- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
ma Ezen a héten sem tétlenkedett a Samsung szoftverfejlesztő csapata.
Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
válasz BÁ Nutrition #31528 üzenetére
Azért a hátedzéshez jó ha tudsz lehúzni, meg evezni. Lábhajlítás+lábnyújtásra sem árt azért a gép... A többi gyakszi kivitelezhető szabad súllyal is.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
Olimp BCAA Xplode Powder -ről mi a véleményetek? 1kg 10k, ami elég baráti.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Na, megjött a myprotein -em. 1 adag akkor itt 25g, ugye?
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz deniro2 #31664 üzenetére
Király, akkor azt púpozva lemérem, és úgy iszom.
Dani82: Elég, ha tudom, hogy benne van. Kreatin sem jobb, mintha langyos vizet innál. Ez ilyen sport. A mostani Cytogen whey pro-m meg olyan, hogy a 3dl -be belenyomsz egy mérővel, és olyan sűrű lesz mint az iszap, és émelyítő lesz az íze. Na, attól felfordul a gyomrom, már alig vártam, hogy elfogyjon.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ma mell-láb volt. Lábamat szépen lassan szoktatom, guggolást most már bepróbáltam 75kg -al, 6x12-őt. De bőven maradt még benne, most még inkább kímélem. Az edzés így már 2 óra 20 perc lett, fejenként 1 óra 10 perc. Azt hiszem külön edzésnapra kell tennem, ha bejárattam.
Ezt követte egy 40 perces aerob(7km kocogás), majd bicajoztam 25 percet levezetésnek nehéz terepen 10km-et. Most a meccs szünetében lenyomtam a 20 perc hasedzést, szóval taccson vagyok, még most 15 perc után is ég.
Nagyon lassan megy a transzformáció... Súlyt 1 hónapja nem vesztettem, mióta kreatint tolok, de problémás helyeken észrevenni, hogy alakul a dolog, ruhák szintén árulkodnak. Diéta is kimerül abban, hogy kerülöm a cukrokat meg a kenyeret, és nem zabálom magam tele, hanem elosztom kétfelé az étkezést, így ki is jön a napi 6. Kell a kaja, mert mikor madár adagokat eszek, akkor se a futás, se a kondi nem megy.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Persze, ha a normál forma szerint csinálod. Mellre 5 gyakszim van, mindegyikből 6 sorozat. Lábra szintén 5 gyakszim van, 6 sorozattal. Am ferdítettem, mell 1h 20m, a maradék a láb, ami 1h. Sajna nem tudom lejjebb szorítani, de így csinálom már ősidők óta. Lábat majd külön napra kell rakni, ennyi. Bár nem szívesen áldozom fel a szerdai pihenő napomat...
Ha rászámolsz, akkor lábnál végig ~1 perces pihenőkkel dolgoztam, mellnél a fekvenyomásnál kicsit többet pihentem, mert lassan töltődtem újra.Viszont jó volt lent lenni, kemény 20 fok volt a helységben, így megváltás volt a nagy meleg után.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Az normális, hogy minden melledzés után izomláz van a tricepszemben is? Gondolom az áthúzás miatt. Lehet érdemes lenne felbontani a karedzést, mell mellé betenni a tricepszet, és akkor a bicepsz mellé mehetne a láb.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz spammer #31753 üzenetére
Akkor megpróbálom jobban koncentrálni... 35kg -al csináltam most. Csak tudnám mit rontok el... Könyök végig összeszorítva, karom mereven hajlítva tartom az egész gyakorlat során. Mondjuk fura is volt, múlt héten nem csináltam áthúzást, és nem fájt a tricepszem.
A mell-kar már sok lenne.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Zomb€€ #31758 üzenetére
Pedig csak az áthúzással van a gond. Múlt héten nem csináltam, és előtte sem. Akkor nem fájt a tricepszem, tök rendben volt minden. Meg gyakszi közben is érzem, hogy ott a gond, mert nem a mellem feszült jobban. Szóval nem nehéz kiszűrni, hogy hol a probléma.
Az a gond, hogy ez is elég friss gyakorlat, 5 hónapja csinálom, előtte kábellel helyettesítettem.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz God Vazzeg #31762 üzenetére
Akkor meg is van a probléma. Karom nagyon feszes a gyakszi közben, valszeg a túl nagy súly miatt. Ma rápróbálok hát előtt, úgyis fáj a mellkasom, megérzem, ha jól csinálom.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz God Vazzeg #31766 üzenetére
Oksa, köszi. Akkor ma rápróbálok, kíváncsi vagyok. Eddig ez az érzés nekem elmaradt.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ma rohadt jó volt a hátedzés. Előtte barátnőmmel összevesztem, szóval megvolt a löket. Kipróbáltam előtte az áthúzást, és rájöttem a megfelelő trükkre. Most már rendben lesz.
Hátedzés után 9km kocogás, kb. 50 perc. Majd 20km bicajozás 45 perc alatt. Rendesen elfáradtam, hideg zuhany, vége a meccsnek és lépek is aludni.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Miért? Izomépítés mellett zsírt is kell égetni, van miből. Ezért kell az aerob az edzések után. Már nem esek bele egyikkel sem a kardio tartományba, 130-140 között van a pulzusom maximálisan. Bicaj közben még annyi sem, 120 volt most is végig, pedig téptem neki. Futás közben is úgy lövöm be a tempót, hogy még véletlenül se kezdjem el kapkodni a levegőt, jóformán kipihenten érek haza. Hátedzésnél fáradtam el nagyon.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
válasz BÁ Nutrition #31801 üzenetére
Lent a teremben 20 fok van, ami nagyon kellemes, bár a téli 16 fokok jobbak voltak. Csak aerob közben zavaró, én is érzem, hogy csökken a teljesítő képesség. Van két kis palack vizem, 0.33-as, jéggé fagyva. Azt szoktam magammal vinni, tenyeremben fogom. Még anno olvastam, hogy így lehet hűteni a vért, ha túlmelegszel. És tényleg van benne valami.
Ijk: Egyébként tartok pihenőt. Szerda és a két hétvégi nap arra szolgál. Maximum has, és egy kis bicaj jöhet szóba, plusz egyik hétvégi nap kocogás.
Most főleg nehéz belőni az edzéseket, vége a vizsgaidőszakomnak, és néha eljárok kartonozni. Tegnap hajnalban is 2 raklap tűzállót kellett felhordanom az elsőre, szóval az is nagyon lefáraszt. Ma nem kellett mennem, de holnap csarnokot csinálunk, 5m-es magasságban ilyenkor kemény >60 fok körül van ott fent. Na, az a megterhelő.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ezt a myprotein -t még szoknom kell. Finoman szólva is érdekes az íze. Egy Cytogen -es kanál púpozva 25g, szóval ez lesz az 1 adag.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Hopkins_001 #31810 üzenetére
Hát, ö... Nem tudom megmondani. Mint a tejpor, de teljesen lecsonkítva. Tehát az íz tompa, nincs cukor. Fura, hozzá kell szokni. De ugye nem az ízéért iszod, hanem a hatásáért. És egyébként is, az ízesítettben kevesebb a fehérje, mégis drágább.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz BÁ Nutrition #31814 üzenetére
Persze, én se bírom, ha túl émelyítő. Ezt meg kell szokni, nekem még kicsit fura.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ma valahogy sikerült meghúznom a nyakamat tricepsz közben. Balra alig tudom elfordítani a fejemet. Még a kattanást is éreztem, de a miértjét nem tudom.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Szembe szomszédom is most végzett, pontosan nem tudom hogy ő technikus e, vagy szerelő. Bp.-re járt, Ferihegyen voltak gyakszikon. Kovács Zsolt, nem ismered? Ő elvileg a honvédséghez megy ez után melózni, plusz elvégez valami iskolát.
Egyébként grat.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
No, akkor helyben vagyunk. Igen igen, megcsinálta az állóképességit, és ahogy végez, jóformán már mehet is. Mindig is az volt a célja, hogy oda kerüljön, igaz fiatal korában még pilóta akart lenni.
A hozzáállásod meg rendben van, szóval hajrá.
mod: Igen. Itt van egy mező a falu határában, a szovjet megszállás óta reptérnek számít. Hétvégenként elég sok itt a sárkányrepülős. És igen, ő is szokott repülni, rendszeresen. Már egy ideje rágom is a fülüket, hogy vigyenek már fel egy körre.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ma előrehozott mell-láb volt. Mell sz@rul ment, 100-ba már az elején nem ment bele a 8, így hagytam is fenébe, levettem 90-re.
A láb viszont adta, guggolást 6+1-ben 70-ről indítva az utolsó kettő szériára felnyomtam 100-ig. Egyre jobban megy, 3 hét alatt érezni, hogy kezdem megszokni a terhelést. Bánom, hogy előbb nem próbáltam meg lábazni, térdem úgy néz ki teljesen rendbe jött.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Nekem tegnap mell-láb lett volna, de a fekvenyomásnál azt hittem ott marad a hátamról a bőr a padon. Rohadtul leégtem vasárnap... Guggoláshoz már meg sem próbáltam a súlyzót a nyakamba venni. Így maradt a vállazás, az elviselhető volt, bár az is szépen leégett, így főleg oldalemelésnél jajgattam. Ma hátazok, bár a kar lenne a legkellemesebb, de a bicepszemet még most is érzem a szombat után, így azt is halasztanom kell.
Most kifejezetten kellemes lejárni, 22-23 fok van még mindig, igazi felüdülés.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz bobalazs #32787 üzenetére
Mekkora visszaesést tapasztaltál? Nekem mondjuk nem hozott sok pluszt a kreatin, pedig rendesen szedem még most is. Erőnlétem sem nőtt tőle, azt inkább a sok kardionak köszönhetem. Megeszem az 1kg-t, aztán pihizek rá egy hónapot legalább, kíváncsi leszek, Nálam milyen változást hoz majd a szünet.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz bobalazs #32794 üzenetére
"Kb napi teáskanál volt az adagom, és úgy két hónapig kajáltam, edzés után fehérjével.. Amint lesz zsé, megint be fogok ruházni."
mod: Fő a változatosság. Én most már mindig tic-tac módon csinálom. Egyik edzésen nagyobb súly, kevesebb ismétlés, utána pedig fordítva. Kisebb súly előnye, hogy koncentráltabban tudod csinálni.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Nem tudom ki hogy van vele, de ez a meleg engem teljesen lepusztít. Hétfőtől szerdáig dolgoztam csak, igaz 6-tól 18-ig, ráadásul tetőtérben kartonoztunk, 19 körül hazaértem, majd egyből le a kondiba, plusz utána fél óra aerob, majd alvás, majd 5 órás kelés. Így sajna átlagban 6 órákat tudtam szunyálni. Tegnap mellre a szokásos 95kg helyett 85-el ment, igaz kétszer többet toltam mindegyik sorozatba, de akkor is. Piszok nagy visszaesés... Az más kérdés, hogy utána a guggolást bepróbáltam 100-al, és annyira jól ment, hogy az utcsó két szériát már azzal toltam le. Szóval nem értem mi volt mellben ez a nagy visszaesés.
Lehet kellene egy kis regenerálódási szünet, vagy nem tom. Pedig a kajám rendben volt, minden nap reggelire joghurt+túró, majd napközben 0,8kg csirkemell párolt zöldséggel.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz BÁ Nutrition #33066 üzenetére
Jah, sikeresen rosszul írtam le... Szóval kettővel toltam többet.(8-->10)
No igen, jó annak most, aki 30 fokban még fázik.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
No, vasárnapig elfogy a kreatinom, vége az első kúrának. 1kg-t most letoltam, 55 napig tartott. Most pihenő, fene tudja mennyi, talán 1-1,5 hónap elég lesz, aztán jöhet a következő. Nem éreztem olyan nagy erőnövekedést, de az erőnlétem érezhetően nőtt tőle. Szerintem a visszaesés sem lesz jelentős, aminek külön örülök.
Addig is rendeltem egy BCAA Xpress -t az ízesítetlenből, és egy 500G-s G-Bomb -ot is. G-Bomb gondolom elég csak edzés előtt kicsivel, a BCAA pedig reggel, edzés előtt és után 5-5g?[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz drogery #33811 üzenetére
"erősödni és fogyni egyszerre?
azt csak szurival lehet. "Akkor én biztosan valami droid vagyok... 6 hete 99kg-ról indult a kreatin kúrám, közben diétán vagyok. 3 hete már csak 95kg voltam, ma vége a kúrának, ráálltam a mérlegre és 90kg-t mutatott. Heti 1.5kg jött le, és most akkora boost -ot kaptam, hogy nyomom tovább, csak keményebben. Gatyaméretem 38/39-ről 36-ra ugrott.(42-ről indultam februárban) Fekvenyomásban 2 hónap alatt 10kg-t fejlődtem, kétkezes bicepszben ugyan ennyit, guggolásban 30-at.(bár az csalóka, mert pont kettő hónapja edzek lábra) Karom nőtt...
Nem szurizok...[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz kovsol #33814 üzenetére
Február elején kezdtem. Azt, hogy az elején mennyiről indultam, inkább le sem írom... Utcsó 2 hónapban 90-ről 100-ra a fekvenyomás szériában, csúcsot nem néztem. Bicepsz 38-ról 48-ra. Guggolás 70-ről 100-ra, de lábedzést évek óta nem csináltam a térdeim miatt, szóval az még teljesen újkeletű.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Nem titkolok én el semmit sem... Leírtam mit tolok pluszban, nem szívesen költök erre sok pénzt, így is sok elmegy a csirkemellre. Én lepődtem meg a legjobban, amikor ráálltam a mérlegre és megláttam, hogy 4kg, most meg 5kg. Sikerült rendbetennem az étkezésemet, talán ez vot a kulcs. Na meg a kreatin is biztosan segített. Majd jövő héttől elválik, mennyire esek vissza.
