- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- iPhone topik
- Xiaomi Mi 11 Lite - 4G-vel vagy 5G-vel kéred?
- Új HMD modell bukant fel
- Xiaomi Redmi Note 4 - B20
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Telekom mobilszolgáltatások
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Dobhatja a Google az Exynost és a Samsungot
Hirdetés
-
Computex 2024: gamer alaplap és „AI” PC az ECS-től
ph Az Elitegroup új LIVA barebone-nal és a Black alaplapsorozat feltámasztásával készül a tajvani kiállításra.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Az Amazon eurómilliárdokat hozna az olasz és az európai felhőbe
it A jelentések szerint Olaszországgal folytat megbeszéléseket az Amazon a több milliárd eurós befektetésről.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
baluka26
veterán
válasz kukinyo #29696 üzenetére
Nézd meg az alakját. Íves, annál sokkal jobb alakot tehermentesítésre nem lehet kitalálni, két komponensre esik az erő (lásd boltív). Tartom továbbra is, hogy a fekvenyomás veszélyesebb, mint ez a gyakorlat.
Hatásos értsd: hatásosabb, mint a mellett védő vázrendszer.
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz kukinyo #29704 üzenetére
Abban igazad van, hogy a fekvenyomásnál van reaális esélyed fékezni.
De láttam én már pár súlyemelős komoly sérülést, ott mindenkinek sikerült reflexszerűen kiugrani alóla.
De ilyet tényleg csak az csináljon, aki nagyon bika, és az izületei is tökéletesek.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
Jim-Y
veterán
válasz kukinyo #29710 üzenetére
Jó, valamilyen szinten igazad van ebben. Mondjuk attól nem félek, hogy ezt fogja a nép csinálni, mert ahhoz hogy valaki ezt meg tudja csinálni, nagyon jó váll izületek kellenek, meg azért előzetesen sok gyakorlás. Nekem max 45 kiloval ment anno, ma már meg se tudnám csinálni így hipp-hopp, mert a rudat nem tudom annyira hátra engedni, mert kötött az izületem
Na mindegy, kár volt ezt a gyakorlatot írnom, már bánom, írhattam volna ugrálókötelet is, az szerintem populárisabb lett volna.
Ma egyébként lenyomtam az első napi edzést abból a 3 napos edzéstervből, és valami baszott jól sikerült. Így, hogy meg volt, hogy mit csinálok előre, tudtam a szériák közt csakis a pihenésre koncentrálni, tudtam figyelni az időt, így volt egy kerete az edzésemnek. Jót is durrantam a végére
-
hrvp
aktív tag
válasz kukinyo #29710 üzenetére
Attól, hogy ez a gyúrós topic, vannak itt olyanok is akik láttak már crossfit versenyt/edzést. Olyan meg kifejezetten sok van, aki értelmes ember módjára meg tudják ítélni, hogy egy adott gyakorlat mennyire veszélyes. Aki eddig nem használt kifejezetten súlyemelő, vagy crossfit gyakorlatokat, az ezután sem fog.
-
baluka26
veterán
válasz kukinyo #30103 üzenetére
13 éves korom óta 186-7 vagyok Sőt, akkor még 44-es edzőcipő kellett, most már valamiért csak 43-as.
rmartion: Valami probiotikummal próbálkoznék, első körben Activia-val. Utána tablettával. Egy próbát megér.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
szasanyi
félisten
válasz kukinyo #30262 üzenetére
Én ezt a kifejezést is utálom... szemét kaja...aki ilyet mond, annak nem sok fogalma van a jelentéséről (vagy nem volt katona - bár gondolom a fiatal kor miatt a többség ilyen).
Szerintem az - nagy adagban mindenképp - egy szénhidrát bomba, ami finom.Nyugati az ország, de keletre tart. Már megint... Nálunk visszafelé jár az óra?
-
kolosanyi
veterán
válasz kukinyo #30702 üzenetére
Nyilván ugyanannyi az általad vázolt esetben, de a zsírégetés nem csak ennyiből áll. Fel kell pörgetni az anyagcserét, amennyire csak lehet (mellé persze megadva minden szükséges tápanyagot). Erre a súlyzós edzés kiváló, ezt mind tudjuk. Az intenzitás növelésével pedig méginkább növeled a zsírégetés hatékonyságát. Pl ilyen célra egy viszonylag rövid, de kurva intenzív köredzés a lehető leghatékonyabb, de ez már inkább crossfites téma.
(#30704) hrvp
Szerintem meg az alapozó átmozgatásnak az első pár edzésen van értelme. Ezek nem akkora súlyok, hogy belerokkanjon, deniro2-vel értek egyet ebben a kérdéskörben. Hozzáfűzném, hogy a gyakorlatok szabályos kivitelezése a legfontosabb, meg a normális bemelegítés. Ha egy haladó bemegy a terembe és hideg izomzattal elkezd 100 kilóval fekvenyomni, ráadásul pattintgatja a mellén a rudat, akkor az legalább olyan veszélyes, mint egy kezdő, aki túlterheli magát. Aztán mégis hány ilyet látni mindenhol. A megfelelő agy-izom kapcsolat kialakítása meg amúgy sem megy azonnal, ezen nem segít ha lejjebb vesszük a terhelést. De pl nagyon jól alkalmazhatók ilyen esetben (sőt, haladóknál is erő-tömeg növelésére egy ideig) az izometrikus gyakorlatok.(#30708) God Vazzeg
Én nagyon régóta edzek így is és nem nőttem ki. Röplabdásként rengeteget edzettünk ilyen módszerekkel, de minden sportban alkalmaznak saját súlyos gyakorlatokat, még a profi testépítők is. Az egésznek a kulcsa a progresszió. Túl könnyű már a legdurvább fekvő variáció is? Vegyél fel egy súlymellényt, mindjárt nem lesz az. Nyugodtan lehet kombinálni a testsúlyos gyakorlatokat a súlyokkal, nagyon keményen meg tudod dolgoztatni az izmaidat így is.
Vitathatatlan előnye ezeknek a gyakorlatoknak, hogy kevés eszközzel is hatékony edzéseket végezhet az ember.
Hátránya, hogy nagyon sok múlik a technikán, ezáltal lassabb a fejlődés, mint egy "hagyományos" kondis edzésmódszerrel. Egy melltoló géphez semmi technikai tudás nem kell, instant kapod az ingert. Csak beülsz és kész. Semmi mással nem kell foglalkozni. Ugyanez nem igaz a saját súlyos nyomásokra. Amíg nem érzel rá a helyes technikára, nem tudsz nehezíteni a gyakorlaton, ezért lehet túl könnyűnek érezni. Vagy ha a technikával nem is foglalkozol - mondjuk egy egykezes, vagy egy palánk fekvő azért évek munkája -, csak extra súllyal nehezítesz, akkor meg a többi testrészed kell arányosan hozzáedzeni a gyakorlathoz. Pl nem fogsz +50 kilóval fekvőzni ha gyenge a törzsed, de fekvenyomni tudsz úgy is.
Szerintem egyik se jobb a másiknál, inkább kiegészítik egymást. Ezért nem értettem sose, amikor a gyúrósok "fegyencbuzulás"-oznak, a saját testsúllyal edzők meg "felpumpált lufiember"-eznek. Na mindegy, ez nem egyezik sokak nézetével itt, úgyhogy leállok ezzel a témával, mielőtt valaki támadásnak veszi, ami legkevésbé se a célom.(#30713) pocokxx
Szerintem korrekt program. Vigyázz a nyak mögötti gyakorlatokkal, ha fáj, feszülnek az ízületek, szalagok, ne erőltesd. Nem mindenkinek válnak be. Jó edzést és sikeres formába lendülést! Na meg kitartást az étrendhez...[ Szerkesztve ]
-
szasanyi
félisten
-
N.Ferry
senior tag
-
God Vazzeg
veterán
válasz kukinyo #32763 üzenetére
Nem tudom még, engedélyektől függ.
Amúgy meg ilyesmit sikerült szereznem, majd lehet tesztelni: [fat gripz]
-
N.Ferry
senior tag
válasz kukinyo #33749 üzenetére
Esküszöm azt hittem,hogy magyar a billentyűzetem,de ezek szerint nem az...
Hol írtam én azt,hogy diétázom?Egyébként meg kur*asok év kihagyás után,4 hónap edzéssel milyen képet akarsz látni?Semmi olyat nem tudok mutatni,ami érdekes lenne,de ha ennyire kíváncsi vagy a hóvégi sorozatból(tudom ez is milyen gyökérség havi fejlődési képeket csinálni)kapsz 1 képet,ha megfelel.
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz kukinyo #33782 üzenetére
Nem fogok vitázni,mert nincs értelme.
Ezek szerint a Vörös Zolin keresztül a Daniig,de sorolhatnám Jay-t,vagy bárkit szarul használja a diéta szót,egyedül te tudod,hogy ennek a szónak a hétköznapi jelentésben fogyókura,kalóriacsökkentett étrend stb. helyett a jelentése egyszerűen étrend.
Étrendje szerintem minden normálisan edző embernek van,de nem mindegyik diétázik.
Te elolvastad egyáltalán,hogy mi van a linkbe írva?
Idézd már nekem kérlek a linkben szereplő első értelmezését.Nem személyeskedek,de te is csak szajkózod a magadét,be nem ismernéd ha esetleg nem úgy van,és ilyen piti dolgokba kötsz bele,ha 100 éve edzel nehogy már ne tudd mit jelent diétázni!
Még jó hogy nem szeretek veszteni,ez a sport nem arról szól!
Walking Dead
-
-
N.Ferry
senior tag
válasz kukinyo #33798 üzenetére
Én is befejeztem,mondom én,hogy mindenki szarul tudja,ezt a nyűves értelmező szótárt is ki kell dobni a picsbe,minden elismerésem.
Más: Visszatérve a tészta hisztire,ma direkt kipróbáltam,a délelőtti 2 étkezésemnél a 2x150g rizs helyett 2x300g (direkt a duplájára emeltem) durum tésztát ettem.A többi a szokásos husi,brokkoli.Mondanom se kell,hogy még a dupla adag mellett is sokkal éhesebb vagyok,mint ha rizst ettem volna.
Lehet én működök szarul,de ha fel kellene váltanom a rizst tésztára,igen komoly mennyiséget kellene megennem,hogy ne érezzem magam éhesnek.Koczó93 : Sütőzacskót próbáltad e már? Én nagyon szeretem mert nem kell hozzáadni semmi olajat,nagyon omlósra puhul a husi,de mégis a lehető legtöbb tápanyag bennemarad.
Zöldségnél én csak kiengedem a gyorsfagyasztott brokkolit,és ennyi,nem szoktam megpárolni.Eagl3 : Tényleg neked is be kellett szólni,mi?
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Gumi és felni topik
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- iPhone topik
- Windows 11
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
- Bestbuy játékok
- Milyen légkondit a lakásba?
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen