Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #85545 xy.zsolt őstag
    Új Válasz #85545
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    xy.zsolt

    őstag

    Ma sikerült megint megszivatni magam :D Ébredés után nem éreztem 100%osnak a futóműveket erősebb tempóra ezért a Puma velocity és vastag, lobogósabb felső került rám és 5:30as lazát terveztem. Az első 1k-n éreztem, hogy mégis pörögne az a láb....na akkor hajrá a 10k 4:20 + 4:00 belegyorsításokhoz. A puma viszont nem Rebel :( , a felső sem egy aero darab és 5k-nál már éreztem, hogy melós lesz a cél elérése. Ráadásul a gyomrom is piszkosul csikarni kezdett, ezért 6k után hívott ezerrel a természet nem aszfaltozott fele :D Utána sem lett sokkal könnyebb a tempók tartása, de végigtoltam csak azért is. 10k 4:15 169bpm (max180) 11°c 95% pára....."fájt" na :)

    [ Szerkesztve ]

    BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Új hozzászólás Aktív témák