- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Telekom mobilszolgáltatások
- Huawei Mate 40 Pro - a csúcson kell abbahagyni?
Hirdetés
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #73469 üzenetére
Lehetsz is! Ez elég "gyors" visszatérés, mert terepen ekkora pulzussal, ilyen szinttel kb. 05:55-06:00 körül járok Jó lesz ez, már csak a test jeleire kell nagyon figyelni és azonnal reagálni!
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #73473 üzenetére
184-185 max pulzushoz vannak belőve az edzések!
Laza 130-140 hrm között 70%-75% ( ez volt 2 hónap, dec-jan. )
Közepes első lépcső 159 hrm 85% ( ez volt február )
Közepes második lépcső 162 hrm 87% ( március )
Közepes harmadik lépcső 165 hrm 89% ( április )
Közepes negyedik lépcső 168 hrm 91% ( május )400/400 vagy 400/200 edzés 172 hrm 93% / pihenő ejtve 80% alá 200m alatt
Egészséges FM tempó 165-166 körül lenne 89-90%-os tartományban, legalábbis edzésen.
Soha nem alapoztam ennyire tudatosan. Mentem, mint a gép 90%-on -> el is fogytam sírva verseny közben 1/3 távtólEz egy magamfajta viszonylag nullázott, de már futott kategória edzése. Neked lehet más/gyorsabb rétegezés kell. Majd Tom megmondja
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz SirRasor #73506 üzenetére
Nekem a jobb hátsó felső 2/3-nál ( mint Nálad ) és a fenék húzódott. Megállnom nem kellett, de jelentősen rontotta a komfort érzést és a tempót. Nyújtás - henger nem segített, ellenben a mazzsázspisztoly, amit minden másnap szoba bringa után legalább 20 percig használok, szinte tünetmentessé tette. De használnom kell, különben kiújulna.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #73518 üzenetére
Te beszéltél rá
Mindenki! Na ilyenkor "öröm" a futás! Sőt a gyerekek ( balra 5 év, közép 3 év, jobbra 28 - Ő nem az enyém ) csak úgy futottak 3x400m a rekortánon. Nekem 90 perc 162 hrm közepes, benne 6x100m lendület Papival, közben foci a gyerekekkel és a végén a bajnokok csatája 100m íme a bajnok csapat:
-
LanyUs
senior tag
válasz SirRasor #73576 üzenetére
Igen! Ugyanez van nekem! ( beírom ide is, mert másnak is fontos lehet a hang ).
Én a gömb alakú fejjel használom. A készülék maga nem hangos, 30 fokozatot tud.
DE!
A fej a nagyobb nyomástól és rezgés tartománytól tud rezonálni. Hangosan! Olyannyira hangosan, hogy a filmet fel kell tekernem kicsit, hogy halljam. Gyerekek mellett max. 1-8 fokozat között tudnám használni, de a kényes hátsó részt 20-as erősségem szoktam masszírozni. Ott már rendesen üt is, de csak úgy tudok mélyre menni vele. Ott már van hangja is!
Ereje elég még nekem is. Akku idő oké. Garancia hossza 3 év itt. Óvatosan kell használni, mert ahol nincs fájdalom, de túl erősen megy a gép, akkor ott sérülhet az izom. -
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #73561 üzenetére
Volt ITB-s a jobb térdem -> futottam tovább térd rögzítővel, de valójában a középtalpas futótechnika és egy jól csillapított cipő + a nyújtás ( lábad 90 fokban előre és a bokád befelé fordít ) oldotta meg. Ez végig nyújt fenéktől bokáig.
