2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #74321 LanyUs senior tag tomcica #74312
    Új Válasz #74321
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #74312 üzenetére

    Fekvés 21:00, ébredés 02:40, visszaalvás 03:20, ébresztő 03:50 :D Reggel 95 kg.

    Az első 20 perc gyilkos volt, aztán belejöttem. Cél hrm 162. Pega 38 GTX

    Ha az anyagcsere edzést úgy értetted, hogy szinte felfordul a gyomrom, akkor oké :) A 70. perc körül, amikor alapesetben véget ér az edzés émelygett egy kicsit és a 100. percnél újra jött. Mindkettő gyorsan elmúlt.
    Olyannyira ment a menet, hogy a közel 300 szint megmászása után ( amibe nem sétáltam bele ) az edzés 2/3 után a bokatörő köveken be tudtam iktatni 8x100m tempót is. Sajnos a hrm limit miatt 2 percen múlt, hogy megdöntsem a tavalyi nyélgázas ( hrm limit nélküli ) kigyorsított állapotú rekordomat :N
    Érzetre jobban elfáradok a 140-150-140 limites hosszútól, mint ettől :F A hátsó comb azért feszülget a végére, ami tempó futásnál már enyhén zavaró.

    21.10 km 2:03:51 5:52 /km Elevation 278 m Calories 2,625 Elapsed Time 2:04:13

    Sötétvölgyi-tó

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák