- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
gp Az önjelölt kalózok ránézhetnek az Ubisoft játékára, hátha valaki úgy dönt, hogy megvásárolja azt.
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #27172 üzenetére
Reggel mindenképp kell a bemelegítés, jól írja Feri. Holnap tolok megint Vibrammal, most talán egy kicsit hosszabb távot 5-10k között valahol. A legutóbbi után már egy fokkal enyhébb volt az izomláz. Persze csodákat nem várok, szerintem 2-3 hónap kelleni fog mire izomláz nélkül tudok futni ebben a cipőben. Legutóbb is így volt, amikor ~5 éve komolyabban ráálltam a futásra.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #27291 üzenetére
A Milka kerülendő, olcsósított tejporral megszórt ipari szemét, ami nyomokban talán kakaót is tartalmaz. Ha töltött, akkor meg pálmazsírral nyomták tele még pluszban. Vegyél Callebaut, vagy bármilyen minőségi min 50%-os csoki pasztillát, 1kg kitart 1 évig az egész családnak. Összetöröd a pisztáciát formákban, ráöntöd az olvasztott csokit, aztán alsó hangon 10x jobb lesz, mint bármelyik bolti csoki.
Szerintem felesleges a hátúszáson parázni, Egerszegi is bírta jópár évig ízületi gondok nélkül. Ha mégis gond lenne, akkor csinálsz valamilyen porcerős tápkiegészítős kúrát, aztán kész. ;-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #27296 üzenetére
http://www.callebaut.com Én innen szoktam venni már évek óta: [link] 53.5%-osat, de ahogy nézem most már több helyen is kapni, valahol olcsóbban is. 50-65%-ig még habzsolható, de ha a fogyás a cél és csak 1-1 kockát ehetsz, akkor érdemes 70% fölé menni, annál lehet tartani a mennyiséget.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #27389 üzenetére
Latod nalam meg legtobbszor forditva van,akkor szoktam masokhoz csapodni,ha extra laza edzes kell,es ami nekik konnyu tempo azon kipihenem magam. (itt nem a ket versenyzotarsamrol beszelek,hanem az atlagrol akik kint futkaroznak)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #27648 üzenetére
Futásnál sosem volt ilyen gondom magas pulzusnál. Súlyzónál volt jellemző, hogy túl intenzív edzésnél ájulás közelbe jutottam, főleg ha a fejem fölé kellett emelni súlyt. Csuklyás izom környékén jött valami hülye érzés, aztán volt, hogy elkenődött a beszédem meg le kellett ülnöm, stb.. A poén, hogy pont egy ilyen alkalomkor jöttek oda, hogy nem tolom rendesen az edzést, döntsem el, hogy csinálom normálisan, vagy lépjek le a csoportból. Nem véletlen hagytam abba annak idején 2 év után a közöst edzést ezekkel. Egyébként sem bírtam őket, ezek után, meg azt mondtam, hogy akkor viszlát.
Buliban hasznos! =]
-
margithid
veterán
válasz LanyUs #27692 üzenetére
Terepet nem akartam, mert ha megyek is akkor is letaposott földes, ergo nincs szükségem igazi terepcipőre.
Igazából már csak ebből volt méret, de több helyen olvastam, hogy nagyon jó a csillapítása, nekem meg az fontos.
Egyébként az infinite stabil lábra van ez alapján: [link]
De mondom, nekem az első a csillapítás, ezen bukott meg takumi ren is nálam sajnos. (a vérhólyagról nem is beszélve )
Amit rossz a hokában állítólag, hogy hosszú távon kényelmetlen...? Nem tudom, hogy az én 11 km-em mennyire számít hosszú távnak, de majd kiderül.
Amin még gondolkodtam az az asics gel fundation, de abból nem volt már 10-es méret, igy nem kockáztattam, pedig arról is jókat írnak.
Úgy érte volna meg igazán pedig, kb 15-16k-ba fájt volna egy pár, mivel nem kellett volna postát fizetni, de már mindegy.
Bejön a hoka kitartok majd mellette. Nekem a mostani adidasom (ozweego stability is jó, kényelmes, jól tartja a lábat, kicsit lehetne benne több csillapítás. Ha lenne annyiért amennyiért vettem (11k), akkor vennék még, de sajna már sehol nem kapni... -
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #27721 üzenetére
Egyáltalán nincs benne gyaloglás, megálltunk kétszer inni pár percre, azért torzít annyira. 5:15 x2k bemelegítés, 4:40 x2k, aztán 2p pihi + ivás, aztán 4:30 x0.7k dombnak fel, majd kocogás a tetején 6:00 x0.5k, aztán 4:00 x.0.7k dombnak le, kicsi sprint a végén síkon 3:47-el szembeszéllel, még amennyi belefért. Nagyjából +/-0:10 a szórás mindenhol. Utána 10p, amíg bevártuk a többieket, aztán haza a levezetés, nekem 5:40 körül, akivel futottam csajszi, neki meg 5:15 körül x5k. Idén összeszedett már annyi állóképességet alacsony pulzusos futásból, hogy lassan lenyomna félmaratonon, ha merne kigyorsítani. Tomcica korosztálya egyébként, most maratonra készül sokadszor, de már nem emlékszem mit akar megfutni. Félmaratonon az eddigiek alapján szerintem a max, amit elérhet 4:30 körüli átlag lehet, de persze nincs olyan hatalmas tapasztalatom, hogy megítéljem. Mindenesetre úgy tűnt, hogy nagyjából az a sebesség neki átlagban a határ hosszabb távon, afölé nem szívesen megy, meg pulzusban is az amit még tartani tudna. Csak ki kéne gyorsítania hozzá, az alap már megvan szerintem, legalábbis jobban, mint nekem. Laktát küszöböt majd mérünk az egész csapatnak, akik Spar maratonra mennek nem sokára.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz LanyUs #27749 üzenetére
Jaja, most voltam tegnap èn is èhgyomorra 9 kor indultam... Egêsz jò idő volt, nem. Volt tùl meleg mêg, ês azt vezzem èszre hogy nem bírtam rosszabul mint amikor délután vagy este futok kajálás után... Jò mondjuk elèggè sètatempò, de egy alapozòs futâs simán megy... Mèg a vègèn egy kis gyorsìtással is. Utána eg, ôra mùlva kezdett korogni a hasam kb...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #27806 üzenetére
Resztavozasnal nem kell merni a felso pulzust,vagyis nem kell zonaba tartani.Ugy kell a resztavokat iramba beloni,h a megfelelo celt erjek el: a hosszabbak savkuszob allatt es rajta (ez sok bernek a 10k-FM irama),a rovidebv elesitek 3-5k iramon az mar 93-95-97%os max pulzus,ott nincs mit merni,sot ha van idod az oradat nezegetni,akkor nem jol csinalod.
Amit esetleg erdemes merni az,h a piheno vegere visszaesik-e 75% ala a pulzus,es indithatod-e a kovetkezot vagy kell meg extra piheno.(ez alol is kivetelek a kozeptavot celzo resztavok,ahol bizonyos edzeseknel direkt fent marad a pulzus is 80%felett a piheno vegere)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #27810 üzenetére
Egyik edzesedet erdemes lenne feljebb tolni idoven (masfellel-duplaval) es az elso 3/4-et szigoruan 140kozeleben tartani,a tulso 1/3at faradt labra 155-165koze fokozni (az utolso 1-2km mar mehet 165-175re de csak annyi) masnap ra faradt labra 60p totyoges (ezt ne is merd,nem erdekes,csak 145 fole ne menjen a pulzusof,135on totyogni az elozo napi edzes fenyeben tokeletes,ha jon a lendulet akkor se mesz vele).Utana johet a piheno nap
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #27815 üzenetére
Ez a hosszu,vegen maratoni tempo,majd FM-10k ritmusig felfokozva teljes spektrumban kifarasztja az osszes izomtipust a labban.Ez is a celja,igy is kell majd regeneralni.Versenyen meg fogja halalni magat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #27875 üzenetére
Bravo-bravo,heti 1x tedd ezt igy be es jo lesz,20km feletti versenyen sokat fog segiteni.Amugy mivel mar tudod ezt igy magadrol,h 1ora alap sebessegen beall a mozgas nagyon,igy erdemes 30percnel es 45-nel egy kis fartlek,jatekos gyorsitoval kilokdosnod magad h porogjon a lab.Ezeknel allitsd le az orat,ne merj pulzust se,csak erzesbol 50-70-100m fokozo,ne feszitsd csak porgesd es setalj amig erzesbol visszaesik a pulzus 3-4x ilyen,es az utolso seta piheno utan inditod az orat es futod tovabb a lassut.A vegen bem muszaj 175ig felkapni,az a vegso cel,de epitsd fel 165-167-rol porgesd,ne fogcsikorgatva,ha nem adja akkor majd a kovetkezo heten.(akkor fusd ki 167en es kesz).
Ne legyen kobe vesve ez a fokozo a vegen,ha jon,akkor jon,ha nem akkpr csak finoman.
Lajtos emelkedo van,poros-foldes,mar nem a 100x100m megy,az osszel/telen van.Hanem specifikusabb kigyorsitos,mondjuk ez se konnyebb,1ora a domb resz belole (megfelelo melegitessel,futoiskolaval es gyorsitokkal megvan vagy masfel ora).Ugy elfaradt a vegere a labam,h a kifutasban hazafele meg kellett allnom es setalni kicsit,az azert durva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #27899 üzenetére
Jol is csinalod a paroddal,mi az idei nyaron egyutt tudtunk uszni,szinte minden nap.Kiegeszito edzesnek jo volt,a futas ment melle,de lejjebb vettem a heti km-t,h az ossz edzesora ne legyen 20felett sokkal.
A helyedben siman futnam vele a lassut,es heti 3x 30-45-60p effektiv minosegi munkaval kulon kiegeszitenem (akar tempi,resztav ami epp kell a kovetkezo versenyhez).
Evekig kell a hataron edzeni mire kepes vagy egy rendes edzest vegig csinalni (ertem ez alatt az edzes hosszat es a minoseget,de ugy h ne essen szet tole a test annyira,h tobb nap kelljen a regeneralasahoz)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz LanyUs #27902 üzenetére
Jajj, nem veszem èn azt annyira komolyan... Attòl hogy nèha gyùrogatok eszek is, ami van... Annyi hogy pròbàlom nem tùlzásba vinni...
bandus: Az se lehet rossz, jò lenne azt is megtanulni...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Upo
addikt
válasz LanyUs #28324 üzenetére
Én Mizuno Wave Inspire 13-at vettem tőlük, előtte voltam pár áruházban (hervis, decathlon,..) ahol felpróbáltam a szóba jöhető gyártók néhány típusát, hogy mi lenne a jó méret, aztán ezzel a tudással álltam neki keresni. Guide 10 és Inspire 13 között tanakodtam, de a saucony nem volt a méretemben, maradt a mizuno. Megjött, jó is lett a méret. Valamelyik netes boltban olvastam, hogy célszerű lehet először kicsit hordani napközben hogy azért valamennyire bejáródjon. Reggel 9 körül jött meg, rögtön fel is húztam és véigtoltam a munkanapot. Kicsit megcsúszott a meló, esete 11 körül értem haza, és már nem volt kedvem 16 óra meló után kimenni futni . Másnap is felhúztam napközben, és délután végre mehettem benne futni. Mit mondjak, nem gondoltam hogy ennyit számít egy jó cipő. Az előzővel éppen 6 percen belülieket kocogtam, ezzel ugyanolyan erőfeszítéssel simán 5:30 - 5:40 -eket megyek (10-15km), sőt még beszélgetni is simán tudok közben (a régi cipőben ez nem ment). Egyszer eljött velem a lányom lötyögni, ő amúgy triatlonozik, végig beszélgetve nyomtunk egy 10-est, de volt benne még 4:50-es km is,és észre sem vettem (neki az pihenő tempó). Soha életemben nem mentem 5 percen belülit, pláne nem a 7. km környékén, és a többi is közelebb volt az 5-höz mint az 5:30-hoz.
És azóta is simán jön a 20 másodperc tempóelőny kilométerenként, eddig az asszony mögött kullogtam ha maradt velem, most már ő szól rám hogy nem bírja a tempót.
Májusban voltunk az első félmaratonon, akkor én húztam be a célba, pedig edzésen mindig jobb volt, de fejben nem volt topon, kétszer megállt, de végül beértünk, 2 óra 15 perccel. Most bő 1 hónap múlva lesz félmaraton helyben, itt szerintem külön fogunk válni, megpróbálok 2 órán belülre kerülni (szerintem májusban is meglett volna, de nem akartam idegenben az első félmaratonon ott hagyni), nagyon várom már, az új cipővel egyre több örömöm van a futással.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Danika256
aktív tag
válasz LanyUs #28343 üzenetére
Igen lehet, hogy egy ideig nekem is a jó érzésűeket kellene, lehet emiatt sokalltam be, mert eddig nem az volt!
Ezzel most találkoztam komolyabban először, hogy fejben nem vagyok elég erős! Erre a nagyok hogy szoktak készülni?
Biztosan megvan erre is a megfelelő módszer..! Ezt követtem el, a pulzusból látszik, hogy ment volna még "simán"..[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #28343 üzenetére
A heti tempo nagy resze,valamint a fokozo tempo elso 2/3-a menjen igy erzesbol.Szinte belecsusszansz,eleg idot hagyva neki.DE a versenyeknel valamint a tempok tulso felen tessek felfesziteni az anaerob kuszobere,sot 1-2km bele is nyalhat rendesen.
Vasarnap mentem egy ilyen fokozo 30km-t,elso 10K 145-os pulzussal totyoges,hangolodas,a kovetkezo 10k 149-152 stabilan,mintegy varva,h "mikor szabad mar,mikor?!".26km-tol pedig 4K fokozo 165-168 fele,a masik fele 173-175 hulla labra (na ott mar csak mosolyogsz,h nem jon a "mikor szabad mar" mert ures minden)
Szoval erintgetni kell a felso zonakat is,de csak szepen.
Verseny az mas,azminden csak nem kenyelmes belecsusszanasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz LanyUs #28382 üzenetére
Felénk pótkerekezett bicikli-utánfutókkal futnak a kisgyerekesek: [link]. Ahogy nézem,a Croozer, mint gyártó messze felülreprezentált. Kimondottan futóbabakocsit én még az utcán nem is láttam, ezekből viszont rengeteg van. Amúgy pont azon szoktunk vigyorogni párommal, hogy ilyen kocsiban mi még síró gyereket nem láttunk. A futócsoportban is hozzák páran az aprót a közös alkalmakra, általában az első párszáz méter után alvás van. Bár a minap az egyik párhónapos kiscsajnak kellett pár km, hogy elaludjon benne, cuki volt, ahogy álomba énekelte magát, ahogy futottunk.
A srác a képen heti szinten szerintem 20-40 km-t biztos viszi a kocsit magával, az egyéb edzések mellett.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #28395 üzenetére
Bringaut,mi? Itt szarbiaban jo ha barmilyen ut van.El vagytok ti ott kenyeztetve,de naaaagyon (itt abstartban a szuleshez akkor is kell vinned mindent,ha van TB-d,de ugy ertsd,h gyogyszer,lepedo,kave a novereknek,penz a dokinak stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz LanyUs #28395 üzenetére
Kicsit jobb közlekedési kultúra kell, nem más, az emberek legalább felének el kéne venni a jogosítványát közúti veszélyeztetés miatt. Érdekes a hanyatló nyugaton nem megy mindenki mint az állat, jó nagy oldaltávolságot tartva előznek meg, megvárnak türelmesen ha kell stb. Itt meg nézem mikor engednek át a zebrán mert egymás után megy el 70-nel a sok paraszt, még esetleg ők idegesek ha átkelési szándékkal lelépek és meg kell álljanak, centiznek előzésnél ha biciklizem, stb. Ehhez nem több hely kell csak normális hozzáállás.
Mindezek ellenére a 10 év munkába járás alatt egyszer ütöttek el majdnem (rajtam keresztül akart jobbra fordulni a csóka, satuztam és mögé estem szerencsére) azon kívül apróságokat leszámítva nem volt balesetem, szóval azért a helyzet egyáltalán nem drámai, csak rosszak a tendenciák és javítani azért lehetne bőven...[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest