- iPhone topik
- Netfone
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi Redmi 4X - Mi-ért hagytál el engem?
- Az Amazfit GTR és GTS 3 is szemrevaló lett
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
ma A Pura 70 Ultra a DxOMarknál tarolt.
-
2024 - Íme a 21. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban érkezik végre a Senua's Saga: Hellblade II és az xDefiant.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LOTR
addikt
ha ~1400ft a pulykasonka kilója, akkor nem jobban megéri inkább csmellet venni, igaz kicsit több macera van vele, de legalább azt eszed amit vettél, ki tudja mit raktak a szalámiba, bármi is legyen ráírva, és még ha esetleg az is van ráírva ami benne van, akkor is sokkal jobb választás a rendes hús
persze azt próbálod ki amit csak szeretnél, csak ötleteket adunk, hogy mivel lehetne sokkal jobb eredményeket elérniOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
a lényeg, hogy ne egyik napról a másikra akarj leszokni (van akinek megy, csak kevésnek), ráérsz szép fokozatosan, nekem néhány hónapba tellett, először persze csak rozskenyérre szoktam rá, majd teljesen elhagytam a kenyeret, nem is hiányzik, nem is eszek olyat amihez kéne
tojásnál ki lehet próbálni, hogy teszel bele rizst, húst, sajtot - sokkal jobb lesz úgyOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz ithomas #3867 üzenetére
egyszóval te előtte fejben már áttértél az étrendváltásra, én csak szépen fokozatosan fejben is és gyakorlatban is, meg még mindig folyamatban van, mert azért messze nem tökéletes, csak hát bárki bármit mond ez akkro is kicsit drágább, mint a ''hagyományos'' kajálás, viszont hosszú távon jobban megtérül
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #3900 üzenetére
mennyire sűrűre csináljátok a zabbal és a rizzsel?
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #3907 üzenetére
na várj, most akkor annyi az egész, hogy a főtt rizsre rászórod a fehérjeport?
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #3911 üzenetére
nem igazán értem
ahogy Fless is írta tejberizs úgy készül, hogy tejben főzöd meg a rizst
na most a főttrizst már csak nem főzöd tovább a vaniliás fehérjeturmix-szal
vagy most hogy van ez?One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #3999 üzenetére
200g fehérje mellé nem kell semmi tápkieg fehérje
az már elég jó adag, nehezen is hiszem, hogy megeszik annyitOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
jaj, miket beszélsz, szerinted a zöldség az mi?
a zöldség is szénhidrát, diétakor érdemesebb késő délután és este csak zöldséget enni rizs helyett
brokkoli, bab, kukorica, karfiol (én mondjuk zöldborsót és répát is szoktam enni -babot nem szeretem- , ezek is benne vannak a fagyasztott csomagban) ezek mind nagyon jók
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
ha jól értettem/láttam Coleman is eszik kukoricát (neki biztos sósav vagy kénsav van gyomorsav helyett a hasában )
mod:
azt mondta ha jól értettem, hogy cornberry (talán így kell írni), tudom, hogy nem vagyok Coleman, de ha veszek zöldséget, akkor egy zacsiban kukorica, répa meg zöldborsó van, és így legalább nem csak 1 fajta zöldség megy, hely meg nicns a hűtőben, hogy betankoljak sokféléből
melyik fajta brokkoli a jobb, a fagyasztott, vagy a nyers nem fagyasztott, már elkészítési szempontból melyikkel érdemesebb foglalkozni?
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
na abba volt amikor elmegy a stake-házba kajálni és eszik kukoricakenyeret is vagy mit (ha jól emlékszem kukoricakenyér volt), akkor szokott kukoricát+babot is enni, arra viszont nem emlékszem, hogy rizst eszik e
azért kérdeztem, mert lehet venni brokolit nyersen és fagyasztva is, de akkor ezek szerint az olcsóbbat vegyem és kész?
Uzsidoboz
nálam csak teszkó játszik, a többi messze van, teszkó meg 5 perc és akkor 70 fölé nem megy a pulzusom
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
folyamatosan cukros teát víz helyett?
biztos nem csinálnám, nem mondom, hogy ne igyál meg ha máshogy nem meg napi 1-2 pohár teát, de hogy folyamatosan, azt biztos nem csinálnám
a tea másik rossz hatása, hogy a fogakat is elszínezi(heti)
Fless
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz #57764352 #4132 üzenetére
1. olvasgasd a topikot
2. szakíts időt, hogy sokszor tudj enni naponta (5-6x), de ha többször az sem baj
3. sport akkor jó, ha tudod csinálni 45-50 percig (1 óránál több nem kell), de ez folyamatos biciklizés, gyaloglás legyen kb 120as pulzussal, természetesen az a legjobb ha minden nap 1x amikor időd van rá
4. fehérjedús, ch szegény, zsírmentes (csak a minimum szükséglet kell) étrend
hmm, röviden ennyi
kajáról még annyit, hogy egyenletesen legyen elosztva a ch a nap folyamán, és a végére, tehát estére már maximum csak zöldséget egyél, mint ch, fehérjét meg folyamatosan sokat, vagyis hát neked megfelelő mennyiséget (kb úgy 100g kellhet neked /nap, ha nem tudsz edzeni, ez kb 400g csirke)
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
tuti lesz ez
reggeli lehet tojás(fehérje), esetleg a turmix zabbal (müzlivel), tejet nem ajánlatos fogyasztani, de nem lesz tőle különösebb bajod
úgy szoktuk számolni, hogy:
400g csirke ~ 100g fehérje
125g rizs ~ 100g ch
habár a zöldség is ch, de azt nem szoktuk beleszámolni a napi össz chba
és ha még jobbá akarod tenni, akkor naponta megehetsz egy kanál lenmagolajat, omega3 zsírsav miatt, meg a zsírban oldódó vitaminoknak vagy valami ilyesmi miatt kell
nem tudom hogy állsz jelenleg, de lehet kezdésnek kevés lesz a ch, fokozatosan vond meg egészen addig amíg hetente nem fogysz többet max 1 kg-nálOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
azt elfelejtetted hozzátenni, hogy te tudsz egy tuti helyet amit fel lehet ásni, és egész véletlenül van egy másik ahonnan a földet egy gödörbe kellene dobálni
ja igen, ha N1-nél letudtátok a melót, hozzám is jöhettek
tildy
ch-t mennyire tartod alacsonyan?
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
sajna ezzel a kajálással nem is fogsz fogyni, nagyon nem okés
pékárut el kell felejteni teljesen, maximum reggelire, de inkább még akkor sem, egyél helyette pufirizst
a napi 3 étkezéssel nem fogod tudni felgyorsítani az anyagcseréd, anélkül pedig esélytelen
a kajamegvonásban az a rossz, hogy ahogy újra tápanyaghoz jut a szervezeted, elkezd raktározni, szerintem ezt te sem akarod
sajons az van, hogy vagy teljes odafigyeléssel csinálod, vagy nem lesz eredénye, de pozitív biztos nemOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
én elolvastam, de ott írtad, hogy reggeli pékáru + edzés előtt pogi, tehát már 2-vel többször ettél, mint kellene, lehet, hogy nem redszeres volt, de ezek szerint ilyen apróságokon múlik a siker
sajnos tényleg csak így működik, én azt javaslom, hogy ne akarj egyik napról a másikra változtatni az étrendeden, sőt ne akarj egyik napról a másikra lefogyni, ez sokaknál egy tényleg hosszú folyamat, türelem és sok odafigyelés kell, próbáld meg, hogy sok zöldséget eszel, hátha az segítOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
hagyd ott a fenébe az egészet
minek csinálod ha ájuldozol tőle?
minek csinálod ha le szeretnél fogyni?
mivel kardió tartományban vagy, így biztos lehetsz benne, hogy sokkal lassabban éred el a kívánt fogyást, mintha csak naponta gyalogolnál 40-50-60percet, vagy akár bicikliznél nyugis tempóban
teljesen feleslegesen csinálod ezt a hypoxi izétOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
igen, javítja a keringést, mert nagyon jó a hajszálérhálózat kialakításában, ami nagyon hasznos, de mivel neked nem ez az elsődleges célod, így inkább csak aerob tartományban (tehát alacsony pulzussal) dolgozz
ehhez a sétálás/lépcsőzés(mondjuk)/bicikli/szobabicikli teljesen jó, és ezekért még fizetni sem kellOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
a zabnál nem magasabb a müzli ch tartalma, pont, hogy kevesebb, a zsírtartalma magasabb, meg persze a fehérjetartalma is, de ez utóbbi annyira minimális, hogy elhanyagolható, ugye a zabnak az a lényege, hogy ch legyen benne, zsír meg ne, és legyen benne még sok rost
plusban van a legjobb és legolcsóbb zab a morning sun, sajnos itt kaposváron nicns plus (vagy csak én nem tudok róla), a teszkóban kapható zab szörnyű, és drága is, ezen kívül a bioboltokban kapható zab is nagyon drága, ezért a lidliben vettem ilyen müzlifélét, mivel a 60 vagy 70% zab, így nem vészes, még diéta alatt is simán elmegy, van benne egy kicsi kukoricapehely, meg aszaltgyümölcs is, azt hiszem ezek után is inkább ilyet veszek, annyival szerintem nem rosszabb, mint a sima zab, de ízre milliószor jobb, 1 kg olyan 400-450ftOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #4279 üzenetére
hogy lenne már tele a morning sun zabpehely csümölccsel?
most a zabról van szó, nem a müzliről, olyat még nem vettem
Harry
holnap meg fogom nézni pontosan, hogy melyik zab miből mennyit tartalmaz, most már nincs kedvemOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
ilyen étkezés mellett szerintem nem lehet bírni ennyi edzést
vagy azt a 3x 90 percet hati 3-ra értetted?
240g zöldség nagyon kevés, az nem fog betölteni, a reggeli 20g gabonapehely sem igazán ütős kaja
de próbáld ki és meglátod mi lesz belőle, persze ha elkezded a súlyzós edzéseket, ezt mind arra értemOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
piszkosul nehéz kitapintani mondjuk a nyaki ütőeret, és 15 másodperces időtartam alatt megszámolod mennyi ütést érzel, azt megszorzod 4-gyel és kész is, barmomira nehéz dolog
és így polár óra sem kell, csak egy sima időmérő szerkezet
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
LOTR
addikt
válasz acehawk #4308 üzenetére
ezek szerint ettél egy kis fehérjét, némi zsírt és semmi ch-t
mivel írtad, hogy nem hc diétát csinálsz, ezért a zsír elmegy, a fehérje jó (bár elég kevés, nem lehet valami sok a mellsonkában), viszont edzés után kell enni ch-t is, mondjuk egy kevés rizst, különben csak egyre jobban összeesel, a zöldség nem tud edzés után visszatölteni
amit írsz, hogy jobb lett volna a párolt zöldség, az nem teljesen igaz, az oké, hogy nem az uborka a legjobb zöldség, de még elmegyOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #4323 üzenetére
a zabban nincs banán, meg szárított gyümölcs, csak zab, azért zabpehely
amiről te beszélsz az a müzli, amúgy most vettem epres morning sun müzlit, jó mert ha jól emlékszem 5g zsír, 60g ch és 10g fehérje van benne, még nem kóstoltam, de a lidlis müzliben 10g a zsír, úgyhogy eddig ez a nyerőbb változatOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
450ft köül van, fejből nem tudom
én most vettem fél-fél kiló kék és zöld morning sun zabpelyhet, meg 2 kiló epres morning sun müzlit, meg még van jó 3/4 kg lidlis gyümölcsös müzlim, egy darabig eleszegetem ezeket - vagyis csak ezsegetném, mert nincs fehérjém, nem tudom elérni azt akitől veszem, pedig már 1 hónapja megrendeltem, még a végén rendelnem kell on fehérjét extremefitről
Scooby Dou
a magyarok több, mint fele túlsúlyos is, ráadásul ha jól tudom a harmada el is van hízva
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #4363 üzenetére
erre azt tudom mondani, hogy van pár tiratlonos ismerősöm akik napi mondjuk 1,5-2 órát úsznak, meg 1,5-2 órát futnak vagy bicikliznek, heti 6 nap, a futást 200as pulzus fölött is
ha ők kb 0 ''kajaodafigyelés'' mellett képesek szálkásak maradni, akkor a napi 3 aerobtól az ég világon semmi baja nem lesz
ezt a túledzés dolgot sem nagyon értem, mert az aki -igaz, hogy más sportágban, de- napi 3-4 órát edz az nem edzi túl magát, mi meg ha heti 4nél többet edzünk akkor egyből túledzés?
szerintem ez kicsit túl van misztifikálva, bár nem igazán értek hozzá
annyit kell mindenkinek elfogadnia, hogy itt nem egyik napról a másikra jön a siker, hanem sok év munkája kell hozzáOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #4384 üzenetére
az az igazság, hogy ha jól emlékszem Fermat már leírta az étrendjét, és egy olyan kajálással + azzal az edzéstervvel már nagyon kéne fogynia, de ő azt írja, hogy nem fogy
én már csak arra tudok gondolni, hogy vagy nem egészen úgy van minden, mint ahogy ő leírta, vagy nagyon durván kivételesen rossz genetikája van, de én az előbbire tippelnék inkább, szerintem az étrenddel lesznek gondok
ha jól emlékszem Fermat nem túl régi motoros ebben a topikban, tehát azt gondolom, hogy csak nemrég kezdte az egészet, tehát valószínűleg túl sokat akar túl hamar, amit nem lehet megcsinálni, sok idő, sok kitartás kell hozzáOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
áááá, nekem is ki kell próbálnom ezt a hiit edzéses dolgot, habár csak kb 3 hete aerobozok, de már uncsi, ez a hiit legalább sokkal gyorsabban megvan
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
chnál csak kb az a lényeg, hogy egyenletesen egyed, vércukrod ne ingadozzon
én már május óta alig eszem ch-t (napi 50-100g talán), sajnos az utóbbi kb 2 hétben eléggé nem sikerült betartani a kajálást (vasárnap volt legdurvább, reggel 9kor 3 db tojás, meg hozzá kb maréknyi rizs, majd délben 1 szelet pufirizs, meg kb egy ugyan akkora darab csmell, aztán 5 óra fele valamilyen marhasült, meg rizs zöldség - anynira éhes voltam 5 órakor, hogy alig bírtam enni, sajnos ez a nap ilyenre sikerült), ezért nem is nagyon fogytam, viszont alig gyengültem, de mivel edzésmódszert/tervet is váltottam, így lehet nem is gyengültem semmitOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz BaKeSZ87 #4494 üzenetére
''Mozgás nélkül fogyni...szerintem szinte lehetetlen''
a mozgás jó, az anyagcserét is gyorsítja, de akkor is a kajálás a legfontosabb, kivéve ha nem valami atléta az illető, de akkor meg nem lennének súlyproblémái
pont a kövér/túlsúlyos emberek tudnak a legjobban fogyni mozgás nélkül is
mivel ott elég valószínű, hogy egy erős étrendváltás már eredményes lehet
sokkal könnyebb ám sok kiló feleslegből leadni párat, mint csak néhány kilóból valami keveset még
mindenki csodálkozik, ha ilyen hírt hall, hogy 2-300kg-s ember leadott pár hónap alatt 100kilót, húú hát nagy szám, menjen mondjuk 9% tzs-ról 6%-ra, na szerintem ez a nem kis dologOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
nem szeretném kipróbálni, de körülöttem lévők tapasztalatából mondom, hogy akin több 10 kiló felesleg van az sokkal gyorsabban kezd el fogyni (itt csak a mérleg által mutatott értékre gondolok), mint akin csak kevés
hát sokkal több vizet, és zsírt tartalmaz a szervezete, hogyne lenne neki már könnyebb dolga, mint akin kevés a zsír?
Harry értette, hogy mire céloztam, pont erre ami a #4500-ban van
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen