Hirdetés
-
Ősszel jönnek a Toshiba új, vállalati szegmensbe szánt merevlemezei
ph A kritikus üzleti applikációkhoz gyártott, CMR-es adattárak kétféle interfésszel vásárolhatók majd meg, és 10 TB-ig fedik le az igényeket.
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Egyre izgalmasabb a CMF Phone hátlapja
ma Az új előzetes cserélhető hátlapot sejtet, de valószínűleg csak a dizájnon módosíthatunk, az akkumulátorhoz nem valószínű, hogy hozzáférünk.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #92725 üzenetére
Sőt! Ha jól emlékszem, akkor azoknak a katonáknak fejlesztették ki, akik térd sérülés miatt nehezen futottak. Tehát első körben futásra tervezték, de meglátták benne a bizniszt és utána vált ugráljunk együtt a teremben műfajjá. Azok az edzések teljes koreográfia tánc elemekkel, ami minden alkalommal változik.
Kétszer törött el a rugó 8 év alatt, ezért sprintelni nem mernék benne. Ha elfárad, akkor összeesik hirtelen a cipő alja. Ha keményen beleviszed lefelé az erőt, akkor brutális pulzusokat elő lehet csalni vele. Persze lehet könnyebben is. -
xy.zsolt
őstag
válasz
xy.zsolt #92730 üzenetére
Ezeket a párperces gyakorlatokat szeretem mert bárhol bármikor csinálhatom akár külön külön is....könnyen beilleszthető a napi rutinba. Ilyen a 6perces plankom is vagy pl az Ab Roller. Az egy órás erőnléti edzés egyben végezve már macerásabb....megtöri a napot...elég nekem ilyenből a futás is 2x-i öltözéssel.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #92756 üzenetére
TEEENYLEG az a Hoka csoda (abbol a ferfi es noi is unikornis volt,csak a szabas mas...Peterhappy-nek lehet gyartanak feles verziot is gyk. egyik herenek van hely,a masiknak nincs
)
Na aaaz buntet,itt faluhelyen meg elnezik nekem ha noi cipoben futok (de rendes iramot az utcan!) azt az alsot mar nem toleralnak. Itt a balkanon nem utott be a nagy "osszeborulas" itt meg az old-school binaris rendszer vanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz
xy.zsolt #92759 üzenetére
egy ilyen langyi szettben itt tuti páran rámhúznák a kormányt a főúton
Még maszkulin szerkóban is elvétve dudál a paraszt.....és csak egy gyökér volt aki kicsit rámhúzta a kormányt.Akkor lett volna a kezemben egy közepes csapágygolyó, megkínáltam volna vele a szélvédőjét
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz
xy.zsolt #92756 üzenetére
Milyen különbséget vettél észre a kettő között? Gondolkodom ilyen térd fölé érő feszülősön. Azt mondják nyáron sem izzad bele nagyon az ember. Érdekes, mert sehol nem szellőznek.
A combizmot fogja, annyi előnye biztosan van. [link]
Bárki írhat, akinek van összehasonlítási alapja. -
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #92769 üzenetére
Az elmult hetek ossz terhelese is utolerhet
komoly minosegi programon vagy,ha vissza kell venni azonnal vissza kell.Nincs ezzel semmi gond,ha kapta az ivet a test,akkor jar az alapos piheno (vagy amennyi csak kell).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #92843 üzenetére
Azert tud melle meg akar azon a heten is edzeni egy nyers szinteset akar futopadon csak "felfele"
habar en ugy csinalnam,hogy szettekre szednem,es szettek kozott porgetnek 2-3x 20-30mp amit a futopad elbir max sebesseget emelkedo nelkul.
Mittomen 4x 15perc emelkedo akar valtozo %-al...szettek kozott a porgos 20-30mp.
Ezt megfutja kedden v szerdan (ha hetvegen hosszut megy,hetfon regeneralodik) es boven lesz ideje az UB-re kipihenni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #92843 üzenetére
Nalam edzene siman kuldenem neki ezt a programot:
bandaval UB amit epp adnak,leszarom melyik szakasz...oromfutas kis tempocskaval,labon lenni elvezni (20-25km)...EEEES
masnap kozepesen hosszu (az neki 20-25km) szintes tehnikas terep
back-to-back[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #92846 üzenetére
Kuldheted neki,szep ido is van (felenk)
van energia a levegoben.
JA,NEM potolunk semmit,ami kimaradt az kimaradt...ennyi...mesz tvabb arra ami epp aktualis nap
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #92864 üzenetére
Engem is hívtak, de addig le kellene passzolni a gyerekeket, majd felmenni, kocsi letesz, vonattal 30 km-t vissza, lefut és haza. Tehát nulla feeling, csak egy egy erős 30 km. Kihagyom...
Na ma délben 30 perc laza a feleségemmel. A teljesen üres utakon a kietlen lakótelepen nulla forgalommal jön az oktató autós. Teljesen padkán futunk, szorosan az asszony mellé állok, erre majdnem koccantja a térdem, mutogatok neki, hogy tök üres az út miért kell ez? 2 méterrel arrébb még lakópihenő ráadásul. Visszatolat és oktat, hogy húzzunk a járdára. Soha senki nem oktatott még, Mondtam neki bringásnak mit mondasz? De tudod mit, ha már ilyen agresszív vagy? Beveheted a f.szt! Kiakadt, ki akart szállni, de inkább továbbmentünk, majd anyázva továbbmentVégül nem szállt ki... Bár ha kiszáll sem történik semmi...
Pepe kapcsold be a pulzust!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #92886 üzenetére
Zsolt: én kitoltam ami bennem volt pl. a tavalyi Borvidéki verseny torokgyulladással! 12 km-ig versenytempó saját pályacsúcs, majd D.N.F és 9 km séta -> éremátvétel. És így is hoztam a nagy átlag tempóját
tisn: akartam is mondani verekedés kapcsán, hogy 10 év ninjutsu ( gurulás, tekerés, esés, zöld öv stb. már nem csinálom -> utólag azt mondom a wing tsun jobb lett volna ) után a legbiztosabb konfliktus kerülés a futás. A Ninjutsu mester is erre tanított! ( Tom mester futni tanít
) Önfegyelem, fizikai kontaktus kerülés és nyugodt odébbállás. Ebből az első pontnál általában bukok ha belém állnak, akkor visszadumálok, de már ott felül kellene kerekedni. Plusz a feleségemre sem akarom a frászt hozni... Milyen élmény az ilyen, hogy kimegyünk 30 percet kocogni és az lenne belőle...
Plusz az edzőtársam boxolt régebben. Tanítgatott, csépeltük egymást, de kaptam én olyat a jobb bordám alá, hogy nem bírtam levegőt venni fél percig úgy beszorult. Vagy olyan felütést vitt be, mintha megittam volna pár felest -> szóval irány amerre látsz
Tom: Napfénysüti Zsolthoz hasonlóan kerékpáros hr-t hozott magával, ami annyit jelent cyborg testben bújt érrendszer
A lábak másképpen való terhelődése a fontos, azt kell szokja a gépezet. Ha megvan, akkor kettőt lép előre a női csoport mögül
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #92909 üzenetére
MINDIG hagyj benne ilyenkor...nem erdekes a PB,majd amikor meg kell futni akkor meg kell (jolmegaszondtam)
Edzesen mindig maradj kicsit "ehes"...versenyen tolhatod ami a csovon kifer full kretenig a vegen
Ja,szep munka[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #92913 üzenetére
Neked az OB-re kell odatenned magad
ott majd sik lesz,valoszinuleg szelcsendes is.
Eldontotted mar milyen cipoben futod?
Majd nehany edzest 400-as rekontan korpalyan is illene elotte lefutni,nehogy jobbra fordulj a kanyarbanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #92922 üzenetére
Azert ha jo aron kinaljak a Deviate 2-ot (mint ahogy en vettem 17ezer kornyeke) akkor vegyel egyet,mert szerintem meg nagyon jo tempo/verseny cipo.Plane,ha felvesze benne egy sebesseget es "csak" tartani akarod.MInt a regi Nike ZoomFly,az se volt konnyu cipo megis utazni jo volt benne egyik 1:14-es FM is abban ment,epp a szegedi amikor futni kellett avarban is,foldes osvenyen
10K-ra a Deviate meglepoen jo cipo,papiron leirva a sulyat el sem hinne az ember mit lehet benne futniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #92927 üzenetére
A versenyen majd azert koronkent finoman nezz ra az eltelt idore
foleg az elso 2 kor (400m es 800m) hogy lasd milyen iramon futtok. Utana pedig minden 1000m-t regisztralni kell
egy fel pislantas az oran. Ott a GPS nem opcio,sima "stopper" kell,vagyis ugy kell tekintened az oradra mintha csak idot merne/pulzust.
Ahogy mar itt tobbszor irtam,az oreg edzom fontos versenyeknel mindig feltette nekunk a kerdest: "Melyiket szeretned,jo helyezest vagy jo idot?" ugyanis a ketto sokszor nem jar egyutt. Neked van kb iram amit tudsz futni,tehat ha attol lassabb az elmezony akkor el lehet donteni hogy elengeded az X idot,es csak sporolosan utazol veluk,majd utolso 1-2km-t elkezded csavarni (nehogy az utolso 200meterrel hagyd a versenyt,mert meg lehet lepodni nemelyik oregfiu hajrajan).
Ha viszont 39:XX es mindegy hanyadik vagy,akkor nem kell figyelni a tobbieket csak szepen utazni a szukseges tempon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #92934 üzenetére
Hát erről beszélek! Nem viccből írtam azt a 19 percet! Oda várlak nincs mese!
Ha én nem érem el, legalább Te odaérsz
Tisn: 2-3 km-ert tudok nyulazni nekik! Az a videó legszörnyűbb része, amikor ledobom a láncot és fél perc fölött lassulok 100m-en belül
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #92934 üzenetére
Felenk meg a nyari (szabadteri) veteran OB-n nem volt 10000m sosem
egyszeruen nem jon ossze a mezony,nem kinlodnak a szervezok a nyari melegben 25korrel. A leghosszabb tav 5000m futas es 3000m gyaloglas,azokat rendre megtartjak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz
xy.zsolt #93011 üzenetére
Azok a cipők, amiket feldobok, ~6-700km-t futottak, a felsőrészük gyakorlatilag makulátlan, a talpukon normál kopás van, persze a habanyag fáradtabb, de nem futottam egyikkel sem annyit, hogy barefoot érzés legyen. Lehet azért veszik, hogy kipróbáljanak egy adott márkát/modelt olcsón, lehet azért, mert nem futja többre. Párezer Ft-ért kapnak így egy cipőt, ami 3-400km-re még simán jó lehet. Nekem meg jobb, ha nincs itthon, csak útban lenne, kidobni meg sajnálnám őket.
-
jimpo
aktív tag
válasz
xy.zsolt #93057 üzenetére
Az sem mindegy hol(milyen felületen), cipőben megy a lazulás. Egy rekortánon biztos jobb lötyögni, mint folyton aszfalton pörgetni.
Bár a "hátrébb landolás" annyira nincs hátul nálam. A lábközépcsontoknál érzem most is hogy dolgozott, meg picit a sarkam. Pedig egy Altra Torin 6 volt rajtam.
Igaz kemény átlag 167 lépéssel száguldottam ma.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz
xy.zsolt #93060 üzenetére
Ezt mond tomnak!
Mert én tudom milyen folyton aszfalton csapatni.
Igaz ő is valószínűleg, de már el is felejtette milyen.Csak írja hogy a Rebel 2 kibír 1000 kilométert is, nekem meg már 500 kilométer körül semmi kedvem hozzá.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #93057 üzenetére
A futas dinamikajat gyilkolja a lassu futas
Kiveve ha emelkedore tortenik,az mas...az ok.
A lassu futast folyamatosan kompenzalni kell futoiskolaval,gyorsitokkal,sprintekkel es emelkedore gyors fel-le futassal. Alapozas SORAN is.
Fel kell epiteni az izmok,inszallago,izuletek egy olyan kombinaciojat,hogy eros,de rugalmas es robbanekony ugyanakkor. Ezt ALLANDOAN fent kell tartani,ha nem mas heti 2x valami gyors munkaval. Kulonben lassu hosszu futo valik az illetobol.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."