Akartam is kérdezni étkezéssel kapcsolatban. Olvastam itt olyat, hogy 0CH nap. Az milyen étrendet takar? Mert heti egyszer szívesen rápróbálnék. Bár alapból nem értem a dolgot, már a fehérje amit megiszok, tartalmaz némi ch-t. Hogy jön ez ki?
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Még nem. Most mondanám azt, hogy beteszek ide egy egész alakosat, amiről indultam, de nem készült, mert ökör voltam.
BÁ Nutrition: Részben... De csalok, alap izomzat megvolt, csak újra kellett éleszteni, mert 1.5 év lustulásos egyetemi évek alatt szépen elpuhult. Újraéleszteni könnyebb, mint a semmiből felépíteni. A szomorú az egészben az, hogy 18 évesen majd ugyan ezen a szinten voltam, vagy ha kicsit optimista vagyok, hajszálnyival gyengébb, de csak 80kg-t nyomtam!!!
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
A kép csalóka... Ott 90kg körül voltam, és akkor edzegettem, de messze nem volt olyan az izomzatom, mint most. Akkorról van egy kép, amikor egy kaktusz mellett álltam, póló nélkül. Az mondjuk jó viszonyítási alap, mert rendesen hájas voltam. 3 éve készült Horvátországban.
Az elhízás tavaly októbertől kezdődött, elvesztettem egyik ujjpercemet, és idén februárig egy 15kg-t biztosan felszedtem. Saccolni tudom csak, olyan 105kg-ról indulhattam, csak ugye az első hónapokban a helytelen étkezés miatt alig fogytam.Karom most 43-as, amikor elkezdtem jó ha megvolt 35-ös.
BÁ Nutrition: Persze, 100kg elég csirke, ezt mondani sem kell... 70-ről indultam, és azzal is nehezen ment végig a széria. De úgy vagyok vele, hogy ha most kitartok, akkor mehet feljebb is. Egy 140-150kg-al már bőven elégedett lennék. Talán két év alatt nem lehetetlen. Így állítottam be az edzéstervemet, kevesebb ismétlés, nagyob súly. Kinézet persze nálam is fontos, de csak másodlagos. A lényeg azon van, hogy minél többet emeljek.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
A 48-as érték nem a karom volt, hanem kg akart lenni. Annyival megy most a bicepsz maximum szériában.
Full szálkásról még nem beszélhetek, attól nagyon messze vagyok.spammer: Értem. És akkor mit kell kajolni? Párolt zöldség, csirkemell nélkül? Egy napi étrendet szívesen elolvasnék. Olyan napra tenném, ahol nincs súlyzós edzésem, de elmegyek bicózni aerobnak, majd este iramban futás kardiónak.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Mellben csirke vagyok, ellenben a karom és a hátam kifejezetten erős, legalábbis annak tartom. Ugye ez is genetika... Nekem is van olyan ismim, aki 150-el szériázik fekve, de karban ugyan annyit nyomunk. Mondjuk ő jól néz ki, én meg nem.
mod: Én pont fordítva gondolom. Minél nagyobb a súly, amit kinyomsz, annál jobb.
spammer: Akkor nem vagyok képben. Tényleg rá kell néznem egy ilyen étrendre.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
Inkább írd le nekem, hogy mit eszel 0 CH napokon, tételesen. Nagyon kíváncsi vagyok, holnap beiktatnám. Pont jól fog jönni, beterveztem egy félmaratoni távot, szigorúan pulzusfigyelős tempóban, hogy ne izmot bontsak, hanem menjen az aerob.
spammer&Jim-Y: [moderálva]
[ Módosította: Barthezz2 ]
Don't Tread On Me
Aktív témák
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- További aktív témák...
- MSI MAG274QRF-QD QLED Gamer Monitor!27"/2k/165hz/1ms/Freesync-Gsync/Type C/Konzolhoz is/Beszámítás!
- Sennheiser Epos H3 White Gamer Fejhallgató Eladó!
- Hisense 50A6BG 4k Smart TV!50"/4k/DOLBY VISION/10bit/Game Mode/ALLM/Beszámítás!
- Dell S2421HN Full HD Led Monitor! 24"/1920x1080/IPS/75hz/Freesync/Fehér
- Dell S2721DS 2k Monitor!27"/IPS/2560x1440/75hz/Freesync-Gsync/Fehér/Beszámítás
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen