Új hozzászólás Aktív témák

• #592 Fred23 nagyúr Cathfaern #591

  Új Válasz 2017-01-13 19:57:50 #592

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Cathfaern #591 üzenetére

  Csak 2016-12-18-tól ketóztam, szóval a teljes adaptációtól talán messze voltam.

  A sajt és a magvak tényleg addiktívak lehetnek, leginkább pedig a túró, ami nálam már vagy 10 éve alapvető kaja. Ketózás közben olajos-fűszeres mártással ettem. Ha fogyni akarok, akkor 2500 kcal alá kell mennem mindenképp, a napi edzéstől függ, hogy mennyivel; viszont szeretek, és tudok is enni sajnos, a családunkban sok az elhízott, én is az lennék, ha nem sportolnék. Ezt a sportolást viszont bár nem mondanám komoly szintű edzésnek, inkább csak olyan nyárra legyen meg a kockás has némi izommal jellegű mutatványnak, de módszerem miatt -magamhoz mért nagy súly, kevés ismétléssel- a ketogén diéta ch-ürítése látványosan csökkentette az abszolút erőmet. Itt persze én nem az általános alany lehetek, hanem egy szélsőség, meggyőződésem, hogy más, konzervatívabb edzésmódszerrel működhetne a gyúrós / súlyzós edzés is. Pl. a szokásosnak mondható sorozatonkénti 8-12 ismétlés szerintem tartható lenne -de nem az én 3x3, meg 3x4-es változatom. Én szinte úgy edzek, mint egy erőemelő, könnyen lehet, hogy hülye dolog is, de már megszoktam, és élvezem.

  A gyümölcs evésével meg hogy' lehetne teljesen felhagyni?! Imádom a gyümölcsöket!

  Lehet, valamikor még megpróbálom a ketót, de ha lesz legközelebb, akkor nem diétát fogok vele csinálni, hanem tömegelést! 3000 kcal-t -de többet is!- olyan simán meg tudnék enni ketogén étrenden, hogy arra nincsenek szavak! Hiszen 1g zsír 9 kcal. Ezért egyszerűbb számomra fehérjével diétázni, csökkentett ch-val: még mindig több maradhat a gyomromban, még mindig azt érezhetem, hogy ettem egy rendeset!

  Szerk.: napi 20g-on voltam végig, direkt tartottam nagyon ezt a mennyiséget, mert egyszer már ketóztam volna, de az pont a 40-50g ch miatt nem működött.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák