- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Mobil flották
- Dobta a zoomkamerát az új Sony Xperia 10
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Kínai androidos okosórák
Hirdetés
-
Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
it Az USA-ban bepereltek egy AI-céget, mert a vád szerint ellopták a színészek hangjait, majd AI segítségével a saját céljaikra használták azokat.
-
LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
ph Leteszteltük az OLED evo paneles, 4K felbontású, mélynyomókkal is felszerelt, 65 hüvelykes televíziót.
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
xcds
őstag
válasz dangerzone #38577 üzenetére
Részvétem.
-
Sotho
őstag
válasz dangerzone #38577 üzenetére
Egyé' csirke/marhapörköltet nokedlivel meg csalamádéval.
-
Radnix
senior tag
válasz dangerzone #38577 üzenetére
A klasszikus fehér "paraszt" kenyeret tudom ajánlani. Nem halálos
Nem rosszabb mint a fehér rizs. [link][ Szerkesztve ]
-
hrvp
aktív tag
válasz dangerzone #38577 üzenetére
Szerintem a tojás és a tonhal is jó rizzsel, de tojás+zabpehely kombó sem lehet rossz. Ja és ha már rizs, ezekhez a pufirizs is jó.
-
kolosanyi
veterán
válasz dangerzone #38577 üzenetére
Vegyél egy kenyérsütőt és készítsd el magad a kenyeret. Nekem is tervben van a gép.
-
celf
őstag
válasz dangerzone #106256 üzenetére
jo a hiit csak nem biztos, h szukseged van ra, es ha tenyleg komolyan csinalod a tervet, edzesmult, tapasztalatnelkul konnyen leserulhetsz, szoval nem tudom milyen multad van, de lehet egy egyszereu 35-40 perces odatevos edzessel ugyanugy megporgetned az anyagcsered, es lemenne az 5 kg. illetve lehet pont nem, mert jonne helyette sulyban izom szoval ne a merleget nezd mert csalodni fogsz talan.
-
kolosanyi
veterán
válasz dangerzone #110201 üzenetére
Csirke, pulyka, hal, tojás, (zsírszegény) túró, (zsírszegény) sajt, olajos magvak, hüvelyesek.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz dangerzone #110203 üzenetére
Nyereg alatt puhított csirke.
Nézz szét a Myprotein.hu-n
-
gaborn1
tag
válasz dangerzone #110201 üzenetére
Stillmass/MHN/Myprotein
-
Alpachino
veterán
válasz dangerzone #110201 üzenetére
Pl. ez árban, minőségben és ízben is elfogatható
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Shingen
addikt
-
t256
őstag
válasz dangerzone #161572 üzenetére
Szia!
Először is gratulálok a fogyásodhoz!
Tömegnöveléshez alap az étrend. Ha 70 kg-ról indulsz, akkor 140 g fehérjére és ugyanennyi szénhidrátra van szükség. Igen ez csak 2 g/tskg szénhidrát. Ezt tartsd egy ideig és fokozatosan emeld. Gondolom nem akarsz zsírban visszahízni.1. Ha már fél éve edzel, akkor mehet az osztott edzésterv. Ilyenkor már kell 2-3 gyakorlat izomcsoportonként. Havonta érdemes egy-két gyakorlatot lecserélni. Kell a változatosság, hogy ne unjad. Valamint sosem tudhatod, hogy milyen gyakorlatra reagálsz jobban.
Kiindulásnak [Ez] egy jó edzésterv. Nem baj, ha nem tudod végigcsinálni. Ha izomcsoportonként csak 2-3 gyakorlat megy az pont jó, lényeg, hogy hozzászokj a terheléshez. Én például bicepsznél még nem tudom megcsinálni a harmadik gyakorlatot.
Hátizom edzésnél viszont most fogom lecserélni a nyak mögé húzást fűrészelésre. Attól jobban durran a hátam.2. A súlyokhoz hozzá kell erősödni. 60 kg helyett kezdd mondjuk 40-nel. A lényeg, hogy 3x8-10 ismétlés menjen úgy hogy az utolsó 2-3 ismétlés már nehéz legyen. Ha már könnyen megy, akkor növeled a súlyt vagy az ismétlésszámot.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
bigmasterg
addikt
válasz dangerzone #161572 üzenetére
" es lenyegeben minden alkalommal ugyanazokat a gyakorlatokat csinalom ?"
Teljes testes edzést úgy okosabb lenne, hogy minden edzésen más gyakorlatokat csinálsz, csak épp minden alkalommal kap "minden" izom.
Tehát egy hét alatt megcsinálod nagyjából ugyanazokat a gyakorlatokat, mint a bontott edzés esetén, ahol egy nap egy izmot terhelsz.
pl.: egy mellre végzett 3., vagy 4. gyakorlatnál nem tudsz már olyan súllyal dolgozni, mintha aznap az lenne az első gyakrolatod mellre.Illetve érdemes az összetett, alapgyakorlatokra építened az edzést.
-
tibcsi0407
félisten
válasz dangerzone #161599 üzenetére
Szerintem az elején indítsd 3g/tskg mennyiséggel a CH-t. Ha nem jön a tömeg, akkor emelj hetente 50 grammal a teljes CH-n.
Az 5 kezdésnek sok szerintem. Ha nem akarsz nagyon zsírosodni, csak minimálisan, akkor főleg minimálisan emeld csak a CH-t és adj több időt a fejlődésnek.https://utdetailing.hu/
-
bigmasterg
addikt
válasz dangerzone #161599 üzenetére
175cm/70kg -al gondolom milyen iszonyat izmos lábaid lehetnek.
Kaja? Szintentartódat tudod? Számoltad korábban? Indulj ki onnan és ahhoz képest növelj fokozatosan, míg meg nem indul felfelé a súlyod.
-
aelod
veterán
válasz dangerzone #161599 üzenetére
Ezért nem kell a shopbuildert nézni....
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz dangerzone #161599 üzenetére
Slim fit farmer? Nekem nincs izmos lábam, de azokat esélytelen lenne felnyúzni magamra.
-
benfolds
őstag
válasz dangerzone #161599 üzenetére
hát az erős vádli ritka kincs, illetve a benned lévő potenciálról is sokat elárul. ha még 30 év alatti is vagy mellé, akkor jók a kilátásaid.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs