- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- Fotók, videók mobillal
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Netfone
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
Hirdetés
-
Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
ma Ezen a héten sem tétlenkedett a Samsung szoftverfejlesztő csapata.
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
Megvolt ma a mellezés, de nem ment annyira jól. Aztán nyomtam rá 45 perc aerobot, még este 20 perc has, és garantáltan készen leszek.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Hátról jut eszembe... Tegnap barátnőm észrevett a jobb lapockám tájékán egy 3cm sugarú duzzanatot. Először azt hittük, valami megcsípett. De nem, csak szimplán megvan dagadva, enyhén fáj, ha nyomogatva van. Mi a fene lehet az?
Dani82: És másnap sincs izomláz a hátban?
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz drogery #30328 üzenetére
Mert nem tudok róla, hogy a srác olyat is forgalmazna. A fehérjét is csak a napokban tudtam meg, innen a topicból. Következő héten azt biztosan megrendelem.
mocsanisi: Igen, Bp.-n vagyok, legalábbis részben. Most vizsgaidőszak van, így csak elvétve. Az mit jelent pontosan? Jöhet priviben is.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Boxer001 #30348 üzenetére
Azért ennek is két oldala van. Egyesek szerint alap gyakszi, mások szerint káros. Itt egy jó kis 'értekezés' erről.
Nekem ülve nagyon rossz volt. Mostanában állva, kisebb súllyal, több ismétléssel csinálom, és nagyon bejön, vállam se fáj már a gyakszi közben.Valaki említette itt a zöld tea kapszulát. Szerintem piszok jó, legalábbis anyagcsere gyorsításra kiváló. Mást nem vettem észre. Mondjuk én azért szedem.
mocsanisi: Az a baj, hogy a vállad pont azon a szakaszon dolgozik a legjobban, ahova nem akarod leengedni. Tehát ténylegesen nyakból kell indítani, nem a füled szintjéről, és a kezet nem kell teljesen kinyújtani a végponton.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz MPowerPH #30364 üzenetére
Jah, és ha zöld tea, akkor csak kapszula, és az eredeti. Jíangzhí Tongshu SAN Virgin Tea. 3 fajtája van, én az erősebb Forte -t eszem, de kifejezetten fogyókúrára van Forte+CLA is. 1900Ft a 80db sima Forte kapszula, a CLA-s 2100, de csak 40db van benne.
Vandit.: Bizony, úgy a gerinc is jobban meg van támasztva. Kicsit a térdet is meg kell rogyasztani, úgy még jobb a súlyelosztás.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Vandit. #30367 üzenetére
Én nem régen akadtam rá, és azóta folyamat ezt olvasom szabadidőmben. Tényleg nagyon sok a hasznos info, érdemes átfutni rajta. Pont a nyakból nyomás okán keresgéltem, és itt találtam az eddig legnormálisabb leírást. Többek között azt is, hogy eddig rohadtul nem csináltam szabályosan ezt a gyakorlatot.
mod: Na igen. Itt nem sokat dolgozik a váll.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Dani82 #30371 üzenetére
No hát igen, gyenge gyomorral sajna kinéz a hasmenés. Én napi 2-őt eszek, ez annyit tesz, hogy reggel, délután, és este is kell tennem egy kétbetűs kitérőt, de nem csúszik a kuplung, teljesen normál. Csak figyelni kell rá, hogy nagyon erőset ne egyél, mert az bizony alul is marni fog. A magnézium utánpótlásra figyelni kell, no meg alapból is többet kell inni. Kb. ennyi.
Melyiket szedted?Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Dani82 #30373 üzenetére
Utálom a teát, meg az bonyolult is. Ez gyorsabb, és nem kell meginni. Ma hátedzés, elég punnyadt voltam, így 40 perce bevertem két adag feketét, cukor nélkül. Már kezdem érezni a hatását, kíváncsi vagyok felpörget e. Mivel alapból nem kávézok, így tuti megérzi a szervezetem a koffein bombát.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
Áh, ma brutálisan sikerült a hátedzés. Nagyon pörögtem, azt hiszem bevált a két adag fekete. Ellenben be kell szereznem egy gurtnit, az edzés végére hagytam a felhúzást, és a 100kg is kicsúszott a 3. ismétlésnél. Ha az elejére rakom, akkor meg a többire nem marad kraft, szóval matt.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz mocsanisi #30408 üzenetére
Sajna edzés végére elfogy a kraft. Ma a döntött törzsű evezés is ment 100-al végig, aztán a fűrész 45-el, és már éreztem, hogy nem tudok rendesen szorítani, pedig ma kifejezetten jó formában voltam. Ha a felhúzást rakom előre, akkor meg ezekre nem maradna kraft. Veszek is egyet, de csak a felhúzásnál fogom használni.
Nem felemást, madárfogást. Felemás fogással mivel lesz jobb?
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Dani82 #30414 üzenetére
Pfú, nekem piszkosul. A végén még letoltam 2 sorozat fűrészt 22,5kg-val, 20 ismétléssel, az szépen feltette az i-re a pontot, adta magát.
Én félek hogy elsatnyul a kezem, ha mindenhol azt használom. Természetesen én is ki fogom próbálni, hajt a kíváncsiság.Szűzteát én is mindig elkülönítem. Pl. reggel a kreatin+fehérje után 2 órával 9-10h körül kapom be, majd edzés után 1-2 órával.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz dellfanboy #30444 üzenetére
Piros paprika, bors, só, és kevés hagyma.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ma én is lementem, és feljöttem. Szvsz már bemelegítésnél éreztem, hogy ez felejtős. Fáradtak a kezeim. Inkább holnap kínzom meg őket.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #30619 üzenetére
Igen... Mondjuk ennek egy nyomós oka van, pontosabban kettő. Hétfő-kedd-csütörtök-pénteken edzek. Ezen a hétfőn itt hatalmas vihar tombolt, így el kellett halasztanom az edzést, helyette a kidőlt fákat vágtuk össze. Tehát a 3-at egy húzóba nyomtam le. Ráadásul most megcseréltem a kar-váll edzését. Eddig cs. volt a kar, p. a váll. Kell a pihenő, nah. Főleg az alkarom van készen, ugye azt már edzettem kedden, plusz kapott is.
Nem is aludtam tegnap jót... Barátnőm szerint rángatóztam, csapkodtam. Hirtelen megfeszült az izmom, és csaptam egyet. Át is lettem paterolva az ágy másik oldalára, mert egyszer sikerült hátba ütnöm.
Evezés az első gyakszim, jó hogy tudom tartani. A felhúzás meg ált. az utolsó(itt is írtátok, hogy jó a végére hagyni), na meg az evezést fordított fogással csinálom. Felhúzás úgy nem kényelmes.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz MPowerPH #30620 üzenetére
Arról nem is beszélve, hogy az alkarom, főleg a jobb teljesen lehalt állapotban volt, mikor újra elkezdtem súlyt emelni. És még most is a mutató ujjamat nagyobb súlyoknál nélkülöznöm kell azon a kezemen, mivel még nem gyógyult meg 100%-osan.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz engine88 #30672 üzenetére
Igen, jó lenne csökkenteni. A fehérjében is van cukor egyébként, azt is számold hozzá.
Egyébként nem jó az, ha edzés közben nyomatod a szénhidrátot. Pont az lenne a cél, hogy edzés alatt szépen kiürítsed a glikogén raktárakat, majd edzés után! újra feltöltsed azokat egy szénhidrát bevitellel. Plusz így edzés közben a vér egy része a gyomrodhoz megy, és az emésztéssel foglalkozik, a helyett hogy az izomba tódulna, így az izmokhoz nem jut elég vér, nem lesz olyan hatékony az edzés.Dextrózt csak edzés után szabadna fogyasztani. Akkor mehet 50g, ahogy írták is, bele a turmixba. Persze jobb lenne a Vitargo... Ha nincs rá pénz, akkor valami összetett, pl Carbox, abba van némi Vitargo is.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Normális... Majd szépen beáll az anyagcseréd, ahogy megszokja a szervezeted. De a napi 3 úgyis esélyes, a kettő meg garantált. Ha így használ, akkor maradj nyugodtan a napi 2db kapszulánál. Magnézium utánpótlásra figyelj, és kell fokozni a folyadékbevitelt is.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #30709 üzenetére
Leírtam. Mert a cél a glikogénraktárak kiürítése, amiket edzés után kell ch-val feltölteni, nem edzés közben pótolni. Nem tudod őket kiüríteni teljesen, egy 100kg-s testsúlyú embernél kb. 4 napig betartana erősen mérsékelt cukorfogyasztás mellett.
Hogy hogy honnan szedem? LOL, olvass már kicsit utána kérlek, aztán folytathatjuk.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #30724 üzenetére
Nem lehetetlen. A testépítők verseny előtt majdnem egészen kiürítik. Normál munkarendben bőven elég az, amit edzésen elhasználsz. Ha edzés közben pótlod, akkor a véred egy része ami az izomba kellene hogy tóduljon, az az emésztőrendszeredbe áramlik. Pont ezért nem megyünk le kaja után edzeni. Így az edzésed nem lesz annyira koncentrált.
mod: google a barátod. Nem kell gúnyolódni, én is nem régen jártam körbe ezeket a témákat. Tanulni nem bűn.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
-
MPowerPH
félisten
válasz Dani82 #31010 üzenetére
Ha igen, akkor most én is rendelek egyet.
Ma lenyomtam az első lábedzésemet is(3 éve hogy utoljára lábra edzettem...) a mell után. Térdfájás már régóta nem jelentkezett, így rászántam magam, bár kicsit féltem, nehogy gond legyen.
Guggolást próbálgattam az elején először csak rúddal, majd elkezdtem felpakolgatni. Abban maradtam magammal, hogy a 60kg így első nekifutásra elég, csináltam belőle 4x10-et. Majd vádlira még rádobtam +20kg-t, ebből 4x12. Aztán lábnyújtásból 4x12 -őt. És a végén kitörést, 2db 15kg-s súlyzóval 4x14.Így nagyjából rendben van, vagy még kozmetikázzak az edzésterven. Pl. ott a lábhajlítás, de azt piszokul utálom.
Egyébként utána alig tudtam feljönni a lépcsőn, szanaszét görcsölt a lábam és a farom.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz macikos #31141 üzenetére
Az a vízmennyiség nem semmi. Akkor én az edzés közbeni 2-3l -emmel elbújok.
G.Ogre: Nálunk artézi kutak vannak, onnan jön a csapvíz. Nagyon finom, de kemény. Óbudán is a föld alól jön a víz, nem tisztított szennyvizet iszunk ott sem.
Edzés előtt letolok egy feketét cukor nélkül, de csak ha nem érzem magam toppnak. Ha megjön a BCAA, akkor nyilván abból egy adag lemegy.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ma váll-csukja volt, plusz a végére beraktam 6 széria fekvenyomást 70kg-val, maximális ismétlésszámmal, tehát amíg bírom.
Ezen a héten piszkosul jól sikerült kipihennem az előző egy hónap erőltetett edzéseit. Egy fokkal kisebb súlyok, 10-12 ismétléssel dolgoztam. Lehet váltok is, és minden második héten így nyomom. Van olyan gyakszi, ami így sokkal koncentráltabban megy, jobban is érzem.
Edzés után 8km futás, kb. 45 perc alatt, persze mérsékelt tempóban. Pulzusra figyeltem, végig 130-140 között volt. Nem lihegtem, nem fáradtam, kényelmesen végigmentem. Szerintem sikerült elérnem, hogy az anno kardio edzésemből aerob lett. Utolsó 1km-et azért lesprinteltem.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Tipo16V #31452 üzenetére
Szerintem a fehérjét nem jó tejjel inni, még ha sovány is. Laktóz is lassítja a felszívódást, és ugye az a jó, ha minél gyorsabban megtörténik. Vagy rosszul gondolom?
Előreemelés egyébként hogy a legideálisabb? Eddig mindig vízszintben tartottam a súlyzót, most kipróbáltam 90 fokkal elfordítva, és úgy egészen máshol éreztem a fájdalmat.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz spammer #31459 üzenetére
Akkor eddig jól csináltam. Ma kipróbáltam a függőlegest is, és a vállam oldala fájt de piszkosul, pedig elég baba súllyal(20kg) -val nyomtam.
Vandit.: Akkor mindenki máshogy csinálja. Lehet felosztom, és hármat-hármat csinálok a két módon.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Tipo16V #31507 üzenetére
Mondjuk ebben is van valami. Ha megjön a myprotein, akkor estére lehet úgy tolom. Eddig csak reggel kelés után kreatinra, és edzés után szintén kreatinra ittam, csak a transport miatt.
Ma teljes kar edzés volt, alkar is mára esett volna, azt kihagytam. Fasza volt, kalapács végre végigment 25-el, kétkezes is 45-el. De piszkosul nem kényelmes ezzel a súllyal a csuklómnak, kellene vennem francia rudat.
Aztán két és fél óra focival megfejeltem az egészet, most jön a hétvége, mehet a regeneráció.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz macikos #31517 üzenetére
Igen. Ma jó volt, mert spanom pénteken mindig jön, na meg hétfőn is itt van mellre már pár hete. Most már kedden is van társam, bár néha azért jobb egyedül, szvsz jobban tudok koncentrálni. Persze néha elkél a segítség, mivel nem vagyok agyon gépesítve, hátazásnál van 3 gyakszi, amit géppel nyomok, többi szabad súly.
Don't Tread On Me
Aktív témák
- Amazon Fire TV stick/box
- EA Sports WRC '23
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Linux - haladóknak
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Horgász topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen