Új hozzászólás Aktív témák

• #15498 ludsimon veterán Drótszamár #15475

  Új Válasz 2014-02-01 16:10:56 #15498

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ludsimon

  veterán

  válasz Drótszamár #15475 üzenetére

  Szia!

  Először is ez egy nagyon szuper dolog, hogy képes vagy/voltál változtatni!

  De először is pár gondolat így az elejére és olvasnivaló.
  Ne nagyon higgy mások fogyási technikájában.
  A sajátodat kell megtalálni, de amíg nem tudod mi alapján fogsz tudni fogyni pár tudományos téma a fogyásról, jobb ha innen indulsz ki, mint mások véleményére adni:
  [link]
  További számoláshoz szükséges elmélet: [link]

  Nagyon egyszerű ha egyszer kiszámoltad mennyi a napi energiaszükségleted edzés nélkül.
  Utána csak egy pulzusmérő pánt kell, a legegyszerűbbek is tudnak elégetett kalóriát mérni, így csak ezt az adatot fogod, hozzáadod a napi szükséglethez (természetesen 15%-ot levonsz belőle) és így jön a fogyás.
  Én a legegyszerűbben megoldottam a témát, pulzusmérőből x kcal /4 *0,6 *0,8 = végeredmény amit hozzáadok a napi szükséglethez.

  Még pár jó tanács!
  A finomított tápanyagokból készült ételeket nélkülözd, közelítsen a 0-ra!
  Pl.: Liszt, búzadara, Kenyér, zsemle, és az összes ami ezekből készülhet.
  Cukor! Teljesen nélkülözni!! TELJESEN! Se méz, se semmi!

  Tudom helyette ajánlani a Xillit-et! Ez is cukor és csínyén kell vele bánni, mert az energia ami ebben van elég nagy, de ez jó minőségű, lassan felszívódó cukor.

  Rengeteg zöldséget ajánlott fogyasztani!
  Ha megéheztél 2 fő étkezés között ZÖLDSÉG!
  Minden mennyiségben, mivel nem tartalmaz csak 3-4g/100g energiát!
  Párolt brokkoli, karfiol, brokkoli, zöldségmix párolva, stb stb.

  Fő étkezések:
  Mindenképp próbálj teljesen lisztmentesen táplálkozni!
  Az ajánlott ételek a következők:
  vörösbab, lencse, gersli (árpagyöngy), zabpehely (sima 200Ft-os 500g-os amit a Lidl-ben lehet kapni), SZÁRNYAS, SZÁRNYAS, SZÁRNYAS és HAL! Zsírokat se szabad elfelejteni, ajánlott a szőlőzsír, olivaolaj.

  Hú, hát nagyon tömören összefoglalva ennyi, de ezekről órákat tudnék beszélni.

  undefined

Új hozzászólás Aktív témák