- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Remekül néz ki a szögletes Z Fold6
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Samsung Galaxy A34 - plus size modell
- Xiaomi 12 - az izmos 12
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Xiaomi Mi 11 Lite - 4G-vel vagy 5G-vel kéred?
- callmeakos: Szabad e használt OLED televíziót venni?
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Wiz Khalifa: Grand Theft Auto VI - Érdekességek, látványosságok, képek, infók egy helyen.
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Amazwallet néven új funkciót kapnak egyes Amazfit órák
ma Tizenhárom kártya tárolására lesz jó, viszont nem lehet köztük bankkártya vagy hitelkártya.
-
Ha Trump győz, Elon Musk politikai tanácsadó lehet
it A jelentések szerint Donald Trump azt fontolgatja, hogy politikai tanácsadót csinál Elon Muskból, amennyiben megnyeri a novemberi választást.
Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
válasz RockHaRD #27569 üzenetére
Oktogontól végülis Lehel tér nincs messze, na én ott tudok egyet. A lehel tér metrómegállónál, de az már 13. kerület. Még 4. kerületbe meg 15.-be tudok normálisabb termeket, de az gondolom teljesen kiesik
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
spammer
veterán
válasz RockHaRD #39647 üzenetére
Aerob tartományban, egyenletes tempót tarts végig, ne állj meg, szépen nyomj le 30-60 percet 1 alkalommal. (Nyomhatsz többet is, de ennyit érdemes minimum).
Séta, kocogás, futás, attól függ, mennyire vagy edzett, melyik esik aerob tartományba. Szóval egyénfüggő, hogy milyen sebesség, tehelés stb. kell. (Gyanítom, hogy neked a lájtos kocogás elég).
DE a lényeg, hogy diétázni is kell mellé. Erről és az aerob-kardió témáról a topikban is és az 1. hsz-ben (alapismeretek) bőven találsz infót
szerk:
időnként kardiót is csinálj persze, vagy variálhatod a kettőt intervallum edzéssel, erről mind találsz infót ha rákeresel a topikban.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
deniro2
senior tag
-
Inv1sus
addikt
válasz RockHaRD #39651 üzenetére
Séta 1 perc -> Gyors séta 1perc -> Lassú kocogás 6 perc -> Tempós séta 2 perc -> 4x ( Lassú kocogás 8 perc -> Tempós séta 2 perc) -> Lassú kocogás 8 perc -> Gyors séta 1perc -> Séta 1 perc
Tömegtől függően több séta, később kevesebb pihenő vagy gyorsabb futás.
Nálam most jelenleg (kb 78 kiló)
Lassú séta 5
Gyors 6
Lassú kocogás 8
Gyors kocogás 9 v 9,592 kilósan 6-oson lassú kocogtam XDDD és 4 perc volt a lassú séta
kb a 30. perctől 40-ig lesz az, amikor azt fogod gondolni, hogy eleged van. Ha ezt átvészeled a maradék 20 már menni fog.
Ez mind saját tapasztalat, de gondoltam leírom, hátha tudsz belőle valamit hasznosítani.
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
Inv1sus
addikt
válasz RockHaRD #39653 üzenetére
Ja és ne nézzük folyamatosan az órát, mert úgy valahogy nagyon lassan telik az idő. (Pihenésnél lehet )
3X? Szerintem nem kell. Én legalábbis majd elaludtam az Egyetemi órákon 1 óra futás után, nagyon kifárasztott mindig.
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
Aktív témák
- 32" LG UltraGear 32GQ850-B Akár 260Hz 2560 1440 IPS 1MS Közel 2 év Gari!
- Samsung Galaxy S22 Ultra DS Fekete 512GB Gari 2025.11.05-ig
- -72% HP EliteBook 850 G7:i7 10610U,16GB RAM,512GB SSD,15.6" FHD,vil.MAGYAR numeri.bill.,Win 11 Pro
- 8 gen i3 as MP ProDesk 400 G5 MT(Hibás)
- Dell Latitude 5300, 13,3" FHD IPS Touch, I7-8665U 8x4,80 GHz, 8-32GB DDR4, 256GB SSD, WIN 10,11, Új
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs