- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy A71 - elég ennyi?
- Telekom mobilszolgáltatások
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Milyen okostelefont vegyek?
- Yettel topik
- iPhone topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Vodafone mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
"Ezt most úgy írom, hogy letoltam már majd egy kiló szőlőt, és még folytatom az evést. Heti 2x pizza is van mostanában, ami meg is látszik a súlyomon"
Nem paráztatásként, de ez ideális út a cukorbetegséghez. Nem, nem azért mert egyszer megettél 1 kiló szőlőt, hanem ha ezt rendszeresen teszed.ViZion
"Nálam csak kenyérfélék vannak... de az függőség szinten. Ráadásul este mikor hazaérek, akkor borítok be egy negyed kilót. Ez ellen vmi gyakorlati tanács? "
Paradoxonnak fog hangzani, de az a tanács, hogy állj át ketora Ha tényleg függőségről beszélünk, akkor mondjuk 1-2 hétig rossz lesz, de utána egyszerűen nem fogod kívánni. Fénykoromban én heti 7 napból 5 nap pizzát ettem. Na jó ez kivételes eset volt inkább, de pizzát, tésztát, kenyeret bármikor meg tudtam enni. Ugyanez igaz csokira és más édességre is. Jelenleg? Vannak receptek keto barát tortillára vagy pizzatésztára, el is mentettem egy csomót amikor még csak utánanézési fázisban voltam, hogy na majd ilyet csinálok csomószor (előtte saját kezemmel készített házilag sütött kenyeret ettünk. Csak hogy legyen összehasonlítás ), aztán múltkori linkszortírozás során töröltem az összeset, mert nem hogy egyiket se csináltuk meg, ha rágondolok, hogy kenyérfélét egyek, egyszerűen nem kívánom. Ha átállsz ketora, el fog múlni a "szénhidrátéhséged", nem lesz rá szüksége a szervezetednek.
Sokkal rosszabb ilyen téren amúgy a megszokás, pl. forró nyári napon városban sétálva enne az ember egy fagyit De ha rágondolok ott se maga a fagyi íz hiányzik, hanem a "feeling". Amúgy lehet keto barát fagyit készíteni ha az ember akarGabás
"Amit én hiányolok, az a telített és telítetlen zsírok közötti különbségtétel. Szép és jó a kalóriaigény számolgatása, de a lipidek és az érrendszeri betegségek között kapcsolat van"
Kapcsolat van, ha a transzzsírok raktározásra kerülnek, meg sokáig az érrendszerben keringenek. De ketogén étrenden a zsírok az elsődleges energiaforrás, így a szervezet rögtön felhasználja őket. Kísérletek alapján ketogén étrend folytatása mellett a transzzsírok aránya a vérben alacsonyabb, mint zsírszegény étrend esetén. De ez elég hosszan kifejtésre kerül a cikkbe belinkelt koleszterines cikkben.Polllen
Azért, mert én se vagyok tökéletes Jobb lenne elhagyni, igen, csak egyszerűbb kivenni a hűtőből, mint munka után még csirkét / marhát / sertést sütögetni. Illetve jelenleg a fogyás a fő cél, minden ledobott kilóval drasztikusan csökkentem a cukorbetegség (családban "normális"), illetve szívproblémák kockázatát (ez is van családban bőven sajnos). Ha már közel leszek az ideális súlyhoz, akkor jöhet az optimalizálásLocutus
Tudósok. Itt a teljes cikk: [link]. Ez meg a lényeg belőle: "With measured cerebral blood flow of 45 ml/100 g of tissue per min, and assuming a brain size of 1400g the 24 hr glucose oxidation would approximate 24g"[ Szerkesztve ]
-
Locutus
veterán
Szerintem afelől nincs kétség igazán, hogy a keto hatásos, és jól lehet fogyni, szálkásodni vele. Talán ez a leghatékonyabb erre.
Bennem sokkal inkább a tárgyalt, és nem-tárgyalt mellékhatásai, hosszú távú hatásai keltenek aggodalmat. Némelyik hatása el van bagatelizálva, némelyik meg mintha félre lenne magyarázva egyszerűen. Mindenesetre ahány forrást, és véleményt megnéz az ember, mind más következtetésre jut. Ezért nem tudom készpénzként elfogadni a 20 grammozást, meg a más egyéb szükségletek fix beskatulyázását se.[ Szerkesztve ]
Komplett hangrendszerem eladó - https://hardverapro.hu/apro/mackie_studio_monitorok_mr5mk3_mr10s_mk3_sub_asus/hsz_1-50.html
-
-
Cathfaern
nagyúr
Férfiaknál a tapasztalatok szerint inkább növeli. Nőknél olyan 50%, hogy melyik irányba megy el.
joysefke
Lekvár az gyümölcs + cukor tartósításnak. Hogy lehet hozzáadott cukor nélkül lekvárt gyártani?
Ha már "gyümölcsjoghurt", akkor natúr joghurt + valami bogyós gyümölcs, lehet fagyasztott is, joghurtba teljesen jó az is.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Só, só, só Ja meg némi kálium.
Leghosszabb csoportos, orvosilag támogatott tanulmány ami kifejezetten ketogén étrendet (high fat, low ch, moderate protein) vizsgál az 14 hónapos: [link]
Leghosszabb orvosilag dokumentált eset ahol a beteg ketózisban volt végig, de nem ketogén étrendet folytatott (hanem egyszerűen nem evett ) 382 napos: [link]Gyerekeknél van talán pár éves tanulmány, ahol ketogén étrendszerűt használnak (epilepszia kezelésére), de az semmiképp sem normális étrend (nagyrészt folyadék, nem rendes étel, ráadásul állandó kalóriadeficit, stb... ), szóval nem igazán venném figyelembe.
Egyedi beszámolók amúgy vannak hosszabbak, 1-3-5-10, stb év. Leghosszabb akiről tudni, hogy folyamatosan keton (pontosabban zerocarbon) volt az ő, kb. 50 évvel: [link] (autóbalesetben halt meg).
De egyébként amikor a ketogén étrend lehetséges negatív hatásairól van szó, akkor az agy nem igen merül fel, egyelőre semmilyen orvosi tanulmány nem utal arra, hogy káros hatásai lehetnének az agyra. Inkább pozitívak: [link].
Amúgy részemről nem tervezem, hogy abbahagynám a ketot, szóval ha vársz 10-20 évet, akkor be tudok számolni a keto 10-20 éves hatásairól
-
Cathfaern
nagyúr
Mennyi CH-t ettél naponta?
Gyümölcsöt amúgy jó eséllyel azért kívántad, mert nem hagytad abba az evését"illetve lehetetlen úgy bevinni zsírból és fehérjéből a diétához mért kcal-t, hogy ne legyek mégis éhes, és ne érezzem úgy, hogy madárként csipegetek csak!"
Ezt mondjuk furcsállom, mennyi kalóriát ettél egy nap? Én egy zsíros kajától simán úgy érzem kidurranok már akkor is ha 800-1000 kalória, keto előtt viszont gond nélkül bevágtam egy teljes pizzát (az ugye 1200+ kalória feltéttől függően).
Amúgy ha jól értem zsírt nagyrészt sajtból fedezted? Könnyen lehet, hogy ez is volt a hiba, reddites tapasztalatok alapján a sajt (meg a magvak) addiktívan hatnak, nem nagyon érzi azt az ember, hogy elég volt"Végül pedig letört, hogy ahogy kiment belőlem a ch, egyből nagyot csökkent a fekvenyomásom is"
Mennyi ideig ketoztál? Nagyjából fél év az ami alatt adaptálódik a szervezet. Illetve mennyire komolyan edzel? Bizonyos szint felett célszerű vagy edzés előtt tölteni, vagy ciklikus ketot tolni (lásd: [link]).Amúgy ne értsd félre, nem akarlak rábeszelni, hogy keto mindenáron, csak kíváncsi vagyok
-
félisten
Én diéta alatt sokkal jobban bírom a ketot mint a "sima" alacsony CH diétát, én attól folyamatosan éhes vagyok és az erőm is sokkal jobban visszaesik.
Igaz én piramisban edzek, de kifejezetten magas ismétlésről indulva: 15-12-10-8.A másik, hogy én biztos nem próbálnék tömegelni "inzulin nélkül", lehet működik másoknak, de nekem a hagyományos tömegelő étrend sokkal jobban bevált.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Az nagyon nagyon kevés bármilyen teljesítmény megítéléséhez Szóval ebből ne vonj le következtetést, igazából azt mondják, hogy ha nem vagy legalább amatőr sportoló szinten, akkor nem fogsz különbséget észrevenni keto és nem keto között erőedzésnél (adaptáció után persze).
Amúgy egyetértek D1Rect-el, ha keto alatt éhes voltál, akkor simán alacsony ch-s diéta alatt éhen fogsz halni.
Plusz tömegelés tényleg nem javasolt keto alatt. Vannak akik próbálkoznak vele, de az eredmények eléggé ambivalensek.
-
Cathfaern
nagyúr
Jah, azt hittem sütésre akarod
Ahogy én néztem nem igazán van érdemi különbség az állati zsírok között. Árban viszont a sertés zsír eléggé verhetetlen Vajnak mondjuk tény, hogy magasabb a telített zsírsav aránya, de egyrészt lásd amit kicsit lentebb írtam a telített zsírsavakról, másrészt annyira drága lett, hogy nem is használjuk túl nagy mennyiségben.
-
Fred23
nagyúr
Úgy döntöttem, diétát váltok, és mától a fő célom az anyagcserém pörgetése lesz szokásosabb kajálás mellett. Az aranymetszés szabályát fogom alkalmazni a makróknál, szerintem működni fog: zsír(g) x 1,618 = fehérje(g), aztán a fehérje(g) x 1,618, és megkapom a szénhidrát(g)-ot. Természetesen fogyást elősegítő kcal mellett.
-
Cathfaern
nagyúr
-
Cathfaern
nagyúr
Egész jó összefoglaló grafikon
Ami kritikám van vele kapcsolatban, hogy sajnos az omega-6 és omega-3 mennyiségek nem olvasható le róla, mivel a C18:3, C20:4, C22:5 mindegyike lehet omega-3 és omega-6 is (viszont a C18:2 egyértelműen omage-6, szóval legalább azt nagyjából látni rajta, hogy miben van túl sok omega-6). Illetve a színezés némileg félrevezető, mivel az ember tipikusan a pirosat a "rossz"-al, míg a zöldet a "jó"-val azonosítja, viszont itt a színezésnek nincs ilyen pluszjelentése.
(#2561) Hieronymus:
De egyébként nem is értem, hogy miért csodálkoznak az emberek, hogy a magas szénhidrátos étrend zsírmájat okoz, ahogy írod is, állattenyésztésben ez elég egyértelmű régóta Mint ahogy a disznót se zsírral meg olajjal tömik ha fel akarják hízlalni, hanem szénhidráttal...
Egyébként az is elgondolkodtató, hogy állatorvosnál szinte mindig az első kérdés, hogy mit eszik az adott állat, embernél meg ez sokszor fel se merül, vagy csak sokadlagos kérdésként...[ Szerkesztve ]