Hirdetés
-
Konzolokra is megjelenik a Deathbound
gp A PC-s verzió mellett megkapjuk a teljes kiadást PlayStation és Xbox platformokra is.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz joysefke #21350 üzenetére
Ez a divat a szoftveriparban már nagyon hosszú ideje. A microsoft is annak idején az első excelt meg windowst is félkészen adta ki. Nem véletlen, hogy gyakorlatilag szünet nélkül jönnek mindenre a frissítések... Az oka is nagyon egyszerű, sokkal olcsóbb, ha a felhasználóiddal tesztelteted a terméket, mintha te magad csinálod fizetett teszterekkel. Csak egy bizonyos stabilitási szintig kell eljutni. Manapság igazából már addig sem, mert mindenre ráírják, hogy alfa meg béta, úgyhogy amikor valaki azt mondja, hogy így szar meg úgy szar, akkor nyugodtan mondhatod, hogy hát ez kérlek szépen azért van, mert még béta, jelentsd be, és majd javítjuk a hibát... Egyébként szép óra, majd én is veszek, ha néhány év múlva használható állapotban lesz a szoftveres része, meg az ára is fele ennyi lesz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
spanyoll
addikt
Gyenge szar vagyok, ezért a kinti rohangálást felváltanám futópadosra, ha már úgyis vettem most bérletet a terembe.
Hatékonyságát tekintve mennyire fos a kinti futóedzésekhez képest?
Pulzusom itt is tudom nézni, a távolságot is látom, hogy elvileg mennyit futottam; tavaszig csak elmegy szódával, nem?"Super perfundo on the early eve of your day."
-
borix
őstag
válasz spanyoll #21352 üzenetére
Tavaly ősszel azt mondtam,hogy 5-6 fokig elvagyok kint de mivel hamar megtudok fázni ezért ez alatt már nem megyek ki hanem elmegyek egy terembe.
Az lett a vége,hogy 0 -2C is kint nyomtam simán vállalható volt hozzáedződtem.Futópadon nem sokat voltam szerintem nincs azzal sem gond akkor azon csinálod és kész.
Talán annyi előnye van a kinti futással szemben,hogy megtanulsz rajta tempót tartani és majd a szabadban való futások során óra nélkül sem lesznek nagy kilengések.
-
spanyoll
addikt
válasz margithid #21354 üzenetére
Sok oka van:
- nincs megfelelő kinti ruhám, susogósnaciban meg nem akarok 2 órán át futni.
- nem tolerálom a hideget ha nincs rajtam 20 réteg ruha. Vagy túlöltöznék és ömlene rólam a víz, vagy megfáznék. Egyik sem hiányzik.
- amúgy is vettem bérletet, akkor miért ne futnék inkább bent
- gyakorolhatom a tempómat
- a pofám elé rakhatom a telefont és látom a dolgokat rendesen, nem a kezemen fityeg.
- este is mehetek (amit a városligetben nem nagyon szeretek)@borix: Ja, én is úgy gondoltam, hogy sokat nem oszt, de mondom megkérdezem, hátha valamiért ez rosszabb sokkal a kinti futáshoz képest. Mittomén' dilettáns vagyok még mindig
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
ígyvanferi
addikt
Épp akartam kérdezni az alapozásról. Mennyi km lenne kb. az ideális mennyiség egy héten, nagyjából milyen tempóra lőjem be (még mindig a pulzus ismerete nélkül futok, szóval ez nyilván nehezebb kérdés), illetve mondjuk egy közepes távú (8-10 km) tempósabb elég, hogy ne kelljen teljesen elölről kezdenem a gyorsítást tavasszal?
De majd később végignézem az interjút, hátha választ kapok ezekre. -
t1
addikt
válasz ígyvanferi #21357 üzenetére
Kérdés mennyit futsz most. Nekem heti 60-70km volt tavaly.
Szerintem pulzusmérő nélkül eléggé korlàtolt a dolog, sajnos kell hozzà, mert elég hamar vàltozik a dolog főleg az elején.
Az idei alapozásról pont most beszéltem Olivérrel azt mondta nekem 75% edzésidő 130-150 pulzus között 150-160 20% 160 felett az edzésidő 5%-a legyen.
Nem tom mennyi kéne formatartàshoz, de én idén ellustultam a kigyorsítást mégis minden eredményem elég szépen javult.
Illetve ha végig hallgatod mit mond benne van, hogy nem sok értelmét làtja ezeknek a tempófutásoknak. -
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #21357 üzenetére
Nem nagyon van benne erre válasz, sajnos... Gyorsításról meg egyáltalán... Interval szinte semmi, fölöslegesnek tartja amatőr szinten... Rövidebb távokat ajánl, 7 km körülieket... Nem tudom nekem nem annyira tetszik ez a megközelítés, bár lehet hogy ez a működő képes, nem tudom... Utána néztem egy poláros srác bemutatóját, pulzuskontroll témáról, na ő meg azt mondta hogy igen is kell hogy az ember néha "kikormolja" magát... Na akkor most, mi az igaz...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
beltram
tag
Akinek nincsen ideje heti 70km-ekhez, annak szerintem igenis kell a magasabb fordulatszám. Olivér sem azt mondja, hogy nem kell az intervall, hanem szerinte nem kell olyan tartományokban futni, amit félmaratonon-maratonon nem használsz. Legalábbis a fenti videóban ezt mondta, ha nem is szó szerint.
Nem vagyok azon a szinten, hogy "vitatkozzak vele", de én pl. heti kb 35 km futással (amiből a hosszú volt max 15 a két hétközi meg kb 10-10) elég szépen bementem tavaszra 1:30 alá félmaratonon.
Ahány edző, annyi elv, Csomor Erika pl. teljesen máshogy vélekedik ezekről a dolgokról, de érdemes végignézni/hallgatni Zakariás Géza előadását is.
Egy célhoz elég sok út vezethet és ami jó valakinek, az nem biztos, hogy jó a másiknak is.pace be with you
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #21363 üzenetére
Lehet nincs szükségünk, de én szeretem néha ha kiköpöm a tüdőm... Meg mióta csinálom a résztávozást néha, sokkal gyorsabban tudok sprintelni... Előtte soha nem birtam volna ilyen sebességgel... Előtte mindig lassan futottam és ha kicsit gyorsítani akartam egyből meghalltam, még 4:40-es tempónál is... Most meg azért sokkal jobban megy, jó még nem hosszútávon, de előtte röviden se ment...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
ígyvanferi
addikt
Kb. a felét, mint te, 35-45 között.
Valamelyik hétvégén ha hazamegyek, cimborám kölcsön adja az övét, majd akkor belövöm a különböző tempókhoz tartozó pulzust, úgy már könnyebb lesz.
Az a baj, hogy én meg konkrétan a futásnak nem látnám értelmét, ha nem lennének ezek a tempófutások. Vagy inkább ne is nevezzük sehogy, egyszerűen szeretek 5-8-10 km-es távokon egyenletesen gyorsan futni. Szóval az marad, akárki akármit mond. De mindenképp mindjárt végighallgatom, csak még időm nem nagyon volt most. -
ígyvanferi
addikt
válasz kk831228 #21359 üzenetére
Én is így gondolom, bár semennyire sem értek hozzá. Viszont muszáj néha a lovak közé csapni, ha csak monoton kocogás lenne, azt nem bírnám sokáig.
És igen, ahogy beltram is írja, az idő is limitáló tényező. Ezért sem próbálkozom félmaratonnál hosszabb távval, esélytelen lenne arra felkészülnöm. Alapvetően arra van ideje az embernek, amire akarja hogy legyen, de van más hobbim is ezen kívül, nem beszélve a munkáról, meg a tanulásról. Na de ez mindegy is, a lényeg, hogy ebből kell kihozni a maximumot. 4-5 óra kb. egy héten, ennél több már necces. Ez mondjuk 50-60 km. Az gondolom elég lesz. -
t1
addikt
válasz kk831228 #21367 üzenetére
Én is nincs ezzel baj. Gondolj bele ha a mostani pulzusoddal 1 perccel gyorsabb km-eket tudnál futni, akkor ahhoz milyen sprint társulna
Én csak a saját tapasztalatomat mondom, úgy hogy bealapoztam a telet, tudtam futni egy maratont , gyorsultam 5-10-21km-en is nem keveset és nem kellet meghalni. Pont most néztem akkoriban egy 5:10-5:20-as átlaghoz tartozott 160-165 átlag pulzus, most 170-es átlaggal 10km-en 4:22 átlaggal mentem, de az 5:10-es tempó 30km-en keresztül 150-es átlag körül mozog, azért érzed a különbséget. Ég és föld és tényleg csak szépen kontrolláltan kellet menni és megjött az eredménye, hasonlót várok az idei téltől is amúgy.ígyvanferi
Ezt osztom, nekem is ott a család és a meló ennyi telik tőlem amíg jönnek az eredmények addig nincs baj szeretem, de többet én sem fogok beleáldozni öreg és nehéz vagyok ehhez
[ Szerkesztve ]
-
-
t1
addikt
válasz kk831228 #21371 üzenetére
Télen 140-es max pulzus, márciustól meg felette, épp ahogy jól esett, de nagyon ritka volt olyan hogy 155 átlag feletti volt, azok is inkább a versenyek, de echte résztávot idén 2x szeptember közepén nyomtam.
( Mondjuk idén 2300km-t mentem már azt azért vedd figyelembe) -
inf3rno
nagyúr
Nekem is ez jött le idén, hogy felesleges résztávozni, anélkül is 2:05-ről lement 1:40 körülre a félmaratoni időm. Talán fele-fele arányban tolhattam alacsony és magas pulzusú edzéseket. Várom már, hogy milyen lesz alapozás után a pulzus meg a sebesség. :-)
Buliban hasznos! =]
-
beltram
tag
-
#78687232
törölt tag
Szeretnék venni egy fejlámpát és megpróbáltam két termékre leszűkíteni a kört. Szerintetek melyik lehet a jobb? Ezek egyáltalán megfelelnek a célnak? Sokat futok a semmi közepén és nem szeretném kitörni a nyakam.
Led Lenser H7R.2
Silva Trail Runner II -
concret_hp
addikt
no akkor extrememan nagyatád + kaposvár -> ON
még valaki?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
kk831228
addikt
válasz #78687232 #21380 üzenetére
Én azért megérdeklődném ebay-en is, biztos van alternatíva, negyedáron... Ph - n van elemlámpa topik...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
beltram
tag
válasz #78687232 #21377 üzenetére
Ha nem ragaszkodsz mókussütőhöz és nem kell a 200 lumen, ár-értékben ez verhetetlen.
pace be with you
-
bettus22
csendes újonc
válasz spanyoll #21352 üzenetére
nos a futópadon futás annyiban más mint a kinti, hogy a futópadnál egy motor hajtja az egészet ezért neked kevesebb energiát kell kifejtened ,mintha kint futnál. viszont én azért szeretem már ilyen időben nem kapkodom be a hideg levegőt. illetve szerintem az izűleteket is kíméli valamilyen formában.
-
#78687232
törölt tag
Most már ez marad, de köszönöm nektek is. "mókussütögető"
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #21385 üzenetére
Nem tudom emlitettem-e,de az iden az UB-n ugye ejfel utan futottam minden tavot es a haver Petzl Tikkinajat kaptam kolcson (ami kenyelmes,praktikus,de nincs eleg fenyereje ehhez) majdnem ketszer elestem (3.38-40es temponal).
Szoval nem biztam a veletlenre befektettem egy Petzl NAO lampaba,ami kb NASA a tobbihez kepest,hajnalban kimegyek vele erosebb a fenye,mint felenk nemelyik kocsinak na ezzel meg nem ereztem egyszer sem,hogy bizonytalanul lepnek a sotet miatt,mert nincs sotet.Az hogy az akksijat hatra tettek kulon kiegyensulyozza es nem zavar a 180gram (ezert nem lett Tikka Reactic+ v RXP,hiszen azok is toltheto elemmel vannak,de ugy van elhelyezve minden,hogy a lampaba van integralva,amikor felprobaltam nagyon nehezek voltak elol).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #21382 üzenetére
Én ilyet vettem, kemény 3 pénz volt kettő: [link]. Csiptető van a túlfelén, felcsiptetem a ruhámra, aztán annyi. Jó erős a fénye, az aksiját nem tudom mennyit bír, az egyik most merült le, de gondolom nem lehetett teljesen feltöltve. Talán 1 órát világítottam vele eddig összesen. Szóval még tesztelés alatt van. Nekem jó, nem igazán akarok 30 pénzt kiadni egy lámpára, előbb veszek 20 ilyet. Meg nem is szeretek már annyira este futni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
Vertigo18
addikt
válasz kk831228 #21389 üzenetére
Amikor utoljára rendszeresen futottam, 23 éve, akkor az edző felhajtott minket a hegyre. Felszerelés: nadrág, trikó, dorkó, zokni. Kész.
Ha most talált "műhódot" az órám és elindítom a stoppert, akkor itthon feltölti a futásomat majd a webes felületre, ha szinkronizálok?
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Alg
veterán
válasz Vertigo18 #21390 üzenetére
Ha regelsz a Connecten (illetve felrakod az alkalmazást a gépre) akkor igen.
Protip: ne indulj azonnal ahogy műholdat talál, várd meg egyhelyben amíg beáll viszonylag stabilan 0-ra a sebesség és utána indulj, akkor jó eséllyel pontos lesz a track.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
LOTR
addikt
sziasztok,
nem tudom szabad e itt ilyet, remélem valakinek jól jön, de rendeltem egy asics gt1000 v3 cipőt, de sajnos egy 'kis' félreértés miatt nem jót küldtek, így eladóvá vált, ennek a mérete: us 12 - eu 46,5 - 29,5cm
ha valakit érdekel, biztosan meg fogunk tudni egyeznimod
köszi
akkor, ha nem baj egyelőre nem töröltetem innen ezt a postot[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
Vertigo18
addikt
Köszönöm szépen mindenkinek, aki ajánlotta, hogy "bármilyen, valamilyen" órát vegyek, ha Gps-gondjaim vannak a telefonnal. A mai napon avattam tanácsotokra a Garmint, abból is egy 610-es modellt. Már korábban megjött, de egyszerűen képtelen voltam kijutni futni, hol az időjárás, hol más hátráltató tényező miatt, így addig ismerkedtem az online és a mobilos kezelőfelületekkel, mely során létrehoztam edzéseket, meg beállítgattam mindent. De persze ez nem elégít ki egy magunkfajtát, alig vártam már, hogy futhassak vele.
Nos, jelenthetem, hogy a Gps hajszálpontos, nincs kapun való átmászás, sportcsarnok tetején futkoráűszás. Megtudtam, hogy jelen pillanatomban 4 kör ezen a pályán 2.19km és hogy a 2000 méterem így 08:21 lett. Bár, ha nem akartam volna lefutni a 4 kört, hanem a 2000 vége előtt kezdek el sprintelni, akkor bementem volna szerintem 8 alá. A vicces, hogy AZ a cél!
Szóval király!
Jah, HRM övvel mentem, egyszer ment fel 173-ra a pulzusom.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Az átlag az 158 volt. Eléggé egyenletesnek tűnik nekem a "görbe"...
Egyébként Vertigo18
Igazából, mint már leírtam, egy felméréshez kellene, de nem azért, hogy meglegyen. A 2km az utolsó "versenyszám" a felmérésben, de előtte már annyi pontom van mindig, hogy 10:45 körül kell lefutnom ahhoz, hogy az össz-eredmény kiváló legyen. Nah, most áprilisban pl. minden edzés nélkül futottam 09:37 alatt. Ami bőven benne van a kiváló határában. Viszont májusban kaptam a főnökömtől egy "kis" szabadidőt, és akkor döntöttem el, hogy valahogy le kellene faragnom. Aztán amikor "rátok találtam" a fórumban, akkor tűztem ki magam elé, hogy lemegyek 8 alá. 23 évvel ezelőtt 08:18 volt a legjobb időm.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)