amikor megmutatta az edző hogy mi az a swing, és kipróbáltam, azt gondoltam ezek hülyéskednek. Egy 12 kilós golyót kell lengetnem? Ráadásul még mondta is, hogy ne tartsam meg, csak lengessem. Hát ez semmi. Gondoltam akkor. Na edzés végén volt 6x20 snatch + 20 nyolcas.
Kicsit kitérnék itt a saját felépítésemre. 60 kg vagyok, és 12-es kettlebellt használok az edzéseken, azt mondták 70kg alatt 12 kilós kell. Azt hittem kevés lesz, de most a swingelés után, és hogy láttam hogy a százkilós hústornyok is átlagban 16 kilóssal edzenek, megnyugodtam. Elég lesz az a 12 kg. Ami még megnehezíti a dolgom, hogy otthon csak bicepszre, és tricepszre edzettem. KM edzésen is utoljára májusban voltam. Tehát a hátam, és a lábam pl egyáltalán nincs feledzve. Szóval az készült ki a legjobban. A derekam olyan szinten kész volt, hogy edzés után alig tudtam bepakolni a táskámba, de még járni is nehezemre esett. Ez kb egy hétig így volt. Előrehajolni minimálisan sem tudtam. Ez normális, vagy valamit elkúrtam? Remélem hogy nem, mert a végén már kicsit sem volt szabályos a swing-em.
Ez a swing ez halálos. Életemben nem készültem még ki szerintem annyira, mint akkor. Kíváncsian várom milyen gyilkos gyakorlatok lesznek még.
El Guapo says... ''You can buy muscles, but you can't buy COJONES!'' / ''hát KM edzésen előszöris kivágunk egy fát egy heringel, aztán ököllel vasbetont zúzunk'' _az
-
-
End
csendes tag
-
Integra
titán
haliho
nemtom mire és hol, ha emlékeznék, akkor lenne valami, de így szerintem meg semmi
3 hónapos turnusok vannak, heti 2 x 50-60 perc, instruktora válogatja, ami 21rugót jelent.
lehet csinálni, de kisebb súlyokkal kell kezdeni és kisebb számokkal, hogy kitapasztaljuk, hogy mit bírsz és hogy van e valami kihatással a gyógyulásodra.
a tapasztalat az, hogy meglepően jól fejlődnek olyanok is, akiknek komolyabb sérüléseik is voltak....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
Fischi edzéséről nem tudok mit mondani, mert soha se láttam tanítani, de együtt csináltuk a kettlebell instruktorit. sajnos ő nekem nagyon kiesik. én ha eltekintek attól hogy épp helyettesítek, akkor csak a kövér lajosban edzek mindent.
jó fej, elképesztő dumagép a pali, lehet feküdni a beszólogatásaitól rendesen
ráadásul ha élőben találkozol akkor ahogy kinéz a korához képest elég motivávió lehet, nagyon tartja magát az "öreg", sok fiatalt szégyenít meg a kondija.
én nagyon csípem a Fischit. egy másik cimborám is nála edz már, akit rávettem a kettlebellre....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
nemi
tag
Egy átlagos kettlebell edzéssel kb. mennyi kalóriát lehet elégetni?
Fontos szempont, hogya diétában kettlebell edzés mellett hogy kajáljak(fehérje\ch aránya testsúlykilogrammonként, illetve hogy aerob,anaerob edzéshez tartozik )
-
Integra
titán
mindenkinek más és más a szervezete.
nekem pl ordenáré módon kell zabálnom.
plusz emellett 2:1 arányban szénhidrát:fehérje napi 3xtejben.
kettlebell edzéshez meg kreatin transport vízben, mert ez azonnal felszívódik, szóval a tej nem mossa ki a kreatint szerintem, még akkor is, ha sokan mondják ezt, meg hogy a tej káros.
lóf@szt. megintcsak szerintemanno meg is kérdeztem a pavel-t még májusban.
ő csak nézett és ennyit mondott, egyél. mondom most ettem degeszre magam. mondja, most is enned kéne.. de már nem birok. de csak egyél..
megkérdi mennyi tejet iszok naponta, mondom 2 litert, mondja igyál 4et.
na, szóval nálam ez a szituha olyan a genetikád hogy fogynod kell, túlsúlyos vagy, fogyni fogsz.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
-
-
Integra
titán
ebben van olyan rész is, amit mintha pont neked mondana el a peti
kettlebell a budomagazin oldalán...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Zen Master
csendes tag
Sziasztok!
A könyvet forgatta már vki? Vélemények?
Köszi
-
nemi
tag
Azért Peti benne van az iparban már régóta. Emlékszem 1-2 ezelött amikor még KM voltam, akkor is zoral volt, mint ugy az összes km istruktor. Valaki elötte thaiboxolt, judozott, kungfuzott. Van ott minden kéremszépen, aztán ezek az eszközök mégjobban rásegítenek a témára
Integra:
Kettlebellhez érdemes akkor kreatint vagy NO-XPLODE szedni ? -
Integra
titán
nem feltétlen jó, mondjuk a teakwondo kifejezetten gáz ha krav magázni akarsz, szerintem... karate se az igazi, ahogy elnézem, szenvednek a mozgás koordinációval és szinkronizációval. de fejlődnek
én tudom ajánlani kettlebell edzésre a kreatin transportot, az hót ziher, hogy felszívódik az egész
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
passz, megmondom őszintén, de érdemes simán transportot venni, amiben minden más is benne van és segít felszívódni és keringésbe kerülnie a kreatinnak mint tiszta kreatint venni és azt kutyulni.
én egy egyszerűbb kreatin transportot vettem anno az arrakisban a népstaidonnál, el is fogyott, szerintem egész jó volt, ízre is, én citromosat vettem és teljesen jól iható volt
most majd utána nézek azért, hogy mi van még más is, pl ultimate nutrition terén etc, azért ők még elég minőségi cuccokat készítenek.
meg most úgyis kettlebellezni tudok max, mert utazok külföldre.
remélem hamburgban találok egy helyet ahonnan kölcsönkérhetek egy-két golyót márciusig.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
meló van ezerrel.
ibm rendszerek...
sap most kimarad, semmi időm rá.
krav magára se sok, pedig már rohadtul készülni kell g4-re, de majd pirv edzések tal-nál, asszem ez lesz majd
már az félsiker ha kettlebellt találok valahol kint...[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
KBjama
újonc
válasz Zen Master #137 üzenetére
Üdv Mindenkinek!
Megvan a várvavárt Pavel könyv!!!!!
Köszönet mindenkinek aki munkát, energiát fektetett bele!
Biztos vagyok benne, hogy lesz folytatás......
Kettőt kellet volna vennem, mert az egyiket lapjára szedem mire végig molyolom a képeket
Nagyon szórakoztató olvasmányos is.
Jó találkozni olyan nevekkel, akiket már az int.keresztül is megismertem.
További jó edzést mindenkinek! -
nemi
tag
Apámék nézték reggel az ECHO Tvt és szoltak hogy Kettlebell van
Nem is volt a rossz a musor, Péter és Mátyás("Sziasztok Máátyás vagyok!" ) zsonglorkodott
Bár érdekes hogy Beres Alexandra megjegyezte: "Futas után levezetésként Kettlebellezek".. Futas utan egy aerob-anaerob edzést csinálni ? Érdekes.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Politika
- Milyen TV-t vegyek?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Futás, futópályák
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Milyen program, ami...?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Vezetékes FEJhallgatók
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- További aktív témák...