- Xiaomi Mi 9 SE - csúcsimitátor
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Mobil flották
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Samsung Galaxy S10 és S10+ duplateszt
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
Hirdetés
-
Megfizethető és viszonylag kompakt ház született a Lian Li-DAN Cases frigyből
ph A 26,3 literes térfogatú, két színben választható típus moduláris belsővel és korrekt szellőzéssel igyekszik magára vonni a figyelmet.
-
Újra kiadták a Redmi Pad Prót
ma Néhol Poco Pad a neve, a jókora kijelző és a versenyképes árazás maradt.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz Aristeus #21927 üzenetére
Tetszett az élménybeszámoló - gratula az 50-eshez, az már nem akármi -, és kösz a módszer bemutatását! Ki is fogom próbálni (most már csak be kell szereznem egy pulzusmérőt nincs mese).
Két kérdés a módszerrel kapcsolatban: először is nálam a képlet alapján 193 a max., 173 a maratoni, 143 a könnyű és 158 a laktátküszöb pulzusa. Ezek az értékek nyilván fixek, mert a max. pulzus az alapjuk, tehát ha jón a javulás akár a könnyű tempón, akár a laktátküszöbnél, az a sebesség növekedését fogja okozni, jól értem? Illetve hát majd látom, hogy hoppá, a szokásos tempón csak 140-et mutat az óra, akkor kicsit lehet gyorsulni vagy ha eleve a pulzust figyelem, akkor nagyobb lesz a tempó.
Itt már csak az a kérdés, hogy ilyenkor legyen hosszabb a táv, vagy örüljek, hogy hamarabb végeztem a futással? Távokról eleve nem volt szó benne, azt hova kéne belőjem? Feltételezem ahhoz kéne mérni, hogy mire akarok felkészülni (max. félmaraton egyébként egyelőre).Neked ugye 138-as a HRkönnyű, az endo szerint az még messze van az aerobtól. Feltételezem ott nem a Hadd-módszer alapján lőtték be a tartományokat, szóval ez ne zavarjon?
(#21926) bandus: egyértelműen a Püspökerdőben fuss, ha nincs nagyon messze, vagy van bringa/autó/busz eljutni oda. De jackbacsi leírta nagyjából az általam is ismert lehetőségeket. Annyi még, hogy a Batthyány tér körül nem rekortán van, hanem apró kavicsos út, ezt nem mindenki szereti. Aztán a Bem téren pár hete lett kész a rekortánpálya. Illetve sokan futnak még a rabkerti tó körül.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz anorche1 #21940 üzenetére
Nyugodtan elmehetsz, pláne kora reggel, akkor a legkisebb a szállópor-koncentráció. Meg déltájban.
Ezek csak tájékoztató jellegű adatok, nem szabad messzemenő következtetést levonni belőle. Egyrészt nincs hitelesítve. Csak az egyik mérőállomás értékeit mutatja, a másik kettő kisebb koncentrációt mért. 86 µg/cm3 volt 22 óráig az alföldi nevű állomás átlaga, a Búza téren 78 µg/cm3, a Lavotta utcában pedig 46 µg/cm3. 50 µg/cm3 egyébként a 24 órás egészségügyi határérték. Ha két nap átlaga meghaladja a 100-at, akkor kell szmogriadót elrendelni. Na ilyen marha rég volt már Magyarországon.
Még akár az is lehet, hogy ideje lenne cserélni a szűrőket a készülékben (bár nem kimagaslóak az adatok), vagy esedékes az újrakalibrálás, ezek miatt elmászhatnak az értékek. Ezért csak tájékoztató jellegűek a friss adatok.
Menj futni![ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #22130 üzenetére
Én nemrég értem haza. Itt azért nem olyan vészes, kb. 5 fok, szél az van, meg eső is, hol jobban, hol kevésbé, de beöltözve teljesen vállalható volt.
-
ígyvanferi
addikt
Amatőr kérdés így a második téli szezonom közepén, pár év futás után, de pontosan mi is az az aláöltözet? A műanyag póló? Vagy miben más, mint a műanyag futópóló? És a lábon? A cicanadrág? Vagy még az alá is mehet valami?
Én egyelőre elvagyok az 1000 Ft-os poliészter pólóban, amire egy szintén kalenji felsőt veszek. Egész jól kizárja a hideget, bent tartja a meleget. Mínuszban a kettő közé jön egy pamutpóló. Ezek közül melyik az aláöltözet? -
ígyvanferi
addikt
válasz JackFeryll #22283 üzenetére
Mihez kell a nyugalmi pulzus mérése az év minden napján?
-
ígyvanferi
addikt
válasz joysefke #22313 üzenetére
Én mindig iszom hűvösebb időben egy bögre forró teát futás után lehetőleg közvetlenül. Kortyolgatom, kicsit gargarizálok is vele. Segít kigyilkolni a bacikat. Plusz a meleg is jól jön. Ennek extrémebb változata a sós vízzel gargarizálás. Nyilván azt nem kell lenyelni.
Sál ettől függetlenül nem árt. -
ígyvanferi
addikt
Úgy tűnik -1-2 fokban még sok a három réteg felül. Vagy nem pamut pólót kellett volna a technikai és a felső közé vennem, hanem a nemrég beszélt aláöltözetet legalulra (köszönöm egyébként a kiokosítást a témában mindenkinek!). Végül is az nem volt gond, hogy beszívta a póló az izzadtságot, elég jó szigetel a külső réteg, de úgy alapvetően baromi melegem volt már 5-6 perc után. Legközelebb kipróbálom a szokásos két réteget ilyen hőmérsékletnél is, ha kevés, akkor jöhet az aláöltözet.
Egy vékonyabb sapka sem ártana, fejem is marhára izzad a mostaniban. Viszont muszáj valami a kobakomra, különben fázna a fejem, meg úgy mindenem az ottani hőveszteségtől. -
ígyvanferi
addikt
válasz Apollo17hu #22339 üzenetére
Ilyened van? Nekem ez eléggé bejött, bár mínusz 5-6 fok alatt még nem futottam benne (nem nagyon volt tavaly napközben ennél hidegebb). Ilyenkor még simán is jó, mínuszokban meg ott a ráhúzható egyujjas rész, hővisszaverő belső felülettel.
Egyébként sosem értettem ezt a ráfagyó izzadtság dolgot. Nyilván csak túloztok a kifejezéssel, gondolom én, mert hogy mínusz 6-8-10 fokban semmilyen izzadtság nem fog ráfagyni a ruhádra, az hót ziher. A legkülső rétegre meg nem az izzadtság fagy rá, hanem max. a pára. Majd -40 fokban térjünk erre a ráfagyásra vissza.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz margithid #22363 üzenetére
Jó, de mivel másabb egy lassú kocogás, mint egy tempósabb gyaloglás? Ami ráadásul simán dupla annyi idő. Inkább vagy kint a hidegben 3 órát, mint hogy 1-1,5 alatt letudd a futást? Nem egészen értem.
(#22343) joysefke: a tenyér részen tud szellőzni, igen. Ha nem vagy nagyon izzadós, akkor nem fog csicsogni a kesztyű az izzadtságtól futás után. Nekem elgémberedni is csak módjával szoktak az ujjaim, orrfújáshoz pl. teljesen használható állapotban maradnak. Azért ez sem csodakesztyű, de egy sima utca pamutnál jobb, és nem ormótlanul vastag, tudsz benne cipőt kötni, orrot fújni, kulccsal nyitni-zárni.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Kipróbáltam, hogy benne van-e még a bugi a lábaimban. Hát, módjával. 4:21-es tempóra futotta most 11 km-en. Jól esett, hogy végre lobogott a hajam. A gyomrom mondjuk tiltakozott kicsit, még mindig délután 2-3 főétkezés után megy a legjobban a gyorsabb futás.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Aristeus #22475 üzenetére
A dobogó az tuti meglesz jövő ilyenkorra. Feltéve, ha nem gyorsul a teljes mezőny is veled együtt. Viccet félretéve, olyan állóképességi alapod van már most is, hogy én azért rá mernék tenni némi pénzt arra a 44-en belüli időre is.
Azt pont nem tudom megmondani, nálam milyen út vezetett 5:00-tól 4:30-ig, mert amióta rendesen naplózom a futásaim, 4:30-on belül vagyok a 10 km-en, ha a sebesség a cél. Ez '14 októbere. Innen jött egy gyengécske téli időszak, a tavasz is döcögősen indult, de július közepére, bő 4 hónap rendszeres futás után meglett a 4:20. A tűrhető téli alapozás után megmaradt nagyjából a sebesség idén tavaszra, februárban 4:23 ment. Július végén sikerült aztán áttörnöm a bűvös 40 percet a 10 km-en. (Júliusban voltam a legjobb formámban, akkorról van az 5 km-es PB is, meg egy bringás top idő.)
Ez mondjuk azóta megismételhetetlennek bizonyult, két hete azért még ment 4:21-gyel a 10 km. Ez stabil. Ha ezt nézem, két év alatt azért nem egy nagy teljesítmény 10 mp-et gyorsulni. De 2014-ben a 4:30 még elég munkás volt, szóval inkább a kicsivel 4:00 fölöttit tekintsük jelenlegi versenytempónak, ami most még hasonlóan kemény. Na meg sz.r is az alapom, ezen dolgozom jelenleg gőzerővel. Illetve pont nem, hanem szép lazán.
Röviden: 4:30 --> 4:00, egy teljes, meg egy fél szezon és egy téli alapozás.Szóval hajrá, neked innen a 4:30 az sima jövőre, sőt én eleve a 4:15-öt céloznám meg őszre a helyedben.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #22508 üzenetére
Lesz olyan, amikor nem AKARSZ tovább gyorsulni?
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #22595 üzenetére
Csak annyira jött divatba most, amennyire úgy általában a futás lett divat.
Én általában szoktam egy hüvelykujjat felmutatni (csak jusson majd eszembe, hogy ezt ne tegyem, ha esetleg Angliában futnék), meg egy hajrát elrebegni (ha épp bírom levegővel) a szembejövő futónak. Illetve nyáron nem mindig, mert olyankor a sok kocafutó miatt néha szinte tömeg van itt a töltésen, az erdőben. De ilyenkor télen minden szembejövőnek intek, az a jó esetben óránként egy köszönés nem túl megterhelő. -
ígyvanferi
addikt
válasz concret_hp #22637 üzenetére
55 km-t vertem rád idén. Igaz tavaly csak 730 jött össze, ahhoz képest jelentős a növekedés. Jövőre nekem is 1500 a minimum cél. Meg egy kis gyorsulás itt-ott.
(#22639) t1: hú, az durva! Le a kalappal. Az napi 8 km, vagy 56 egy héten, ahogy tetszik. Nekem a leghosszabb volt 48 km-es. Belegondolva, ha az lett volna az átlag, meg is van a 2500 az évben. Ha így nézem, nem is olyan lehetetlen. De nem az volt az átlagom.
Vajon tomcicának mennyi lehetett idén? 5000-5500?
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Hú, ez a hóban futás jól kivette az erőmet. Nem kimondottan terepcipőm van, eléggé csúszik, minden elrugaszkodáskor elkapartam, mint egy kockalada üres csomagtartóval.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #22925 üzenetére
Az durva. Ezek szerint ott ilyenkor ideális futóidő van. Legutóbb ősszel Berlinben sem sok hiányzott neki.
Szerinted megfutható bármikor is 2 órán belül vagy már most is olyan szinten a határon vannak, hogy nem nagyon van rá esély? Nyilván nem egy-két éven belül. '88-ban 2:06:50 volt a rekord, kb. 4 percet faragtak az elmúlt 26 évben ebből. Illetve az elmúlt 15 évben nagyjából 5 évente sikerült 1 percet javítani a rekordon. Vagyis elvileg bő 15 év és összejöhet.
-
ígyvanferi
addikt
Mindig meglepődöm, amikor valaki rácsodálkozik, hogy mennyivel jobb ilyen hidegben odabent, indulás előtt bemelegíteni.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #23237 üzenetére
Velem is szinte ugyanez a helyzet. Tegnap voltam először futni pont 3 hét kihagyás után. Volt pár bringázás, meg hosszabb gyaloglás, de hát azok max. egy kis átmozgatásnak voltak jók. Pedig a december olyan jól alakult, az volt eddig a legtermékenyebb hónapom, ami a lefutott km-eket illeti. Januárban meg a fele jött csak össze. Szóval ja, ennyit a rendes alapozásról. Azért igyekszem újra felvenni a ritmust, még ha a lemaradást behozni nem is tudom már.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #23619 üzenetére
Azért néha variálj egy kicsit azon az intervallon, ne két hónapig fixen csak az 1000 R500 menjen. 400 R200 is jó még félmaratonhoz, meg valami középtávos tempófutás is mehet a változatosság kedvéért. Szigorúan szvsz, szóval ahogy neked jónak tűnik, úgy csináld, csak tippnek mondom.
-
ígyvanferi
addikt
válasz z123456789 #23641 üzenetére
Próbáld ki az endomondot. Bár fogalmam sincs, hogy ilyet tud-e. Nem jó egyébként, ha előzetesen megtervezed a futásod? Esetleg ismert útvonalon futsz? Vagy menet közben saccolsz a tempóból és eltelt időből?
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #23794 üzenetére
Ja, így legyen okos az ember. Én inkább a Karvonennek hinnék, finomabbnak tűnik az a számítás. Magasabb lenne a nyugalmi pulzusod, ezek a határok is kicsit fentebb tolódnának, ami logikusnak tűnik. A másikban ez nem jelenik meg.
Arra én is kíváncsi lennék, hogy pontosan mi az oka az alapozós futás pulzuscsökkentő hatásának, hogy működik ez a dolog. Hátha hatékonyabban tudnám csinálni, ha érteném a mechanizmust.
-
ígyvanferi
addikt
Segítsetek cipőt választani! Igazából le kéne szűkíteni néhány modellre a palettát, és majd azokból vadásznék ákciósan, hátha összejönne viszonylag hamar. Ősszel azt hozta ki a lábállás diagnosztika, hogy enyhén dől befelé a bokám. Valami neutrális közeli kéne, ami pörgősebb futásokat szolgálja ki inkább, olyan 10-12 km-ig, 15 fölé úgyis csak kb. havi egyszer megyek. 80%-ban murvás, de elég sima terepen futok, a többi az szép sima töltésaszfalt. (Mondjuk résztávozni csak itt szoktam, nem a murván.) Árat nem nagyon mondanék, mert ahogy írtam, rámegyek az akciókra, nézem folyamatosan a facebookos akciós futócuccos csoportot. Csak ugye jó lenne tudni, mit nézzek.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #23869 üzenetére
Igen, kellene egy kis támasztás sajnos. De köszi a tippeket!
(#23866) gombi01: elég jól hangzik amiket írsz, különösen a ds-trainer szimpatikus, ez alapján pont ilyet keresek. Felírtam mindkettőt.
(#23868) borix: felírtam ezeket is a listára, köszi!
(#23864) kk831228: az tisztán neutrális? Mert akkor az nem biztos, hogy jó lenne.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #23936 üzenetére
A .eut nézed? [link] Mert itt van még 9,5-es, 10,5-es, 11-es, 11,5-es, illetve a szállítás is 10 euró. 100 euró fölött pedig ingyenes, szóval lehet társulni.
(#23935) tomcica: kösz! Ez akkor így eléggé befutó jelenleg. Csak ugye a felpróbálás hiánya... Bár most gyorsan átfutottam a customer service-t és visszacserélik vagy akár az árát is visszaadják.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Runningwarehouse-ról nem akar mostanában valaki rendelni 50+ euró értékben?
-
ígyvanferi
addikt
Megjött a New Balance Vazee Prism, el is vittem egy körre. Hát, valami mást vártam, többet, annak tudatában, hogy egy ezeréves leharcolt (hogy ne izgassak fel itt senki, azt már le sem írom, hogy kb. hány km van benne) duramo után egy 45 ezres cipő került a lábamra (oké, hogy 15-ért + pk vettem). Igazából nem tudom mit vártam. Valószínűleg csak annyi a különbség, hogy így lehet majd 10 év múlva is tudok futni, még viszonylag épek maradnak az ízületeim.
Vajon egy új cipő tágul egy picit idővel? Mert ez meg a másik bajom, nagyon a határon van, hogy rámondhassam, szűk. Hosszra nem is, bár a középső, meg a gyűrűs lábujjam hozzáér az elejéhez/oldalához, de inkább a lábfejemet szorítja kicsit. Ha meg kevésbé szorosa kötöm, olyan érzés, mintha kijárna a sarkam. Persze nem lifeg valójában, de akkor is fura. Mondjuk 14 km után már nincs pofám visszaküldeni, valószínűleg vissza sem vennék, hiába mosnám szép tisztára. Tényleg csak abban bízom, hogy egy picit tágulni fog a felsőrész.
-
ígyvanferi
addikt
Talpbetét nélkül a lábfejem nem nyomja, ha jól meg is húzom a fűzőket. Viszont a lábujjam marad probléma. Selejtes a lábam, mert csak a balnál gond, ott érzékeny most nyomásra az egyik köröm. Be nem lilult. Mindegy, a lényeg, hogy kéne az a fél szám: 44,5 -> 45. Ha makulátlanra tudom mosni a talpát, akkor visszaküldöm, ha nem, így jártam. Bringázásra jó lesz, mert elég merev a talpa.
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #24201 üzenetére
Ez a fogkrém+fogkefe jó ötlet volt. Szebb lett, mint új korában. Na majd meglátjuk, szerintük is így van-e.
Most egyébként azon vacillálok a runningwarehouse-os sizing chartot nézegetve, hogy lehet a 11,5-es kéne. A lábfejem 10,7 cm széles, a cipő D kategória, a 11-es még épp kisebb ennél a táblázat szerint. Viszont hosszra meg elég kéne legyen a 11-es, pláne, hogy a jobb lábam majdnem 4 mm-rel rövidebb, mint a bal, 27 vs. 27,4 cm. A 11,5-es cipő meg már 27,94 cm. Az a majdnem 1 centi szerintem túl sok lenne. Kiszámolom valami mondókával.
Na de nem írok többet ezzel kapcsolatban, bocsi mindenki. Csak nem tudok túl gyakran drága cipőt venni, ezt viszont pont ajánlottátok, elég nagy rá a kedvezmény is, itthon boltokban ennyiért hasonlót sem tudok, így szeretném, ha összejönne.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Házimozi belépő szinten
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Senua’s Saga: Hellblade II teszt
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Kés topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen