Új hozzászólás Aktív témák

• #22177 Jojo5 őstag vadászcsiga #22159

  Új Válasz 2012-10-05 22:10:37 #22177

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jojo5

  őstag

  válasz vadászcsiga #22159 üzenetére

  simán lehet, hogy túlterhelted magad, az újrakezdés elején szerintem átmozgató\teljes test edzések a legjobbak heti 3 max 4 alkalommal, pihenőidővel

  egyél vitamint mindenképp

  én pl. múlthéten meghúztam a derekam amikor 140-be guggoltunk 2x6-ot, de utána 2 napra rá jó lett, viszont az alkaromban olyan fájdalmat érzek 2 hete, hogy a koncentrált bicót 22-4kg-ról becsökkentettem 18-6kg-ra mert annyira fáj\nyilal, de abba nem akarom hagyni most mert akkor becsoffadnék nagyon, inkább moderáltabb súllyal játszom

  A kajára azért figyelj oda, mert az is nagyon sokat segít, illetve hagyj időt a testednek a regenerációra

  amúgy, milyen edzés után jött elő a fájdalom ezt tudod konkretizálni ? vagy csak úgy simán előjött ?
  és milyen jellegű ? nyilal esetleg folyamatosan fáj, vagy csak terheléskor ?

  Bling95: csak a fehérjétől nem valószínű, hogy hízol sőt, kizárt... vagy ha megiszol napi 300-grammot és csak fekszel akkor lehetséges, de ez valószínűtlen ilyen edzés utáni 1 adagnál...
  a hízás, csakis a kajában keresendő sok kalória\rossz minőségű kaja stb...

  icecave: edzőtársaim simán 100+kg-al nyomnak fekve én meg vergődök még a 100 kilóval is, pedig minden más testrészen erősebb vagyok náluk...
  guggolás 140kg-al kb. lábtoló 180-200, bicó 22-4kg-os egykezesek, evezés 120kg-al széria, mellhez szélesen lehúzás 120kg-al(ez a gép maximuma mint az evezésnél is), szabadsúlyos evezés 135-40 kg ...

  aztán mégse vagyok izmos...

  [ Szerkesztve ]

  http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Új hozzászólás Aktív témák