- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #67378 üzenetére
Ne csak az izmot hengerezd, hanem a tapadási pontjait is masszírozd, illetve ezek úgy mennek végig a testen, mint valami szalag (sajna nem egyenesen, úgyhogy nehéz követni). Ha az izomnál feszülés van, akkor abban a csíkban a test más pontjain is feszülés lesz végig.
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #67456 üzenetére
Köszi! Soha nem éltem ilyenekkel, nem tudom, mit szólna hozzá a pocakom, épp egy maraton alatt nem merném tesztelni, lesz-e közben futkározás vagy sem
@Norby: Köszönöm! Bevallom, ezek sokkal közelebb állnak hozzám! Szemeztem már velük párszor, de akkor ki fogom próbálni!
Mezei Aldis és Lidl-s gyümölcsszeleteket szoktam néha enni, ilyet vittem a minap magammal, nyilván tápanyagtartalomban sehol sincs, de cukorlöketnek megteszi.
Szegény ember zseléje@tisn: Köszi Irigykedve is szoktam nézni, miket "összeintervaloztok" néha. Nekem valahogy nem megy a résztávozás, beállok egy sebességre/lépésszámra/pulzusra és azt igyekszem tartani - próbáltam párszor, de valahogy sosem működött igazán. Még a Garmin Coachban volt egy-két egész jó interval edzés, de azt nem akarom újrakezdeni, bár lehet, hogy egyszer ráveszem magam és beállítok magamnak előre egy-két interval edzést.
@Tom és Stefy: Köszönöm
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #67552 üzenetére
hehe, jo poen volt (guggolast soha nem csinalok, szornyen ropog a jobb terdem)
nem, a mai 6.4km-es futas utolso 1.4km-e ilyen intervall, 40m gyors, 40m lassu. (kb. 1.5km a ligetkor, az elso koron van egy kis kiterom, az hosszabb, igy jon ki a 4 kor 6.4km-re, a vellanyoszlopok meg kb. 20m-re vannak, es 40m-t meg birok sprintelni (kispalyas focipalya hossza))
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #67630 üzenetére
Köszönöm. Össze bizony, 35-ig bírtam frissítés nélkül, ha ott meg egyszer még utánna egy kis inputot nem tolok, akkor nincs meg a 3:30 se. Elég meleg volt, kicsit csalódott vagyok, de tanulópénznek jó volt.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67649 üzenetére
bemelegitesre is tudod hasznalni ha csak roviden atmesz az izmokon (par mp) akkor nem lazulnak el,hanem ellenkezoleg annyi verkeringes indul meg,h kezdheted az edzest.Reggel aranyat er egy ilyen,plane ha mar nem 18 az ember
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67654 üzenetére
Uhh az fajhatott, a legjobb maratonistak skalazodnak csak igy FM+FM+5-6perc = M. Azok akik ilyen 32km vasarnapit futnak rendszeresen mar vagy 10eve
A maraton specko edzeseik meg durvabbak (vagy aznap meg resztavozas v akar 40-45km hosszu fokozos, ahol az ossz atlag kb 15-20mp/km-el lassabb a maratonos celtemponal). Szoval evek ota gyakoroljak a faradt labra tempot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz LanyUs #67654 üzenetére
Tegnapi maraton? Csak azért kérdezek rá, hogy biztos-e mert az eredmény oldal egy ideig hibásan írta a félidőket. Ismerős ment 1:34 fm-et aztán lett 3:32, néztem wtf, de mostanra már 1:4x-et ír a FM időnek.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Perillustris
senior tag
válasz LanyUs #67594 üzenetére
Nagyon nehéz ez a masszázspisztoly, szokott lenni a kisebb, könnyebb változat is. Tény, hogy ahhoz nincs ennyi "feltét", de az alap 3-4 megvan itt is, a többit úgysem használod.
Ráadásul ehhez van hideg-meleg fej, ami nagyon jó.Perillustris
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #67607 üzenetére
Méterre ugyanezt az útvonalat futottam ma reggel sötétben egyedül, ködben 550lu fejlámpa+250lu mellkas lámpa, mindkettő rendelkezik gyári hátsó villogóval is. A földeken most több bokatorna volna a foldhantok miatt, de kezeltem a helyzetet. 2 perc híján kicsúsztam a 60 percből. Sötétben pedig jónak tűnt a tempó, jó kis ébresztő lett ez 12km Trail 1:02
Peetta: gyönyörű futás! Kitartasod pedig Nálam is 800mg magnézium a határ. 1200 körül már változnak a dolgok, 1600 már mennem kell ha kell ha nem, de átlag napi 700 körül 2 szem magnex.
Tom: végre van 2 hét nátha mentes időszak. Kihasználom Glutamin? Van 1 kg a spájzban Veszi is a gyomor futás közben a hami papit, az már más kérdés, hogy ledob a paripa féltávnál Én a múltkori 23 km-nel tuti hiztam is, annyi energiát betoltam. Ma reggel bcaa ment csak ja és glutamin
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67697 üzenetére
Par hetet menj igy, amikor mar szinte ubalmas, akkor cserelj ki minden masodik alkalommal egy nap bringat laza km gyujtesre.
Ha mar az is sima-liba, akkor minden masodik pihenes helyett rakj be egy laza bringat.
Szepen felepulsz.Cserebe ilyenkor a tempot nem szabad cibalni full kretenbe, hanem kontrollalt iparos.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67701 üzenetére
Jolvan, de akinek van masszazspisztolya, glutaminja az ne picsogjon, hanem csinalja-csinalja-csinalja.
Lattad, van aki nem kap 30km-re egy marek foldimogyorot se neked uri eleted van! 🙃There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
válasz LanyUs #67671 üzenetére
Nem áll le ez sem.
A magnézium témához én annyit szólnék hozzá, hogy nem hiszek abban, hogy kialakult görcsnél segítene bármit is egy Mg-shot bármilyen formában is. Placebóként persze működhet, de véleményem szerint a futás előtti napokban-hetekben kell feltölteni a szervezetet (nyilván mindennapos edzések esetében folyamatos szinten tartás szükséges).
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67754 üzenetére
Hallod tegnap paras volt, tiszta viz lettem a vegere, pedig nem szoktam izzadni. Oxigen is alig volt a levegobe.
Ittam is edzes utan 1liter izo, vacsora + 2x 330ml alkoholmentes sor. Kb akkor ereztem h mar nem vagyok szomjas.
Alakul a sebesseg, pulzus, erzesre is jol ment. Siman tudtam volna keg 10db-ot futni, az mar jo jel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67787 üzenetére
A mini felmerokre/eros tempokra javaslom mindharom verziot:
1. Papi segit iramot tartani
2. Egyedul, az ora 1km lap-ra allitva, es csak minden km-nel nezhetsz ra.
3. Ora elindit, DE nem nehetsz ra, csak a celban. 1km-se csippanjon!
Mindharom mast cel szolgal, es a jovobeli versenyekhez, felmerokhoz valamint mentalis fejlodeshez szuksegesek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67794 üzenetére
Jol csinalod, a futomozgasra/formara erdemes tudaros lenni.Futas kozben erezni, h mikor vagy gazdasagos, optimalis mozgason az adott tempon es feluleten. Ez is nagyon fontos ahhoz, h kihozd a futasodbol a maximumot.
Sparta ez itt bizony
Beci kollegam csutortokon meghivasos utcai versenyen 3km = 8:40
(2:46,2:47 es befeszulve 3:07, lesz ebbol meg 8:30!)
Ja,nyolcadik lett ezzel az eredmennyel a tizbolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67847 üzenetére
Apropo 5K felmero:
4:06, 4:16, 4:27, 4:18, 4:05 a profik epp igy futjak a leggyorsabb idoke.1000-1500m bekezdve batran,majd 1500-2000m picit visszavesznek es utolso 1500-2000m megtolva fokozosan.
Neked az elso es utolso km igy jo,a kovetkezo felmeronel a 4:27-es es 4:18-as kilometereken kell hozni megThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz LanyUs #67872 üzenetére
Szép lenne ha közel 40 évesen ebből kellene megélni
Egy ismerösöm összeszedte a cimboráit hogy induljunk az ub - n. Mondta hogy lehet hogy lesz támogatónk is. Gondoltam magamban, ki azaz állat aki azért fizet hogy mi elinduljunk full amatőrként egy versenyen
Most kettő napig no sport munka miatt csütörtökön vagy pénteken tudok talán elmenni kicsit futni, ez volt némileg gyorsabb a mai szakasz. De köszönöm a figyelmet, nem akarok nagyon erőlködni.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
Új hozzászólás Aktív témák
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- Milyen légkondit a lakásba?
- bambano: Bambanő háza tája
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest