2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #58808 Agony aktív tag tomcica #58806
    Új Válasz #58808
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz tomcica #58806 üzenetére

    Az a 2:50/3:50 nagyon brutál... :R ennek mi lett a vége valami 16-17 perces 5K? Vicces lesz így holnap az 1000/R1000? ;]

    Igazából én a savasodást gondoltam fokozni, azért építettem fel ilyen létraszerűen, de ha a több rövid pörgős jobb, akkor rajtam nem múlik. ;] Most úgyis az a terv, hogy heti két erős nap (szerda/vasárnap) a többi meg laza 1-es pulzus zónában (max 158 BPM), pénteken meg kis repülőzés/emelkedőzés, padon dombozás. Szerdára akár visszajöhet a 20x 400/R400 is, elkezdve 10-12-vel, aztán hetente megdobni +2-vel.

    Na a Garmin Race Predictor... Nekem most azt mondja 1:25:44 lenne a legjobb félmaratonom, úgy hogy múlt vasárnap közepesen erős edzésnek futottam 1:23:08-at. 10K-ra meg 38:32-t ír, amiből kb. két hete futottam 38:18-at... Érdekes algoritmust használhat. :U

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák