- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Xiaomi 12T Pro - kétszínű, mint a kétszázas
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Mobil flották
- Milyen okostelefont vegyek?
- iPhone topik
Hirdetés
-
Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
it Több intézkedést is hoznak, hogy óvják a gyerekeket a közösségi média káros hatásaitól.
-
Computex 2024: a CEO az új rocksztár
ph A nagy technológiai cégek vezetőit film- és rocksztárokat idéző rajongással veszik körül itt.
-
Nem lesz idén Nothing Phone (3)
ma És az AI tehet róla.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz Vertigo18 #44737 üzenetére
Az lehet, de Te vagy az egyetlen, aki sárkány létére fél a tűzhelytől
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #44754 üzenetére
Biztos lehet finomhangolni a te eletviteledet is, pl szalonna melle nem tolsz szenhidratot, es fogod a reszleges keto vonalat (azaz par nap keto, par nap toltes szenhidrattal majd ujra be a ketoba). Itt delvideken a gyilkos kombo a regi etelek (pacal, porkolt, hus-hussal) + szenhidrat (teszta, pekaru) + ulo/hektikus eletmod. Mert a regi eletvitellel elment ez a hus-hussal + fizikai munka 8-12ora,na ott ha nem volt ero es bement fel vekni kenyer (nem mindig) akkor az el is volt egetve.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
válasz Vertigo18 #44689 üzenetére
Gratulálok! Akkor egy helyen voltunk. Nekem az apró kavicshoz, ami végig kb. a borítás, teljesen oké volt a Pega 36. Nálam ez a majdnem aszfalt kategória Én félmaratont toltam, nem foglalkoztam semmivel, csak hogy egyenletesen menjek kicsivel 5 perces tempón belül. Ez sikerült is, mondjuk az utsó kör már nem volt olyan izgi... illetve nem lett volna, de volt egy csaj, aki eléggé tapadt rám a táv utolsó harmadában, meg előtte is sokáig, kb. méterekkel volt mögöttem, 2 fős minibolyban mentünk kb., úgy éreztem, iramot futok neki, meg figyeltem, ne engedjem magam elé. Ő meg is nyerte a nőit, de a kemények a maratonosok voltak, abszolút első 3-ból 2 nő volt, a győztes csaj behúzta 3:10-en belülre, persze nem ma kezdte, több mint 20 éve fut asszem. FM-en nem volt erős a mezőny, nekem az 1:41 vége is elég volt a korosztályos 3. helyre, ha jobban nyomom neki, szerintem meglett volna az abszolút 2. hely, két és fél perccel voltam tőle elmaradva, mondjuk nem igazán érdekelt a dolog, felőlem utolsó is lehettem volna , meg reggel úgy éreztem, hogy a bemelegítéshez is be kéne melegítnem.
[ Szerkesztve ]
-
V.Stryker
nagyúr
válasz Vertigo18 #44890 üzenetére
Igazából fogyózom, mert 10 kilót még le kéne dobni. Eddig csak valamit faltam, többnyire tonhal konzervet vagy egy kis sajtot valami szarral ettem. De ma úgy megkívántam egy kis sajtos tojásrántottát... azt mondjuk krumplival szoktam, de ma kihagytam.
HOgy futás is legyen, tegnap jöttünk nyaralásból, így még letoltam három sört és gondoltam kihagyom a futást még a nyaralás nevében, de a feleségem nem hagyta ki, így nehogymá én kihagyjam... így este elmentem és majdnem meglett az első 10km-es táv, de úgy rám sötétedett és én meg szürke cuccban voltam,hogy féltem,hogy elütnek...így 9km-es szánalmas km-el hazakocogtam. Pedig bennem volt simán a 10km. Viszont az első kettő az valahogy rohadt szar volt, utána elmúlt.
[ Szerkesztve ]
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #45036 üzenetére
Legszarabb... Én éjjel alszok 4-5 órát, délután 2-t, délutáni alvás után el kell telnie vagy 2 órának még, hogy egyáltalán tudjam, hol vagyok. Pedig nem is váltogatott műszak... az tenné még be a kaput. Ha meg megpróbálom kihagyni a délutáni alvást, akkor meg állva elalszom a konyhapult előtt.
Amúgy én meló után közvetlenül próbálom letudni az edzést, mielőtt még ennék, leülnék, átöltöznék, mert azok után már biztosan nem tudnék nekiállni. Most így nyáron jó, mert bicajjal járok, és csinálok egy kerülőt hazafelé.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45036 üzenetére
Ugy azert mas, ha nem aludnek eleget tuti nem birnek edzeni ennyit.
Mondjuk en a delutani 1ora alvas/szieszta utan egy orara mar gyors edzest csinalok, persze kotyagosan kelek en is, foleg ilyen melegben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45148 üzenetére
Mer' el vagy puhulva (v ahogy felenk mondjak epp talalo ide: el vagy fostosodva) regen bezzeg sult hussal etted a fagyit is, most par gramm aminosavtol kirazna a hideg.
Amugy kreatin fosat, ezek a glutamin, bcaa, tejsavo ezeket gyorsan felveszi a test. Foleg bcaa, glutamin azok mint a kerozin.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #45150 üzenetére
A szulfátokkal van a gond. Pl. feleségem vas-szulfát vitaminját beszedtem, mert neki nem kellett. A vas fog és ezt ellensúlyozzák szulfáttal. Na az puhít Magnézium szulfát hasonló. A sima nem gond Kell a kieg., mert diéta esetén úgy pörögne le az izom is, hogy rossz nézni Azért a kondi végén a remegés hiánya tomcicát igazolja. Ez most működni fog! Már csak az alváson kell dolgozni, de amíg a kölök 3-4 óránként kér enni, nagy csodák nincsenek. Te is tudod hárommal milyen ez a popszakma
Kicsit eccerűbb vót szingli módban hazaérve kimenni estig tekerni, futni vagy kódorogni. Más világ van Ma jön a monohidrát, még 5g-t hozzácsapok majd a vörös áfonya melléHKorn: carnitin nekem nem tolta ki a fáradtság küszöböt és nem égetett le extra zsírt sem. Talán a többieknek jobbat bevált.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45155 üzenetére
Mert nem ettel meg balkan leszkovaci kolbaszt (gyanusan keves a koborkutya es a "hivatalosan" elhullott allat azon a kornyeken :P)
Amugy igazad van, amig a termeszet adta taplalekkal meg lehet oldani a tapanyag bevitelt addig az ugy mindig jobb. Felteve ha nincs agyon permetezve, genkezelve, kulonbozo antibiotikumokkal es novekedesi hormonokkal kezelve.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Vertigo18 #45155 üzenetére
Es kolbibol hany karikat? Naponta 3*15 vagy...?
En nem banom ezeket a temakat, mert - szerintem - szorosan kotodik a futashoz es nagyon hasznos gondolatok, velemenyek cserelnek gazdat.
Nekem legutobb azt javasoltak, hogy fogyas beinditasahoz delben kell kezdeni a kajalast (kaposztalevessel ), tobbet pihen a szervezet, kisebb etvagy, -1 vagy -2 etkezes (mert allitolag a napi ot etkezes megsem feltetlen jo). Delelott csak viz, almaecetes viz, kave tisztan. Cska aztan du. nem kell bepotolni a kiesett kajamennyiseget.
Lehet h baromsag, reszemrol egy probat meger. Az biztos, hogy minel kesobb eszek eloszor, en annal kevesbe vagyoo ehes egesz nap.
Bar nekem fogynom kell(ene), jo paraknak itt nincs ilyen gondjuk. -
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #45208 üzenetére
Jól emlékszem 23:30-at mentél 5K-n? Az 4:42 átlag Három éve 100 kg körül volt 47:50-em 10K-n, de még akkor sem mentem annyira gyorsan, mint Te ( illetve akkor igen Best estimated 5k effort (22:56) - csak nem volt mögötte erőnlét és elfogyott 10K-ig). Rossz a technikám Vagy kevés a bcaa Holnap ha úgy jön ki a reggel megtesztelem magam mire jók az esti lazák nulla iram edzéssel +8 kilóval.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45208 üzenetére
24perces 3merfoldrol (az ha jol remlik 4.8km) 21percre lehet hirtelen ugrani,foleg ha a 24perc valami miatt gyengen sikerult.Ha majd ugrik 21-rol 18-ra...vagy 18-rol 15-re,akkor megnezem a videot....addig csak ennyi a velemenyem: "UUUUNCSIIIII"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45213 üzenetére
Ertem en, de 24perc lehet h szeles, napos, dombos barmin ment faradtan, az utan egy jobbnapon 1-2 percet gyorsulhat akar a regi cipoben is. En erre gondoltam, h ennyi adatbol ez nem mervado.
21rol 18ra,v 18rol 15re,na ott mar egy jobb nap sem sokat segit, ott jobban altszodna h mekkora a kulonbseg a cipo miatt, gyanitom nehany mp/km max.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45216 üzenetére
Hat ha 100x megprobalta es ettol a cipotol ennyit javult hirtelen, akkor okes. Mar csak egy teszt marad, ha meg nehanyszor kifujta 21 kornyekere ebben a cipoben.
Ha nem jon ossze, akkor ez Nike szponzor reklam, ha osszejon akkot valoban jo a cipo.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz Vertigo18 #45216 üzenetére
Kétlem, hogy 100-szor megpróbálta volna, ha ki akarod élezni, akkor nem próbálkozhatsz néhány hetente rekorddal. Nincs 2 egyforma próbálkozás, a 24 perccel pedig nincs közelében semmilyen falnak, ahol már sokat kell fejlődni igen kis javulásért is. Ha mondjuk elkezdesz alapozni, és futsz egy felmérőt az alapozás vége felé, majd utána jön egy kiélezős szakasza az edzéstervnek, a végén újabb 5 ezer, akkor ott benne lehet simán pár perc különbség, legalábbis hobbi, kezdő-haladó szinten.
Ahogy Tomcica mondja, ez akkor lenne releváns, ha a kiinduló eredmény is nagyon erős lenne, éa ahhoz képest mennyit jelent a cipő.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #45246 üzenetére
Azért nem túl fair egy sima belépő kategóriás cipőt hasonlítani egy prémium modellhez. A Jazzt mondjuk egy Downshifterrel, ha Nike vagy mondjuk egy Duramoval lehetne összevetni. Próbálj ki egy Triumphot, ha prémium párnázottság kell vagy vehettél volna ugyanannyiért egy Kinvarat, te úgyis gyorslábú vagy, megérdemelték volna. Hype nem hiszem, hogy van, max. most itthon ezek miatt a fura akciók miatt került a márka előtérbe.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45246 üzenetére
En ma kezhez kaptam a Saucony Ride Iso 2-ot es a Saucony Fastwich 9-et.A Ride olyan feeling,mint a Pega Turbo2...laza napi futasokra vettem,de ugy erzem tempot is lehetne benne menni.
Fastwich 9 az eles szerszam,a pici stabilitas alig erzodik benne,de kemeny,mint egy Nike Streak.Porgos futasokra jo lesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #45246 üzenetére
A hype a régi cipőik miatt van. Ezeket az újakat sokan szidják. Nekem sikerült végre megtákolnom az órám szíját, úgyhogy jövő héten már én is kipróbálom az új Ride-omat. Sokat nem várok tőle, szerintem rosszabb lesz, mint a régi, de ilyen árért elmegy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
zaskar
senior tag
válasz Vertigo18 #45246 üzenetére
Én is vettem még az AY-ról a múltkor egy Jazz 22-est. Az elmúlt évtizedben nem sok Saucony fordult meg nálam. 9 éve volt egy Jazz 13-am, azt hamar kidobtam, borzalmas volt. Emiatt évekig hanyagoltam a márkát, aztán egy Ride 8-al tértem vissza. Az jó volt, még a ProGrid csillapítás volt benne. Aztán áttértek az Everun nevű habanyagra, ami nem jött be a lábamnak, megfájdult tőle a sarokcsontom. 3 pár cipőt adtam el emiatt 10-20 km után: Kinvara 9, Ride 10, meg még egyet, amire már nem is emlékszem. A Jazz 22 viszont annak ellenére, hogy a márkán belül nem a felső kategóriába tartozik, engem meglepett. Ebben már PWRRUN habanyag van, nekem már az első párszáz méteren jobban tetszett, mint bármelyik korábbi Everun-os modell. Bőven érte a 12 ezret, nekem kényelmes is. Se nem puha, se nem kemény, számomra pont megfelelő a csillapítása. Ettől sokkal drágább cipőktől kellett már megválnom, mert nem jöttek be.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45262 üzenetére
Mi lenne, hat oreg
El vagy te kenyelmesedve, korral jar. Nincs vele semmi gond, regen egy fapados sztarkaba (az nalatok a Dorko lehetett) barmit IS megcsinaltal, most meg mar Nike Alphafly kell a setahoz is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #45262 üzenetére
Vertigo18: Nagyon jó irány ez! A tested megköszöni ezt 20 év múlva, amikor a gyerekekkel futsz még versenyt és épek az ízületeid! Amúgy én szívesen futnék minden reggel egy tengerparton süppedős homokban mezítláb Lenyújtanék a hullámzás hangjára, majd go meló. De itt a Mecsek körül se tenger, se süppedős homok.
tomcica: jól látom, hogy az egy 400m-es gumi? Melyik sport pálya ez ( persze csak ha elmondható )?
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Külpolitika
- Milyen légkondit a lakásba?
- Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
- Konteó topic
- Nők, nőügyek (18+)
- Kés topik
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- További aktív témák...
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen