- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Telekom mobilszolgáltatások
- Huawei Mate 40 Pro - a csúcson kell abbahagyni?
Hirdetés
-
Készül a Warhammer 40,000: Mechanicus 2
gp A folytatás PC-re és konzolokra készül, a megjelenési dátum egyelőre nem ismert.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
szki
őstag
válasz rétisün #18205 üzenetére
Áááá. A hátszéllel csak lazán vitorláztam. Köhögős megfázásom van, és nem erőltetem a tüdőmet
Szombat-vasárnapra tervezek egy 50+180-as csomagos túrát. Részben vonatozva, mert nagyon bejött múltkor ez a vonatos téma Pécs-Nagykanizsa között. A bicajjal egyazon kocsiban utaztam kényelmes fotelszerű székben. Míg a bicajt egy a célra rendszeresített csőhöz erősíthettem. Az egész kocsi az enyém volt. Kellemes illat lengte be a teret, mert frankón kiteregettem a bicajos ruháimat száradni -
szki
őstag
válasz venember83 #18218 üzenetére
Mert szerintem csak üldögélnek rajta, és lógatják a lábukat
Ha rendesen tekernének, akkor a testsúly eloszlana a pedálok, kormány, és a nyereg között. -
szki
őstag
Aha. Valahogy el kell kezdeni Kis városnézős bringázás volt látom
".. csak széllel szembe volt kellemetlen a tóparton.."
A szél bizony sokat számít a bicajozásnál. Persze azért lényegesen hosszabb szakaszok esetén...
Mit értesz közepes túra alatt?A futáshoz hasonlóan Endomondon van havi bicajos kihívás is magyaroknak: [link]. Eddig csak 17-en csatlakoztak a márciushoz, míg a futáshoz 60-an...
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Mindenki kedvére kibicajozta ma magát a jó időben! Csak hajrá, hajrá!
Én ma egyetlen rövid pólóban és rövid nadrágban indultam neki. Csak 17 km lett, de az dombos erdei terepfutás volt[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz venember83 #18329 üzenetére
Így a videók alapján nekem a többi bicajossal való együtt közlekedés lenne a legnagyobb kihívás. A 82 km-hez a 4200 méter szint persze soknak számít, de a terep könnyen járhatónak tűnik.
-
szki
őstag
válasz venember83 #18334 üzenetére
Jaja. Ahogy nézem a kameraman 8,5 óra alatt tette meg a 80 km//4200 m szintet. Szóval teljesíthető kivételes erőnléttel. Persze balesetmentesen túlélni se egyszerű a versenyt, és komoly technikai tudás kell a meredek lefeléken.
#18337) raczger: Biztos jó buli egy ilyen verseny! Sok Sikert a felkészüléshez! A 7000 kCal nem is sok, mert optimális esetben 60%-át testzsírból fedezed, 20%-ot az izmokban, és a máj energiaraktárai fedeznek. A maradék 20% meg menet közben pótolható mennyiség már.
Akkor van baj, ha túl erős a tempó, azaz magas az átlagpulzus. Akkor hamar elfogynak a szervezet energiaraktárai, és a testzsírból se dolgozik a test. Ilyenkor tényleg képtelenség száján át bevinni elég energiabombát.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18342 üzenetére
Aki hegyi terepen készül majd válaszol rá. De sok edzéssel szerintem megoldható, hogy aerob legyen a nagy része. 2 órán túli testmozgást nem lehet másképp végezni. Ha már az első emelkedőn átmegy huzamosan anaerobba a bicajos, akkor nehéz lesz befejeznie a versenyt.
Pár napja szereztem pulzusmérőt. Főleg a 2 órán túli futásoknál fogom hasznát venni, meg a speciális edzéseknél. De majd megmérem többször a hosszabb bicajozásoknál is a pulzust.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18423 üzenetére
Inni, és enni is kell eleget! Illetve kellenek ilyen kimerítések is, hogy még edzettebb legyél!
(#18424) rétisün: Látom jól nyomtad ma!
Velence 10x megoldjuk kocsival!#18426) :MTC:kandur: Ez se piskóta. Persze az Alföldön könnyűűűű tekerni Elismerésem az evezős eredményekért! És persze nem semmi tüdőkapacitásod lehet!
#18449) gooool: Szerintem tekerj pár száz km-t aztán látni fogod mit kellene még fejleszteni.
Én ma kertben munkálkodtam, meg picit tekertem. Holnap egy 50-es beugrik majd hajnalban 0 C fokban
Vasárnap meg 181 km-t fogok tekerni csomagosan dombos terepen. Bruttó 7 óra alatt kellene letudnom. 27,5 km/h átlagot tervezek, és 2x10 perc megállót. Bár a megállókon talán tudok rövidíteni, hisz csak technikai okból szükséges megállni (átöltözés, pakolás, nyugodtabb kajálás, vízcsere ). -
szki
őstag
válasz ludsimon #18451 üzenetére
"Néha kell, hogy 0 üzemanyaggal tekerjek?"
Én nem támogatom az eléhezős tekerést. De kell olyan, hogy lemeríted az energiaraktárakat. Persze utána vissza is kell tölteni. Lehet edzeni a szervezetet, hogy képes legyen az izmokban és a májban minél több energiáét raktározni.A 181 km-en 27,5-ös átlaggal fogok tekerni, amikor nyeregben leszek. 2x10 perc megállónál majd megállítom a tracket.
(#18454) rétisün: Bevállaltam volna a 180+180-at is szombat+vasárnap, de muszáj már 10:00-ra Pécsre érnem, és inkább vonatozok Kanizsától.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18459 üzenetére
Amire gooool hivatkozott a futós topicban, az egy nagyon durva terhelés volt: [link] Na ezt én nem csinálom!
Én csak olyat szoktam, hogy lemerítem az energiaraktárakat, és máris visszatöltöm. Eléhezve nem tekerek még órákat. Sokszor csináltam már ilyet. És 2 nap elég szokott lenni a visszatöltésre, pedig elvileg 4 nap kellene. Volt már olyan, hogy egyik nap egy 230 km-es szembeszeles csomagos túrán eléheztem. 1 nap múlva 80 km-en már tökéletes állapotban tekertem. 2 nap múlva meg megvolt a Balaton karika 327 km rétisünnel, és az utolsó 50 km-es dombos szakaszt tekertük a leggyorsabban.
#18463) rétisün: Ja persze, mert máshol volt a rajt/cél állomásunk
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18464 üzenetére
Ja! Az alvást mindig kihagyom, pedig legalább olyan fontos, mint a kajálás! Napi 10 óra alvás kell, hogy legyen ideje a szervezetnek a regenerációra!
Novemberben, és decemberben ugyanannyi kilométert tekertem. Nov. végén csúcsforma közeli állapotban voltam. De aztán decemberben sikerült magam túledzeni, mert keveset aludtam...#18465) belaazallat: azért azt megnéztem volna, amikor két gyalogos nő között elsuhansz bringával!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18472 üzenetére
Nem tudom mennyi szénhidrát kell hány kilokalóriához. Azt tudom, hogy aerob módban úgyis a testzsírból megy a 60-70%-a az energiaszükségletnek. Az izmokban és a májban is raktározódik 1000-1400 kcal-nyi energia edzettségtől függően. A maradékot lehet pótolni szájon át bevitt táplálékból. Persze kell egy csomó folyadék is. A 4 órán túli tekerésekhez kell külön táplálkozni.
Edzettséggel sokat lehet javítani az energiafelhasználás hatékonyságán. 80 km-t én letekerek kellemesen 3 óra alatt 27-es átlaggal (megálló nélkül persze dombos terepen). És ehhez nekem elég 2-3 müzliszelet, és 0,5-1 L víz, hogy a túra végén ne legyek éhes Előtte se eszem túl magam. Szóval megeszek útközben 240-360 kcal-t, pedig közben elégetek 3200 kcal-t!rii: Azért lehet következtetni az elégetett kalóriamennyiségre. Persze a terep, a szél, a bringa súlya is sokat számít a tempó mellett. Pulzusból nem lehet mérni, csak becsülni.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18485 üzenetére
Na passz. Nekem csak reklámnak tűnik... Amúgy ja látom, hogy a híg ital lesz hipotóniás.
60 perc az semmi. Én 4 óráról tudok, mint határ. És tapasztaltam is korábban, hogy tényleg 110-120 km-en túli tekerésnél kell már külön odafigyelnem a táplálkozásra, és az ásványi sók pótlására. Különösen nyáron! De most mégsem készülök semmi extrával, mert tudom, hogy elég a sima szendvics, sós mogyoró, és müzliszelet[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18493 üzenetére
Ha nincs elég folyadék a gyomrodban, akkor hiába eszel egy rakás banánt, mert nem tud felszívódni. És eléhezel, hiába ettél eleget. És még ki is száradsz, amitől még csökken a teljesítmény. Szóval inni kell ja. Én is keveset iszok, de mégis kb 2x annyit, mint rétisün
szerk: óránként 0,4-0,5 L folyadék kellene. De a profik ennél többet isznak...
Van egy optimális koncentráció, amit szeret a gyomor. Ez is olyan ozmózisos dolog, vagy mi:MTC:kandur: Jaja. Nagyon unalmas az Alföldön tekerni. Pláne egy 100-ast! A szél meg mindig szembefúj nekem is! Nyereg ügyben majd segítenek a többiek. Bár mindenkinek más kényelmes
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #18752 üzenetére
Megvolt a vasárnapi 180-as, a szombati 50-es után. Sajna a körülmények nem voltak ideálisak. A szél kipurcantott az első 2-3 órában, és utána csak hazagurultam. Trekkinges testtartásban 100+ km viharos szembe-, és oldalszélben sok volt most nekem.
Csak tegnap fogtam fel, hogy óriási teljesítmény napi több száz kilométert bicajozni úgy, hogy "nem hal meg" az ember a végére! Eddig természetesnek vettemDe még párszor újra megcsinálom a 180-as edzést. A mostani pécsi bulin eldőlt, hogy 07.29.-én IronMan-en váltóban indulok Nagyatádon. Egyik haver úszik, másik meg fut. Én meg közte bicajozok. Mindenki remek teljesítményre képes a maga versenyszámában, és előkelő helyen végezhetünk. Meg jó buli lesz (családos sátortábor).
Ettől függetlenül a futással nem állok le, és a maratont le fogom futni párszor már nyár előtt. 3:30-as idővel kiegyeznék...[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz rétisün #18762 üzenetére
Tudom, hogy mennek majd felfele az árak. De most még 06.02-ig ráérek vásárolni
(#18777) Thulcandra: akkor az szép túra volt! És elismerésem a nejednek is!
A márciusi napsütésről jut eszembe, hogy nekem már tök barna az arcom(#18789) Doki-HUN1978: Amit lehetne: Magne B6 kapszula (folyamatos szedés), magnézium pezsgőtabletta. Illetve az edzettség növelése De a legjobb egy kis regeneráló átmozgatás.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz rétisün #18804 üzenetére
Az egy 268 km-es nap volt nekem, és hazafelé már rendesen tempóztunk. Jó erőben voltunk akkor
Most nézem, hogy idén Zánka 24h-s verseny július 28-29. Nekem kimarad a látogatósdi biztosan, mert pont ekkor lesz IronMan is Nagyatádon...
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz rétisün #19493 üzenetére
A szél, és hideg nem túl nyerő. De most már csak itt lesz a jó idő végre!
Már szervezem is a húsvét utáni hosszú túrákat! (04.21.-23. 3x150 km lesz)
(#19524) ludsimon : Én mentem volna ma is bicajozni, de munka miatt az időm kevés. Sokat autózok mostanában
Meg sajna 1 hete egy kellemetlen talpsérülést szedtem össze kosarazás közben, amit ki kellett pihenni. De talán holnap már terhelhetem a lábam rendesen.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Itt a nyugati határszélen szép idő van: szikrázó napsütés, kb 22 C fok, és még melegszik. A szél se erős. Ez egy más klíma, mint az ország többi része
Szóval ma bicajozás(ok), kerti munka, míg holnap futás esedékes.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz rétisün #20186 üzenetére
Zivataros nagyhét, hűvös húsvét
Amúgy se terveztem bicajozni húsvétkor, de azért kellene a jó idő a családos kültéri programokhoz.
Eső meg nálunk nem nagyon kell. Nem száraz annyira a föld. Tapasztaltam a kerti munkáknál -
szki
őstag
válasz DonThomasino #20377 üzenetére
-
szki
őstag
válasz ludsimon #20506 üzenetére
ludsimon, rétisün: letudtam én is egy erős tempójú 80-as tekerést ma már. Mert holnaptól a gyerekeimmel vagyok, meg úgyis jön az eső... Biztató formában vagyok
Azon gondolkozok, hogy sokkal lejjebb eresztem a trekking kormányát, hogy csökkenteni tudjam a légellenállást. Ma próbáltam minél inkább ráhajolni a kormányra, de a karom nagyon fáradt. Meg nem is tudtam a testem mellé szorítani így. A derekam viszont simán bírja
Amúgy nekem is szép színem van már a sok napsütéstől -
szki
őstag
válasz Doki-HUN1978 #20529 üzenetére
Nem éppen. Elég sokat strandoltam tavaly, és nem kopott el teljesen a színem.
Amúgy ez lenne az optimális outis felsőtest? Én azért ügyelek rá, hogy összhangban legyen a lábaim és karjaim ereje(#20528) ludsimon: Akkor jobbulást! Engem szerencsére elkerült a leégés eddig.
-
szki
őstag
válasz KaraDani #20564 üzenetére
+1
Annyival kiegészíteném, hogy én autós vagyok, biciklis, és gyalogos is (vagy épp bicikliúton futó). Már nem babakocsizok, és nem járkálok totyogó kisgyerekkel a járdán. De pár éve nagyon rühelltem, amikor bicajosok zavargóztak a járdán. Családostul a kizárólag gyalogosoknak fenntartott területen sétálgattam családostul, és nagyon nem komáltam az odatévedő bicajosokat (Pécs).
Szóval csak ésszel közlekedni! Nem egyetlen résztvevő van csak közlekedésben! -
szki
őstag
válasz ludsimon #20619 üzenetére
Ha a frissítés megoldott, és szép a bolyozás, akkor szerintem szintkülönbségtől függetlenül bőven 24 órán belül teljesíthető megfelelő felkészültséggel. Persze az iram mindent meghatároz, hisz "a távot a lehető legrövidebb idő alatt teljesítik a résztvevők".
Nekem erre nincs időm felkészülni, meg megfelelő bicajom sincs. Megelégszek azzal, ha 4 hónap múlva össz 5 óra alatt letekerek 180 km-t. -
szki
őstag
Majdnem egy félmaraton. Szerintem dicséretes futni is De csak ha épp nem lehet bicajozni valami miatt. Télen -10 C fokban, szélben, hóesésben futottam is, mert bicajozni nem lehetett.
(#20635) rétisün: Erősen gondolkozok jövő hétvégére egy 2x2x140-es tekerésben. De szerintem az eső elmossa, mert a Balaton lenne az úticél. És ott meg mindig esik az eső
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Az álmokat valóra kell váltani! Az a nyak még gyógyulhat. Útitárs nélkül viszont ekkora távot nem szabad bevállalni! Szigetszentmiklóson található egy endomondos bicajos, aki komoly távokat teker Bár neki még át kell kelni a Dunán.
Én fittebb vagyok most, mint fele ennyi idősen, pedig akkoriban minden nyáron naponta kilométereket úsztam.(#20649) Toomy: Akkor majd megszervezzük. Itt a Dunántúlon nincsenek nagy távolságok rétisünnek, és nekem
(#20652) DemonDani: Épp ma vettem észre, hogy megint megérett a láncom a cserére. 1 év alatt 4-et nyújtottam ki. Meglesz az a karosszék!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
-
szki
őstag
válasz rétisün #20868 üzenetére
Tényleg nincs éppen bicajos idő. Azért nyomtam egy 75 perces bicajozást, mert amúgy is kellett volna egyet bicajjal közlekednem. Így egy kis szlovén kerülővel tekertem haza Az út 2. felében nagyon fáztam, mert csak 6 C fok volt, és akkor kaptam az 50 km-es szembeszelet
(#20873) rétisün: jövő hétvégén legyen jó idő, mert nagyot kellene bicajozni!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz sanzi89 #21045 üzenetére
Nekem a ZTE Blade telefonomhoz van tartalék akkum. 3000 Ft volt (vagyis kapcsolatpont), és nem kell minden más kütyüvel vacakolnom. Ha nincs bekapcsolva a mobilnet, és nem csesztetem a telefont, akkor egy akksi 8-9 órát kibír egy útvonalrögzítéssel (200 km-es bicajtúrák). Ha az Endomondon bekapcsolom az energiatakarékos módot, akkor meg napokat is kibír, de a track rögzítés is elég pontatlan lesz, mert kb percenként szinkronizál a műholdakkal olyankor.
De leggyorsabban a gyerekeim merítik le a telefonom, amikor játszanak vele egy-egy hosszú autókázáskor -
szki
őstag
válasz ludsimon #21157 üzenetére
Lehet, hogy 4 nap esős idő lesz, de legalább nem lesz hideg. Akkor meg fel kell venni az eső ruházatot, és uccu neki!
Én persze nem csodálkozok, hogy esős idő lesz, hisz 4x140 km-t terveztem a Balatonhoz bicajozni hétvégén. Ha meg arrafelé bicajozok, akkor mindig pocsék az idő Lehet muszáj lesz autóznom egyik nap inkább.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #21164 üzenetére
Pedig a szél rosszabb, mint az eső A legrosszabb a fagyos éjszakában, ónos esőben, és szembeszélben bicajozni a tükörjégen. Volt ilyenben is részem decemberben, amikor egyik éjjeles műszakba tekertem a szokásos 35 km-t Szóval egy kis eső engem nem zavar. A bicajomat meg úgyis elkoptatom már
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ---Lasali--- #21273 üzenetére
Szépen összefoglaltad!
Használt autót szinte könnyebb venni, mint használt bringát. Átvizsgálás szempontjából -
szki
őstag
válasz lacos001 #21316 üzenetére
Legveszélyesebb közlekedni a bicajutakon. Vagy a rendkívül rossz útminőség miatt, vagy a rengeteg kereszteződés miatt, vagy a többi bicajos, és figyelmetlen gyalogos miatt. Tudtommal a legtöbb bicajos balesetben egy másik fél is bicajos...
Tegnap nekem Zalaegerszegen 4 balesetveszélyes szitum volt. Egyikből el is estem sajna, mert elém hajtott egy autós a mellékútról, amikor nekem volt elsőbbségem a bicajúton. Szerencsére sikerült lefékeznem, és csak helyből dőltem el jobbra, mert az SPD-t nem tudtam már kioldani Az autós ezzel táblával nem foglalkozott, azaz nem állt meg a stop táblánál, és nem gondolt arra, hogy bicajos jöhet:
Egy tegnapi másik szitu már keményebb volt, mert egyszerre két buszt előzött egy szemből száguldó autós. Ha nem nézek épp előre, hanem csak fej leszegve tekerek (épp szembeszél volt), akkor nem írok most itt. Szóval sikerült kitérnem az üközés elől a puha útpadkára, ahol meg majdnem bukfenceztem 30-cal.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ---Lasali--- #21343 üzenetére
Azokban a zabszeletekben 19% a zsír! Nem ajánlott a sok zsiradék a sportolás közben (margarin se). Gátolja a többi táplálék felszívódását!
(#21401) Toomy: köszi! Komoly túra volt a körülmények miatt. Jövő hétvége még komolyabb lesz a Fertő tó körül, amikor a soproni haverral együtt tekerek.
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
- Ukrajnai háború
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Linux kezdőknek
- Óra topik
- Ubiquiti hálózati eszközök
- További aktív témák...
- MSI MAG274QRF-QD QLED Gamer Monitor!27"/2k/165hz/1ms/Freesync-Gsync/Type C/Konzolhoz is/Beszámítás!
- Sennheiser Epos H3 White Gamer Fejhallgató Eladó!
- Hisense 50A6BG 4k Smart TV!50"/4k/DOLBY VISION/10bit/Game Mode/ALLM/Beszámítás!
- Dell S2421HN Full HD Led Monitor! 24"/1920x1080/IPS/75hz/Freesync/Fehér
- Dell S2721DS 2k Monitor!27"/IPS/2560x1440/75hz/Freesync-Gsync/Fehér/Beszámítás
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest