- Telekom mobilszolgáltatások
- iPhone topik
- Befutottak az első Xperia 1 VII pletykák
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Yettel topik
- MIUI / HyperOS topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Ulefone Armor 26 Ultra - sokat akar a szarka
- One UI 6.1.1 hamarosan, One UI 7 még idén
- Jelentősen drágulhatnak a Samsung hajlíthatók
Hirdetés
-
Stray - Az év végén Switch-re is elérhető lesz a macskás kaland
gp Pontos megjelenési dátumot egyelőre nem kaptunk, valamikor az ünnepi időszakban érkezik az új kiadás.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
it Nem csak rejtett díjakkal károsítja meg a fogyasztókat az Adobe, de az előfizetések lemondását is megnehezíti – ezért beperelte az USA kormánya.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91563 üzenetére
Egy OB-n ha helyezesrol van szo,akkor el kell engedni a celidot fogod beallsz az elso moge kb 3/4tavig,ha eluntad kilepsz es szettaposod a veget (Viktor kollegam "ult rajta" 4700meterig az 5K versenyen,de valoban jol mozgott az ellenfel nem tudhatta mi lesz a vegen).
B verzio ha nem helyezesre mesz,hanem max idore,akkor ellovik a startot,nem figyeled a tobbieket csak futod az altalad kitarthato iramot,es a veget taposod mar fullosan (hogy ne lassuljon ).
Szoval egy otthoni steril felmero es egy OB azert ket eltero dolog,meg akkor is ha konnyen tudod hozni a 40perces 10K-tThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91569 üzenetére
Pihent testre egy eles felmeron biztos hogy kijon az a munka amit elvegeztel
Ra kell pihenni,lefutni,ennyi.
En azert juliusig nem edzenek folyamatosan ugy,hogy nem futok ki legalabb 2db 5K kontrollalt felmerot,de inkabb 3-at az csak nem esik nehezedre lefutni egy 20perces 5K kontrollaltan az 1-2K resztavos napod helyett. Havonta 1x.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91575 üzenetére
Igen a valos 5K felmerobol kell szamolni,ugy biztos. Igen teljes terhelos heten nem biztos,h valaki tudj ujra es ujra ilyen 5K-t,ez nem erdekes,a darabolt resztavoknal van annyi piheno h ne taposd tul magad.
20perces 5K kontrollalt felmero az mar a 10K speci munkara egy-egy mini lepes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91575 üzenetére
A dekazast csinaljuk persze,de par het utan nem eleg az edzesen erzett ritmus...majd kell egy 5K ilyen 20percre h tudjuk merre haladsz,nehogy "nyitott szajjal fuss a faszerdobe"...az elen tancolsz a minosegi munkaval,itt eleg nehany het tulfozve es honapokra kiuthet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #91582 üzenetére
Ne tarts a felmérőtől! Gyors vagy, szépen edzel! Meglesz az idővel Én pl. ha érzem, hogy nem megy, akkor is elkérem a testtől, amit kiad aznapra... látom a köridőből, hogy egy fos PB próbálkozás... Tele a hócipőm, de azért megyek előre, tolom neki. Egy kör alatt van, amikor 20 másodpercet is bukok, na akkor már kezdek ideges lenni és visszaállok a kitűzött a célidőre, ilyen hullámzó érzelmi állapottal kb. 21:20 körül érek be 25 másodperccel a PB mögött. Vaksötét, lihegek, ömlik a pára légzésnél, köpök egy nagyot és hazakocogok. Igazi "örömfutás"...
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91620 üzenetére
Aki nem bir Z4en futni (barmi vegett) es elso tempocskakat probalgatja epiteni,annak belepo lehet a Z3...de idovel tul kell lepni rajta.Szoval arra hasznalhato
A szurke zona inkabb vonatkozik arra,amikor laza napon jol erzi magat az illeto es rendre elfutja Z3-ban,na az kerulendo.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91652 üzenetére
Igen,van ilyen h lassabb sebessegtol van izomlaz,mert olyan mozgassal tortenik,amit nem annyira hasznalsz.Esetleg lehet a felulet is ahol futottad.Ne fusd betonon/aszfalton
Ez a mai iparosnak is kell,hogy erzodjon,ha ezt felkapnad 4:00-4:05-os iramra,akkor az mar verseny terheles = tul sok ooovatosan kell kozeliteni,epitgetni. Inkabb legyen iparos 4:15 koruli itt meg hetrol-hetre,mint par hetig gyorsabb utana meg kapufa.
OB elott 9hettel at kell majd allni kethetente egyre gyorsulo munkara (illetve a piheno rovidulhet) ... 9het,mert utolso het az mar taper,ergo 8+1.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #91675 üzenetére
Cukrot? Kávéba? Barbárok Teába is max. mézet.
Amúgy én is kb. felezni szoktam a cukrot a receptekben, de persze ez nem mindig működik - a tisn-féle brownie pl. különösen érdekes állagú lehet"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
-
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #91689 üzenetére
legmeghatarozobb a gyerekkor, marpedig en jo kis haborus faterral rendelkeztem, paraszti csaladbol, mindenhez kenyer, zsirral nem sporolunk, kedvenc kajaim is mind dietasak
(pl. csaladi krumplistpite: tepsiben sok olajban szeletelt krumpli megsutve sos palacsintatesztaval leontve: egy nagy tepsi siman beugrik egyulto helyben (amugy iszonyat finom kaja, maraton utan ehettek ) )
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91696 üzenetére
Addig csak ooovatosan es turelmesen, amig nem allsz hozza ezekhez az edzeshetekhez nincs meg itt az ideje "izombol" taposni egyiket sem
Ha baj van,ha kerdes van -> lepj vissza,kevesebb=tobb. Inkabb,mint hogy ledobja a lancot a gep.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
válasz xy.zsolt #91722 üzenetére
Nem hiszem, hogy általánosan kijelenhető ez vagy az ellentéte, ez teljesen anekdotikus volt tőlem csak saját tapasztalatra alapozva. Az ellentéte logikusabbnak tűnik mindenesetre. De lehet, hogy ez is inkább U görbével írható le. Nyilván egy iramtempó is odaver az izületeknek, de ugyanakkora távot 2-szer annyi idő alatt letotyogva, alacsony cadencen nálam nem kevésbé árt, a kettő között félúton meg kevésbé.
Tehát nem hiszem, hogy szükségszerűen a tempó a gond, hanem inkább egy adott céltempó, ami a természetes módon kialakult és hatékony, kényelmes tempótól eltérő formát eredményez. Ez nyilván alakítható tudatosan, de nekem nincs, aki kívülről szólna, ha nem jó a mozgásom.Thank you to god for making me an atheist
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #91725 üzenetére
A Z2-Z3 alján futás (betonon) nálam az izmok regenerálódását szolgálja és kevésbé vagy egyáltalán nem az ízületeim óvását.....mint most hétfőn kiderült.
Ma érkezik a marha zselatin....azt 3hetes kúrával leküldöm és majd rendet csinál az ízületeimben[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
szimpláncsak
tag
válasz xy.zsolt #91755 üzenetére
Köszi! Ez az oda-vissza is jó ötlet. Probálok nem mindig ugyanarra futni, de sajnos erre az intervall-ra a legjobb egy 2x2 sávos főút melletti bringaút, ami kivisz a városból. Vagy van egy fociedzések alatt kivilágított 400m-es salakos pálya, de körözgetni meg utálok
Bandus: Én nagyon várom a pega 41-et. Ha hinni lehet a pletykáknak és tényleg reactx habot kap az nagyon király lenne. reactinfinity4-ben discsérték. Elvileg puhább, de energia visszaadásban meg ugyanolyan jó, mint a sima react hab Aztán már csak valami jó leárazásra kell majd várni
-Pepe- Múltkor ezen a dekás cipőn gondolkoztam. Ennyiért pebax habos cipő, elég jó vétel. Mondjuk még mindig van a méretemben -
szimpláncsak
tag
válasz xy.zsolt #91763 üzenetére
Kár, hogy nem volt tavaly még fr165, így BF-en vettem egy sq2 musicot 65-ért. De egész jó ebben is a pulzusmérés. Túráztam is már benne. 5 óra mozgásban töltött idő merített rajta 20%-ot. Egyedül a barometer hiányzik belőle. Jó lenne látni terepfutáskor/túrázáskor, hogy mennyi szintnél járok
-
m3ss
veterán
válasz xy.zsolt #91785 üzenetére
van emelkedo a kornyeken, tudok felfele futni.
amugy futopadon probalkoztam ilyennel, hogy 13-14 es emelkedo szinten 4 percet futottam, 9 km / h-val. ettol azert elegge lefaradtam, 179-ig ment fel mellkaspanttal merve. de ez nem sprint, nem tudom ez igy max-e vagy inkabb mashogy kellene mernem, pl intenziv sprint rovidebb ideig?
nincs tul jo kondim, 1-2 honapja kezdtem el zone2 setalgatasokat emelkedon, de csak heti 2-3x 45 perc korul. 41 eves vagyok.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz xy.zsolt #91788 üzenetére
de mennyit? milyen intenzitassal? igazan sprintelni max. 100-200 m tudok sik terepen is, aztan nyer a laktat 400m-en sem sprintel senki sem vegig meg az olimpian se. vagy lehet ezektol is maxon lesz a pulzusom?
Jobb igazodni ahhoz, hogy olyan tempót válassz, amely közben nem esne ugyan jól, de még fenn tudnál tartani egy beszélgetést.
ja ezt probalom amugy en is zone2 setalaskor, peter attia meg san milan is ilyesmit javasolnak. merve meg ilyen 135-143 kornyeke ez, persze nem biztos, hogy jol csinalom...csak gondoltam ha elkezdek interval edzeseket akkor valahogy jo lenne beloni nagyjabol a 90-95% tartomanyt, legalabb legyen egy elkepzelesem.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #91823 üzenetére
Na jó, közben olvasgattam a témában és azt írták pl az egyik FR235 fórumon, hogy nem tapasztaltak max HR esetén számottevő eltérést a garmin övvel mérthez képest. Ami olykor számottevő eltérést mutatott az inkább csak az interval esetén mért HR lekövetésénél mutatkozott. Ha ez valid akkor én csak emiatt biztos nem hordanám az övet....engem ugyanis anno határozott rossz érzéssel töltött el a viselete mikor pár hónapig használtam bringázáshoz.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
stefi81
tag
válasz xy.zsolt #91824 üzenetére
Nekem Fr255 van most 1éve lassa. Előtte kipróbáltam a fr245 sima és music fenix6. Használtan megvettem egy jobb állapotút és 1-2hónap és lecseréltem. Állandóan volt valami ami nem volt jó valamelyikben. Fenix6 nagy és nehéz/kényelmetlen. Fr245 nem volt pontos a pillanatnyi tempó, sokszor pontatlan volt erdőben vagy esős időben.
A pulzus mérés nekem jól mérte úgy gondoltam sokáig az összes, de mikor vettem egy övet akkor vettem észre hogy sokkal pontosabb.
Egy ilyet használok lassan 3hónapja.
Igazából ha nyugalmit mértem és megnéztem egy Omron vérnyomásmérő által mért pulzussal akkor 99%-ban jó volt az optikai is és a max pulzus is nagyon hasonló volt.
Leginkább mikor Z2-ben futottam mostanában akkor volt olyan az optikaival hogy indokolatlanul felment 125-röl pl. 145-re majd vissza.
Pántnál ilyen kiugrások nincsennek, ami teljesen fals.
Pl. emiatt sokáig 6perces meg 5:50-es Z2-ben kocogtam ősszel mert a optikai szenzor hülyeséget mért. (pedig nyáron 19:30 volt az 5k) Most pánttal 5:20 környékén szoktam futni Z2-t.
Most gyorsan rendeltem egy tartalék övet, mert nekem nagyon megéri... -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91823 üzenetére
A 220-eletkor formulat felejtsd el de amugy se fernel bele a statisztikaba,aki 50+ evesen 4perc es alatti ezrekkel resztavozik azok a "nagy atlagba" nem fernek bele...egyetlen porcikajuk sem. Sot szerintem aki napi szinten edz innen a forumrol az sem fer mar bele az atlagba,messze nem.
Amugy 196-ig fel tudom porgetni a pulzust,es ugy lattam nem a vege...gyanus h 200ig elmenne.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
m3ss
veterán
válasz xy.zsolt #91823 üzenetére
Szóval aki használni szokott övet, de tesztelte mellé az optikát is az írja már le nála %ban mennyi volt az eltérés max HR környéke esetén.
nekem a xiaomi optikai szor ossze-vissza. amikor magara talal akkor 2-3 bpm elteres van csak a mellkaspanthoz kepest, de az a baj, hogy rendszeresen elkalandozik. konkretan minden egyes zone2 elkezdesenel 20-25 perc kell neki hogy vegre eszrevegye, hogy 140 a pulzusom. 105 kornyeket mutat. amikor vegre beall a 140 kornyekere, teljesen onkenyesen lemegy 110 korulre percekre...probaltam egyik csuklon, masik csuklon. megfeszitve, lazabban. random generator. hasznalhatatlan.
multkor amikor ezt a 179-et mertem, akkor 196-on villogott.
probaltam sulyzozasnal is, amikor megfeszulnek az inak, izmok akkor meg inkabb fals amit mutat. szoval bringa meg ilyenekre meg kevesbe lenne nekem alkalmas. amugy errol az orarol is csak jokat olvastam...nem is tudom merjek-e masik optikai szenzoros cuccot venni.Fuss úgy, hogy kényelmes legyen, tudsz beszélgetni közben, s addig ne intervallozz, had erősödjenek meg akár a térdszalagjaid.
valojaban nem nagyon akarok futni, ez a 15-os emelkedon 5.3 km/h seta bejon. amiota olvastam errol a zone2-rol 1 lepest nem futottam, mondjuk elotte se sokat. kint is setalok felfele.
most megprobalom kiegesziteni egy intervallal. amugy terdszalagom az olyan amilyen. megerosodni nem fog jobban. kicsit instabil. de tudok barmit csinalni vele, pl bukasig guggolni, sielni, futni stb. csak squash, teremfoci ilyeneket nem eroltetnem. spinttel se lenne baja sztem, de inkabb varok meg kicsit. az van amit mondasz, valojaban tokmind1 hogy 179 vagy 18x lesz a max...https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Never79
tag
válasz xy.zsolt #91812 üzenetére
Juj. Hát én akkor a bemelegítésen + a levezetésen kívül szarul futok, mert Z3-ban futok 7 éve . Múlt héten is Z4-ben toltam végig a 40 km-et a Mátrában. Nem is tudtam, hogy ilyen kemény vagyok
Sőt van egy ismerő csaj, aki 52 évesen 165-ön alapozik, 165- 175-ön versenyez, mindezt 50-100 kmes távon terepen. A statisztika szerint akkor a piros zónán tolja a hosszúkat. Valamit tudhat.
-
Never79
tag
válasz xy.zsolt #91823 üzenetére
Nem arra gondoltam, hogy nem lehet kifutni vele a max pulzust, hanem konkrétan nálam bármelyik óra (3 garmin volt/van: 735/945/7x) optikai szenzora 3-5 ütéssel lejebb mérte a pulzust ugyan azon terhelés mellett (tempó, emelkedő), mint a pánt.
De ez logikus is, hogy az optikai nem lesz annyira pontos, csomó minden befolyásolja még mindig. Mennyire van jó pozícióban a kezeden, mennyire szorítod rá a csuklódra, mennyire koszos a szenzor, mennyire izzadsz, mennyire "sűrű" a véred, távolabb is van a szívedtől, mint a mellkaspánt (bár ezt nem teljesen értem), a tetkó a kézen az is befolyásolja.És akkor még ott van a válaszidő. A F7-nél már jobb, olyan 10-15 mp mire lereagálja a nagyobb terhelést, 735 esetében ez még több 20-30 mp körül volt nálam. Volt, hogy már lefelé futottam a dombon lassan, mikor kezdett bejelezni, hogy magas a pulzus. Pánt esetén is van minimális csúszás, de elhanyagolható.
Magpet (garmin.hu mindentudója) is ezt mondta . Ha szép egyenletes futásokat csinálsz jó az optikai, mert azt jól kezeli az óra. Ha interval vagy terep edzéseket futsz, akkor már erősen javasolt egy pánt.
De te nem tempó alapon edzel? Akkor meg neked nem is fontos a pánt annyira, érdekességnek jó az optikai, főleg ha nem szereted a pántot.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #91827 üzenetére
Hétvégén egy picit csalok ( később megyek ), hogy ne kelljen lámpáznom Igen, 3 km után ugrott 13 ütést fel és eldobta jelet, újra lemerült Rincon 3 a vizes aszfalton nagyon csúszkált, rekortán pályán egy fokkal jobb volt, de igazán száraz időben fog jól muzsikálni.
A hátsó comb 7 km után már érződött, ennek ellenére engedte a fokozó jellegű befejezést. Fm-ig azért el tudnék menni vele. Elmaradt a masszázspisztoly kétszer, máris érzi a lábam. Viszont jó hír, hogy 40 perc után ha erőt kell tennem a futásba és kicsit szenvedős, akkor ha növelem a tempót, a szenvedés érzés nem fokozódik tovább. Tehát érdemes húzni felfelé ( ha engedi a pulzus ), mert akkor a még gyorsabb terheléshez is edződik a test. Ezt a tempót nem lehet terepen gyakorolni. -
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #91823 üzenetére
Többször teszteltem már én is. Mindig arra jutok, hogy az interval /emelkedőre futás jellegű edzéseket leszamítva teljesen jó az optikai mérés, 1-2bpm-en belül van a pánthoz képest, ha egyenletes a terhelés, nincs hirtelen tempóváltás. Ebből eredően az edzések 70%-ban nem veszem fel én sem, mert rettentő macerának tartom és nem szeretem a pántot.
Run&Ride