Láttam terepen futsz, de amíg helyre nem jön még puhább és lassabb köröket mennék. JobbulástNekem is van most egy gyors rost húzódásom. Hátsó comb alsó harmad külső rész. 03:00 körüli tempónál szedtem össze Papival babakocsival szombaton
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #73660 üzenetére
Ugyanez nálam is, de már 1,5 hete tart. A pulzus oké, de az érzetre kihat + a köhögés, ami azért abban a pillanatban mindig lök egyet felfelé a hrm-en. Ez valami light verzió. A lányaim már járnak oviba, úgyhogy tárt karokkal várom a keményebb verziót
A lábujjaim összeszorítása jellemző a Nike Gtx-re, az egy kicsit szűkebb cipő. Vízhólyag, fekete köröm és társai soha nem fordult elő! -
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz SirRasor #73733 üzenetére
Kell a pulzusmérés! Sőt Nálam és Nálad szerintem elengedhetetlen kellék. Pl. a mai közepes futásom cél 162hrm ( 87% ), amiben volt 6x100m lendület + 2 kerítés átmászás. A görbe és tempó alapján viszonylag egyenletesre sikerült. Az érzet így a betegség végén még mindig fos, de nem hisztizek, megyek előre
13.09 km 1:17:04 5:53 /km Elevation 99 m Calories 1,591 Elapsed Time 1:19:23 ( átlag 162 )
Kék tempó, piros pulzus:
-
LanyUs
senior tag
válasz aujjobba #73363 üzenetére
aujjoba: ezer hála, ma jön a Bondi 8 wide 48-as méret Még így is 52e, de megéri! Úgy gondoltam húzok egy merészet és megrendeltem a Stinson 6 ATR-t is 47e-ért. Feleségem arca azonnal kisimult, amikor elárultam a meglepit, hogy Ő is kap egy Bondi 8-ast. Na akkor cipő téma letudva egy darabig A Stinson 6 a cipő elején belső résznél, a hajlásnál kezd szétmenni 3 év és 1300 km után.
Agony: Papi Pécs Harkány menetelése 25,5km 03:45-ös tempója Rád emlékeztet. Úgy rémlik Te tudsz kifutni a világból 03:40-45 között, de ha gyorsulsz 03:30 felé, akkor viszonylag gyorsan ledobja láncot, mert nem gazdaságos a mozgás.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #73741 üzenetére
Ma is tű pontosan ugyanaz volt a forgatókönyv. 30 percig annyira könnyed a mozgás, hogy ihaj! Majd a következő 30 perc már érzem, hogy nem annyira könnyed és dolgoznom kell. 60 perc felett a köv. 20 perc a 6x100 m után már valamennyire feszülnek az izmok a combomban elöl-hátul és figyelmet kíván a pulzus tartása, de már nem mászik el a végén sem. Összegezve kezd élesen elválni érzetre is a könnyed alsó építkezés a közepes naptól.
-
LanyUs
senior tag
Szolgálati agár Attila ( aki rövid távú atléta volt ) sajnos nem bírok ellépni, de még Tom is bele kellene lépjen mellette. 8x kg / 198 cm a srác szinten tartott tempóval, hosszú lábakkal Nem emlékszem az idejére, de ilyen 12:10 rémlik / 3 km.
Találtam "bejáratot" a pályára raklap a betonkerítésnek kétoldalt. Valaki szintén "lelkes". De magas fű vezet oda, tehát GTX vagy Stinson 6 ATR kell.xy.zsolt: lejtőn nehéz kezdeni, mert friss a test és valóban visz a láb! Kitartást a lassításhoz!!!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #73750 üzenetére
Még egy kis pontosítás. A laza az mindegy, hogy 130-140 hrm tekerés vagy szükséges a futás? Izmok, futómozgás és egyéb dolgok miatt? Mert jelenleg havi 20 óra tekerés is van. Növelek az intenzításon ha van értelme. Átlag 100-110 hrm-en, 75-80-as pedálfordulattal mozizok hajnalban.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #73754 üzenetére
Rendben köszönöm! Érthető! Jelenleg havi 200km a futás ( ez a visszafogott, csökkentett km szám ) + 20 óra tekerés. Heti 0,25kg a fogyás mértéke ( tehát havi 1 kg ). Év második felére elérhető a 90-92 kg
SirRasor: nekem egy 3e Ft-os lifefit övem van Órám nincs. Nyélgázon fél éve nem voltam. Csak nagyon ritkán. Alulról építkezés van hónapok óta. Csak azért említettem meg, mert mintha írtad volna, hogy nem kell mérő. Amúgy az is igaz, mert idővel az érzet már adja a tempót is.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Jó olvasni Tőled is mi a helyzet Érdekes amúgy a matek, amit írsz. A stressz faktor/időjárás/pára,alvás minden játszik.
A laza emelkedő is sunyi tud lenni, mert változatlan tempónál csak azt veszem észre az órán, hogy kúszik felfelé a pulzus. Egy meredek emelkedőn nem is tudom eldönteni néha mi a jobb megoldás. Felküldeni mielőbb tempóval vagy lassú rostokkal felmenni rajta. -
LanyUs
senior tag
Szőnyegen teszteltem a Bondi 8 Wide verziót. Csillapítása a legjobb, de enyhén érzem a belső boltozatnál. Fórumon azt írják kb. 30 km és bejáratódik. Kellene ez a cipő. Lehet bevállalom a rizikót. Bár egy 50k-s cipőtől már elvárnám, hogy azonnal a lábamra legyen öntve érzés legyen. Több modell is kiesett ez miatt és kaptafa függő, hogy épp érzem-e az adott cipőben ezt akár ugyanazon modell esetében.
[link] Idézet: "A gond ott van, hogy a talp és a betét belül éppen egyszerre érnek véget, és jön a vászon. Akinek rüsztösebb a lábfeje, annak egészen biztos, hogy belül rá fog lógni a talpa a betét szélére. Nekem nem túlságosan húsos a boltozatom, de hosszabb futásnál már éreztem, hogy belevág a cipő talpa belül. Ez különösen problémás egy Hoka esetében, amelyet elsősorban hosszabb futásokra terveznek. Fél centivel magasabban végződne a betét, és semmi baj nem lenne. Magasabb boltozatú futók ezt nem biztos, hogy érezni fogják, de alacsonyabb boltozattal, laza bokaízülettel erre figyelni kell a Bondi-nál. "
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #73832 üzenetére
Alapelvem: Mindenki azt vesz, amit akar! Viszont nagyon szívesen rászánom az időmet és megosztom a tapasztalataimat. Ez a tapasztalat kiegészíti a Tiétek ( 60-70-80 kg-os futókét ), mert jellemzően 105-115 kg /192cm környékén terheltem a cipőket középtalpas érkezéssel. Fele beton és fele földes út arányban.
Nem vitaindítónak szánom és nem érdekel a márka. Ha lóbakfütty GTX nyújtaná a legjobb ár/hatékonyság mutatót vagy XYZ GTX csillapít a legjobban, akkor azt venném!A Hoka nem hullott jobban, mint a többi. Lúdtalpam nincs, de a talpboltozatom alacsony.
HOKA ONE ONE Clifton 1 ( 1,803.0 km ) Méret: 47 1/3
Az öreg harcos, aki lehetővé tette nekem a futást jobb térd mr után, technika váltással, mázsa felett. Még mindig jól csillapít a mai napig, talp, szövet oké. Csak azért váltottam le, mert a felsőrész túl vékony. Nem kapható már, ezért feleslegesen nem is áradozok róla.Saucony ISO Ride 2 ( 10 km ) ( Méret: 48 )
Dicsérték itt, de a vádlim első alkalommal nagyon meghúztam benne, ezért parkolóra került. Még tesztelem később. Csillapítása megfelelő, de a belső háló nekem fura.Nike Pegasus Trail 3 Gore-Tex Yellow ( 634.7 km ) ( Méret: 47 )
Ezt is a fórumos hangulat miatt vettem. Csillapítása megfelelő, DE 10 mm drop. Nyáron is futottam benne az 56 fokos rekortánon napos időben. Semmivel nem volt rosszabb a sima pegánál a szellőzése. Esőben verhetetlen, sárban is verhetetlen, mindezek mellett még könnyű is. 30e alatt meg kell venni.Nike Pegasus 38 ( 304.4 km ) ( Méret: 47 )
Csillapítása ennek is megfelelő. Szellős cipő, ennek ellenére beleizzad a lábam ugyanúgy. Érzékeny a porra. Rekortánon lehet benne pörgetni, gyors cipő.Nike Pegasus 39 ( 0 km ) ( Méret: 47 )
Mivel rózsaszín még sajnáltam kivinni, de belebújva nagyon kényelmes. Ilyennek kell lennie egy cipőnek. Belebújok és király.HOKA ONE ONE Bondi 7 ( 729.6 km) ( Méret: 48 )
A beton és a csillapítás királya. Ebből következik, hogy térd problémákkal nem is vennék mást. Ez pl. tökéletes, de a Bondi 8-as talpbetét kialakítása keskeny és a boltozat miatt adódhatnak első km-en nyomásproblémák, de ha az ember megtalálja a neki megfelelőt, akkor jó darabig meglesz a tökéletesen csillapító cipője. Sajnos Clifton modelleknél is érzem ezt a problémát. Feleségem nem, de innen a fórumról is vegyesek a tapasztalatok.
Energiát is elnyel, de futottam már benne 04:00 körül is. Nem sodródok ki benne.Skechers GoRun Ride 4 ( 661.4 km ) ( Méret: 47 )
Futottam benne, majd munkára is használtam, de 400 km után elhullott. Talp elkopott és a felsőrész is kuka. Csillapítás elégséges, de nem optimális.HOKA ONE ONE Huaka 1 ( 578.2 km ) ( Méret: 48 )
Nem kapható, mintha felhőkön járnék, ellenben gyors versenycipő. Még pörgetem benne.HOKA ONE ONE Clifton 2 ( 1,031.3 km ) ( Méret: 48 )
Talp, szövet rendben. 1000 km után a csillapítása túl puha lett, magyarán széttapostam. Ez abban nyilvánul meg, hogy a talpam elkezdett enyhén fájni. Majdnem bőnye lett, de az új cipő megoldotta a problémát.HOKA ONE ONE Stinson 6 ATR ( 1,257.4 km ) ( Méret: 48 )
A másik kedvencem! All terrain! És ez igaz is. Hátránya nem teljesen vízálló, de egy darabig ellenáll az esőnek. Épp csak a Bondi alatt a csillapítása. Szépen visszaadja az energiát betonon. Nekem rekortánra is megfelel + terepre is.Saucony Endorphin Shift 2 ( 92.9 km ) ( Méret: 48 )
Keményebb cipő! Előnye, hogy nincs előnye. Tartja a talpat, de csúszkál szárazon is. Nem csillapít eleget. Csak akkor használom, ha felmérő van, mert elvileg gyorsabb futómozgást ad. Cserébe sajognak a térdeim. Nem ezen múlik a PB-m az biztos. Csak 25e körül érdemes megvenni és a különbözetből lehet venni gyulladáscsökkentő krémet a térdekre.Puma Ignite Dual ( 105.2 km ) ( Méret: 47 )
Pihe-puha sétacipő, de futni is kellemes. Parkolón van. Csúszkál benne a lábam.Nike Pegasus Trail 3 GORE-TEX Dark blue ( 0 km ) ( Méret: 47 )
Az eső királyából kell még egy.ASICS Kayano 26 166.5 km
Na ez a másik nagy bukta. 166 km után jobb külső talpél probléma. Alig bírtam kimászni belőle. Nem tudom ki tervezte ezt a cipőt, de jól fejbe verném.Saucony Guide 13 411.8 km
Jelentősen csökkent a csillapítása 400 km után, de addig szerettem. Igaz stabil, de nem éreztem rajta. Nekem ez a cipő lomha, nem tudtam benne tempós edzést csinálni. Hiába könnyebb a Stinson 6-nál.így hirtelen ennyi
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
tisn: A Bondi 8-ban nem érezted azt a talp problémát ami miatt sokan panaszkodnak ( köztük én is ) a cipő járatáskor? Amit pár hsz-el előrébb idéztem. A belső boltozat nyomása.
Ezek miatt már 3 féle Hoka-t küldtem vissza és személyes vásárlással merem csak megvenni. Viszont ha egyszer betalál a talp és a kaptafa, akkor dupla öröm vanxy.zsolt: ugyan! Ilyenekkel nem foglalkozunk! Igazad van teljes mértékben. Nem mindegy mekkora tömeggel terheled a cipőt. Amúgy 96 kg vagyok jelenleg
-
LanyUs
senior tag
A legnehezebb az egészben a visszatöltés és a fogyás összhangja. Csökkenjen a tömeg ( lehetőleg ne izomból, hanem zsírból ->glutamin ), de legyen erő a minőségi edzésre is. Ez a rohadt nehéz az egészben. Na persze amit írsz az ellenállás édesség kaja, stresszevés. 1 hónapja megy napi 2g kreatin is.
Tom amúgy csak szórakozik! Engem motivál az ilyen beszólása, amikor azt írja szar vagy még, de alakul! Ez már dicséret Ennyi jut, beosztjuk -
LanyUs
senior tag
Egy kis lazítás: "Hűtővel a hátán döntött rekordot egy brit tengerészgyalogos" [link] Fm 2:04:13
-
LanyUs
senior tag
Régebben csak úgy kimentem pörgettem egyet 160 hrm körül ( 86 % ) és beakadtam 04:50 tempónál versenyen. Ez volt a nyélgáz. Az alapozás viszont lehetővé teszi, hogy 04:20 köré is le tudjak menni, tehát közel fél perccel gyorsabb vagyok. Ha távolabb tekintek, akkor megfelelő alapozás és kigyorsítás után ( na és megfelelő tömeg ) akár 40 körüli 10k sem elképzelhetetlen. Természetesen a mázsa körüli többlettel ez durván extra nehéz, ezért egy picit kevesebb cukortartalmú lekvárt eszek
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Kívánom, hogy sikerüljön! Valójában csak attól függ, hogy épp milyen formában van a térded. Sajnos este lázas lett a kicsi Hajnalban Vele maradtam szívtam az orrát és adtam neki lázcsillapítót + tápszert is. Futás elmaradt. Sebaj legalább pihentebb lesz a térdem. Ez az első kihagyásom az évben. Úgy néz ki a jobb talpam bírná a wide Bondi 8-ast, de a bal talp belső ív sarokhoz közeli része éget benne, szóval valószínűleg visszamegy. Pedig csillapításra OMG Kár ezért a szűk betét részért...
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #73975 üzenetére
Ezt nem hiszem el, hogy Téged mindig utolér valami! Már az is nagy szó, hogy épp nem betegen állunk rajthoz? Az a fosós szépen űrít, erőtől duzzadóan jön ki belőle az ember. Legyen szép idő, friss levegőn vagytok, lefutjátok azt annyi. Nem fm pb a cél, hanem örömfutás! Hajrá!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74065 üzenetére
Ez a Duatlon érdekes műfaj. Valójában volt közte egy kis pihenő, de a futás része ledobta a láncot
Reggel 06:00 fél kakaós csiga, fél kifli + kávé.
Nem úsztam 6 éve, ezért elég érdekes gondolat volt részemről 750m versenyben, de bíztam a futás hr-ben.
09:40 úszás rajt: bekezdtem gyorsban, de 2 hossz után egy izmos kortyintás átrakott mellbe, majd amikor nem kaptam ott sem levegőt, akkor hát, majd mell, majd gyors, majd mell, hát... Forogtam, pörögtem ahogy tudtam... 2 erőteljesen korty jutott a végéig, de húztam neki. Érzetre a fuldoklás közeli állapot lehetett. Ezek az 50m részidők. A végét 25-30 perc közé saccoltam, így a 19 egész jó lett. Kis gyakorlással az első 50m gyors tempó kiúszható lenne.
50" -> 2'00" -> 3'14" -> 4'29" -> 5'48" -> 7'09"-> 8'31" -> 9'52" -> 11'11" -> 12'31" -> 13'55" -> 15'14" -> 16'33" -> 17'51" -> 19'04"
Számomra érthetetlen, mert futás után kb. 1-2 perc és leesik a pulzus, na ez a menet után még 20 perc után is 90-es pulzussal ücsörögtem és vert a víz.
Zuhi kis iso ital, majd le a futópályára az 5k versenyre.Bemelegítés 2x400 laza + 3x100 fokozó, de már láttam a pulzuson, hogy itt rotyogás lesz +20 ütés 155-160 között kocogtam. Atyaég... Danilesz is ott volt, de előre jeleztem, hogy ez hasalás szagú. 3-4 körig szépen mentem mögötte, majd bumm bal alul hasam alatt éles fájdalom -> lassítottam, majd bumm jobb alul is. Ledobta... Utolsó körig kitartott. Futásnál még soha nem éreztem ilyet, pedig aztán edzek rendesen. Bevánszorogtam 25 alá épp. Ez is jó tapasztalat volt Viszont mindkettő sportnem összesítésben szépen szerepeltem így is, mert nem volt sok induló
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #74075 üzenetére
Ajjajjjj Ez az egész 3 órát vett igénybe, de a feleségem morcosan fogadott. Hát igen! Ez nem a hajnali sport volt, amikor ébredésre már sütöm a palacsintát Nem egyszerű...
Tom: Papi előre megmondta, hogy ha úszás lesz full kreténbe, akkor kukázom a futást. Micsoda? Mondtam... majd megoldja a rutinos róka Hát nem oldottam meg. Ennél a futásnál csütörtök hajnalban jobbat megyek majd 20 ütéssel lejjebb fejlámpával
A Hr lehet, hogy valamennyire edzett, de a levegő vétel miatt nem tudtam kihasználni.
Papi is ment egy nyélgázast 16:40-nél beakadt a tempója 2 éve. -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #74079 üzenetére
5-6 éve nyitva volt az uszoda 06:00-08:00 között is, majd 17:00-22:00. Sajnos a reggeli nyitvatartás kiesett, pedig minden 2. szoba bringa helyett úsztam volna 1 órát. Úgy érzem jobban tágul ott a tüdőm alacsony pulzus mellett.
Ezért is kérdezgettem Tomot, hogy nem-e lehet tüdőkapacitást növelni akár úszással akár a súlyzós edzésből ismert áthúzás gyakorlattal. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74081 üzenetére
Ő nem úszott! Puding Gergé Pedig mondtam, hogy csapjunk össze ott is. Pár éve tanult csak meg úszni. De a durva a pulzus visszaállásom volt. Futás után pillanatok alatt, de itt mikor végre kijöttem a vízből valami bruuuutális izzadás jött és a pulzus szinte alig esett. Tuti ezért szálltam el azonnal 20 perc múlva. Az alhasi fájdalom okát nem tudom, de lehet az iso nem tetszett a beleimnek és megerőltetésre dobta a törölközőt. Érdekes napot zártunk
-
LanyUs
senior tag
válasz ladybug #74095 üzenetére
Mennyi km van a Shieldben? Nálam a csillapítás hiánya okozott talp fájdalmat. Cipő váltása megoldotta.
Viszont az új Kayano 26 is okozott a talpam szélén sérülést. Azt a talp és feneket összekötő izom nyújtása oldotta meg. Láb 90 fok és boka befelé fordít.
Hétvégére jó futást Nektek!bandus: triatlonozol? Vagy az úszás keresztedzes a futás mellé?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Bébi triatlon lángossal és sörrel is jól hangzik Ez a mini triatlon engem is érdekelne. Csak égne a fejem a sok megvető tekintettől, hogy mountain bike-kal tolnám le a kerékpáros részt. Egy alkalom miatt nem veszek országútit. Ez még teljesíthető lehetne: 1 km úszás, 50km bringa, 10k futás vagy hasonló.
-
LanyUs
senior tag
Hoka Bondi 8 ( Wide )
Ütéscsillapítás kimagasló! Nem érzem jobbnak helyben, mint a 7-es modellt. DE az tuti, hogy még szűkebb a talp része, mint az enyémnek. Talp boltozatomat nyomja. Ez így nem maradhat a családban. Visszamegy. Lehet megszokná a talpam, de azt szeretem, ha egy cipő az első km-nél tökéletesen illeszkedik. ( tisn az extra wide verziót vette, erre kiemelten figyelni kell ).
A neki rendelt Bondi 8 szép és jó, de NEKI IS NYOMTA A BOLTOZATOT Nem került megvételre.Feleségem kapott még egy Clifton 8-ast 37e-ért. Nagyon szereti aszfalton, rekortánon, akár földesen is. Tökéletesen csillapít az is + szélesebb a talp boltozatnál. Ugyanígy a Rincon 3-asa.
Én vettem egy Stinson 6 ATR 45e-ért. Áradoztam már róla itt. Minden terepre való, csillapít, ellenben tempót is ad, mert nem túlpárnázott. 3 évet és 1300 km-ert ment a 100 kg alatt.
Plusz nagyon megtetszett másodszori bolti próba alapján a Hoka stabil modellje, az Arahi 6-os. Mintha felhőkön járnék. 37e Ft-ért megérte az is. Nem jöttem rá, hogy első alkalommal olyan 3 éve miért éreztem keménynek? Az a cipő más volt. Lehet történt ránc felvarrás passz.
1.hsz-be megbízható bolt: nomadsport [link]
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Kb. 200-300 km séta van a párom Clifton 8 asban, de az új az új. Érzi benne, hogy lágyabb. Másik opció, hogy semmi különbség csak örül neki. Nekem is tetszik a cipője. Most teszteltük laza 5k-n.
Kék Clifton 8, rózsaszín az enyém Pega 39. Tom azt írta átlagos, de szerintem remekül csillapit. Jobb cipő, mint a 38-as
-
LanyUs
senior tag
válasz ladybug #74133 üzenetére
Nagyon jó kérdés! Sőt! Én ezen már gondolkodtam... Logika van benne, hisz öregszik az anyag, viszont nem tapossuk. Autó guminál inkább veszek friss gyártást, mint egy polcon 4 évet állt téli gumit. Nem tudom...
Akkor lehet nem nyújt elegendő tartást a talpadnak. Én is éreztem benne egy darabig, de megszoktuk egymást a Nike cipőkkel. Ha bármit is érzel Tőle, akkor jól csinálod, hogy rotálod -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74136 üzenetére
Ez a Stinson 6 , mintha picit kevesebbet csillapítana, mint a 3 évvel ezelőtti vétel ( de jó lesz ). Gondold el a fűtetlen raktárakat, ahol lehet több évet állnak a cipők
Pepével a beszélgetésetek a top futók résztávozásáról a max. csillapított cipőkben a Te esetedben is kifizetődő lehet. Pl. a Pega 39. Feltételezem túl sokat csillapít neked résztávhoz, de valójában miért is baj az? Óvja a lábaid és az számodra egyre fontosabb tényező. Nem kell kopogós cipőkben edzened/résztávoznod. Hordanál te is max. csillapított cipőket, éreznéd, hogy nem pörög úgy, de a terhelést megadnád a rendszernek úgyis + kisebb a sérülés kockázata. A reggeli tötyögéshez használt Clifton 8 a méretedben nem nehéz Megnéztem a páromét ( övé 41 1/3 ). Cserébe lehet romlik 1-2s a 400 de mit számít, versenyen mész kopogósba.
A héten hétfő-csütörtök reggel 70-80 perc szoba és délután 5 km laza futás az edzés. Pénteken 162 hrm 21km a melóhelyre a közepes hajnalban.[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74198 üzenetére
Aszfalt 06:20-30 között a 138-as zóna, terepen +10s. Átlagos, mondhatni enyhén javuló tendencia. Nincs benne ez miatt törés. Ezt még elbírta a rendszer Csak dühítő, mert ritkán tudok fórumtársakkal futni és danielsz olyan szép 21:05-öt futott, hogy ihaj De ha meg nem úszok, akkor azon siránkozok, hogy kimaradt.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74201 üzenetére
Annyival kiegészíteném, hogy a pulzuson lehet nem jelentkezik a megerőltetés, de a combizom gyenge, mint a fing Vissza kell töltődnie rendesen.
Peterhappy: jó olvasni az írásaid Csak azért nem reagálok, mert egyetértek Jókat derülök a pulzusokon is. Múltkor teszteltem és bizony szoba bringa alatt 110-re emelt pulzus gyors öltözködés után alig esett be. Helyben futva el tudom érni a 120-130-as tartományt. Tehát ahogy megmozdul a test már 12x a pulzusom. Más meg 05:10 körül robog már ilyennel Tavaly pl. egy felmérő előtt 140, igen 140-es pulzussal kötöttem a fűzőt
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #74227 üzenetére
Én ugyanígy vagyok Tommal! Ha már rászánja az idejét és leírja nekem itt a fórumon vagy aki segítséget kér, hogy mit ajánl a fejlődés érdekében, akkor az a minimum, hogy megfogadom és csinálom. Nélküle még mindig öröm futnék alap nélkül ( igaz jobb állapotú térdekkel ). Még az sem kell, hogy napról megadja az ultimátumot, mert a hr-re belőtt ezdés alapján tökéletesen látható, hogy aznap épp milyen állapotban is van a keringés.
Az meg más kérdés, hogy néha túlbecsülöm az erőmet és elhullok felmérőn vagy versenyen -
LanyUs
senior tag
válasz margithid #74278 üzenetére
Jó a kondi! Régen én is sokat lokodtem a súlyokat Itthon a lányomat majdnem fejbe vertem fekve nyomás közben, meg állandóan suly pakolás megy amíg edzenék. Szóval inkább babakocsi azt rajta. 1 órát kibirnak benne. Plusz nekem is kell a több környezeti inger és a friss levegő.
Extrém izzadós vagyok. Ha ruha nélkül mennek ki télen, akkor is folyna rólam. Így szükségtelen számomra a drága ruha. Reggel első dolgom a kinti hőmérséklet. Ahhoz mérten hatorozom meg a póló darabszámot a pulcsi alá.
Pl. Nulla az szélcsendben 1 póló és 1 vastagabb pulcsi. Ha szeles akkor 2 rövid. Alul fázós vagyok de a feszülős hosszu nadrág alatt jól teljesít az 1500-2000 Ft Lidl aloltozo. Van téli futonadragom, de túl meleg. Kabátom csak kerékpáros van, esőkabát sincs. Egyszer aztam el. Szoba futó vagyok -
LanyUs
senior tag
A képen Papi van! 200m-nél dobta át a kocsit, majd onnan én toltam. Ő az egyetlen az ismerőseim közül, aki bármilyen pillanatban át tudja venni a babakocsit és tartja a lépést. Kb. úgy néz ki a dolog, mintha Tomot kérném meg. Dombon felfelé kocsival mellettem, én nyélgázon és tartotta a lépést, pedig 04:00-hoz közeli robbanással próbáltam otthagyni szívatásból. Múltkor pedig az avaros, faágak között mentem tempón ( dirket a leszarabb, bokaszaggató részen nyeleztem ) és jön, mint a gép. Hihetetlenek a 40 perc/10k alatti futók ( Ő asszem 36 körüli ). Na persze nem Ők a célközönség, de szórakoztató a bajusz húzogatása
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Tényleg Tom, egy hajnali fm 87%-on 300 szinttel kb. 2 óra 10-20 perc között mozog. Csak végén van csoki? Intenzitás ide-oda? Egy kis g-bomb [link] + dupla adag 4:1:1 bcaa megy előtte, de féltávnál már kívánós az ember
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74310 üzenetére
Rendben! Végül is nem zabálni megyek Nagyon ügyes időzítés! Épp a -4 fokos hajnalt választottam, de csak holnap van fuvarom visszafelé délután. Jövő héten már zóna felmérő, addig ki is illene pihenni. Ilyen hidegben nincs ivászat, mert olyan hideg a folyadék, hogy szétrepednek a fogaim.
Más: már rég meg akarom ezt kérdezni, mert egy verseny előtt nálunk tömeges futóknál kulcskérdés a térd. Hiába a hr és az izmok töltöttsége, ha fáradt és fájdogál a térd nem lehet leadni a max. teljesítményt még síkon sem, nemhogy szintes versenyen. Tehát az a cél, hogy az utolsó hét szinte teljesen pihenővel teljen illetve azzal a minimum edzéssel ami szinten tart, de a lehető legkevesebb km a térdek miatt. Ráérünk ezzel még, csak eszembe jutott megint.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74312 üzenetére
Fekvés 21:00, ébredés 02:40, visszaalvás 03:20, ébresztő 03:50 Reggel 95 kg.
Az első 20 perc gyilkos volt, aztán belejöttem. Cél hrm 162. Pega 38 GTX
Ha az anyagcsere edzést úgy értetted, hogy szinte felfordul a gyomrom, akkor oké A 70. perc körül, amikor alapesetben véget ér az edzés émelygett egy kicsit és a 100. percnél újra jött. Mindkettő gyorsan elmúlt.
Olyannyira ment a menet, hogy a közel 300 szint megmászása után ( amibe nem sétáltam bele ) az edzés 2/3 után a bokatörő köveken be tudtam iktatni 8x100m tempót is. Sajnos a hrm limit miatt 2 percen múlt, hogy megdöntsem a tavalyi nyélgázas ( hrm limit nélküli ) kigyorsított állapotú rekordomat
Érzetre jobban elfáradok a 140-150-140 limites hosszútól, mint ettől A hátsó comb azért feszülget a végére, ami tempó futásnál már enyhén zavaró.21.10 km 2:03:51 5:52 /km Elevation 278 m Calories 2,625 Elapsed Time 2:04:13
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Projektor topic
- Nintendo Switch
- E-roller topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
- Ukrajnai háború
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen