Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
it Az SK Hynix jelezte: akkora a terjeszkedés az AI-szolgáltatások piacán, hogy 2024-re az összes, 2025-re közel az összes HBM chipet eladták.
-
PlayStation Plus 2024 Essential - A májusi lista
gp Ebben s hónapban többek között a Ghostrunner 2-t kapják meg az előfizetők.
Új hozzászólás Aktív témák
-
félisten
Én olyan február-március környékén szoktam kezdeni a keto-t, nyáron f*cking impossible, minden tele van friss gyümölccsel.
A 20g ch szerintem egy nagyon jó kiindulási pont, de magasabb aktivitási szint mellett több is lehet.
Annyit tennék hozzá a cikkhez, hogy vannak esszenciális amino és szírsavak, de nincs esszenciális ch.Ha az ember nyitott füllel jár, és figyeli az élsportolók nyilatkozatait, olykor ott is el lehet csípni, hogy ketot sejtető megnyilvánulásaik vannak.
-
félisten
válasz Ted_Beneky #268 üzenetére
"Persze még mindent nézek, hogy miben miből mennyi van, megy a számolgatás."
Szerintem ez egyébként a ketonak (vagy bármilyen nagyonodafigyelős diétának) a legnagyobb előnye az "átlagétrendhez" képest, hogy sokkal tudatosabbá teszi az egyén táplálkozását. -
félisten
A LIDL-ben van cukormentes ketchup(ugyanaz mint a sima, csak kék a kupakja), 5.8g ch/100g.
-
félisten
Mindenki bekómált a karácsonytól?
-
félisten
Én diéta alatt sokkal jobban bírom a ketot mint a "sima" alacsony CH diétát, én attól folyamatosan éhes vagyok és az erőm is sokkal jobban visszaesik.
Igaz én piramisban edzek, de kifejezetten magas ismétlésről indulva: 15-12-10-8.A másik, hogy én biztos nem próbálnék tömegelni "inzulin nélkül", lehet működik másoknak, de nekem a hagyományos tömegelő étrend sokkal jobban bevált.
[ Szerkesztve ]
-
-
félisten
Gyúrok vazze'.
Én nem tudom összeegyeztetni a ketot a nyárral a gyümölcsök és a sok zöldség miatt.
Pl. a borsó nagyon nem keto barát, de imádom.
5-7 hónapot tömegelek a télen, de nyárra azért megcélzom, hogy egészséges formám legyen.
Általában elég 3-4 hónap diéta, onnan csak tartani kell, ami annyira nem megerőltető és nincs semmi, ha kiesek a ketozisból vagy feljön 2kg.176kg voltál? Akkor ez neked már egészségügyileg is fontos volt.
-
félisten
Én 0.1kg híján teljesítettem a januári tervet (-6kg), de közben "betöltöttem"(bezabáltam tortából 2 napig).
A februári terv ismét -6kg lesz, de akkor sem esek kétségbe, ha csak -4kg lesz.Az idén először használok chia magot, a reggli turmixomba(30-50g) és nekem nagyon jól bevált arra, hogy minden reggel legyen székletem, amivel így ki is küszöböltem a keto egyik "nagy hátrányát".
Végeztem egy emberkísérletet is:
Rendesen rosszul lettem egy szelet tortától ~1 hónap keto után minden átmenet nélkül, szájszárazság, szájzsibbadás, ilyesmik. Ne próbáljátok ki otthon![ Szerkesztve ]
-
félisten
Megint itt vagyok, kihagytam pár száz hozzászólást, de lassan pótolom.
Nem tudom volt-e róla szó, de van a LIDL-ben ch csökkentett kenyér 100/6g ch, egy szelet átlagosan 20-25g, azaz 1-1,5ch/szelet.
350g 399Ft, alig drágább mint a "sima magvas" kenyér. -
-
félisten
Cathfaern-nel a jó múltkorában valahol "vitatkoztunk arról", hogy milyen gyakran "érdemes" enni.
Szerinte elég naponta párszor, úgyhogy most megpróbálok átállni a napi 1 étkezésre.
Keto alatt ennyi is elég, hogy elegendő tápanyagot vigyek be.Még a napi kettőnél tartok 12 és 18 óra.
De tegnap kicsit elcsúszott, úgyhogy 17 óra körül vacsoráztam, ma délben meg nem értem rá.
Lényeg a lényeg, hogy ~18-19 órája nem ettem és most kezdek éhes lenni.Ha valakit érdekel a téma, akkor Intermittent Fasting -re érdemes rákeresni.
[ Szerkesztve ]
-
félisten
A kenyérrel óvatosan, tegnap megettem belőle ebédhez ~100g-ot egyszerre és bekómáltam ebéd után.
-
félisten
Első nap, hogy csak egyszer ettem.
Kellemetlen volt, nem is bírtam a 24 órát, már 22 óra elteltével éhes voltam. -
félisten
Ismertek valami finom ketos vajas sütit/muffint/édességet?
-
félisten
Majdnem elfelejtettem jelenteni:
A napi 1-2 evés totál fail lett, ~1kg-t híztam hetente.
1 hónap alatt 4kg plusszal zártam.Erre jön még rá ami vizet veszítettem a kreatin kiürülés közben.
Szóval ~6-8kg összesen felszaladt zsírban.Vagy 3x ki is borultam, szóval jól mellézabáltam, én ezt nem ajánlom.
Szóval gyakran és keveset. -
félisten
Fogalmam sincs, hogy van-e valaki aki tudja ki az a Joe Rogan vagy Jordan Peterson.
De azért ezt itt hagyom:
Joe Rogan - Jordan Peterson's Carnivore Diet Cured His Depression? -
félisten
-
félisten
A 10-es sorozatok azt feltételezik, hogy valószínűleg nem lehet túl nagy a használt súly.
Az 5 perces pihenőidő gyakorlat függő, bicepsznél(vagy bármelyik "kis izomnál") irreálisan sok, de pl. guggolásnál simán belefér.Az 1700 kalória nagyon kevés, alapból is.
Mióta csinálod ezt?
Mennyivel csökken a súlyod hetente?[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Politika
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Mászós topik - falmászás, via ferrata, sziklamászás, hegymászás
- Milyen autót vegyek?
- Gumi és felni topik
- Csatába küldte Magyarországon idei csúcs hangprojektoros szettjét a Samsung
- Túra és kirándulás topic
- LEGO klub
- További aktív témák...