Hirdetés
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Xiaomi Watch 2 - fast fashion
- iPhone topik
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- CMF Phone 1 - egy jó telefon
- Apple A16-ok készülnek a TSMC arizonai gyárában
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Stílussal és friss szenzorokkal futott be a Huawei Watch GT 5
Hirdetés
-
Világ napszakokban (képek)
lo Hajnal Reggel Délelőtt Délben Délután Este Éjszaka...
-
Belsős ügyek: megújult a Logout.hu!
ph Alapos ráncfelvarráson esett át közösségi tartalmakra kihegyezett testvéroldalunk, a Logout.hu.
-
Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
ma Prémium kivitel, pontosabb szenzorok, új egészségszolgáltatás, régi hiányosságok.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Én futás előtt a lakásban legalább annyi ideig melegítek mint az tempófutások előtt a szabadban a hidegben (1.5 - 3k). Szóval megy a térd-, boka-, csípő-, karkörzés, enyhe nyújtások lábra, stb.....még gyertyatartásban gyors futómozdulat is 100x és némi lazítás. Eddig meghálálta a futómű ezt a fajta hidegindítást
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
" Hozzáteszem az eltérés 1 % alatti, tehát 1 méter sincs 1000 méteres távon. "
8,5 % az az eltérés, nem pedig 1 %. Egy vesszőt benéztem...A frissítésekre is elment majdnem egy perc, illetve ez a kis technikai nézeteltérés ~ 180m. Ami négy perces tempóval, kábé 38s.
A kettű együtt már igen.Igaz a PB az PB
tom
igyekeztem is. Főleg a vége felé, igaz látszik is a tempón.inf3rno
Amennyiben nem okoz gondot megemelni picit a korábbi fehérje bevitelt, akkor javaslom tedd meg!
Energiává alakítani macerásabb mint a szénhidrátot, talán még a zsír is gyorsabban szolgáltat energiát.
Mellé az izomzatnak igen jót tesz. Nem kell itt teljes adagot ( általában 30g) tolni fehérjeporból például, a fél adag (15g) ~ 11g fehérje alkalmanként is pont annyival több mint a semmi. Illetve a folyamatos falásroham esetén is jobb inkább ehhez nyúlni mint, egy ujjnyi vastag nutellás kenyérhez.bencze
A fehérvérsejtek megoldják, a kitartást rengeteget számít.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Chuck Norris
senior tag
Próbáltam úgy fényképezni, hogy látszódjon, hogy a talpának a közepe fentebb van mint a széle, amiket ti küldtetek azok tökéletes állapotúak ahhoz képet amit ma elvitt a kukás.
Kösz mindenkinek, akkor megvan a tanulság, nem szabad terepre vinni, a második pár lesz a következő aszfaltos cipőm ha vége lesz a novablastnak -
LanyUs
senior tag
A Te hsz-ed még nem volt, amikor elkezdtem válaszolni! Gondoltam nehogy elveszítsünk egy futót a sötét miatt
Azt elfelejtettem, hogy a deca mellkasból van egy 900lu verzió is ( Runlight 900 [link] )
2 óra körül már van nálam csere 18650, ha meg egyszerűbb a pálya, akkor a távolsági részt kikapcsolom.
Összegyúrja az információt és hasít majd az éjszakábantisn: én is szeretem, nagyon sokat futottam már vele. Mellkason jobban teljesít ugyanaz a fényerő. Azt szeretem benne arra fordulok amerre akarok, mindig látom mi van előttem.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
Egyébként pihenősben jellemzően napközben. Jobban mondva a napsütésben, déli órákban szeretek futni. Ilyenkor késő ősszel, télen és kora tavasszal.
Viszont azokon a napokon mikor dolgozom, általában heti 3 nap. Akkor 19 óra körül tudok elindulni futni... Így vagy a füst, köd és a sötét. Vagy pedig maradok itthon a négy fal között a 12 órás műszakom után.ígyvanferi
Lakott területen csak amennyit muszáj, főleg ha fűteni kell mert hideg van.
Egyébként meg ma is voltam futni hajnalban, és a fél faluban nem volt közvilágítás.
Innentől mindenképp a sötétség az úr, hacsak nincsenek lámpáid.Anélkül tényleg para, kicsit. Igaz ha nem forgalmas az útvonal...
Hozzáteszem egy másik, akkoriban kevésbé forgalmas útvonalon évekkel ezelőtt mindennemű fényforrás nélkül futottam. Akkor kicsit lassabb tempóban, illetve ködös időben sosem mentem.Attól pedig jobban "félek" hogy hasra esek valamiben, mint hogy megtámadnak. Épp azért mert nem sok őrült van aki a településen kívülre merészkedik, gyalogosan vagy bringával. Aki meg kocsival közlekedik jellemzően haza igyekszik...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Keményebb volt persze.....Rebelnél kb minden keményebb Egy már 600k-t használt Velocity volt rajtam. Na, akkor a "balettos spicclábtartásban" futás marad a Z2-höz és reco-hoz továbbra is. Erősítésnek kiválóan megfelelt a tegnapi.... így már megtapasztalhattam a LanyUs féle "mindjárt befosok az erőlködéstől" feelinget is
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
Köszi, utánajárok ennek. Most így látatlanba betértem az egyik boltba, s vettem citrom ízű BCCA egy bizonyos márkából.
Ahogy mondod, a frissítés lényege, hogy folyadék(víz) > szénhidrát > ásványi anyagok (na, ka, pici magnézium 8+ óra felett). Fehérje inkább már a nagyon nagy terheléseknél kell, ott sem sok. Szerencsére ezzel múltkor nem volt gond. Meg ugye volt téma már, milyen színű a pisi, arra nagyon figyelni kell.
Ez a tudományos része. De Chuck Norris szerintem tudna mesélni, hogy hogyan frissítenek TT-ken . Zsíros kenyér, lekváros kenyér, kis sóval, tészta, leves, sütik. Lehet így is csinálni . -
parandroid
nagyúr
Ahhh, ezért nem lehet sehol strydet kapni hónapok óta...
Hmmm, 339 eur a két stryd, egyéves membershipel. Az egy darab külön meg 270. Valamiért sejtettem, hogy olcsóbb nem lesz. Asszem 170 körül már lehtett akcióban szerezni, amíg kapható volt.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
Az a szöveg (9,99 for 12 months) nekem egyértelműen azt jelenti, hogy 12 hónapért 9,99 euró. Nem tudom, amúgy mennyi, de ha havonta annyi, akkor fals marketing. Ha havonta annyi, akkor 9,99 monthly, vagy 12x9,99…
Szerk.: Aha, itt már jól írja: [link] . Tehát €169 + €9.99/month.p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
jimpo
aktív tag
" 15 kilométer körül érezte a tüdő is a szokatlan igénybevételt, de nem tiltott le. "
Jobban megnéztem a Hétfői Félmaraton PB -t.
A keringés reagált is rá, kilométeres bontásban látszik a különbség.
Végig ilyen tempóval, pulzussal mint amit a legvégén mutat...
Lehet be van köpve a gyertya kicsit. De ennyi baj legyen igazából.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Neked kellene olyan tehnikazas (drillek) amely soran nezed a GTC/cadence (esetleg pace) mutatokat. Persze utolag,de lehet fel is lehetne oldalrol venni videora,es finoman dolgozni rajta
Ilyen hordozhato letrat tudsz venni kb.10-20euroert.
Megnezni hogy a 180-as cadence es 1.4 meteres lepeszhossz hany ilyen letrafokot ker,elkezdeni beiskolazni azt.Ergo ha pl ker 5lepesfokot,akkor ujra es ujra vegigfutni rajta ugyanoda lepve. Visszasetalni,par lepes alatt felvenni a sebesseget es ugy ersz a letrahoz.
Idovel megjegyezni milyen erzest ad ezt a mozgas.
Utana elkezdeni dolgozni a 182 cadence 1.4X meteren es igy fel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Azert kellene,hogy ugyanekkora erofeszitessel gazdasagosabban (= gyorsabban) fuss ha ez nem cel,akkor azert,hogy hosszab ido utan SE serulj le.
Amennyiben ezek kozul egyik sem "mozgatott" meg,akkor nem erdekes,nem is szoltamThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ha mar adatok,igaz power/watt adatom nincs,de anno amikor a max 200m 26mp volt,deee melle tudtam 10x200m-t 27-29mp-re porgetni minimalis pihenessel (atloban kocogas 120m) akkor a 800m-t ki lehett tartani 2:29/km atlaggal
A max ero mar nem novekedett,mondjuk en nem is sulyoztam ra ugy,mint a sprinterek,de a max ero igen magas %-a volt tarthato viszonylag hosszu ideig (600-1000m).
Az egyik specifikus edzes erre a 10x nagyon rovid emelkedo 50-60meter 5-6metert emelkedett (90% effort) piheno lefele konnyed futas,majd a tizedik utan 50meter kocogas es 500m nyelgaz. Ket ilyen szettel kezdtem,a piheno a szettek kozott 500m kocogas volt vissza az emelkedohoz. Harom szettig mentem fel az epitkezes alatt,es a verseny elott par hettel egesz negy ismetlesig.
Mellette a masik eros edzes egy mini felmero volt par hettel a verseny elott indult hetente valtozott:
2x 400m 58-60mp (piheno 200m kocogas)
500m 75-77mp + 300m 45mp (piheno koztuk 100m kocogas)
600m 1:28-1:30 + 200m 27-28mp (piheno koztuk 200m kocogas)
vegul pedig 800m verseny.
A heti harmadik munkanap joleso fokozos tempocska volt 3-7km 3:50-3:10 kozotti iramon.
Ez kozeptavos munka,ehhez naaagyon fontos toppon tartani amit irtal Muscle Power-t.
Cserebe a tested ugy egeti a glikogent,mint egy regi Forma 1-es auto 100-on 100literThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
Nálam ez nagyon jól működik hosszú idő óta, de amúgy igen, teljesen általános, hogy túlbecsüli az ember, mennyi kcal-ra is van szüksége. A másik nagy hiba meg szerintem a túl gyors fogyás erőltetése. Én havi 1.4 és 2.0 kiló között fogyok jó ideje, és lement így már 32 kiló. Leginkább a bőrnek nem mindegy a zsírvesztés tempója, mert én például szerencsés vagyok az enyémmel, mégis elkezdett már ráncosodni itt-ott, rosszabb genetikával és/vagy gyorsabb fogyással meg nem is akarom elképzelni, milyen lehet leadni 35-40 kilót.
Illetve az se mindegy, mennyi izom marad, aki BMR alatti kcal-ra állítja magát, nagyon nem jár jól, sajnos megtapasztaltam már ezt is anno. Tiszta önszopatás. Nem szabad nagy napi kcal-deficitet csinálni, személy szerint perpill 600 kcal-os deficitre törekszem csak, de az legyen is meg minden nap.
Ja, és átmeneti böjtöt tolok én is. 6 órás evős, és 18 órás böjtös szakaszból állnak a napjaim. Teljesen jól viselem.
-
tomcica
Topikgazda
jo a forma "Cula"
Felenk ma a kozepes fiu csoportnak volt 10km tempoja,nyulaztam nekik...megpedig a kovetkezo leosztasban kellett 3kor (1200m) @4:35-4:30 + 1kor (400m) @3:55-4:00,szepen megcsinaltak 7km-ig ugy lattam nem is nehez nekik,utana kezdtek egyre jobban faradni De ennek a fajta tempozasnak ez is lenyege,sokkal nehezebb mint fix 4:25-os 10km-t futni.
Ezt kovetoen ok kialltak kifutni,en meg folytattam 4km fokozossal,ot reszre osztva ergo ket koronkent emelve a sebesseget 4:25-4:10-3:57-3:45-3:30/km irammal egesz szepen sikerult is,a vege picit elporgott utolso km 3:27.
Novablast 3,hat ott 3:30 kornyekenel azert mar erzodik,hogy puhaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
" Már egy ideje ilyen a forma, csak néha be van feszülve minden. A lábak is, úgy meg nehéz gyorsulni. "
Igaz a múltkor adta a 10 x 10 másodperc, pörgött a Puma Velocity Nitro WTR
Bár nem vízálló és se nem vízhatlan az tuti, az orrára felcsapódó víztől fél óra múlva nedves lett a zokni. Pedig nem is esett... A nagyobb pocsolyákat is kerültem, amennyire lehetett. Ettől függetlenül megérte az árát.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Ma eső (és hószállingózás) után fél órát futottam a WTR-ben és bár nyirkos lett az orr rész még száraz maradt a zokni. (lehet csak perceken múlt, hogy átnedvesedjen) Ami viszont számomra még fontos, hogy egyáltalán nem fázott benne a lábam. Kíváncsiságból átsétáltam utána sima VN1-ben a boltba és úgy átfujt rajta a szél mintha rajtam sem lett volna. Nem pörgős cipő, de nem is arra használom.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
Igen, pont az lenne a lényeg, hogy olyan testünk legyen, amivel az általunk kedvelt élményeket aztán maximálisan ki tudjuk élvezni.
Hogy teszek -e érte? 110 kilóról indultam, ilyen voltam az első 5 kiló fogyás után, ezt meg az előbb lőttem. Hozzád képest még mindiig zsírdisznó vagyok, de haladok. A 171 centimhez valahol 71 és 73 kiló között kéne lennem majd valamikor, 10-12% testzsírral.
tomcica: Rövidgatyóban ilyenkor elég kemény. Más is csinál ilyet a topikból? Nekem sincsenek fázós lábaim, de azért télen... -talán azért majd kipróbálom.
-
HKorn
addikt
Így van nálam is, 14-15 fokig vagyok el rövidgatyó+póló kombóban, alatta már minden hosszú, de még a vékony fajtából. Felülre még a dekás szélmellény. 10 fok alatt már váltok felül a vékony hosszúújjúról, kicsit vastagabbra. 5 fok alatt pedig már az alá is aláöltözőt veszek, alápóló ilyenkor már kevés. Plusz vékony sapka és vékony csősál, mert torkom bír kaparni egy-egy ilyen hidegben való futás után.
Bírnék rövidgatyában is futni, csak semmi hasznát nem látom, ugyanis nincs melege a lábamnak, meg én is úgy gondolom, hogy azért az izületnek nem feltétlen baj, ha melegen van tartva ilyenkor.Run&Ride
-
Fred23
nagyúr
76,8 kg ma reggel, még nagyon sok, viszont eljutottam oda, hogy már minden egyes leadott kiló derékban 1 centi fölötti csökkenést ad. Kerek 75 kilót elérve írok majd róla -tán a fogyós topikba-, mit hogyan csináltam, illetve hogy szerintem hogyan célszerű egy kövér embernek nem csak fogyni, de fitté válni is. Tippekkel, különféle segítő módszerekkel.
Köszi az infókat mindenkitől, és én is leginkább a térdízületeim féltem a hidegtől, viszont kísérletező típus vagyok, és most már kíváncsi vagyok arra, okkal tartok a hidegben való rövidgatyás kocitól, vagy sem. Szóval ki kell próbálnom.
Peterhappy: Szép hely. Lehet, hasonló képeket tudok majd betenni én is a jövő héten.
xy.zsolt: Köszi! Még úgy 6-8 hónap van hátra a célomig, amiből úgy 3 a zsírvesztésről szól majd leginkább, a többi meg az izmosodásról.
[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
"Nekem is ~10% -ot merül óránként Fenix 6X PRO"
Az továbbra is nagyon sok szerintem. Tisn kollégával beszélgettünk erről pont a minap a bicajos topikban talán? Nekem kb a harmada ennek, amit merül, óránként olyan 3%-ot veszít. Ha nem csinálok semmi activity-t, majdnem 3 hét az üzemideje. Igaz, futásnál nem használok semmi egyebet az utóbbi időben, de biciklin pl a speed, meg a cadence szenzor, valamint a telefon mindig rá van csatlakozva. No meg ez Solar modell (szintén 6X Pro), de a solar intensity grafikon szerint ez kb semmit nem ér. Most ezek szerint vagy mégis működik, vagy nem tudom...Amúgy szar ez a fekete péntek tényleg, én is vettem új órát (ha már két hétig valami hlye vírus miatt úgyis dögrovson voltam, és nem tudtam edzeni). De az egésznek az asszony az oka, mert ő is kapott új órát a régi Fenix 5s helyett, én meg irigy vagyok.
Amúgy én sem fogom itt hirdetgetni, mert Mo-ra azért macera küldeni, meg idegenekkel nem akarok vesződni-alkudozni, de itt jó társaságban vagyunk, ha valakit érdekel egy Fenix 6X Pro Solar (ez a funkció legyen kérdőjeles), akkor nagyon baráti áron szívesen továbbadom. Nem keresni akarok a dolgon, csak ne álljon itt hetekig-hónapokig.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Ma mi is csapkodtuk picit 15x 200/200m a kozepes fiuknak 42mp atlag lett a gyorsak (az 3:30-as iram) semmit nem feszegettek, 45-47-ig szabadott "kilassulni" de meg voltak bokrosodva.Egyet megtolhattak kemenyre az 38-as lett (az 3:10-es iram)
En meg felvettem a Nike Streak LT-t es romboltam egy 36-os atlagot a gyorsakra,az kerek 3:00-as iram ADTA,pedig piszkosul hideg volt ma 1fok ha lehetett. Viszont nem esett az eso (tegnap meg az is ratett) es nem fujt a szel sem.Egyet megtoltam en is 32-re (az 2:40-es iram).
Ja stopperrel mertuk,az ilyet nem lehet az ora GPS-re bizni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
Tetszik a hőmérséklet/szélsebesség info amit linkeltél. E szerint 2éve mikor -10°c ben + 70kmh-s szélben futottam 5k-t akkor -40°c volt a hőérzet [link] ..mondjuk nem is volt melegem 🙂 de kb fél óra, alapos otthoni bemelegítéssel még bírható, a pöcsöm sem tört le.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Microsoft Excel topic
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Hardcore café
- Milyen légtisztítót vegyek?
- Premier előzetesen a God of War: Ragnarök PC-s kiadása
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Elden Ring
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen