- iPhone topik
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- Vodafone mobilszolgáltatások
- MIUI / HyperOS topik
- Erősebb zajszűrést ad ismerős formában a Galaxy Buds 2 Pro
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S20 és S20+ duplateszt
- Micro headset használatával vizsga közben a mobilt belehet mérni? Valamint le lehet hallgatni?
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
Hirdetés
-
MediaTek lapkával érkezhet a következő Samsung csúcstablet
ma Merőben szokatlan lenne, ha a Samsung nem Qualcomm vagy Exynos szettet használna a prémium termékvonalon, de a Geekbench szerint mégis ez lehet a helyzet a Tab S10+ esetében.
-
A TCL minden korábbinál nagyobb LCD tévéket akar gyártani
ph A vállalat 148 hüvelykes modellel is előállhat a jövőben, és a meglátásuk szerint van erre igény.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
Új hozzászólás Aktív témák
-
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz #4503 üzenetére
csak egy hülye példa volt, csak mondtam valamit, hogy szerintem azt sokkal nehezebb elérni, mivel sokkal precízebb munka van mögötte, ott már nem hibázhatsz semmivel, ellenben ha sok 100kg vagy, akkor nem kell annyira 100%-osan kajálnod, és valószínű fogysz (itt természtesen nem az egészen extrém esetekről van szó)
de nyugodtan lehet vitázni, ez egy fórum, azért van, én nem fogok megsértődni
mindenki elmondhatja a véleményét, ha egyetért velem (vagy bárkivel), ha nem
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz #4505 üzenetére
a nagyon kövér emberek esetén arra gondoltam, hogy ott már egy kicsi életmódváltás is eredményes (és nem csak lehet, hanem az is), és egy precíz diéta mellett a fogyás is eredményesebb
a példa amit felhoztam az csak egy hülye példa volt, nem teljesen szó szerint kell venni (azért szoktam példákat mondani, mert azt gondoltam így jobban értehő amit szeretnék)
lelki dolgokkal meg nem foglalkoztam, az opcionális, csak a ''matematikai'' részével (vagy nem tudom, hogy mondjam máshogy)One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
''Amit leírtál az a fogyást garantálja, de ha eléri vaalki a kivánt súlyt., akkor milyen étrendre kell átállni? Ugyanezt kell folytatni, szóval egy életmód amit leírtál, vagy utána már nem kell ezt követni?''
amikor ismerősökkel beszélgetek erről és szóbajön a kajálásom, akkor mindenki elcsodálkozik, hogy ha ő annyit enne, mint én, akkor nemhogy fogyna, hanem elkezdene hízni, vagy mondták, hogy ilyen diétának (amit én csinálok) mindenki örülne, mivel folyamatosan csak eszek, de 3-4 hónap alatt csak leugrott kb 10kiló (főleg zsírból, mert a testzsírom is kb ~18%-ról 10%-ra változott), a legjobb az egészben, ha már felgyorsult az anyagcseréd és napi rendszerességgel eszel nem túl hasznos kajákat is, attól még semmi bajod nem lesz, így nem kell 100%-osan kajálni, a hátránya, hogy sokat kell wc-re járni
én többet zabot szerintem nem eszek, mert nem látom értelmét csak zabot enni, a müzli is teljesen jó szerintem (persze itt nem az ilyen csoki darabkásra meg társai gondolok, hanem a natúr gyümölcsösre, lidlben, meg plusban is lehet venni 450ft/kg nagyjából), ezt fehérjével enni szerintem teljesen jó, még ízre is, egy 2 decis pohár 3/4-részig töltve kb 50g
a legjobb az egészben, hogy egy idő után az ember már nem is kívánja az ilyen ''hétköznapi kajákat'', bár az utóbbi pár hétben elég sok (ahhoz képest, hogy az elmúlt 1-1,5 évben szinte semmit nem ettem ilyet) kenyeret, felvágottat, stb. ettem, de mégsem kezdtem el zsírosodni, a lényeg, hogy az alap hús(fehérje) meglegyen, és minél kevesebb ''szemét''One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
hát ha érdekel még egy tapasztalat
én a diétám alatt végig úgy csináltam, hogy 4-5-6 nap fullos kajálás, a maradék 2 - nagyon max 3 nap pedig olyat ettem főleg délelőtt és délután, hogy milánói, pörkölt, túróspalacsinta, estére próbáltam azért a standard kaját követni, volt amikor nem sikerült
persze lehet variálni, hogy a tészták helyett is rizs ment, tehát pl nem milánói, hanem rizsen darálthús meg sajt, vagy rizs+pörkölt a csirke helyett, aztán ezek kombinációja, elég sokféle kaja elfér egy tányéron, így az utóbbi pár hónapban rájöttem
és most lehet, hogy hülyeséget mondok, vagy másoknak egész más dolog vált be, de nekem remélhetőleg ez volt az utolsó ilyen volumenű diétám, 10 kiló ment le, ami ugyan nem sok, de engem megviselt, vagy csak összejöttek a dolgok, de egyszerűen semmihez nincs kedvem, folyamtosan fáradt vagyok, nincs erőm (habár edzésen minimálisan gyengültem csak, sőt valamiben erősödtem is - de remélem értitek mire célzok), és nem tudok mire másra gondolni, csak arra, hogy eddig ilyen nem volt, és a diétámon kívül más nagy változás nem történt
úgyhogy szerintem nagyon megviselte a szervezetem ez a dolog (mondjuk hozzá tartozik, hogy miután vége lett iskolának csak pár napot pihentem csak, mert majdnem minden nap melóztam), remélem, hogy csak pszichikai eredetű, de majd pár hét múlva kiderül, mert most azt hiszem a következő héten nem sok mindent fogok csinálni, csak ha már nem bírom edzés nélkül, az meg, hogy tábla csoki/nap az alap lesz azt hiszem
örülnék ha leírnátok ezzel kapcsolatban a véleményeteket, vagy esetleg ha tudtok linkeket hasonló esetek leírásáról, mert most már nagyon érdekelne, hogy talán nem csak nálam van ilyen, aztán kitudja, genetikám sux, vagy nemtudom
kösz
jó hosszú lett, de kösz, hogy végigrágtátokOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
amikor kezdtem a diétát kb arra gondoltam, hogy 77kilóig lemegyek, de most látom, hogy még 2 kilót le kéne dobni (''üresen'' 74,5-75 kiló vagyok, átlag olyan 76), és akkor a hasamon meg az oldalamon talán nem is lenne zsír (a combomon, seggemen még szerintem akkor is lenne), kíváncsiságból kipróbálnám, és szerintem menne is, de most annyit nem ér nekem, úgyhogy 1 hétig feltöltés lesz (már szinte biztos), a lehető legszemetebb kajákból
az őszi ''tömegelést'' meg megpróbálom úgy csinálni, hogy a testzsírom semmiképp ne menjen plusz pár százaléknál feljebb, jelenleg 10% körül van
amúgy szerintem formára (már ha lehet ezt formának nevezni) nem voltam még jobb, dehát ez nem minden
remélem majd a köv hétvégére kiderül, hogy csak elfáradtam annyi a bajomOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
látom már tud élni
tildy
hát pontosan nem tudom megfogalmazni, hogy mit is jelent, de az azért nem elég, hogy többször jár az ember wc-re, az lehet attól is, hogy többet eszik valaki
pl ha fogysz és relatív sokat eszel, akkor már lehet, hogy gyors, vagy ha megeszel/iszol valamit és az a szokásosnál gyorsabban kijön belőled, az is jelentheti azt
szakszerű magyarázatot sajnos nem tudok adniOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
étrendváltás kell
sok fehérje, kevés szénhidrát, minimális zsír
egyél sokszor keveset egy nap, ch-t folyamatosan csökkentve, kb napi 50-100g-ig nyugodtan lemehetsz, fehérje meg legyen 100g felett (bár nem tudom milyen nagy vagy)
meg olvasgasd a topikot, sokszor ki lett már tárgyalvaOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
én meg szombat óta most este ettem először újra hús+rizs+zöldség aka. normális kaja kombót
gondoltam bejelentemOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
lehet, hogy annyival nem, de szerintem gyorsítja az anyagcserét az aerob edzés, vagyis amikor csináltam, akkor biztos vagyok benne, hogy gyorsabb volt (a múlt héten már se aerob, se hiit nem ment) -bár neked nagyobb tapasztalatod van benne-, viszont állóképességre sokat számít, és azon gondolkozok, hogy el kéne kezdeni úszni, majd meglátom, hogy lesz rá időm/lehetőségem ősztől
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
igen, de nekem már megvan mind a 4 félév tesim, annyit tudok tanácsolni, hogy válaszd az erőfejlesztést (azt hiszem neptunban így szerepel), csináld meg a teljesítménypróbát (testsúllyal guggolni és fekvenyomni 1-et, majd 10 húzódzkodás és tolódzkodás), aztán megvan az aláírásod, nem is kell járnod tesire többet abban a félévben
és ha akarsz járni úszni, akkor így is simán mehetsz -ezt meg tudod beszélni az úszóedzővel-, ha meg nem lesz időd (az elején elég sokszor elő fog fordulni), akkor nem mész
nekem meg amúgy is messze van az az uszoda ahol az egyetemi órákat tartják, így máshova kellene mennem, de itt már csak az időn meg főleg az elszántságomon múlik majd, hogy megyek eOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz
#25954560 #4655 üzenetére
a bringások, futók inkább ''tömör'' izomzattal rendelkeznek (tehát ránézésre lehet, hogy csont és bőrnek néznek ki, de valójában ''nehezek'', izmosak - természetesen nem testépítő szemmel kell most nézni)
a kis testzsír% meg azért van, mert túl sok aerob, kardió edzés végeznekOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
testépítő szemmel nézve lehet, hogy sok, de ha valakinek nem az izomtérfogat növelés a célja, hanem csak egy ''vékony'', sportos külső elérése, akkor szerinem nem sok
abban egyet értek, hogy kevesebbtől is lehet fogyni
viszont ennyi edzés mellett nem is kell annyira odafigyelni a kajálásra, bár én inkább szétbontanám napi 2x1,5 órára
mondjuk ehhez nem kevés akaraterő -és idő- kellOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz #4704 üzenetére
azt nem is figyeltem, csak azt, hogy 8,5 hónap kellett neki ahhoz, hogy 100-ról 64kg-ra lemenjen
talán ilyen fiatalon nem nyúlott meg a bőre annyira ilyen hirtelen fogyástólOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
vettem ilyen plusos cottage cheese-t, hát ez qva jó
bár kicsit sósOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
... piritós, vajaskenyér, napcsi
syn7h37ic
sok fehérje napi 1,5-2g/testsúlykg, ez esetedben kb ~150g
kevés zsír
és megfelelő mennyiségű ch - egyszer kb kiszámolod, hogy mennyit eszel egy nap, majd hetente csökkented ahogy szükségeshogy miből viszed be ezeket az rajtad múlik, a lényeg, hogy minél kevesebb "szemét" legyen, a gyúrós topik első hozzászólásában van egy gyurasgyik.uw.hu link, olvasd el, bunny írása a diétáról is jó, ott megtalálod azt is
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
85%-ban ugyan ezt csináltam, ugyan ilyen eredménnyel, mondjuk én "edzésmódszert" is váltottam pont a diétám elején így nem tudom, hogy gyengültem e, de guggolásban és felhúzásban biztos, hogy nem
nekem több csalónapom volt, hetente volt 1-2, ekkor nem ettem annyira durván félre, csak pl rántotthús, milánói, túróspalacsinta, de ekkor is figyeltem, hogy ha lehet max kora délutánig egyek ilyeneket, csokit és édességet abban a 2,5-3 hónapban szinte semmit nem ettemtehát ha ezt valaki betartja, szinte tuti fogyni fog
ja igen, én aeroboztam olyan 1 hónapot (július), heti 3-4x, ez rövid idő ahhoz, hogy nagy következtetést vonjak le belőle, de az biztos, hogy gyorsítja az anyagcserét, meg növeli az állóképességet, az utóbbi nem mindenkinek fontos, előbbit meg kicsit precízebb étrenddel is el lehet érni, tehát mindenki döntse el maga...
tápkiegnek csak vitamint, meg on fehérjét használtam - reggeli müzlihez, edzés után, és volt amikor lefekvés előtt is
még egy utolsó mod
ami szerintem a legfontosabb az egészben az az, hogy milyen az ember hangulata
a diéta nem jó dolog, folyamatosan romlik az ember közérzete, az sem egy jó dolog, hogy hetekig teljesen ugyan olyan kaját eszik az ember minimális ch-val, aztán ha összejönnek a dolgok az még plusz hozzáadódik ehhez az amúgy sem jó állapothoz és akkor az eredmények sem jönnek, na én ekkor hagytam abba az egészet, úgyhogy akkor tessék diétázni amikor 'ölömébódottá' van, akkor megy "magától" mindenOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
természetesen ez nem Flessnek szólt, hanem annak, hogy én is támogatom a módszert, úgyhogy +1 embernek bevállt
ez is még kimaradt
még annyit hozzá, hogy én általában este edzettem 17-20 között valahogy, amikor a legkevesebb ch-t ettem (50-80g között), akkor az a reggeli kb 50g müzli volt, utána 2-3 órára ettem még egy kevés rizst, majd edzés után ettem még rizst (összesen talán 50g lehetett), közötte zöldség (paprika, paradicsom, brokkoli, karfiol), vagy ha nagyon nem bírtam 1 szelet pufirizst 1 kb azonos szelet hússal (főleg akkor, ha nem volt időm enni), a kajálási időpontokat sem tartottma óraműpontossággal, ahogy volt rá időm, törekedve a 2-3 óránkénti kajálásraFless
én el sem hittem volna ha nem saját magamon tapasztalom, hogy ennyire durván hatással van az ember aktuális lelkiállapota -jelen esetben- a diétára, de szinte semmi étrend/edzésbeli változás hatására megállt nálam a fogyás (meg hát a kedvem sem éppen olyan volt, hogy még kínlódjak is a diétával), nem is erőltettem tovább a dolgotOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
szédülés attól van, ha mondjuk terhelés hatására leesik vércukorszint, megnő a pulzusszám/vérnyomás
elég szélsőséges esetekben szerintem mindenkinél előjön, akkor van baj, ha kis terheléskor is előfordul hasonló
amúgy biztos volt már olyan mindenkinél, hogy fekvő, vagy ülő helyzetből felállt, és megszédült[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz
ipavlidu! #4900 üzenetére
egészségesebben szeretnék enni
ez konkrétan mit jelent? - mert ha eddig csak zsíros ételeket ettél, akkor könnyű rá válaszolni, de egy szendvics esetében .....
szerintem az ég világon semmi jelentősége nincs, hogy pl light vagy hagyományos margarint használsz (az a napi 1-2g nem hiszem, hogy akár mit is befolyásolna, ha meg többet eszel, akkor meg alapból nem beszélünk egészséges táplálkozásról)ha mindenképpen kenyeret akarsz, akkor az egyik legolcsóbb a plusban kapható 500g-os rozskenyér, 1,5 éve 100ft-ba került - azóta mondjuk nem vettem, de még biztos kapható
állagra meg olyan, mintha 4-5 napos hagyományos kenyeret ennélha felvágottat eszel, akkor igaz van bennük egy kis tartósító, de nem hiszem, hogy ettől lenne bármi bajod is, itt is törekedni kell arra, hogy minél több %-ban tartalmazzon húst, viszont ebben az esetben 1kg felvágott ára 2-3ezer ft is lehet, ez viszont 2 kiló csmell ára, és az utóbbi olcsóbb is, sokkal "egészségesebb" is, mi kell még?
fruktóz pedig a gyümölcscukor, nagyjából annyit kell tudni róla, hogy lassabban növeli a vércukorszintet, mint a hagyományos cukor, de ugyan úgy hízlal, meg írják azt is róla, hogy mivel édesebb, mint a hagyomásnyos cukor, így kevesebb is elegendő belőle ugyan olyan hatás eléréséhez
egy szendvics esetében szerintem nem nagyon lehet azt mondani, hogy egészségesebb lett, persze ha nem teszel bele felesleges cukros/zsíros izéket, akkor már egészségesebb, de ebben az esetben ez annyira kis mennyiség, hogy szerintem élettanilag nem befolyásol semmit
a leírtakért feleősséget nem vállalok, saját vélemény volt
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz
ipavlidu! #4903 üzenetére
akkor egy "egészséges" szendvics receptje
rozskenyér+főtt vagy grillezett natúr csirkemell+valamilyen zöldség(ek)
ezt a nyáron én úgy oldottam meg, hogy pufirizs+csirkemell, ha csak pár percem (szó szerint 1, max 2 percem) volt enni, akkor így csináltam - próbáltam szigorúra (már amennyire tudtam) fogni a diétátOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
zabpehelyből a legolcsóbbat, plus-ban lehet venni, nem kukoricapehelyről van szó, de véleményem szerint egyél nyugodtan natúr gyümölcsös müzlit - és itt sem a csokis és egyéb felesleges cukros változatokra gondolok, szintén pluszban lehet venni eprest, csak 5g zsír van benne, teljesen jó, és legílább van íze, nem olyan, mint a sima zab
felvágottak sem igazán jók ár/érték arányuk egy nagy 0
már többször is elhangzott, de a legfontosabb, hogy kerülni kell a feldolgozott ételeketha nagyon nem tudod megoldani sziéntén plusban lehet venni rozskenyeret, bele egy szelet hús (natúr, nem panírozott, fűszerezni lehet vagy valami joghurtos, vagy nem zsíros pácban csinálva, cs/pmell a legjobb, de ha egyszer-egyszer eszel mondjuk disznóhúst, az sem baj), meg valami zöldség/saláta
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
itt most csak csupa olyat ettél amire kb 0 szüksége van a szervezetednek, legalábbis ilyen formában - az uborkán kívül
este már ne nagyon egyél ch-t zöldségen kívül, a zsírt mindig kerüld, amennyire szükséged van azt úgyis megeszed a különböző étkezések alatt - mivel feltételezem egyik napról a másikra úgysem állsz át egy versenydiétára
egy vacsora tipp: hús+zöldség
diéta nem olcsó mulatság, de ha meg tudtál venni naponta 4 energiaitalt, akkor annak az árát húsra költöd és meg is van oldvaOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz #5017 üzenetére
a legtöbb ember diétája azért nem sikerül, mert folyton azt keresik, hogy hogyan tudnának csalni, a Norbinak ez nagyon jó, és ahogy korábban már írta valaki, ő és a csapata ezt nagyon okosan ki is használja, eredménye pedig az, hogy a top100 leggazdagabb magyar között van
itt volt ez a tv2-s link is, elmondta cellulózból készült, sok benne a rost, de tulajdnképpen semmi nincs benne, sőt az a valami nem is somlói, csak úgy néz ki, a Jenci sem volt elragadtatva tőle
korábban láttam sok norbis interjút, mert azért az update alapja nagyon is jó ezért érdekelt, sok embernek segített lefogyni ez igaz, a legtöbbjük nagyon sok pénzt fizetett érte, viszont sok olyan is volt akiknek ingyen segített, ők a mai napig ugyan olyan kövérek, ezzel arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb ember nem tudja megbecsülni azt amit ingyen kap, viszont akik százezreket költöttek a fogyásukra azoknak (legtöbbjüknek) sikerült
mondjuk ez nem konkrétan neked válasz, hanem a norbis témára
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
ch - szénhidrát
tonhal mehet, meg igazából bármilyen hal, teszkóba lehet venni classic márkájú makréla törzset (nem érdemes venni ilyen darált izéket, mert ki tudja, hogy mi van bennük, de próbálgatni kell), olyan 150-200ft körül van, súlyra is 150-200g ha jól emlékszem, ha az olajat lemosod róla teljesen jó, de ha nem is mosod le azért ne edd azt meg
lehet csinálni palacsintát is, liszt helyett zab -előtte ledarálod kávédarálóval- esetleg fehérjepor bele, mondjuk így is viszonylag magas marad a ch tartalma, de legalább nem lesz benne olyan amire semmi szükséged nincs, tölteléknek viszont nehogy mogyorókrémet vagy hasolót tegyél bele, diabetikus lekvár, túró, ilyesmik
One Ring to rule them all
-
-
LOTR
addikt
szerintem sikerült észrevenned, hogy mi kicsit radikálisabb diétát ajánlunk, mint a többiek, a teljes kiőrlésű liszt ugyan jobb, mint a sima, de én azt mondom, hogy egy diétába nem fér bele, édesítőszer sem (csalónapok kivétel, de nem ész nélkül)
fél kiló zab 150ft, a t.k. lisztet nem tudom, de biztos drágább, már csak ezért sem éri megnálam ezek az arányok
100g zab + 1 tojás (de több is lehet) + 1 adag fehérje (szintén mehet több is akár) + vízamúgy olyan embernek aki egész nap nem csinál semmit, csak ül és eszik, nem sportol annak én azt javaslom, hogy vagy szigorúbbra veszi, vagy bele-bele csal az étkezésekbe, de akkor később is jön az eredmény
nem vagyok szakács nem is tudok sok ételt megcsinálni, csak azt amire nekem szükségem van:
a főzeléket nem értem, az rendben van, hogy zöldség, de nem raknak abba is lisztet?
mi szükség lisztre egy diéta során?[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
Új hozzászólás Aktív témák
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Elektromos autók - motorok
- Starfield
- Befutott az Arcane animációs sorozat új évadának legfrissebb előzetese
- Gaming notebook topik
- Kibővített előzetest kapott a FragPunk
- Milyen TV-t vegyek?
- Elden Ring
- Anime filmek és sorozatok
- Sorozatok
- További aktív témák...