Hirdetés
-
Ősszel jönnek a Toshiba új, vállalati szegmensbe szánt merevlemezei
ph A kritikus üzleti applikációkhoz gyártott, CMR-es adattárak kétféle interfésszel vásárolhatók majd meg, és 10 TB-ig fedik le az igényeket.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Egyre izgalmasabb a CMF Phone hátlapja
ma Az új előzetes cserélhető hátlapot sejtet, de valószínűleg csak a dizájnon módosíthatunk, az akkumulátorhoz nem valószínű, hogy hozzáférünk.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #97093 üzenetére
A pulzussal nem szokott gondom lenni hajnalban,viszont az inszallagok es izuletek messze nincsenek olyan allapotban,mint delutan.Meg laza kocogashoz sem
Ez nalam van,es csak igy 45+There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #97105 üzenetére
Na latod ezert evezek hajnalban Ha majd egyszer egeto vagyat erzel a 30K+ tavokhoz,akkor szoba johet a masodik edzes (30perc alapozossal kezdve).
Viszont nem muszaj,hogy konkretan futas legyen,vagy lehet futopadon (akar emelkedore) illetve elliptikus gep stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #97105 üzenetére
Tiszta sár lett a cipőm! A finom por a földesúton + a vizes gaz, de jó hír, hogy tudtam tartani a 04:50 körüli átlagot pulzus kontrollal. A végén sem engedtem el, 158-162 között akartam tartani. Az emelkedőn kicsit fölé ment, de azonnal lassítottam. Te úgy is látod, inkább Tom miatt teszem fel általában. A Speedgoat 5 cipőt egyre kevésbé kedvelem. Jól csillapít, de lomha, nincs benne dinamika, a talpamat sem tartja olyan ívben, mint a Mafate Speed 4. Egyértelműen a Mafate nekem a jobb terepre.
A lomhaságról: a 400g cipők Stinson 6 ATR, Stinson 7 olyan energia visszaadással rendelkeznek, hogy néha még én is rácsodálkozok
5:35 AM on Tuesday 3km bemelegítés 135-140 hrm + 10km 158-162 hrm vegyes terepen + 1 km vége dombra fel 168-170 ( 14.00 km 1:11:07 5:05 /km )
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #97118 üzenetére
nekem sem, nyaron is szoktam delben futni. ettol meg most fosul esett, lehet nincs meg meg a meleghez valo akklimatizalodas.
szerk: az en versenytarsaimat, teknos, eticsiga, lajhar nem nagyon zavarja a meleg
es utana tekerek haza hidon, megeloz egy 60+-os nyanya a falusi cirkaloval
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
--Robi--
lelkes újonc
válasz xy.zsolt #97145 üzenetére
Olyat én is fogok vásárolni. A rövid gatyák viszont elszálltak. [link]
A térdig érőkből már elegem van, a Kalenjinek viszont nincs ilyen oldalt sliccelt rövid fazonú. Meg ebben van beépített alsó is.
Igaz, ha ennyi csukát vettem, akkor a nacikkal ne legyek már spúr.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #97116 üzenetére
Én hetek óta ma aludtam először 5:00-nál érdemben tovább. 5:40-kor keltem. Én meg inkább vagyok hajnali futó, bár akad egy-két futócimbim, akikhez képest én az 5:00-5:30 közötti indulásommal fasorban sem vagyok.
Mindenesetre ma délutáni futás lett belőle, ráadásul tempós, hát... én épp veletek ellentétesen tudok csak ezután gondolkodni. Százszor inkább felkelek hajnalban, semmint ilyen hőségben, tűző napon rohangásszak
Ráadásul ebéd után voltam (jó, mondjuk bekajáltam rendesen... ), nagyon más volt az éhgyomri futásaimhoz képest, megszenvedtem rendesen. -
nagyúr
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #97228 üzenetére
Én sem veszem észre, hogy rajtam van.
Barnulásban zavaró tényező De azt meg letojomSzerk: Érdekességképp. Az egyik srác Polar pulzusmérő karpántban fut, azt mondja ugyanolyan precíz, mint előtte a mellkaspántja volt (most váltott). Imádja, marha jó cucc.
@Lortech: Ne is idegesíts, futnak körülöttem fiatalok, meg újabban még egy srác, akinél csak pár évvel vagyok idősebb, de Ő tizensok éve fut (a minap tudtam meg, pár hónapja hagyta ott L. Olivért). Teljesen más világ. És nyilván büszke vagyok arra, ahol ma tartok így, közel 40 éves fejjel, úgy, hogy alig 2.5 éve futogatok - de azért látva, Ők mire képesek, és/vagy mire az, aki tizeniksz éve fut. Egyszerre lenyűgöző és lehangoló. Hát ez van.
Amúgy gigariszpekt, szerintem 60mp alatt tiniként sem tudtam (volna) 400m-t.
[ Szerkesztve ]
-
-
--Robi--
lelkes újonc
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #97361 üzenetére
Én szerdán azért is hagytam idő előtt abba a tempóedzést mert 178bpm körül van a threshold és nem tervezetten 2x is érintettem. Elvileg egy Z3as futás volt kiírva arra a tempóra Szóval az egy szar (nem adta) nap volt számomra és még most is érzem picit a lábaimban.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #97397 üzenetére
Hagyd a fenebe,tobbszor nyertem korosztalyos OB-t, 800m-en es 4x100 es 4x200m valtoban is. Ket het alatt el is felejted sot a 800-as idoeredmeny abban az evben befert a top10 vilagranglistara (6 v 7.ik hely,latod annyira nem erdekes h el is felejtem mar).
A lenyeg,hogy tipp-topp kondiban legy a minimalis szukseges heti edzessel.Minden mas csak por es hamu.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #97397 üzenetére
Ha pedig gyors ego-fix kell,akkor nevezz be egy utcai 5-7-10km (ami epp elerheto) ahol van korosztalyos helyezes is. Bemelegitesz,ahogy edzesre szoktal, es megkuldod. M50-55-ben nem sokan lesznek korulotted lehet meg M45-50-es se.
Felallsz a dobogora,megtapsolnak,bemondjak a neved...osz' lehet menni haza...nincs itt semmi latnivaloThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #97391 üzenetére
Ahogy írtam, kb 3perc hátrányt kéne eltüntetnem
Mond csak, mikor futottál 19 perc alatti 5K -t?
Lemaradtam róla
Mondjuk nem nehéz, ha nem követem az összes hozzászólást. Az elmúlt 4 napban, olvastam 10-15 darabot.
De legalább tegnap reggel főztem egy kicsit...
Sajna csak este jött meg a GARMIN HRM Dual, így csak a Fenix 6X Pro mért. Bár nem azzal voltam elfoglalva hogy nagyon nézegessem...Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #97407 üzenetére
btw, eddig ami célokat kitűztem az mind reálisnak bizonyult, pedig irreálisnak hangzottak
A 2-3perc javítás 5k-n nem okvetlenül lehetetlen mert keringéssel bírnám, szerintem. A térdem már más kérdés erre nem tudok mérget venni...úgy sem, hogy egyelőre nincs jele gondnak MÉG.
Na, meg tápkiegészítő csodaszereken sem éltem eddig....gyakorlatilag a fejlődés vizzel és kenyérrel, értsd a leghétköznapibb házikoszttal történt.
Nem voltak magok, aszalványok, top cipők, stb.....de belefért heti pár sör, a nonstop e-cigi, tőzsdestressz, stb
Szóval mindent beleszámolva az eddigi fejlődésem irreálisabbnak hangzik mint az innen tovább fejlődés mindenre odafigyelve
Én ezt gondolom[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #97417 üzenetére
Rajtad all,latod en imadom kihozni a testbol a per pillanat elerheto maximumot,es ellenben veled nem a minimalis heti edzesmennyiseggel,hanem epp kontraban:
Mi az a maximum heti edzesmennyiseg,amit meg regeneralni tudok hetrol-hetre (valamint milyen intenzitas,mert ugye ez a ketto kombinacioja adja a terhelest).
Ki se jarok versenyekre,igy elek es kesz...igy lesz-e mindig? Ki tudja,most elvezem es kesz.
Melle pedig a kicsiknek atadni mindent amit tudok ha neha kint kell maradni velul plussz 10perc edzest akkor kint maradok,ha lassitani kell mert mar nem birjak,akkor lassitok (forditva is van mar neha,hala az egnek de mindig mondom h hatra se nezzenek,csak tapossak a celvonalig es emeljek fel a kezuket,en meg ranezek a stopperre...szoval megoldjuk)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #97407 üzenetére
Világos. Hát én sem rekortánon futom a felmérőket...
Sosem futottam rekortánon. Ahol a felmérők és a tempók mennek, folton folt néhol. Repedések, hullámok néha sár kavics.
Meg olykor rengeteg autó, akik ha megtehetik sem mennek át a másik sávba mikor ki kell kerülniük engem. Akinek igazából semmi keresnivalója azon az úton, de valahol a munkát el kell végezni.A Cooper távon szokott pici "domb" lenni. Arra jó hogy picit a savon még toljon felfele, még a síkon tarthatónál lassabb tempóval felfutva is. Bár már kialakult egyfajta rutin és nem ott taposom meg, hanem inkább lassítok többet. Aztán vagy sikerül ledolgozni azt a pár másodpercet később vagy nem.
Stryd Next Gen
-
Lortech
addikt
válasz xy.zsolt #97439 üzenetére
Ez nagyon belépő pályacipő, nem biztos, hogy mérvadó, a laikus véleményem meg főleg nem.
Próbálgattam, Nitro Elite volt nálam még, végsebességben jobb volt a szöges, 100-on egyértelműen, 200-on egy kevéssel, 400-at érzésre kb ugyanúgy tudnám futni a Nitroban is. Spórolósabban tudom tartani vele a max közeli tempót, szökdelősebben, jobban elnyújtva a lépéseket, a szögessel meg gyorsabban taposom, mert nem ad vissza semmit a kemény pályán, 203spm és 205-ös lépéshosszt írt a 310-es távra.Thank you to god for making me an atheist
-
Lortech
addikt
válasz xy.zsolt #97442 üzenetére
Egészen pár hónappal ezelőttig úgy tudtam, 182, de legutóbb DEXA előtt mérve már csak alulról karcoltam a 181-et.
Nem sok az sprintnél, sőt ezen lehetne célzottan javítani, tudnám még erőből nyújtani a lépést, viszont pörgetni jobban nem nagyon tudom, szétesik a mozgásom.
A rugóim még mindig tűrhetőek - a 4 próbákat gyerekként mindig a távolugrással nyertem meg -, de már nem pörög úgy.tomcica: hogy 44mp-ig bírom az már rendben van, már csak úgy 30%-ot kell gyorsulni, hogy ennyi idő alatt elérjem a 400-at.
Thank you to god for making me an atheist
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #97455 üzenetére
@nejad - nem irtad milyen hosszu a versenytav,de a ket 5km-s kaptatora 2x 20perc threshold edzes specifikus lenne,megpedig dimbes-dombos terepen..valamint benne egy 60perces folyamatos futasban.
Pl. 10perc konnyed - 20perc kuszob - 10perc konnyed - 20perc kuszob.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #97471 üzenetére
Helyedben a Liberate-bol besapjzonek (en is azt fogom tenni) ha latok jo aron
Ilyen csotanyroppanto trambulint barmikor lehet majd venni (Novablast,Endorphin,Boston
stb. mas markaktol is)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #97471 üzenetére
Mondjuk ha folytatom a teljesítmény növelést akkor pont azt a tempózónát nem futom soha. Amúgy meg ha a futás élvezete és az egészségmegőrzés lesz a cél arra tökéletes lenne ...bár a narrow lábamhoz lehet túl széles, de akkor az sem számítana.
köszi a tapasztalatod megosztását
"csótányroppantó trambulin"
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
--Robi--
lelkes újonc
válasz xy.zsolt #97474 üzenetére
Szerintem ez egy nagyon jó hozzáállás. Nem is kell elfutnod az öregkorodat és belerokkanni. Igaz ez meg nem népszerű hozzáállás itt, meg a versenyszellem nulla bennem, de erre biztatlak. Sokan szétverték magukat, csak erről már nem írnak, vagy mutatják őket a TV-ben. Megnéztem azt a holland futót, akiről írtál, kőkemény a figura. Olyan 20km felettieket fut, hogy csak lestem. Rövidebb távon 3:30-as átlagokat hoz, meg be is néz alá.
Basszus a korosztályotok, meg prosztata, bél, egyéb problémákkal küzd.
Szép az amit elértél, talán többet ér tartani, mint a holland fickó után eredni. Nem tudom ezt a minőséget meddig tudja hozni büntetlenül.
Az 5000m-t egy ausztrál tartja 15:29.7-el. Ez 3:05-ös tempó. Az kemény egy 55 éves embertől. A 10000m-t szintén. 31:51.86-al Ez meg 3:11-es átlagtempó.
Ilyet Tom futhatott csirke korában.